А то Родитель и Взрослый совсем про него забыли, про Ребёнка!
Научись сперва дышать
С водой надо освоиться, к некоторым особенностям надо привыкнуть. Например, не вытирать ладонями лицо, когда по нему стекает вода.
Начальный этап обучения предполагает формирование у ученика навыка выдыхать в воду. Дети сначала пускают пузыри опуская в воду только лицо. Позже учатся выдыхать, погружаясь с головой. Ребятки на занятиях, которые я наблюдала в бассейне, выполняли всё с удовольствием: весело и шумно, но всегда дисциплинированно!
Скучая по внукам, которые проживают далеко от меня, я тайком вздыхала, глядя на малышей, занимающихся в секции плавания. И придя домой названивала то дочке, то невестке с предложением обязательно записать детей в бассейн, или куда они сами захотят. В итоге, один из внуков занимается плаванием, у остальных другие виды спорта.
А с «пловцом» мы обмениваемся опытом, хвастаемся у кого круче очки и договорились посоревноваться на скорость.
С выдохом в воду, кажется, проблем у меня не возникало. Несколько занятий и всё вроде получилось.
Ну, были казусы с непривычки. Вдох, конечно, же делается над водой, а выдох в воду. Всё логично и не проблематично, когда можешь! Однажды, во время занятия я так увлеклась учебным процессом, что сделала вдох, когда задействованная половина лица была еще под водой. И захлёбываясь выскочила из воды, подняв голову как можно скорее и повыше.
Нет, не испугалась, начала смеяться, представляя какое выражение лица у меня при этом было!
И схлопотала замечание тренера:
Пожалуйста, повнимательнее!
Ситуацию запомнила: на воде есть правила по технике безопасности и нарушать их категорически воспрещается!
Проще говоря, самоконтроль, концентрация и дисциплина необходимы каждому, кто находится в бассейне.
Гораздо более затруднительным оказалось погружаться в воду полностью и при этом не закрывать глаза. Хоть я и понимала, что нахожусь в очках, но глаза рефлекторно закрывались сами.
Через несколько занятий и это прошло
Вдо-о-ох, выдох под водой!
Учусь я правильно дышать
Весьма довольная собой,
Когда же в ластах разрешат?
Вдо-о-ох, выдох под водой!
И снова я горда собой,
Не трудно ведь, да что тут ныть?
Пока не начала я плыть!
Ладонь то машет: всем привет,
То врастопырку, то в кулак.
Ну, техники, понятно, нет,
Но и дышать тоже никак!
То голову здесь поверни,
То снова в воду нос верни,
Запуталась считать до трёх,
Себе призналась: «Бобик сдох»!
Ведущий тип темперамента у меня флегматик. Что объясняет многое. Например, упорное когда-то изучение английского. Зачем это, для чего? На все вопросы знакомых у меня был один ответ:
Хочу выучить английский! Нравится!
Теперь в силу возраста (могу делать всё, что не запрещено законом, и, главное, ничего мне за это не будет!) я говорю с ещё большим упрямством:
Хочу научиться плавать! Всю жизнь мечтала! Плавание нравится!
Сегодня ночью мне приснилось:
В бассейне больше нет воды,
Вся жизнь на том остановилась,
Я не ждала такой беды!
Ученики ушли в печали,
Кричали тренеры: «Ура!»
Все по домам, они кричали,
Ну точно в школе детвора.
А я страдала и рыдала:
Как? Мне не плавать, не нырять?
Но тут побудка заиграла,
Что семь утра, пора вставать.
И с радостью я просыпаюсь,
Приснится же кошмар такой,
Схожу-ка я в бассейн сегодня,
Восстановлю себе покой.
Нравится всё! Даже стирать купальник и шапочку, мыть очки, обрабатывать линзы антифогом, а после укладывать в футляр. Всё какие-то действия, чуточку связывающие меня со спортом.
Что интересно! Начала смотреть спортивные передачи, в основном, про плавание, конечно! И про прыжки в воду! Захватывающее зрелище!
Лиана-Р: Так это элементарно, согласно пирамиде потребностей Абрахама Маслоу! Надеюсь, помнишь, как выдающийся психолог назвал третью ступень своей пирамиды? Потребность в принадлежности и любви.
Лиана-Рб: Да помню я всё! Когда первые две, физиологическая и безопасность удовлетворены, приходит время следующего уровня. Принадлежность к группе становится главной целью личности.
Лиана-Р: Молодец, что хоть что-то помнишь, но повторить надо! Обязательно почитай перед сном что-то из серьёзной литературы: «Теории личности», «Психологическое консультирование», или «Психологию делового общения».
Лиана-Рб: Конечно, конечно! Прочту безотлагательно!
Лиана-Р: Обещай!
Лиана-Рб: Торжественно даю обещание читать чаще и больше!
Лиана-В (молча!) собирает к занятию сумку и выбирает купальник в котором сегодня собирается заниматься.
Кстати, купальник стираю каждый раз жидким средством, отжимаю слегка, сушу, расстелив на ровной поверхности, а при покупке смотрю, чтобы была отметка о защите от хлора. Выбрав купальник по душе, всегда стараюсь следовать инструкции по уходу. И тогда он может «продержаться» год-полтора или даже более того!
А антифог купила случайно тот, что предназначается для визоров хоккейных шлемов, я ведь в этом не разбираюсь! И очень довольна. Очки не запотевают до полутора часов.
Просто теперь получаю письма от сайта магазина с предложением купить клюшку! Верю в остатки собственного здравого смысла и надеюсь, что до этого не дойдёт!
Однажды подружка мне предложила:
Приезжай ко мне, и мы устроим велопробег на пару часиков.
Чтобы никто не питал радужных иллюзий, заявляю, что я только в бассейне уж как-нибудь, а по остальным видам активного отдыха ни в кроссовку ногой, ни за ракетку рукой, ни на лыжи зимой
Я и в самом деле неспортивная бабушка!
А дышать в движении слабо
К счастью, водобоязнью я никогда не страдала, к тому же по выполнению упражнения «поплавок» у меня пятёрка! Поэтому выдыхать, приседая в воду, было нетрудно и весело. До определённой поры, когда надо было дышать как полагается непосредственно во время плавания.
И вновь бассейн, и вновь Голгофа!
Я улыбаюсь: всем привет!
Принять бы ванну, выпить кофе
И к телевизору! Так нет!
Сегодня я на тренировке
Бассейнов несколько плыву
И корча про себя гримасы,
На помощь всех святых зову!
Ни брассом, кролем, ни дельфином,
Видать, мне плыть не суждено,
Но я в порыве триедином
Решила: мне это дано!
И будущее моё ясно,
Я научусь когда-нибудь!
Пока ни дна мне ни покрышки
И как-нибудь не утонуть!
Ходила я ходила, стараясь не пропускать занятия, и однажды случилось проплыть почти весь бассейн. Может, кому-то и смешно, а для меня это был прорыв! Ура! Удалось!!
Помню, что, когда получила такое задание от тренера, удивилась:
Мне проплыть бассейн не останавливаясь, чтобы хоть минуту отдохнуть? Я честно призналась, что я не смогу.
Сможете!
Не уверена, конечно, но постараюсь!
И получилось! Свершило-о-ось!
Радости моей не было предела, и вот он беспредел!
Беспредел преодоления собственной лени и страха, неуверенности!
Конечно, всё дело в регулярности и дисциплине. А ещё не надо думать о том, КАК этот процесс выглядит со стороны. Надо просто делать то, что необходимо и результат потихонечку начнёт проявляться. Ну и что ж, что приходит он, не торопясь, медленно, почти незаметно? Главное это уверенность занимающегося в том, что свернуть ему (желанному результату) с выбранной дорожки некуда! Вот так!
По этому поводу хочу поделиться с вами одной реальной историей. Поехала я как-то на очередной трёхдневный оздоровительно-психологический семинар.
Нас собралось человек сорок мужчин и женщин от 18 лет и старше
До обеда были различные упражнения: что-то замудрённое из йоги. А я от этого далека как от полюса Земли. Южного, причём!
Утро началось с дыхательных практик.
Через минуту мне начинает казаться, что дышать я никогда не могла, а научиться уже не дано. А-а-а! Всё ж стараюсь, раздуваю нос и выдыхаю через щёки, или наоборот? Неважно!
Главное процесс, говорю себе, шлёпаясь пластом на коврик и мечтая о перерыве на часок-другой.
Полная девушка сидит на лавочке у стены.
Наверное, ещё собирается с силами, думаю про неё и ползу на четвереньках «в люди» заниматься дальше
Переходим к растяжке. Я стараюсь не путать левую ногу с правой рукой (йога для меня тёмный омут) твёрдо уверенная в том, что выполняю упражнения хуже всех. Ну и что ж? Пусть так! Ключевое слово для меня ВЫПОЛНЯЮ!
Легко завязавшись в узел коуч что-то рассказывает, шутит Весело.
Но не мне! Сил никаких нет, гибкости тоже, ещё надо помнить про спину и стараться не переусердствовать, хоть и смешно звучит про усердное выполнение. Размахиваю чем удаётся, повторить позы (асаны, если не ошибаюсь) за ведущим невозможно! Утешаю себя тем, что «важно участие» и «всё проходит, пройдёт и это».
Кто-то машет девушке: