Где-то врачи и помогают, но есть то, перед чем они абсолютно бессильны.
Например, перед саркопенией потерей мышечной массы с возрастом.
Так как мы опознаем старика? По лицу? А если лица не видно?
Старик по-особому двигается. По-особому ходит волочит ноги, по-особому поднимает руки, по-особому горбится.
У него атрофированы мышцы. Сквозь его дряблые мускулы по высохшим сосудам еле течет кровь, лишенная уже необходимых для организма веществ они не вырабатываются. Они не нужны больше телу, неспособному к нагрузкам.
Вот что такое старик.
Саркопения побеждается только физкультурой.
Только!
Мышечная система начинает работать, процесс ее увядания тормозится, затем останавливается, а после происходит чудо: вы как будто разворачиваетесь и идете назад сквозь время, проходя по пути через состояния своего тела таким вы были год назад, таким пять лет назад, таким десять
Снимая лишнюю нагрузку с сердца, сокращающиеся мышцы помогают ему гнать кровь по сосудам. Питание устремляется к страдающим из-за его нехватки позвоночнику и суставам, возвращая им способность нормально двигаться. Оживают вообще все системы организма они ведь взаимосвязаны, благодаря одной возрождается другая.
Параллельно запускается общее обновление клеток, потому что именно так тело и запрограммировано поступать в подобных ситуациях.
И в результате вы избавитесь от многих болезней и предотвратите новые. То есть физкультура сделает то, чего не может и в обозримом будущем не сможет медицина.
Поэтому, когда меня спрашивают, сколько лет можно сбросить с помощью тренировок, я отвечаю: минимум двадцать.
Если вы начнете в 50, то вернете себя 30-летнего.
Если в 70 50-летнего.
Если в 90 70-летнего.
Я серьезно.
Начинайте!
Почему людям в возрасте нужно заниматься на турнике?
Я занимаюсь на турнике каждый день.
То есть вообще каждый день без выходных. И делаю это годами.
И мне за 50.
Если послушать скептиков, то мои суставы давно должны были рассыпаться, а мышцы порваться.
Но суставы даже не болят. А мышцы только крепче с каждым годом.
И происходит это потому, что регулярная физическая нагрузка единственное средство, которое на самом деле способно затормозить процессы старения тела. Никакие таблетки и мази, никакие спа и омолаживающие процедуры тут рядом не стоят.
Я не говорю, что они неэффективны, но они, повторяю, рядом не стоят.
О ТУРНИКЕ
Это лучший снаряд для занятий с собственным весом. С помощью турника можно проработать тело без статической нагрузки на позвоночник, и именно в этом его преимущество перед, например, штангой или гирями.
Даже ноги представьте себе! вы сумеете отлично тренировать на нем, если перекинете через перекладину простые резиновые ленты (я не описываю здесь упражнения, но их полно в сети).
Эта перекладина последнее, наверное, что связывает нас с древними предками, которые далее выбирайте версию, представляющуюся вам более правдоподобной, 1) слезли когда-то с деревьев, 2) взбирались на них за заветными плодами, в любом случае длилось это тысячелетиями, в течение которых и формировались наши гены.
То есть эта перекладина у нас в генах. Да за нее просто подсознательно хочется уцепиться, когда проходишь мимо. Поэтому все я подчеркиваю: все! упражнения на ней для нас полезны.
Даже в возрасте после 40.
То есть не «даже», а тем более в возрасте после 40. Потому что в эти годы и тут ослабло, и там одрябло, и здесь поскрипывает А значит, нужно все подтянуть и вправить.
И турник для этого подходит как нельзя лучше!
P.S. Если турника поблизости нет, я использую что-то еще, хоть бы и то же дерево. А что? Была бы ветка покрепче, а там уж гены подскажут, как за нее хвататься и куда тянуться.
Во сколько лет человек начинает по-настоящему стареть?
Ученые из Скандинавии установили, в каком возрасте мы начинаем стареть.
По-настоящему стареть.
То есть не когда «ой, кажется, у меня появилась морщинка!» и «ах, седой волосок!», а когда уже не до таких мелочей, когда всему организму наступает хана, когда песок из нас начинает сыпаться так стареть мы начинаем в районе 5055 лет.
В эти годы, мол, ослабляются защитные функции на уровне генов и всё.
Пожили здоровыми хватит.
В ответ взвился один видный наш геронтолог: что это еще за чушь, мол?! Какие 5055 лет?!
Я-то надеялся, он скажет «70». А он сказал: «25»!
В 25, то есть, здоровье начинает катиться под откос, но мы этого долго не замечаем, потому что скорость на первых порах невелика. Ну хоть на том спасибо.
С другой стороны, а чего мы, собственно, ждали? К 25 годам формирование организма заканчивается, и он принимается стареть все ведь просто.
Но вот насчет того, что после 50 нам наступает окончательная труба, можно поспорить.
Гены? Гены включаются, когда для них созданы условия.
Вы скажете: а что, возраст это не условия? Болезни не условия? Органы сердце там, почки, печень которые столько лет шарашили и вот поизносились, не условия?
Условия. Но не решающие. Окончательную команду к самоуничтожению человек дает себе сам.
Когда у него пропадает интерес к жизни.
Внимание!
Это не какая-то набившая оскомину фраза, это чистая правда!
Потеряете цели и смысл существования начнете разваливаться на глазах!
Работа, дети, внуки, увлечения, хобби, дача, да что там дача, может, вы вообще в депутаты соберетесь, может, бизнес решите развернуть в масштабах страны. А не решите, и ладно: огородик, вышивка, шахматы по интернету, еще тысяча других дел и главное вы! Вы сами! тот день, когда даже этот последний, основной стимул жить исчезнет, и станет первым днем настоящей старости.
Потому что именно тогда и создастся то самое недостающее условие, и гены вступят в дело, и, в соответствии с заложенной в них программой, четко и безжалостно доведут его до печального конца.
ЖЕЛАЙТЕ ЖИТЬ!
С остальным проще.
Болезни лечатся (да, трудно и не все. Но очень многие).
Органы оздоравливаются (да, нужно приложить усилия, сменить образ жизни, не есть всякую жирную дрянь но что ж делать, по-другому никак).
И вот еще. Дело тут ведь вовсе и не в возрасте. Потому что, если человек потеряет желание жить в 25, он вполне может умереть, к примеру, в 26.
И болезни ни с того ни с сего на него навалятся, и органы разом забарахлят, и хуже ему будет с каждым днем, и перепуганная родня забегает, запричитает, станет бросаться то к одним докторам, то к другим, но все без толку. Сколько раз такое было.
Не теряйте интерес к жизни!
Как начать тренироваться, если нет ни времени, ни сил?
Подобные комментарии мне пишут довольно часто.
Что здесь ответишь?
Человека, который не верит в пользу физкультуры, переубедить нельзя. Потому как слова тут бессильны, а упражнения он делать не начнет. На кой черт ему это бессмысленное самоистязание.
Тем не менее вот ситуация.
Представим автора этого комментария. Не знаю, как его на самом деле зовут, пусть будет Иван Петрович.
Сил у него мало он так и написал, и пришел он в поликлинику. Что это, мол, со мной? Доктор осмотрел, прощупал, простукал, молоточком перед глазами поводил и заключил: да просто изможденный вы очень. Больше отдыхайте! «Ага, кивнул Иван Петрович, постараюсь».
Но, с другой стороны, как тут отдохнешь! На дачу надо? Надо! В смысле диван этот везти, матрас, торшер дурацкий? На помойку бы их, но супруга разве ж позволит: «Ты обалдел? Хорошие ж вещи еще торшер, вон, даже светит иногда, патрон ему поменять и практически как новый, если дырой к стене ставить».
В общем, опять забивать гараж хламом.
А огород! А траву косить! А крыша-то, крыша! Второй месяц течет, Колька-молдаванин, мастер, посмотрел, наобещал да пропал. Самому, выходит, лезть?
Боязно.
Ну и выпить, опять же, с Данилычем.
Нет, оно, конечно, отдых. Но наутро-то ох, едрить, голова! и в той голове обрывками подробности вчерашнего: и как ходили за второй, потом за третьей, потом не помню, потом вроде музыка, танцы, потом да пошел он, этот Колька-балабол, прям щас сам все починю! полез-таки на крышу, потом вжжжих! вниз и буммм! темно.
Е-мое, а нога-то почему перебинтована?
Ну вот, тем более: какая теперь может быть физкультура.
Так и живет Иван Петрович. Изможденный, но не сломленный.
Ни шанса спорту!
Я к чему все это написал. Практически ни у кого от дворника до президента жизнь не заполнена под завязку ну настолько захватывающими событиями, чтобы в них нельзя было втиснуть полчаса упражнений три раза в неделю.