НАРЕЗКА ШАБЛОНОВ. Нарезать тейп рекомендую бумажным слоем вверх. Многие производители наносят на бумагу разметку, что очень удобно.
ФОРМИРОВАНИЕ ЛЕНТ. Крупные концы отрезков обязательно закругляем для лучшего сцепления с кожей и для более долгого ношения (уголки могут отклеиваться, цепляться за белье, одежду). Концы мелких хвостиков можно не закруглять.
НАКЛЕИВАНИЕ ТЕЙПА. Процесс выполняется в соответствии с картой расположения мышц, лимфоузлов или по инструкции из упаковки, если она есть. Сначала определяем место, где будет наклеен якорь. Как правило, приклеиваем мы его в естественном положении тела и без натяжения.
СТАРАЙТЕСЬ НЕ ПРИКАСАТЬСЯ К КЛЕЕВОМУ СЛОЮ ТЕЙПА РУКАМИ. Это ухудшает свойства клея и сокращает срок ношения.
После приклеивания материал тейпа следует слегка потереть, без нажима это активирует клеевой слой.
Если лента была приклеена неправильно снимите ее и наклейте новую.
Дважды тейп использовать нельзя.
ВРЕМЯ НОШЕНИЯ аппликаций до 5 дней. После обязательно сделать двухдневный перерыв.
Если при ношении аппликации отклеилась какая-либо небольшая деталь вы можете заменить ее. Если отклеивается только край тейпа или конец полоски его можно срезать, не удаляя всю аппликацию.
1.11. Последовательность аппликаций в эстетической коррекции тела
Процедуры тейпирования рекомендую делать по следующей схеме:
1. Активизация оттока лимфы. Лимфодренажные схемы. 24 процедуры.
2. Укрепление мышечного корсета. Мышечные и лифтинг-аппликации. 24 процедуры.
3. Повышение эластичности кожи. Лифтинг-аппликации. 24 процедуры.
4. Аппликации, способствующие ускорению метаболизма и нормализации деятельности кишечника.
5. Поддерживающие аппликации. 12 процедуры в месяц.
Чтобы получить максимальный эффект от тейпирования, схемы аппликаций каждую последующую процедуру меняем.
В среднем курс составляет 812 аппликаций, но возможно и до 20. Количество процедур, длительность курса и точная схема зависят от ваших индивидуальных параметров. По всем возникающим вопросам лучше проконсультироваться со специалистом.
1.12. Советы крупным людям
Все измерения и рекомендации, данные в книге, являются усредненными.
Соответственно, если у вас большой объем тела то и длина отрезка, и длина якоря будут больше.
Если у вас на теле есть складки не ставьте якорь при тейпировании в саму складку, не наклеивайте аппликации в эту зону, начинайте и заканчивайте на границе перехода тканей в складку. В этой зоне повышенное потоотделение, есть вероятность механического раздражения, такие аппликации долго не держатся.
1.13. Рекомендации беременным женщинам
Клинических данных о влиянии тейпирования на организм будущей мамы и плода нет. Однако специалисты рекомендуют беременным воздержаться от лимфодренажного тейпирования и тейпирования живота, особенно осторожной надо быть в I и III триместре.
В период беременности можно поддержать свое тело терапевтическими аппликациями на спину, поясницу, шею и лицо. Девушки, берегите себя в этот прекрасный период!
Тейпирование помогает при восстановлении после родов, коррекции фигуры и диастаза (подробнее о том, что такое диастаз, см. в главе 2.11).
После естественных родов, если нет противопоказаний, тейпироваться можно практически сразу. После кесарева сечения после снятия или рассасывания швов.
1.14. Рекомендации для разных типов фигур
ТИПЫ ФИГУР
Демонстрационная карта 7
Тип фигуры зависит от строения скелета, распределения жировой массы и формы мышц, а также от пропорций между плечами, грудью, талией и бедрами. На протяжении жизни могут изменяться масса и объем тела, но тип фигуры все равно сохранится. Выделяют пять основных типов, для каждого из них своя техника нанесения аппликаций для проработки наиболее проблемных зон.
1. ПРЯМОУГОЛЬНИК. Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер. Большинство «прямоугольников» склонны к полноте. При этом у них очень развита мышечная память и поэтому нет проблем с похудением. «Прямоугольники» обычно страдают от отсутствия талии.
Рекомендуется тейпирование живота, боковой поверхности тела, бедер, ягодиц, спины. При большой груди грудных мышц, зоны декольте.
2. ТРЕУГОЛЬНИК перевернутый. Обычно этот тип фигуры встречается у спортсменок и девушек, занимающихся танцами. Широкие плечи, возможно большая грудь, широковатая талия и узкие бедра вот явные признаки «треугольника». Ноги при этом типе фигуры обычно стройные.
Рекомендуется тейпирование живота, боковой поверхности тела, спины, рук. При большой груди грудных мышц, зоны декольте.
3. ПЕСОЧНЫЕ ЧАСЫ. Желанная многими женщинами фигура, ее еще называют Х-тип. При объемной груди и ягодицах талия кажется узкой, даже при лишних сантиметрах.
Рекомендуется тейпирование бедер, ягодиц, спины. При большой груди грудных мышц.
4. ЯБЛОКО. Приблизительно одинаковый объем талии, груди и бедер. Девушки с таким типом фигуры могут иметь стройные ноги и шикарное декольте.
Рекомендуется тейпирование живота, боковой поверхности тела, бедер, ягодиц, спины. При большой груди грудных мышц, зоны декольте.
5. ГРУША. Узкая верхняя часть тела, маленькая грудь, широкие бедра. Талия обычно тонкая, ярко выраженная, немного заниженная. У обладательниц фигуры этого типа женственные бедра и плоский живот. Жир откладывается в основном в бедрах и ягодицах. Чем полнее девушка-«груша», тем более ярко выражен ее тип фигуры. Главное для «груши» при любой полноте сохранять осанку. Так пропорции тела будут выглядеть плавно и естественно.
Рекомендуется тейпирование бедер, ягодиц, спины.
Перед первой процедурой тейпирования следует объективно оценить свою фигуру, наметить план, цели и задачи эстетической коррекции.
В каждом конкретном случае, например при диастазе и восстановлении после родов, аппликации подбираются индивидуально, в зависимости от имеющейся проблемы.
1.15. Натяжение тейпов
При наклеивании тейпов необходимо соблюдать рекомендации по степени натяжения, указанные в инструкции. Это поможет вам избежать неприятных последствий, дискомфорта и добиться прекрасного результата.
Изначально тейп-ленты имеют натяжение 510 %. Это означает, что тканевая лента зафиксирована на бумажной подложке с усадкой до 10 %.
Если хотите снять заводское натяжение открепите ленту от бумаги и дайте ей отвисеться несколько минут.
Тейп-ленту можно растянуть в длину в 2 раза, как резинку.
Это будет считаться 100 % натяжением.
Соответственно, 50 % натяжение тейп-ленты это увеличение ее длины в 1,5 раза.
Основные принципы, которые используются при выборе натяжения для конкретной аппликации:
010 % лимфодренаж, снятие отеков, гематом, стабилизация;
1025 % лифтинг, мышечное тейпирование;
до 5075 % лифтинг, поддержка суставов и связок;
до 90 % обычно применяют в спорте. В эстетической коррекции тела мы не используем такое натяжение.
Вы можете взять отрезок тейпа длиной 10 см и поупражняться в его растяжении, чтобы понять и ощутить эластичные свойства ленты.
1.16. Снятие тейпов
Процедура проводится плавными и аккуратными движениями. Мы скорее отклеиваем кожу от тейпа, а не наоборот.
Начинаем обычно с верхней ленты.
Выбираем направление к лимфатическим узлам или якорю.
Тейп-ленту можно скатать, аккуратно придерживая кожу от растяжения.
Тейпы-«осьминожки» можно снимать так: отклеиваем конец одной ножки, сам тейп и ткани фиксируем пальцем другой руки и под углом 90 градусов, перпендикулярно кожному покрову, снимаем тейп с небольшим растяжением ленты.
1.17. Хранение тейпов
Чтобы избежать потери свойств клеевой основы не оставляйте тейп на солнце, в жаркую погоду и при большой влажности (ванная, душевая). Не подвергайте перепадам температур.
Рекомендую хранить тейпы при комнатной температуре, в сухом проветриваемом помещении. В шкафу или оригинальной упаковке.
2. Плоский живот
Эстетическая коррекция зоны живота обычно проходит в несколько этапов (см. главу 1.11).
I этап
Теряем объемы. Дренаж, лифтинг
2.1. Живот. Дренаж 1+1
Тейпирование живота для уменьшения жировых отложений.
Лимфодренажное тейпирование живота позволяет активизировать липолиз (уходит жир, снижается вес), помогает избавиться от целлюлита, складок и дряблости кожи, восстанавливает трофику[1] тканей, улучшает кровоток и лимфоток.