Вспомните, ведь таких примеров множество. Расскажите мне о них.
Вспомните моих соседей. Помогая нам, мне кажется, они были довольны даже больше, чем мы сами. А знаете, почему?
Сейчас внимание: потому что когда мы делаем добро и помогаем людям, мы сами получаем удовольствие от этого!
А все потому, что в этот момент у нас вырабатываются положительные гормоны, гормоны радости окситоцин, эндорфин и дофамин. То есть в нас происходят изменения на химическом уровне.
Вот как раз о том, как мы устроены, и как мы можем влиять на наши мысли, настроение, самочувствие мы и начнем с вами подробный разговор уже в следующей главе. Вы уже готовы открыть «волшебный чемоданчик» с инструкциями по самонастройке? Тогда вперед! Идем дальше.
А пока хочу поделиться с вами первым выводом-трюком:
ЛАЙФХАК: ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ ЭТО ЕСТЕСТВЕННАЯ ПОТРЕБНОСТЬ. НЕ СДЕРЖИВАЙТЕ СВОИ ДОБРЫЕ ПОРЫВЫ. Не стесняйтесь проявлять свое желание помочь другим. Не стесняйтесь проявлять заботу о ком-то. Не тормозите благородные порывы вашей души. Дарите добро миру, и вы получите огромное наслаждение от этого. Если у вас плохое настроение, попробуйте сказать кому-то добрые слова, комплимент или сделать подарок. Или просто проявить участливое внимание. Увидите, как сразу ваше настроение улучшится. Верьте, что Доброта спасет мир.
Глава 2. Сам себе командир. Сосуд с гормонами
Когда все дела по дому были переделаны, пришло время открыть «волшебный чемоданчик».
«Что за чемоданчик?» спросите вы? А такой вот чемоданчик. В нем как раз и находятся инструменты для самонастройки, про которые мы с вами уже говорили. Такой чемоданчик есть у всех, но не все умеют им пользоваться. На самом деле он давно тут стоял. Просто у нас никогда не было времени заглянуть в него. А во время пандемии появилась такая возможность. Итак, я его открываю.
Ой, а что это? Почему тут какие-то цветные пробирки? Что это тут на них написано?
Дофамин (зеленая пробирка), Окситоцин (голубая), Серотонин (красная), Эндорфин (желтая), Кортизол (черная).
А что тут еще есть? Три фигурки: одна пещерный человек в леопардовой шкуре, вторая ребенок в коротеньких штанишках, и третья мудрец с седою бородой. А еще вот тренерский свисток.
И все? А где же инструкции? Что мне делать с этими пробирками и этими фигурками? Ага, вот тут что-то написано: «Договориться со всеми тремя персонажами, сколотить из них дружную команду и стать их тренером. Наполнить себя всем содержимым всех цветных пробирок, кроме черной».
Вот это да! Нас ждет интересный квест! Приступаем!
Я бросилась изучать множество книжек по этой теме и записалась на различные онлайн курсы и в том числе на замечательный курс нейротрансформации. Теперь я смогла хоть немного разобраться в том, как мы устроены. Итак, делюсь с вами тем, что я поняла.
Пещерный человек это наш древний рептильный мозг. Он самый старый, ему около ста миллионов лет. И он самый примитивный. Он отвечает за самые необходимые для выживания функции: бороться или убегать, продолжать род и питаться. Это наши основные инстинкты. Нужный парень!
Вторая фигурка Эмоциональный ребенок мозг млекопитающего (лимбическая система) это следующий вид мозга, развившийся в процессе эволюции. Ему около пятидесяти миллионов лет. Это эмоциональный мозг. В нем возникают эмоции и социальные отношения. Благодаря ему мы уживаемся в коллективах. Он стремится к сиюминутному удовольствию и не любит, чтобы мы напрягались. Отличный парень!
Седовласый мудрец неокортекс (лобные доли) рациональный ум, который дает нам силу воображения, логику, мышление, речь, интеллект, духовность. Это самый молодой вид мозга. Ему всего два с половиной миллиона лет. Относительно молодой, но самый продвинутый!
Вот эти три товарища и живут у нас в мозге и управляют нашими мыслями и поступками. Один (Мудрец-неокортекс) говорит: «Ты туда не ходи, ты сюда ходи. Снег башка попадёт, совсем мёртвый будешь». Другой (Эмоциональный ребенок мозг млекопитающего), наоборот, тянет тебя туда, где «снег башка попадет»: «Так быстрее доберешься до дома, там тепло и вкусно». А еще, к тому же, в наушниках у тебя играет кайфовая музыка, поддакивая Ребенку и заглушая Мудреца. Но не послушал ты голос разума, пошел, поддавшись эмоциям, под крышу, с которой снег счищают, и видишь, как на тебя сверху сходит лавина снега. И тут включается рептильный мозг (Пещерный человек): «Спасайся, беги!». И ты сам, не успев ничего подумать, автоматически прыгаешь в сторону. Ну, вот и познакомились со всеми этими тремя персонажами.
Как же сделать, чтобы они играли в одной команде, действовали заодно и вовремя пасовали задачу друг другу?
Эмоции и инстинкты часто берут верх над разумом. Но давайте разберемся с этим. В конце концов, кто в доме хозяин? Только силой тут действовать нельзя. Будем договариваться по-хорошему. Давайте проявим гибкость и изобретательность и обхитрим («хакнем») свой мозг. Хоть неокортекс и самый младший по возрасту, но он же, благодаря этому, и самый подвижный. Так что будьте уверены, он договорится с многомиллионнолетними старичками.
Вы знали, что большинство наших реакций автоматические? То есть мы автоматически, по привычке, реагируем на те или иные внешние раздражители и ситуации, исходя из нашего опыта.
Ученые считают, что примерно к тридцати-тридцати пяти годам наш характер полностью формируется. И мы, условно говоря, становимся роботами. К этому времени у нас образованы нейронные сети: заложены привычки, программы. Нейронные сети формируют то, как мы воспринимаем мир, и как мы сами себя ощущаем. Они определяют реакции на события и мысли. Большинство наших реакций не спонтанны. Это программа, инструкция, сформированная заранее нейронными сетями на основании предыдущего опыта. Именно поэтому на ситуации, которые вызывали у нас стресс в прошлом, мы автоматически реагируем стрессом. Например, вы боялись получить плохую оценку в школе, потому что за это вас ругали родители и лишали вас сладкого или других удовольствий. И вот вам уже тридцать лет, вы получаете второе образование и снова, как в детстве, боитесь получить плохую оценку. На самом деле вам должно быть вообще все равно, какую оценку вы получите. Сейчас совершенно ничего в вашей жизни не изменится от того, получите вы тройку или пятерку. Вы теперь не зависите от родителей и можете делать, что хотите. Но автоматически эта ситуация вызывает у вас стресс. Мой муж сейчас учится в бизнес-школе. Кстати, именно пандемия дала ему такую возможность. И он, как маленький, переживает из-за оценок. Или вы думаете про себя: «У меня ничего не получается, у меня нет энергии».
На самом деле это все программы, автоматические реакции, записанные в вашей нейронной сети из-за предыдущих неудач. Надо выйти из этого замкнутого круга.
Мозг будет сопротивляться. Он не хочет тратить энергию. Ему так удобно, привычно. Но это сопротивление надо преодолеть маленькими шажками. И мы с вами сделаем это.
Или у вас когда-нибудь включался автопилот? Когда вы едете много раз по одному и тому же маршруту, а в один день вам надо совсем в другое место? И вдруг вы все равно обнаруживаете себя на той же дороге, по которой ездите каждый день. Это все автопилот! Это он, красава, перехватил управление!
Одна моя сотрудница, Оксана, поехала в командировку на туристическую выставку со своей коллегой Вероникой. Выставка была международной, и с номерами в отелях было туго из-за огромного количества участников. Мы решили направить девушек на выставку в последний момент, незадолго до ее открытия. Понятное дело, что в тот момент им удалось забронировать только один номер на двоих. Номер оказался очень маленьким, и кровати там стояли впритык одна к другой. Вероника трепетная молодая мама. Ее дочке только недавно исполнился годик. Вероника первый раз в жизни рассталась с дочкой и очень переживала за нее. Она постоянно звонила мужу, давала ему инструкции и требовала подробный отчет.
Отработав на выставке целый день, девушки отправились на торжественный ужин с презентацией нового направления. Ужин и презентация были шикарными. После напряженного дня Оксана с Вероникой прекрасно повеселились, с удовольствием пообщались с коллегами и даже вволю натанцевались.
В отель они попали уже ночью и, сильно уставшие, рухнули спать. Ничто не предвещало неожиданностей. Но посреди ночи Оксана проснулась в холодном поту. Чья-то рука осторожно ощупывала ее голову. Оксана в ужасе замерла и затаила дыхание. Это, кстати, автоматическая реакция нашего рептильного мозга бей/беги/замри, так наши предки спасались в случае опасности. В общем, Пещерный человек взял управление Оксаной в свои руки и заставил ее застыть. Но у Эмоционального ребенка взыграло любопытство: «Кто меня трогает?». Оксана открыла глаза. Представшая перед ней картина сильно ее удивила. Вероника, не просыпаясь, полусидела на кровати и пыталась нащупать соседку рядом с собой. Оксана отодвинулась. Лицо Вероники выразило беспокойство и чуть ли не ужас, когда ее рука потрогала пустую постель и не нашла Оксану. Вероника стала интенсивнее искать соседку, глаза при этом она не открывала. Оксана, увидев тревогу на лице коллеги, придвинулась поближе. Вероника, снова почувствовав своей рукой голову Оксаны, явно успокоилась и даже улыбнулась. После головы она перешла к плечу. Нащупав плечо, Вероника с довольным выражением лица перевернулась на другой бок и продолжила спать, как ни в чем не бывало. Оксана обратилась к своему Мудрецу: «Что бы это могло значить? Что ищет Вероника?». Мудрец сказал ей тихонько шепотом, чтобы не разбудить Веронику: «Спи, утро вечера мудренее». Оксана послушалась и заснула. Наутро загадка разрешилась, и девушки долго смеялись над этим эпизодом. Оказалось, что дочка Вероники часто спит в ее постели. И Вероника привыкла проверять, не упала ли дочка с кровати. И тут она автоматически проверила, не упала ли крошка Оксана (Оксана, к слову, не самая маленькая девушка ее рост 180 см).