если вы утром проснулись, а на столе записка: «Прости, нам надо расстаться». И это стало полной неожиданностью;
если все давно шло к расставанию, и это событие не стало резким потрясением для вас;
если инициатором разрыва являетесь вы, но у вас еще есть чувства к партнеру;
если судьба развела по разным городам;
и еще множество всевозможных индивидуальных ситуаций.
Одним словом, если вы сидите и не знаете куда от себя деться если плохо настолько, что даже дышать тяжело если хотите просто исчезнуть если внутри вас паническая пустота и тихая истерика, а в душе ломка, то этот план действий для вас.
Здесь вы:
поймете, что вы не одни. Есть люди, которые вас очень хорошо понимают;
узнаете, как выглядит процесс переживания расставания поэтапно;
откроете для себя, какие механизмы происходят у вас в голове в этот период;
предотвратите множество ошибок, которые можно совершить в порыве эмоций;
будете знать, что вами движет, когда вы совершаете те или иные действия после расставания;
получите методики по выходу из горя;
узнаете некоторые рабочие лайфхаки, помогающие справиться с болью;
узнаете, как вновь обрести уверенность в себе;
заглянете вглубь себя, поймете себя лучше, проработаете травмы, полученные в течение всей жизни, и, таким образом, переродитесь заново;
в конце концов, поймете, что вы приобрели бесценный опыт.
Как уже неоднократно было сказано, открытий вы для себя сделаете много. К процессу выхода из отношений мы подойдем максимально полно и комплексно. Уверена, что, приобретая книгу, вы не думали, что прочтёте столько ценной информации.
Первая часть книги посвящена фактам о расставании, там рассказаны какие этапы вы пройдете после расставания с любимым человеком, приведены самые распространенные ошибки, которые вы точно не должны совершить расставшись, а также озвучено несколько аргументов в пользу завершения отношений.
Во второй части вы разберетесь с самим собой. Узнаете, почему вы так сильно переживаете расставание. Осознаете, почему вам сейчас так больно и ответите себе на вопрос, что же вы на самом деле испытываете к партнеру. Это небольшая теоретическая часть, которая приоткроет вам механизмы, происходящие внутри.
Третья часть книги самая важная. Там изложен пошаговый план выхода из отношений.
Вы в прямом смысле найдете себя.
Проработаете чувства безысходности.
Восстановите самооценку.
Избавитесь от тревоги, беспокойства, уныния, апатии.
Забудете про чувство вины и обиды, если они у вас есть.
Уберете из сердца любовь к нему/ней.
Снизите сексуальное влечение к бывшему партнеру.
Удалите страх потерять любимого/любимую навсегда.
Как вы уже поняли, в книге даны методики, с помощью которых вы основательно проработаете все травмы, которые когда-либо получали.
Сейчас мы начнем глубокое болезненное погружение в самые недра подсознания, вы вскроете те моменты, о которых даже не догадывались. Вы почувствуете полное перерождение. Проработаете и удалите все уязвимости и весь мусор из памяти подсознания.
В четвертой части книги даны также техники и методики, помогающие легче пережить расставание:
техники для экстренной помощи, которые буквально спасут вас при приступах паники или в пиковые моменты ощущения тяжести;
техники для сна, помогающие при бессоннице;
методы, снижающие боль после расставания;
НЛП техники своеобразные фокусы, которые вы проворачиваете в подсознании, избавляясь от мыслей о человеке.
Часть 1. Факты о
расставании
Этапы
расставания
Возможно, вы уже встречали эту информацию. Психологи выделяют от 5 до 12 этапов. Я обозначу основные.
Вы будете проходить по этим ступеням, если не начнете работать над собой, пустите все на самотек и доверитесь доктору «Время». Но имейте ввиду, что тогда процесс затягивания ран может занять годы. В этой книге я изложу техники, которые помогли мне избавиться от боли после расставания буквально за пару недель.
Первый этап. Шок и
отрицание
Итак, первый этап расставания шок и отрицание. Вы узнали, что любимый человек изменил или озвучил, что уходит. В этот момент вы осознаете это интеллектуально, но принять эту информацию пока не можете никак. «Нет, это происходит не со мной. Я как будто смотрю на это через стекло или вижу какой-то страшный фильм и себя с ним абсолютно не отождествляю».
«Это происходит с каким-то другим человеком, в каком-то сне или тумане. Вот сейчас пройдёт несколько часов, я проснусь, и все будет так как было прежде». Это защита. Наша психика действительно не может справиться с каким-то событием вот так вот в раз. Поэтому происходит своего рода торможение, которое заставляет нас постепенно, по кусочку принимать это трагическая известие и вообще все эти происходящие события.
Второй этап.
Гнев
На этом этапе вы обвиняете себя или партнера в расставании. Вы чувствуете колоссальной силы импульс для того, чтобы отомстить человеку. Некоторые начинают поджигать машины своего бывшего, мстить каким-либо образом новой пассии. «Я не хочу, чтобы у него в новых отношениях что-то получилось». Эта злость, кстати, иногда выражается не только на него/нее, часто злость выбрасывается на мир.
В моем случае было именно так. Я просто искала поводы наорать на любого человека. Вы начинаете лупить кошку или срываться на коллег. Вы едете в машине и начинаете токсично орать матом на всех, кто вас подрезал. Люди, застрявшие на этом этапе и не выразивший свою злость, могут заработать психосоматические заболевания.
Третий этап.
Сделка
или
сомнения
Вы начинаете торговаться с собой, чтобы смириться, или с партнером, чтобы дать еще один шанс.
«А, может быть, он не такой уж и плохой?»
«Да и отношения вроде не такие плохие были. Много приятных моментов вспомнить можно».
«Хорошего-то, наверно, было больше, чем плохого».
«А, может, я вообще сама виновата, что он ушел? Я запустила себя, стала угрюмой. У нас уже не было тех светлых чувств, как раньше».
«А вдруг в мире больше нет такого человека, которому я понадоблюсь»
Это все дело плавно переходит в забывание негатива и попытку вернуть отношения заново. Вам очень хочется написать. И тут вы либо перебарываете себя, осознавая, что это естественный процесс, либо звоните и ненавязчиво предлагаете встретиться.
«А может мы просто пообщаемся?»
«А может мы побудем друзьями какое-то время?»
«Нас ведь так много объединяет».
«Семьями давай дружить будем».
Четвертый этап.
Депрессия
Сейчас вы осознаете свою беспомощность, понимая безысходность, ненужность, отчаяние, тоску
Это этап, когда вы ощущаете тотальную апатию, нежелание вообще строить какие-либо новые отношения, полное отсутствие желаний депрессия. Такое состояние может затянуться на годы. Появляется стойкий страх новых отношений, потому что пережить такое ещё раз у вас как будто нет никаких сил. Вы к этому не готовы.
Часто женщина начинает ставить штампы на всех окружающих её мужчин:
«Все они изменяют»;
«Все они не надёжные»;
«Нельзя доверять»;
«Нельзя рассчитывать на мужчин. Можно рассчитывать только на себя»;
«И я не хочу ни с какими мужчинами в принципе строить отношения».
Появляется страх жизни, страх построить свою карьеру, страх быть успешным/успешной, страх вообще всего. Нарастает общая тотальная тревога. Это состояние очень мучительное. Как раз этот период характеризуется максимальным количеством самоубийств или попыток самоубийств.
Человек не видит перспективы. Он будто находится в комнате без дверей и окон. И выхода оттуда нет. Некоторые, кстати, на этом этапе, наоборот, начинают жестко тусить, проводить время с друзьями, пить, утешать себя одноразовыми связями. Все что угодно, лишь бы не находиться наедине с собой.
Скорее всего, что первый совет, который вы слышите, находясь в таком состоянии пожелай ему/ей счастья, сделай медитацию и отпусти. Но это невозможно сделать, если вы не прожили все чувства, которые в вас есть на самом деле. Так вы только спрессуете свои чувства и уплотните в подсознании.
Ваша задача на этом этапе как раз таки опуститься на дно и принять его за опорную точку.
Пятый
этап. Принятие и
благодарность
Вас уже не так сильно волнуют переживания. Вы готовы сказать спасибо себе и человеку за опыт. У вас больше нет обид и претензий к партнеру. Вы постепенно входите в новую жизнь с «чистого листа», появляется уверенность, хорошее настроение, продуктивность.