Теоретически, пока вы читаете или слушаете эту книгу, в вашу комнату сейчас может влететь осколок метеорита и разнести все на мелкие кусочки, несмотря на то, что вы думаете, что у вас в жизни все под контролем. Каждый день нам на голову может упасть кирпич/сосулька/горшок с цветком. Мы можем попасть в аварию, утонуть, подавиться косточкой от оливки на прекрасной летней вечеринке. Думаю, можно не продолжать
Мы живем в ежедневной ИЛЛЮЗИИ контроля над своей жизнью и жизнью близких людей.
А многие из нас живут в ежедневном ГИПЕРКОНТРОЛЕ.
Вам кажется, что если вы двадцать раз позвоните мужу, он вам не изменит, или если пятнадцать раз напомните ребенку вымыть руки, он будет это делать, или что, запланировав отпуск за полгода, вы гарантировали себе прекрасный отдых.
Но где-то глубоко внутри мы с вами все-таки прекрасно понимаем, что это не так. И муж успеет изменить вам между двадцатью звонками, если захочет, и ребенок наврет, что вымыл руки, и отпуск ваш в один день отменится из-за коронавируса.
Так зачем мы с вами тратим такое невероятное количество своих жизненных сил и энергии впустую, пытаясь контролировать то, что невозможно контролировать?
А теперь давайте посмотрим на это немного иначе.
Зачем вы живете в опасном мире?
Ну, то есть зачем вы верите, что мир опасен, если вы его не контролируете?
Только что мы с вами на примерах разобрали, что будете вы контролировать что-то или нет, ничего не изменится. Согласны?
Другие люди все равно будут совершать самостоятельный выбор и поступать исходя из своих личных реакций, глюков и рефлексов.
Вы можете, конечно, задавить их, включить диктатора, абьюзера и использовать приемы психологического насилия, чтобы заставить других людей делать то, что вам кажется правильным, но мы все понимаем, что это история:
а) временная;
б) еще никому счастья не приносила, потому что в ней нет места любви, свободе и всему тому, что дает нам ощущение счастья.
Теперь ответьте мне на вопрос: нужен ли вам ваш контроль для счастья? (Ответ «НЕТ».)
А для чего тогда?
Что страшного может случиться, если вы разрешите событиям происходить без вашего участия?
Что произойдет в вашем мире, если вы разрешите другим людям делать самостоятельный выбор? Если вы разрешите им быть взрослыми отдельными людьми?
Откуда у вас знание об опасности, которое мешает вам отпустить этот гиперконтроль? У кого вы научились глупости, что мир опасен?
Как вам живется в этом опасном мире?
Чего вам не хватает, чтобы мир вокруг вас стал дружелюбен и безопасен?
Охраны? Денег? Бронированных машин? Гарантий завтрашнего дня?
Как показывает моя личная практика, все эти атрибуты не дают их владельцам ощущения безопасности, скорее, наоборот, люди, имеющие все это, чувствуют себя еще в большей опасности, обладая сверхдоходами, переживают, как бы их не обманули, не ограбили, не посадили в тюрьму, в конце концов А поиск каких-то гарантий от кого-то вообще обычно вгоняет людей в депрессивные состояния и созависимости.
Самый тревожный и полный страданий, слез и попыток контроля период моей жизни пришелся на максимально финансово безопасные годы, когда я была замужем за очень обеспеченным человеком. Поверьте мне, рыдать и проклинать судьбу в лифте, везущем тебя с нижней палубы роскошного частного корабля на верхнюю, ничуть не приятнее и не менее горько, чем на ступеньках студенческого общежития. Я знаю, о чем говорю. Это только кажется, что плакать в кольцах Graff приятнее. Несчастье одинаково везде. Это ваше внутреннее состояние. Что бы вам ни писали модные коучи, что плакать лучше в «бентли», просто поверьте, это не так.
Другой вопрос, если вы совсем не знаете, как быть счастливым, что это такое и никогда этого не чувствовали из-за постоянного напряжения и контроля тогда вы думаете, что плакать лучше в «бентли», потому что «бентли» дает вам иллюзию снятия напряжения (на время) за счет ощущения некоего преимущества над кем-то и иллюзию безопасности, иллюзию свободы.
Хотя наш мир так устроен, что завтра вы можете потерять эту свою финансовую свободу и у вас может не остаться ничего, кроме вас самих, и вот тогда в выигрыше окажется тот, у кого спокойнее на душе, кто принял мир таким, какой он есть, со всеми его изъянами, проблемами, дураками, тот, кто не пытается купить (чтобы контролировать) все вокруг, а не тот, кто прикрывал свои страхи иллюзией безопасности и финансового благополучия.
Еще раз повторю: если вы КОНТРОЛЕР, очень много энергии уходит у вас на войну с чувством страха и опасности, вы постоянно в тонусе, постоянно ожидаете подвоха, все и всех подозреваете, заранее переживаете за будущие события (а вдруг он/она не выполнит обещания, а вдруг я вот это потеряю) и так далее, ваше тело постоянно находится в напряжении и ожидании боевых действий
Касаясь этой темы, не могу не упомянуть о том, что любая трата энергии на прошлое (в виде сожалений, чувства вины, ностальгии и прочих эмоций с вектором «назад») или трата энергии на будущее, что свойственно контролерам (тревожные ожидания, или, как вариант, мечтания «когда наступит весна, я сделаю то-то», или «еще немножко накоплю и стану счастливой», или страх перед будущими проблемами, которые вы себе придумали) вот эти мысли и формулировки лишают вас энергии в сегодня.
А без энергии сегодня ваше светлое будущее рискует не наступить никогда. Это тот самый всем надоевший закон про «здесь и сейчас», но он работает именно так. Если вы сегодня не сделаете что-то, отличающееся от вашей рутины, завтра вы не получите результат, отличающийся от привычного
Так вот, чтобы в здесь и сейчас у вас было много сил для себя, своих дел, своих поступков, вам нужно перестать концентрировать свое внимание на внешнем мире. Перестать пытаться контролировать прошлое и будущее, события и людей.
Небольшой пример для понимания направления вашего вектора внимания.
Что для вас важнее, что вы выберете: выспаться и опоздать или не выспаться, но прийти вовремя? Поехать с ребенком в магазин игрушек уставшей или поехать на массаж и расслабиться? Люди, склонные к гиперконтролю, никогда не выбирают себя. Думая, что они контролируют это «для себя», на самом деле они контролируют это для других, чтобы другие: 1) не сделали больно (установка «мир опасен»); 2) не подумали, что я плохой/ая (а быть плохим нельзя, иначе меня выгонят из стаи, я останусь один и умру, наши первобытные страхи так работают).
Единственное, на что вы можете повлиять и что можете контролировать, это вы сами и ваши реакции на окружающий мир.
Повторяю, как попугай, но направьте ваш вектор внимания на себя, вовнутрь.
Все остальное неподвластно вашему контролю.
Примите это. Я знаю, это непросто.
Хотите еще упражнение?
Вспомните все, что вы пытаетесь в своей жизни контролировать. Все под контролем? Муж? Дети? Проверка домашних заданий? Родительский комитет? Ответственная должность? Общественная нагрузка? Четкое расписание? Подсчет калорий? Ежедневник расписан на год вперед?
Ответьте себе честно, что самое ужасное может случиться, если перестать за этим всем следить?
Ответили?
Ок. Представьте теперь, что все это случилось.
Понимаю, что неприятно, но все-таки попробуйте.
Вы больше ничего не контролируете.
Теперь как вам, когда это случилось? Что вы чувствуете в своем теле?
Что вам хочется сделать в этот момент?
Вы удивитесь, но некоторым из вас станет намного легче дышать в момент, когда вы представите себе, что наконец отпустили вожжи контроля и все самое страшное случилось и уже позади.
Кому-то все-таки нужно будет с этим упражнением дойти до терапевта и проработать с ним свои эмоции.
Я просто привожу вам наглядный пример того, сколько сил у вас забирает ваша привычка все контролировать и как можно прекрасно жить без этого напряжения.
Это вовсе не значит, что я призываю вас выбросить ежедневник или уволиться с работы. Я лишь прошу вас не бояться того, что все может пойти не по вашему плану. Ведь это именно то, чего больше всего боятся гиперконтролирующие люди.
Представьте, что в мире существует намного больше вариантов развития событий, чем вы себе можете представить. И каждый из этих вариантов может привести вас к интересному развитию событий. Не зацикливайтесь на одном-единственном желаемом варианте, и тогда мир откроется и заиграет для вас множеством новых граней.
А еще обычно после малейшего промаха у гиперконтролеров случается приступ посыпания головы пеплом с мыслями: «Как я мог/могла, надо было лучше контролировать»
То есть вы сначала тратите энергию на ожидание плохого потом, если плохое все-таки происходит, вы тратите энергию на сожаления и чувство вины Вас в этой ситуации ничего не смущает, как любит в таких случаях спрашивать мой любимый учитель Михаил Филяев?
Где ваша жизнь? Ваша продуктивность?