7. Попоститься и физически (разгрузочные дни) и информационный детокс и звуковой в тишине.
Возможно, сменить тип питания (с диетологом) или режим сна (с сомнологом).
8. Поэкспериментировать современными приёмами с пережимами как скрипит дверь, извлечение смычком звуков из колков, подгрифника, препарация инструмента разными предметами, например, кредиткой, разными сурдинами, и т. д. и т. п.
9. Поразговаривать по душам с инструментом как вслух так и мысленно подержать в руках, понюхать, спросить чего бы ему (или ей) хотелось что не нравится и др..
10. Совмещать занятия со спортом:
Одновременно с игрой приседания, баланс, растяжки, лёжа, стоя на вибро-платформе, велотренажёре или со спортивной ходьбой на беговой дорожке,
11. Если совсем не прёт значит это эмоциональное выгорание или депрессия. Сходить к психологу, психотерапевту или психиатру за антидепрессантами или другими лекарствами.
12 Остановиться и подумать: «чего хочется именно тебе», «что тебе приностит радость», «чего хочешь именно ты в этом воплощении» и от инструмента и от жизни вцелом. Возможно, это семья или выпуск своего релиза на виниле, или путешествие или какие-то мелочи
13. Ну а чтобы не допустить этого отторжения от музыки и инструмента соблюдать элементарную профилактику: не играть через силу или пересиливать себя заставляя когда неохота вырабатывать часы или когда уже болит спина и вот-вот переиграешь руки, заниматься с перерывами, в охотку, с наслаждением лучше меньше да лучше, в кайф, без мазохизма, устал отдохни. Нельзя с напряжением поэтому выбирать репертуар адекватно по силам.
14. Аффирмации
15. Свечи, лампадка на время занятия.
16. Положительное подкрепление поощрять себя чем-то очень приятным после каждого занятия. И не поощрять пока не позанимался хоть чуть-чуть. Как дрессируют лошадь кусочком сахара после выполнения команды.
17. «Аппетит приходит во время еды»: Заниматься по таймеру: «ставлю будильник на 15 минут и на этом план на сегодня выполнен» или «играю это место 5 раз и всё». Конечно, если вдруг захочется, то можно добавить ещё пару (десятков) минут или раз.
18. Примите как данность тот факт, что, возможно, в этом воплощении, в этой жизни у вас чисто ознакомительная роль, экскурсия в музыкальный мир, и не гонитесь во что бы то ни стало выступить на большой сцене с концертом Чайковского, нет, для этого надо было уже блистать в 5, 10, 15 лет, как сказал уважаемый Андрей Львович Флоринский «музыкальный аппарат формируется до 16 лет», родиться в династии музыкантов в нескольких поколениях и ещё много-много чего. А если вы еле-еле с трудом закончили кулёк или провинциальную консу, или вообще одно лишь училище с грехом пополам успокойтесь, расслабьтесь примите с благодарностью роль оркестранта за последним пультом или шабашника, преподавателя частной музыкалки или вообще скрипача-любителя, ведь кто-то и об этом даже не мечтает. Не надо себя рвать наслаждайтесь игрой по силам адекватного репертуара.
19. Приобрести достойный дорогой инструмент, на котором «захочется» заниматься просто из уважения к его внушительной стоимости. Для этого, возможно, чем-то пожертвовать: компом, айфоном, драгоценными украшениями, авто, недвижимостью
К инструменту за несколько миллионов почему-то совсем другое отношение, чем к китайской бутафорской сковородке, или это эффект плацебо?
Урок 2
Как не драконить домашних?
Даже небольшое снижение громкости и резкости звучания инструмента может решить проблему раздражения и негативного отношения близких к домашним занятиям.
1. Сурдина-глушилка (массивная металлическая), как вариант, отлитая из золота с бриллиантами.
2. Тихая электроскрипка (Silent Violin) с глушилкой.
3. Ванная, сауна, тёплый балкон, кладовка, комнатка с шумоизоляцией.
4. В летний период: на открытом воздухе, в лесу
5. Шумоизоляционная «одёжка» для инструмента
6. Ловить «окна», или специально их создавать: отправить домашних на прогулку, в гости, кафе, в кино
7. Разучить репертуар «на угоду» близким: например, для ребёнка саундтрек из «три кота» с вариациями и каденциями, для родителей советские для брата чардаш или любимый рингтон.
6. Ловить «окна», или специально их создавать: отправить домашних на прогулку, в гости, кафе, в кино
7. Разучить репертуар «на угоду» близким: например, для ребёнка саундтрек из «три кота» с вариациями и каденциями, для родителей советские для брата чардаш или любимый рингтон.
8. Начать с себя: внушить себе, что своей игрой лечишь, исцеляешь, творишь чудеса и волшебство, напитываешься витаминами и микроэлементами, омолаживаешься
9. Повторять аффирмации: например, «у меня волшебная скрипочка и волшебный смычок, могу творить чудеса я игрой на скрипке и волшебным звуком сейчас»,
«Я люблю играть и все любят меня слушать сейчас», даже если на самом деле это пытка и экзекуция наслаждаться!
Урок 3.
Аск.
(Игра на улице с открытым футляром)
Если у вас нет многотысячной ютюб аудитории, нет миллионных просмотров выступлений, ваши треки почти никто не покупает, а из-за карантина затухли шабашки и уроки, и в оркестре театра вас тоже нет и не было, то, чтобы хоть как-то остаться в профессии можно попробовать аск.
В тёплое время года всё довольно просто: выходишь на проходное место с ксерокопией паспорта в кармане, желательно вторым (запасным) инструментом и портативной колоночкой для минусовок.
В зимний период согреть руки поможет практика «Туммо», а если пока она не освоена, то рыболовные варежки-перчатки и грелки-самогревы в ладошки.
Чтобы справиться с негативной окраской такой деятельности вполне можно почитать аффирмации, например, Луизы Хэй о работе:
«Радость, которую я испытываю от работы, является неотъемлемой частью моей удачи в жизни»,
«На работе я и мои коллеги радуемся успехам друг друга.»
Заболел до 4х спал в ногах, перешёл на первый этаж
3 дек 2021 пт
Выпил Арбидол.
Температура 37,4. Слабость. Выпал.
Под вечер съел консервированного горошка и пару ложечек икры.
Уснул не помню как.. потом жена сказала что отрубился рядом с лялей в большой комнате.
В душ не ходил. Трек.
С Ариной непонимание и разлад
4 дек 2021 сб
Снились сны: и про Борисевича, и про маму и про политех
Встал в 12м часу. Немного подышал.
Поел мамины щи, полкотлетки с несвежими макаронами и томатным соусом. А ведь планировал сегодня попоститься, суббота же сатурн
Черкнул Настасье д.р.
Slem прислал свой фильм с моим саундтреком вроде intolerance.
Ляля чуть-чуть поспала, быстро проснулась. У неё всё ещё сопли
Мама с папой в бане..
Арина планирует завтра ехать к себе на садовый, а мне от этого грустно и печально, особенно потому что ляля не долечилась, а там любители гулять по морозу и открывать окна
Поархивировал убрал писанину, как и предполагал.
Поел ещё и омлет и баклажанную икру с хлебом, и немного каши. Такой вот пост а хотел на жидком подержаться
20:30 снял серёжки
Подумал, что как только проколол ухо полтора года назад 16 марта 2020 в пн так и в реальность с пандемией переселился и бред всё прошлое лето обострение и разлад с женой и по всем остальным сферам упадок например, в профессии опустился на самое дно играя «у прохожих на виду».
Может прокол ушей это была месть леры за то что потребовал вернуть долг? Месть которая привела к такому упадку? Или я лишнего надумываю?
Вобщем снял конго понаблюдаю как изменится реальность в ближайшее время. С безымянного тоже позавчера или поза-позавчера снял кольцо и ещё раньше с большого и браслет.
Итого у меня из украшений на мне остался лишь крестик гнутый на тоненькой цепочке рваной связанной на три узла
Надо бы сходить к ювелиру починить и браслет и эти цепочки
Душ. В баню не ходил.
Наблюдение 1: поранил правое запястие микроволновкой зацепился немного снял кожу, но до крови, заклеил бф-ом.
Ушёл спать вниз у Мити телек громко, Арина выгоняет, если дышу у мамы папа уже спит
23:20 Наблюдение 2: дикая истерика у Ани.
Послушал приметы на ютюбе: оказалось что дарить серьги к разлуке ну это впринципе и подтвердилось: с Лерой и Сашей расстались, с Мамой стали реже видеться после серёжек-ландышей, Ариша тоже охладела хоть и не носила серьги с Италией ни разу