Вообще страх это нормальная человеческая эмоция, сигнал, предупреждающий об опасности и заставляющий остерегаться, объясняет врач-психотерапевт Александр Моисеевич Полеев. Все мы с опаской заглядываем в пропасть и цепенеем при звуках грома и вспышках молний. Если бы не было страхов, то человечество давно бы вымерло. Кроме того, не так давно в самом центре мозга была обнаружена зона, которая отвечает за чувство страха и недоверия так называемая мозжечковая миндалина. Каждый раз, когда вы чувствуете приближение опасности, эта зона активизируется. И этому нельзя воспрепятствовать.
Если же это чувство вырывается из-под контроля, тогда обыкновенная боязнь приобретает иррациональный, нелогичный характер. Например, бояться агрессивной толпы на демонстрации, которая может вас затоптать, это логично. Но опасаться толпы в супермаркете, которой нет до тебя никакого дела, это уже патология, которую надо лечить.
Немецкие специалисты, изучая поведение животных во время стресса, провели интересный эксперимент. Известно, что белки, испытывая тревогу, распушают хвосты. В начале эксперимента ученые поместили животных в ограниченное пространство. Сначала все было в порядке, зверьки размножались. Но когда популяция достигла критической точки, у всех вдруг распушились хвосты. Самки стали сначала съедать потомство, потом самцов. Затем животные стали формироваться в отдельные группки, которые принялись биться между собой не на жизнь, а на смерть. Слабых начали косить болезни. В конце концов белки все же справились со стрессом, выжили самые сильные, и начался следующий этап жизни для тех, кто остался Вам это ничего не напоминает из человеческой истории?
Хотя есть ученые, которые утверждают: в обычной жизни волнения даже необходимы человеку: они стимулируют развитие творческих способностей, не дают «застояться». Но только если беспокойство носит эпизодический характер. Непрерывная же череда стрессов просто страшна. И в первую очередь для здоровья: неврозы, бессонница, заболевания сердца и желудка, снижение половой функции это только начальный «букет», на фоне которого сопутствующие облысение и кожные заболевания покажутся цветочками. Медики считают, стресс даже может запустить механизм развития рака. И отразиться на будущем потомстве у детей, у которых могут произойти изменения гормонального фона. Поэтому главное не дать себе впасть в депрессию.
Легче переживают «шоковую терапию» люди, которые готовы активно сопротивляться обстоятельствам: убегать, драться, обивать пороги в поисках работы У них в кровь выделяется жизненно важный гормон норадреналин. Те же, у кого выделяется гормон страха адреналин, ведут себя, как муха в банке: сначала побьется о стекло, а потом сядет и замрет. Так ведет себя и человек, который испытывает тревожно-депрессивное состояние. Вот его симптомы:
Утрата интереса или неспособность получать удовлетворение от той деятельности, которая раньше доставляла удовольствие (в том числе потеря интереса к сексу).
Ослабление умения сосредоточиваться, вызывающее ухудшение памяти, в том числе о самых простых событиях, самые обычные вещи начинают требовать серьезных усилий, и часто человек просто бросает их, считая слишком тяжелыми.
Нарушения сна многим не хватает сил, они быстро устают и тем не менее не могут спать по ночам.
Расстройства аппетита большинство людей теряет интерес к еде, так же как и ко всему остальному; некоторые же стремятся «вкусно поесть» и позволяют себе потреблять неумеренное количество углеводов.
Снижение самооценки и уверенности в себе.
Постоянное чувство вины и собственной никчемности.
Мрачное и пессимистическое отношение к будущему человек стремится исказить возможности развития будущего таким образом, чтобы получить самый худший.
Утрата эмоций при тревоге люди теряют желание выражать свои чувства или интерес к другим.
Уменьшение терпимости они с трудом переносят шум и яркий свет.
Внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки, будь то крик на близкого или другое деструктивное поведение.
Нервные тики, например щелканье ручки или стук пальцами по столу.
Зацикливание на навязчивых негативных мыслях. Последнее может занимать от 60 процентов всего времени и сопровождаться головными болями.
Уменьшение терпимости они с трудом переносят шум и яркий свет.
Внутренний дискомфорт или ощущение, которое заставит совершать необдуманные поступки, будь то крик на близкого или другое деструктивное поведение.
Нервные тики, например щелканье ручки или стук пальцами по столу.
Зацикливание на навязчивых негативных мыслях. Последнее может занимать от 60 процентов всего времени и сопровождаться головными болями.
Парадокс XXI века: чем больше комфорта тем сильнее депрессия
Существует миф, что стресс появился только в XX веке во время «холодной войны», локальных боевых спецопераций по всему миру, противостояния двух ядерных мировых держав и пр. На самом деле нервное напряжение существовало всегда. Разве дележ охотничьей добычи нашими далекими предками мог обходиться без бурных эмоций, особенно когда вместо мамонта приходилось делить зайчонка? И вряд ли патриции, принявшие в сенате выгодный для них закон, не волновались, когда трибун накладывал на него вето. Но вот парадокс, возникший только в современном человеческом обществе: чем большим комфортом окружает себя человек, тем больше в его жизни бушует эмоциональных штормов. Более того, стресс грозит стать одной из основных причин смертности людей в ближайшие 20 лет, пророчат психологи. Почему же возник такой парадокс?
Согласно утверждениям генетиков, современный человек как вид возник 150 тысяч лет назад. Это означает простой факт: человек идеально приспособлен к тому образу жизни, который существовал именно в то время. А тогда были актуальны всего две основные опасности хищники и соседние племена. В результате человеческий организм выработал единую реакцию на опасность «нападение бегство». Он моментально мобилизуется для борьбы, приходит в боевое состояние, готовится встретить врага или убежать.
Эта мобилизация происходит помимо нашего сознания на подсознательном уровне. А в организме на уровне физиологии запускается целый завод по производству гормонов стресса. Первым делом непроизвольно напрягаются мышцы. Вместе с мускульным напряжением повышается частота сердечных сокращений, учащается дыхание, поднимается артериальное давление. Усиливается потоотделение. Гормоны стресса расщепляют животный крахмал (гликоген), накопленный в печени и мышцах, в результате чего в крови повышается уровень сахара (глюкозы) и жиров. Одновременно происходит торможение деятельности систем организма, которые не нужны на момент стресса, пищеварительной и иммунной. Такая реакция на стресс была выработана всем ходом эволюции, она помогла нашим предкам выжить в условиях дикой первобытной природы.
Что же происходит в организме сейчас, когда мы уже не охотимся на диких зверей и не прячемся от хищников? Наша естественная реакция на стресс и тревогу стала не благом, а бедствием. Человек, который попал в автомобильную пробку и начал сердиться, вызывает в своем организме все те же самые «древние» изменения. Но при этом не двигается не может потратить все свои запасы энергии. В результате давление остается повышенным в течение нескольких часов, а жиры, скопившиеся в крови, откладываются на стенках сосудов возникает атеросклероз. То же самое происходит и на работе при общении с грозным начальством. Просмотр телевизора, чтение газет, разговоры за обеденным столом о работе и политике также примеры получения стрессовой информации при полной неподвижности тела.
В итоге постоянная тревожность приводит к истощению и гибели нейронов и умственным нарушениям. Происходит уменьшение на 715 процентов важнейших структур мозга: гиппокамп, кора лобных долей, миндалевидное тело атрофируются. Хронические стрессы физически уменьшают размер мозга. И результатом является диагноз «клиническая депрессия». Поэтому каждое поколение становится все более и более восприимчивым к негативу.
Кроме того, за 150 тысяч лет появился очень важный отрицательный фактор, который мешает современному человеку жить спокойно и счастливо. Так, древний человек жил в племени, которое состояло примерно из 4050 человек. Все эти люди являлись родственниками, и каждый из членов племени знал обо всех абсолютно всё. Появление любого незнакомца являлось событием из ряда вон выходящим и крайне опасным. Ведь для древнего человека встреча лицом к лицу с чужаком означала войну не на жизнь, а на смерть. Сейчас ничего не изменилось мы по-прежнему воспринимаем незнакомцев как источник стресса. Все мы хорошо помним различие этих ощущений: состояние, когда ты один сидишь в комнате, разительно отличается от состояния, когда в комнату заходит кто-то еще. Другого человека, а тем более постороннего, начинаешь чувствовать, что называется, всей кожей. Поэтому человек чувствует неосознанную тревогу, когда находится и в метро, и в толпе демонстрантов, и даже в переполненном офисе. Он ее подавляет, но она никуда не исчезает просто сидит в нас и разрушает организм. Все это напрягает, раздражает, вызывает усталость и опустошает человека. Но самое страшное, что тревога, депрессия, стресс, постепенно накапливаясь, преждевременно изнашивают тело и душу человека, приближая болезни и старость.