Следующее качество психически здорового человека способность адаптироваться к изменению окружающей ситуации, управлять своим поведением в соответствии с нормами и правилами, законами. Иначе говоря, если Вы законопослушный человек, умеете, вести себя правильно в обществе, не включите музыку на полную громкость в полночь, например, помня о спящих соседях, то все у Вас в порядке. Помните таблички из недавнего прошлого: «Чисто не там, где убирают, а там, где не сорят!»
И, наконец, здоровый человек способен самостоятельно строить жизненные планы и реализовывать их. Т.е., Ваш ребенок, оканчивающий в следующем году школу, должен уже знать кем ОН, а не ВЫ, (выделено мною) хочет быть и, проявив инициативу, готовиться к ЕГЭ по необходимым для поступления предметам. Это будет говорить о том, что психическое здоровье ваше семейное качество!
Реальность это то, что есть на самом деле
Так когда-то высказался Роберт Рингер2 по поводу того, что с нами происходит в настоящее время и в настоящем месте. Помогают нам не запутаться в реальности и представлениях эмоции. Здоровый человек живет в реальности, невротик же убегает от нее в свои представления и фантазии.
Эмоции это своеобразный сенсорный аппарат, с помощью которого мы ориентируемся в отношениях с другими людьми, разбираемся в жизненных неурядицах.
Согласитесь, что очень важно не заплутать в пространстве. Любой из нас, как дважды два, знает, где верх, а где низ, где лево, а где право. И если нам необходимо повернуть, то поворачиваем мы, обычно, в нужную сторону. А теперь представьте, что Вы на какое-то время потеряли способность пространственной ориентации. Становится жутковато из-за возникающего «топографического кретинизма». Интересно то, что в отношении такого сенсорного аппарата, как эмоции, человек ведет себя невнимательно, если не сказать небрежно. Правда, если задуматься, то это не совсем так. Ведь если мы чувствуем где-то опасность, то мы стараемся не попадать в это место, равно, как мы стараемся задержаться в комфортной для нас обстановке. Разобраться в этих вопросах нам помогают эмоции.
В тоже время перечисление названий эмоций для многих оказывается неразрешимой проблемой. Чаще всего называются злость, гнев, страх. А симпатия, любовь остаются где-то далеко за пределами нашего знания? Вот и получается, что ненависть к агрессорам, которые воюют с населением далекой страны, может найти выход в отношениях с реальными близкими людьми, которые этого не заслуживают.
Тем не менее, отношение к эмоциям у человека складывается незаслуженно невнимательное. Казалось бы к чему все эти слезы, смех, сжатые кулаки?! Это лишнее. Но давно уже доказано, что вытеснение эмоций из жизни приводит к возникновению депрессий, конфликтов, психосоматических расстройств, а также самоубийств! Вот Вам и столь «незначительные» проявления человеческой жизни! Все это происходит из-за того, что мы вытесняем эмоции, считаем их чем-то второстепенным. Например, часто делаем не то, что хочется, а то, что, как мы полагаем, должны. Но об этом чуть позднее.
Существуют закономерности, по которым протекает эмоциональная жизнь. Всем известно, что любое живое существо испытывает эмоции. И поведение многих животных, которые обитают в естественной среде, диктуется эмоциями (домашних животных брать не будем, мы многое меняем в их жизни). Любая эмоция может быть нами выражена. Причем не только действиями (невербально), но еще и словами (вербально). Но для второго варианта необходимо знать названия эмоций. А еще когда выражаешь эмоцию, необходимо точно знать, кто и чем ее вызвал. Иначе скажешь не то, что хочется, и не тому, кому следовало. Например, достал начальник на работе, а высказал все своей семье. Глупо, скажете? А с вами такого никогда не происходило? Нет? Сомневаюсь, однако!
А еще есть два компонента эмоций. Психологический то, что мы пытаемся высказывать, и телесный те самые ощущения, которые возникают в трудных ситуациях. Помните: ком в горле, камень на сердце и пр. И оказывается, что чем меньше человек говорит об эмоции, тем сильнее выражен ее телесный компонент. Таким образом, она и копится во времени. И когда ее становится очень много, возникает ощущение неуправляемости эмоциями. И тогда происходит эмоциональный взрыв, направленный, правда, не в того, кто эти переживания вызвал, а в сторону наименее опасного существа. Как приятно отомстить аквариумным рыбкам, не дав им корма, за задержку заработной платы!
Давайте попробуем научиться узнавать свои эмоции. Для этого можно проделать следующее упражнение.
Будучи в одиночестве, например, когда едете на работу в общественном транспорте, или спешите домой из магазина, выберитепредмет и вслух детально опишите его, используя выражение «сейчас я осознаю» Закончите это предложениеописанием цвета или формы выбранного вами предмета.Старайтесь по возможности давать простые описания и отмечать наиболее очевидные детали окружения. Осознайте свою склонность интерпретировать эти первичныеосознания и придавать им привычную форму.
Например:Сейчас я осознаю овал белого цвета, очерченный ободком более светлого тона;Сейчас я осознаю длинный желтый предмет и т.п.
А закончите высказывание названием эмоции, которую этот объект вызвал.
И еще, возьмите лист бумаги и начните выписывать на него названия эмоций, которые вы вспомнили или узнали.
Два этих несложных упражнения помогут вам жить по правилу «Здесь и теперь», т.е. в реальности. Ведь осознание эмоций позволяет нам включиться в текущие события и проживать их адекватно. А это одно из условий сохранения и развития психического здоровья.
А живут эмоции, как правило, в той зоне, которую классики назвали «Зоной контакта»
Собиратели грез
Человеку свойственно фантазировать. Без этого не было бы прогресса, да и эволюция тоже вряд ли произошла. Однако фантазии часто превращаются в мир грез, который уводит нас от действительности. Просто по той причине, что в этом мире человеку комфортно. Там нет проблем. Для того чтобы уйти в этот мир, необходима зона контакта и возникновение в этой зоне неких сил, которые вызвали бы определенные неудобства. Например, шарик, наполненный воздухом, не может утонуть. По той причине, что на границе контакта возникают силы, выталкивающие его на поверхность. Однако если бы он мог мечтать, и представил бы себе, что ему удалось «нырнуть», он «увидел» бы подводный мир. А может быть, сила его представлений была бы настолько велика, что целостность его была бы нарушена, воздух из него вышел, и все, нет у нас шарика.
Так и человек, попадая в ситуацию, которая вызывает дискомфорт, начинает мечтать и теряет связь с ситуацией. Дальше начинается психологическая игра, а реальная жизнь, увы, заканчивается.
Граница контакта с окружающим миром может быть легко представлена нашей кожей. Действительно, кожа это граница нашего тела. И именно благодаря ей мы начинаем осознавать этот мир, получать информацию о нем и окружающих нас людях. Если родители берут ребенка на руки, то он чувствует их заботу и любовь, и понимает, что он им нужен. Благодаря коже мы понимаем, что мы сделали правильно, а где совершили ошибку. Не случайно в детстве нас гладят по голове в одних случаях, и шлепают по противоположному концу позвоночного столба в других. А еще наша кожа выдает нас, когда мы краснеем и бледнеем. И представьте, что все это происходит на границе со средой, да еще и у многих людей эти процессы происходят непроизвольно.
В психологическом плане граница определяется сложнее. Например, многие слышали, или говорили фразу: «Не моя проблема». Таким образом, человек стремится определить свою зону ответственности, границу психологического «Я».
Когда же эта граница нарушается, человеку необходимо защититься, и здесь он включает различные механизмы, например психологические игры. Например, «Сентиментальные воспоминания»: «как было хорошо, когда мы были молодыми», «как здорово было, когда мы учились в институте (колледже, школе и пр.)» Сами знаете, что раньше деревья были зеленее, а сахар слаще. Да только таким образом еще никому не удалось разрешить реальную проблему сегодняшнего дня.
Как сделать контакт с реальностью эффективным?
Попробуйте задавать себе чаще два вопроса: «Что происходит со мной с данный момент?» и «А чего я собственно хочу?» На первый вопрос отвечать следует так, как будто Вы описываете поведение другого человека и можете объективно оценить, что с ним происходит. Отвечая на второй вопрос. Вы можете получить неожиданный опыт. Например, в некоторых ситуациях Вы можете почувствовать себя героем мелодрамы или боевика, а возможно, Вам удастся осознать какие-то неожиданные цели. Например, один мой приятель изматывал себя ночными дежурствами. Когда он стал отвечать на эти вопросы, то почувствовал себя Доктором Хаусом (героем американского сериала), а ответ на второй вопрос выскочил самопроизвольно: «Если бы ты знал. Как меня жалеют сестры нашего отделения!» В дальнейшем его страсть к ночным бдениям несколько угасла. Согласитесь, выиграли все. Он стал лучше себя чувствовать, а в больнице появился врач, который действительно дежурил, а не устраивал сцены из заграничных фильмов.