Очень часто слышу: «йога не мое», «мне нужна активность, движ». Раджас прет и не дает Вам усидеть на коврике, в лотосе, пролежать в шавасане, расслабиться. Узнали себя?
Невежество (тамас) пассивность, инертность, апатия, эгоизм, жадность, вялость, депрессии, уныние, лень. «Зачем жить?» туда же. Люди, находящиеся под влиянием тамаса не видят смысла жизни.
Три этих фильтра (гуны) перемешиваются в разных пропорциях, в результате получается тип личности. Человек будет проявляться в соответствии с полученными пропорциями. У нас есть Свобода выбора решать под влиянием каких гун находиться. От этого выбора меняется Карма. В соответствии с ним мы попадаем в определенный диапазон энергий.
Привычки в разных гунах:
НЕВЕЖЕСТВО (тамас) все вредные привычки (курение, алкоголь), обжорство, беспорядочные связи, разные партнеры, поздно ложатся сон до обеда, ночные тусовки, драки, критика, осуждения, сплетни, нецензурная речь. Фильмы ужасов. Насилие. Криминал. Дикая страсть к мясу. Все это растлевает, развращает сознание до состояния полной безысходности.
СТРАСТЬ (раджас):
Стимуляторы, наркотики, кофеин, антидепрессанты, энергетические напитки. Трудоголики ради денег и статуса. «Деяния ради плодов» (14.7, Бхагавад-гита). Азартные игры. Шоппинг. Экстрим сюда же. Искусственная нездоровая активность.
БЛАГОСТЬ (саттва): рано ложатся, рано встают. Чистота тела, ума. Помощь другим. Вдохновение. Гуна их связывает привязанностью к счастью и познанию. Ведет к просветлению и очищению.
Пребывающие в гуне благости идут вверх, в страсти остаются в середине (топчутся на месте), а пребывающие в низшей гуне вниз.
«14.19. Бхагавад Гита.
Если Созерцающий видит, что нет исполнителя действий, кроме гун, и знает того, кто выше гун, то он достигает моей природы».
«14.20. Бхагавад-Гита
Когда воплощенный выходит за пределы этих гун, из которых возникло тело, он освобождается от рождения, смерти, старости и страданий и достигает бессмертия».
«14.21. Каковы признаки превзошедшего трех гун? О, Господь?»
Каково его поведение и как он поднимается над гунами?»
«14.22. Кто не ненавидит озарение, деятельность и заблуждение, когда они приходят и не стремится к ним, когда они уходят».
(не осуждает, не критикует, не высмеивает, а понимает от чего они и откуда).
«14.25. Равный к почестям и поруганию, одинаково относящийся к другу и врагу, отрешившийся от всех начинаний о таком говорят, что он поднялся над гунами».
«Д» Доши. Согласно Аюрведе требуется сбалансировать три доши. Три конституции: Вата, Питта, Кафа. Прежде чем сбалансировать доши, необходимо обратить внимание, а есть ли баланс в Вашей жизни?
Баланс когда нет перекосов. Слишком горячо слишком холодно. Слишком соленое слишком сладкое. Недоедание переедание. Перебор вкуса совершенно безвкусно. Отдельно стоит сказать о времени (рано- поздно).
Баланс во времени: это 6-8 часов на сон, 6-8 часов работа, 6-8 отдых. Отдых и сон разные вещи, отдых здесь как время на себя, развитие, медитации, практики и проч. В году предполагается 4 месяца на отдых и 8 месяцев на работу. Для нас кажется чем-то нереальным.
В Индии как раз это очень просто за счет сезона дождей, который длится как раз четыре месяца. И когда вода льет стеной, работать невозможно. За 8 месяцев они успевают собрать 2-3 раза урожай, поэтому четыре месяца совершенно спокойно с чистой совестью они отдыхают, занимаются собой.
Для нас больше применим перерасчет на 6 часов в день. Т.е. умеренность во всем: еда-труд-отдых в дополнении с йогой дает прекрасное сочетание.
Перейдем непосредственно к дошам, к их свойствам и особенностям:
*Очень важно поддерживать вата-дошу, чтобы она не беспокоила другие, менее подвижные питта и кафа. Вата, как элемент воздуха, движения двигает все процессы в теле. Поэтому разбалансированная вата «выводит из себя» питту и кафу. Очень рекомендуется масляный массаж, который эффективно успокаивает вату. В аюрведе это ежедневный утренний ритуал.
** с маслами аккуратно. Кокосовое охлаждает, и не рекомендуется для вата-типа. Оно больше подходит для питты. Питте только его, остальные могут вызвать раздражение. Самый нейтральный вариант оливковое.
Все три доши присутствуют в каждой клетке, из них преимущественно:
** с маслами аккуратно. Кокосовое охлаждает, и не рекомендуется для вата-типа. Оно больше подходит для питты. Питте только его, остальные могут вызвать раздражение. Самый нейтральный вариант оливковое.
Все три доши присутствуют в каждой клетке, из них преимущественно:
Кафа скелет, пазухи, легкие, желудок, мозг.
Питта печень, сердце, зрение, кожа, тонкий кишечник.
Вата нервы, суставы, слух, толстый кишечник.
*при нарушениях страдают именно эти области.
Правила питания. Ахара видхи
Основные принципы правильного питания в Аюрведе:
учитывать свойства пищи (вкус, температура, консистенция (доша);
не есть жареное (поменьше жареного);
учитывать совместимость продуктов;
время приема пищи (когда солнце в зените);
оптимальный объем пищи горсть (2 ваши ладони);
не подскакивать после приема, посидеть 5 минут;
а затем не лежать, а походить (сон после обеда увеличивает кафу, ватам допускается прилечь);
положительный настрой во время приема пищи (гнев превращает еду в яд, лучшее при приеме пищи молчание).
*когда солнце не в зените нам помогает личный огонь пищеварения:
в форме специй;
в форме физической активности (нужно хотя бы 1 раз в день вспотеть).
Теория 6 вкусов.
Считается, что все 6 вкусов должны присутствовать при приеме пищи. Сладкий основной (связан с эмоцией любви). Но он сложно переваривается, поэтому соленый-кислый вкусы расщепляют его. Горький, острый, вяжущий должны быть в минимуме, но быть должны.
Также у каждого вкуса имеется определенный соответствующий эффект на организм:
Согревающий: острый, кислый, соленый вкусы.
Охлаждающий: горький, сладкий, вяжущий.
Тяжелый: сладкий, соленый, вяжущий.
Легкий: горький, острый, кислый.
Влажный: сладкий, соленый, кислый.
Сухой: горький, вяжущий, острый.
При дисбалансе дош следует придерживаться следующих рекомендаций:
«Источники вкусов»
ВАТА
Вата Доша. Это преобладание стихий воздуха и эфира. Итак, вата люди худощавого телосложения. Холодные наощупь. "Лягушачьи лапки", ледышки про них. Сухая кожа, ломкие волосы. Быстрая речь. Очень подвижные. Импульсивны. Суетливые и тревожные.
Как воздух и ветер, гуляют по полям и лесам. Носятся везде и всюду. Очень много успевают или очень много косячат из-за своей суеты. Любят свободу выражения.
Если узнали себя и боретесь с этими проявлениями на протяжении всей жизни, то для начала Примите Себя.
И затем просто балансируйтесь, согласно рекомендациям Аюрведы.
По питанию: отдавать предпочтение теплым, маслянистым блюдам с согревающими специями.
По теории 6 вкусов вата-доше необходимо увеличивать в своем рационе сладкое*,кислое, соленое*
(сладкое- это не пироженки-мороженки, зефирки, а крупы, зерновые, сладкие фрукты
соленое не огурчики, и прочие разносолы, а морская капуста, морская соль, т.е. более здоровая пища)
И сокращать необходимо: горькое, острое, вяжущее.
Чай,кофе это горькие вкусы. Сократите эти напитки. Можно рассмотреть какао, как альтернативу, молоко подогретое. Потому что теплое питье им будет очень даже благоприятно. Но чаи сушат вату. ВЯЖУЩИЙ это сырые и листовые овощи. Заменить на тушеные с маслицем!!! Острый вкус свести на минимум, т.к. он сушит.
Эти вкусы облегчают вату, вносят дисбаланс. Люди вата конституции становятся тревожные, склонны к истощению, недомоганиям, часто нервным.
ОБРАЗ ЖИЗНИ: из всех конституций ваточкам рекомендуется дольше всех спать. А они как раз обычно меньше и тревожнее всех спят. Голодания ДЛЯ очищения как пита и кафам не рекомендуется особенно при "запущенной вате".
И САМОЕ ПРЕКРАСНОЕ ЧТО ЕСТЬ В АЮРВЕДЕ ДЛЯ ВАТ- это АБХЬЯНГА обильные УМАСЛИВАНИЯ. МАССАЖИ МАСЛОМ. Каждое утро в идеале и все тело. Это успокаивает вату, заземляет и балансирует. Но при недостатке времени, хотя бы пятки, потому что ноги самое холодное в теле.
*также необходимо отметить что в каждом из нас есть все три доши. Просто одна из них преобладает. Так вот, когда разбалансирована вата, это скажется на всем. Ведь ветер ваты движет все процессы, и если вата в дисбалансе в организме случится ураган, заденет и питу и кафу. Берегите вату, друзья.