Теперь то вы верите, что вы смелая и сильная?
4. После развода я потеряю всех своих друзей и подруг.
Бытует и такое убеждение. Отчасти оно может и оказаться верным. К примеру, если это были друзья вашего мужа. В том случае все зависит от того, в каких вы были отношениях. Если отношения были и впрямь дружескими, то вероятность сохранить эти отношения есть.
Что же касается ваших подруг. У некоторых девочек тоже могут быть ложные представления. Либо у их мужей. Но тут все зависит не от вас. А опять же от уровня ваших отношений. Поэтому париться по этому поводу бессмысленно.
(Я лично не потеряла ни одну подругу. Хотя одну потеряла. Только сейчас вспомнила. Была у меня подруга, которая даже не пригласила меня на свадьбу после того, как я развелась. Хотя в гости она ко мне часто наведывалась до свадьбы. Не знаю связано это или нет, но с той поры мы просто хорошие знакомые. А несколькими годами позднее она примкнула к нашему с вами сообществу «Разведенки с прицепом»)
Пожалуй, на этой ноте мы и закончим борьбу с убеждениями. Надеюсь, во многом вы и сами уже разобрались и будете разбираться далее. Самое главное я вам сказала вы сильная и смелая! Поэтому отбрасываем свои страхи и убеждения и переходим к следующей главе нашей жизни
Глава четвертая. Случилось, что дальше? Анализируем
«Мы сегодня развелись. Мам, я не знаю, что делать дальше? Я боюсь ему сказать, что уже все случилось!»
Если вы его уже пережили, значит, бояться вам уже нечего. Самое страшное уже позади. Осталось дело научиться с этим жить. И вы непременно научитесь, потому как дороги назад уже нет. Осталось только идти вперед. Скорее всего, вы устали страдать. Вам надоело чувствовать свою вину и обиду на бывшего супруга. Либо вы просто хотите выйти из этого состояния почти безболезненно.
Да это стресс и не малый, скажу я вам. Но что делать, если это уже случилось?
Но для начала скажу, чего делать точно не стоит. А если вы это делаете, то немедленно прекратить!
1. Продолжать «гнобить» себя. Перебирать все свои недостатки, забыть про все свои хорошие качества. Ни к чему хорошему не приведет. Стресс перерастет в депрессию. А депрессию придется лечить медикаментами и тратиться на психологов. Думаю, всем понятно, что это дорого и долго.
Ваши так называемые недостатки это всего лишь плод вашего ума. Большинство недостатков придуманы нами самими. И перебирать их в уме день ото дня это выращивать в себе «жертву». Лучше найдите в себе что-то хорошее и цепляйтесь за него, как за соломинку. У людей нет недостатков, это всего лишь принятые нормы у какого-то окружения. И если вы, как по вашему мнению, не подходите в эти нормы то вы «бракованный». Но ведь это совсем не так. Наверняка у вас есть самые лучшие в мире качества, которых нет у других. Потому важным сейчас является поиск своих лучших сторон и их культивация.
Вы уникальны по своей природе! Вы имеете право быть любым! Возьмите на себя право быть таким, какой вы есть.
2. Продолжать ненавидеть себя и свою жизнь. В продолжение пункта 1 ненависть не лучшее, что вы можете себе подарить. Многие так и делают некоторое время, пока не одумаются. Это не вариант однозначно. Да и за что себя ненавидеть то? Оставьте это другим людям. А любить вас кто будет, если вы себя не любите? Конечно, может возникнуть вопрос, а как себя полюбить-то?
А вот как получается так и любите. Чаще смотритесь в зеркало. Ищите в себе то, за что вы себя можете если не любить, то хотя бы уважать. Много практик, много советов, но ни один вам не подойдет до тех пор пока вы не попытаетесь. Чаще хвалите себя, пишите свои лучшие качества. Поймите одно: ни один человек не будет любить вас больше, чем вы себя, чем вы позволяете себя любить. Отсюда и завышенные претензии к другим из нелюбви к себе. Поверьте, не только как женщине, пережившей развод, но и как психологу. Депрессия, упомянутая выше, будет очень рада встрече с вами. Низкая самооценка в придачу. А за ними и ухудшение качества жизни. То еще «болото», из которого надо будет выбираться и долго, и дорого.
3. Замучить себя вопросами: «Почему я? Почему со мной это произошло?» Ну а в этом случае вы также выращиваете в себе «жертву». А что такое «жертва»? Это человек, у которого виноваты все, кроме него. Человек, который жалеет себя несчастного, страдающего от несправедливости мира. Застрять в этом состоянии можно надолго. Почитайте про треугольник Карпмана в приложении. Возможно тогда вы поймете, что это вам ни к чему. В дополнение к нему и все упомянутые выше «неприятные» товарищи. Да и переливание «из пустого в порожнее» тоже не даст результата. Этот кисель из вязких негативных мыслей будет вас возвращать только в плохое.
3. Замучить себя вопросами: «Почему я? Почему со мной это произошло?» Ну а в этом случае вы также выращиваете в себе «жертву». А что такое «жертва»? Это человек, у которого виноваты все, кроме него. Человек, который жалеет себя несчастного, страдающего от несправедливости мира. Застрять в этом состоянии можно надолго. Почитайте про треугольник Карпмана в приложении. Возможно тогда вы поймете, что это вам ни к чему. В дополнение к нему и все упомянутые выше «неприятные» товарищи. Да и переливание «из пустого в порожнее» тоже не даст результата. Этот кисель из вязких негативных мыслей будет вас возвращать только в плохое.
Это эффективно только в первые дни, недели. И то с целью реально найти проблему и решить, как жить дальше. А потом настрой на решение, а не на нытье. Просто примите тот факт что случилось то, что случилось. И ничего более. С разводом сталкивается почти каждая вторая семья. И вы оказались в их числе.
4. Переживать за судьбу своих детей. За их физическое и психологическое состояние. Я сейчас говорю именно о постоянных переживаниях, а не о благоразумных действиях, связанных с улучшением жизни детям и себе. Постоянные переживания приведут к тревоге, тревога к стрессу, а стресс к депрессии. Ну а дальше вы уже знаете. Нет ничего хуже, чем тревожная мама. Тревожная мама проблемные и больные дети, дети с неврозами. Вам это надо?
Конечно, вам придется подумать, что делать дальше, если у вас совместные дети. Принять решение об их проживании с кем-то из родителей, о способах встречи с другим родителем. Придется продумать и финансовые стороны. Позаботиться об их эмоциональных переживаниях. Как сгладить ситуацию, как рассказать о том, что будет дальше. Но это все надо делать обдуманно и рационально. А переживания о том, «как же мои деточки будут без папы/мамы», это неэффективно для вас и никак поможет детям.
Думать о том, «как же дальше жить», конечно, придется. И решить как. Возможно, найти новый источник финансов. Возможно, определиться с жильем. Этот этап будет прописан у нас далее. Думать принимать решения действовать. Вот алгоритм успеха.
Но я сейчас о том, что многие тем и занимаются, что копаются в своих страхах и тревогах. Надеясь, что придет добрый волшебник и спасет.
5. Жить в обвинениях своей бывшей второй половины. С одной стороны, доля пользы в этом есть, обвиняя другого, вы снимаете вину с себя, а тем самым ваша самооценка не страдает, и частично вы снимаете сильный стресс. НО! Вы же понимаете, что супруга-то выбирали вы? А значит, винить-то надо себя. Не вы такой хороший, что жили с подлецом. А вы такой слепой и глупый, что выбрали подлеца. Поэтому «двоякое удовольствие» обвинять во всем только супруга. И делать из него монстра в своих глазах и глазах других людей. Даже когда вам будут сочувствовать, то всякий раз за вашей спиной будут обсуждать не только то, что ваш супруг «козлина, каких поискать», а также и то, что вы «овца, которая замуж выходила не глядя», ну а додумать, чем вы думали, выходя замуж, тут легко.
С другой стороны, обвиняя другого, вы не видите своих ошибок. А значит, и выводы сделаете неправильные. Не делаете правильный анализ своих ошибок. И шанс на создание новой семьи с более благополучным финалом уменьшается. Часто встречаю дам, которые уже по два или три брака имели. И все три были за «козлами», у кого-то все пили, у кого-то били. У кого-то гуляли. Так себе перспектива.
Поэтому лучше сразу принять свою ответственность в произошедшем. И закрыть тему обсуждений для посторонних людей. Достаточно ответить банально: «Не сошлись характерами», и оставить так. Не углубляясь в объяснения. По сути, вы никому и ничего не должны объяснять и доказывать.
6. Заедать и запивать стресс. О да, многие, особенно мужчины, сразу прикладываются к бутылке. А женщины чаще налегают на сладкое. Ну пристрастие к сладкому и мучному еще можно объяснить. Сладкого просят наши страхи и неуверенность в завтрашнем дне, а также заедание жирным и мясным этого уже просит наша невысказанная злость. А если женщина стала налегать на алкоголь, то это очень тревожный симптом. Алкоголизм женский сложнее поддается лечению. Да и мама-алкоголичка, воспитывающая детей, рискует без детей и остаться. (Доказательством этому служат постоянно пополняющиеся детские дома). Пытаясь таким образом уйти от проблемы вы только добавляете себе новых. Несчастные дети, постоянные гости из службы органов опеки и попечительства и социальной защиты, осуждение близких это не самое страшное. Самое страшное то, что вы потеряете себя. Папы, это и вас касается. Так что алкоголь как лекарство можно принимать только в самом начале, когда ну уж совсем плохо. И то в разумных пределах и не долго.