Вероника решает жить
История абьюза и исцеления
Марина Осборн
© Марина Осборн, 2022
Эту книгу я посвящаю Веронике и всем тем читателям, которые в детстве, юности и молодости подверглись различным формам насилия ceкcyaльного, физического, психологического, морального, и у которых не было возможности защитить себя и получить своевременно чью-либо исцеляющую поддержку.
Все права защищены. Любые тренинги, проводимые по материалам, приведенным в книге, запрещены. Никакая часть книги не может быть иcпoльзoвана, копирована или перепродана в любом виде: фотокопий, в электронном варианте, в виде ксерокопий, без письменного разрешения автора.
Copyright © 2017 Марина Осборн
Вступление
Каждый из нас хотя бы раз в жизни задавал себе вопрос: если бы у меня была возможность вернуться в прошлое, стал (а) я бы что-то менять? И так как реально такой возможности нет, нам остаётся только смириться с тем, что уже давным-давно произошло, что никаким способом нельзя изменить.
В фантастических книгах и фильмах герои, попадая в прошлое, меняют его, тем самым меняя настоящее и будущее. Я тоже научилась это делать. Но использую не машину времени, а метод переписывания жизненного сценария по ключевым моментам.
Вы можете встретить в различных источниках описание этого метода, но в том виде, в каком я публикую его в этой книге, я никогда и нигде не встречала. Поэтому я решила рассказать читателям предысторию того, как пришла именно к своей версии переписывания сценария жизни.
Впервые я стала переписывать свою жизнь самостоятельно, без всяких методик, в 2004 году. Я мысленно возвращалась в своё прошлое, находила там самые проблемные ситуации, так называемые точки выбора, после которых моя жизнь существенно усложнялась, а иногда, чего уж скрывать, буквально катилась под откос.
Я вспоминала те свои прошлые чувства и эмоции, которые в том самом прошлом заставляли меня сделать именно такой выбор. После этого я всей собой представляла, как я делаю другой выбор. Потом «наблюдала», как развиваются события в возможном варианте прошлого. Я переписывала по несколькy раз, заново переживая все эмоции и чувства. Я не могла тогда спать, не могла умом понять, что со мной происходит и зачем я это делаю.
Всё это подробно описано в моей книге «Переписать сценарий» https://ridero.ru/books/perepisat_scenarii/, которую я начала писать в 2004 году, а закончила в 2017. Этот год, 2017, ознаменовался новым этапом в переписывании моего личного жизненного сценария. Я вытащила «из стола» все свои старые рукописи и стала готовить к изданию свои книги.
Так увидела свет книга о поисках любви «Аццкое счастье» https://ridero.ru/books/acckoe_schaste/, которая также стала для меня перепросмотром какой-то части моего прошлого.
Всю свою жизнь я совмещаю практическую работу с постоянным обучением. Мой основной опыт бизнеса, фриланса и наёмной работы в России связан с персоналом: поиск, подбор и оценка персонала, аттестация, обучение и развитие, внутренние коммуникации, управление персоналом. Для этого я не только изучала соответствующую учебную литературу, но и постоянно и регулярно обучалась на различных курсах, семинарах, тренингах, конспектируя и впитывая все эти знания, трансформируя их в навыки и умения.
Таким образом у меня хорошая база психологических знаний и огромный успешный опыт в оценке и обучении персонала. Я применяла в своей работе как чужие, так и свои собственные методы, подходы, упражнения, техники. Всё это позволяет мне быть уверенной в том, что я описываю в своих книгах.
По количеству моих опубликованных оригинальных статей в профессиональных журналах (которые мне заказывали и за которые мне платили) я давно уже освоила объёмы и кандидатских и докторских диссертаций, но получать учёные степени было просто физически некогда.
Уже переехав в Новую Зеландию я несколько лет посвятила углубленному обучению психологии, прошла онлайн сертификацию и получила диплом психолога, дополнительно прошла полугодовое обучение по специальности Введение в клиническую психологию и курсы по позитивной психологии. Самостоятельно проштудировала десятки книг на тему психопатии и нарциссизма, написанных известными в этой теме исследователями из Европы, Америки и Канады. Список этих книг приведён в моей книге «Антипсихопатия: токсичные отношения и выход из них»: https://ridero.ru/books/antipsikhopatiya/
Итак, возвращаясь к методу переписывания жизненного сценария по ключевым моментам, я хочу с благодарностью упомянуть Андрея и Иссэт Котельниковых, у которых я прошла обучение на нескольких курсах и тренингах. Один из этих тренингов дал мне полное понимание и осознание того, как именно происходит переписывание ключевого момента принятия решения, того самого судьбоносного действия, которое мы совершаем, будучи в определённом состоянии в нашем прошлом.
Правда, на этом тренинге похожая техника выполнялась для прошложизненных воплощений. Я в своей методике использую тот же самый принцип найти ключевой переломный момент в прошлом, наделить себя в прошлом необходимыми качествами и изменить там своё поведение так, чтобы реакция и поведение партнёра естественным способом изменились. В той или иной форме этот прием используют психологи разных направлений, предлагая клиентам психологические инструменты для трансформации негативных эмоций, завершения гештальта и достижения целостного и ресурсного состояния.
Для переписывания сценария необходимо переписывать и менять своё поведение, не «трогая» других действующих лиц. Они сами начнут реагировать по-другому в ответ на ваши новые привычки, качества и ваше новое поведение. Когда мы были умными, мы стремились изменить мир, когда мы становимся мудрыми, мы стремимся изменить себя.
Мне захотелось как-то назвать эту методику, потому что я добавила в переписывание сценария совершенно оригинальную «прелюдию» подготовительный этап, который здесь я называю «история абьюза в разных жанрах». Можно назвать эту технику иными словами разотождествление себя с проблемой из прошлого.
В итоге родилось название методики 17 шагов Оззи.
Оззи так мы с мужем шутливо называем себя. Это слово производное от нашей фамилии Осборн (Osborne). 17 шагов это семнадцать необходимых действий, которые нужно выполнять в определённой последовательности.
Мы начали работать с Вероникой 24 сентября 2017 года. 1 ноября по итогам всей нашей переписки и общения в скайпе я подготовила черновой вариант этой книги, а уже в субботу, 4 ноября получила от Вероники добро на публикацию.
Ровно 42 дня у нас ушло на весь процесс от первой публикации в онлайн группе «Антипсихопатия: выход из токсичных oтношений» (сейчас эта группа называется «Территория счастливой жизни. Психоресурсы и поддержка») творческогo исцеляющегo упражнения «История токсичных отношений в разных жанрах» до финального переписывания жизненного сценария Вероники и создания рукописи.
Вероника всё прочитала, внесла небольшие поправки и У вас появилась возможность познакомиться с уникальным материалом, аналогов которому вы нигде не найдёте. Потому что всё делалось на одном дыхании, с небольшими перерывами на сон, еду и работу.
Вероника сравнила мою работу с операцией на глазах. Ей виднее. Мне очень понравилась эта метафора. Она точно отражает все нюансы терапии. У меня, как у офтальмолога, как у хирурга, который делает операцию на сердце, на глазах, не было права на ошибку.
Моим скальпелем было Слово. Орган, который я оперировала была душа Вероники. Мы не использовали анестезию. Всё приходилось делать очень быстро, спонтанно и предельно осторожно и деликатно. И мы справились. Обе.
Читая эту книгу, попробуйте вместе с главной героиней ВерОникой пройти весь путь от собственной душевной боли, от собственной проблемы с корнями в вашем далёком прошлом до полного освобождения и радости жизни.
Часть I. Вероника решает умереть
Предсмертное завещание
Вероника написала и заверила у нотариуса завещания в пользу своих детей, сделала дома генеральную уборку, выбросила весь мусор и продумала тексты своих последних сообщений, которые она вышлет детям и подруге, чтобы её тело было обнаружено до того, как оно начнёт разлагаться и вонять.
Это будет приглашение на ужин в воскресенье. Дверь она оставит незапертой, чтобы им не пришлось её выламывать. Всё в доме будет выглядеть так, будто она действительно готовилась к ужину с близкими людьми, но сердце отказало. Всё будет выглядеть совершенно естественно.
Также она положила в папку с подготовленными документами своё предсмертное завещание кремировать её тело, а прах развеять над Днепром. В этот конверт она положила деньги, которых должно было хватить на оплату кремации.