Лови своё счастье - Светлана Хорошева 2 стр.

Предисловие

Многие исследования показывают, что счастливые люди добиваются успеха во многих сферах жизни, таких как брак, дружба, зарплата, работа и здоровье. Исследователи утверждают, что существует связь между счастьем и успехом, и что она работает в обоих направлениях. Успех не только делает людей счастливыми, но и положительные эмоции вызывают успех. Понимание этого не может не привести к попыткам обрести счастье. Но некоторые люди, кажется, способны проживать жизнь с более высоким уровнем счастья, чем другие. Как же им это удаётся?

Мой профессор в Buckinghamshire New University в Англии, где я получаю магистерскую степень в позитивной психологии, Пьер Ворс говорит, что мы не можем увидеть то, чего мы не знаем. Поэтому для того, чтобы понять, что же на самом деле делает счастливых людей счастливыми, нам для начала надо разобраться, а что же такое счастье. Без понимания термина очень трудно иметь какое-либо общее представление о предмете, и ещё сложнее вести содержательный разговор на эту тему. Когда существует точное определение чего-то, мы начинаем обращать на это внимание, мы можем его классифицировать, понять, сопоставить с другими вещами, которые мы уже знаем и склонны относиться к нему как к реальному. По словам медицинского философа Лори Резнека, классификация концепций тем или иным образом имеет важные последствия нашего поведения по отношению к этим концепциям. И без определения, «незнакомые» вещи просто проплывают мимо, как облака, которые так легко упустить из виду.

Вот и мы, не владея точным определением не можем дать однозначного ответа на вопрос что такое счастье. Для некоторых, счастье связано с социальным статусом и привлекательным внешним видом, для других счастье это материальные блага, в то время как третьим важны их успех и достижения, а также семья и друзья. Соня Любомирски, одна из лидирующих исследователей позитивной психологии и автор книги «Психология счастья. Новый подход» говорит, что нет единого рецепта счастья для всех. Мы все очень разные и у всех всё сугубо индивидуально. Перефразируя известную цитату графа Толстого, можно сказать, что в современное время с большим разнообразием возможностей все счастливые люди счастливы по-своему. В какой-то степени это действительно так. Что для одного может быт истинным наслаждением, для другого покажется пустой тратой времени. Это касается всего еды, спорта, развлечений, путешествий, любви к домашним животным и т. д. Здесь всё вроде понятно, определил, что тебя делает счастливым и работаешь над созданием этих условий. Но тогда остаётся вопрос почему среди тех, кто смог добиться желаемого, например, много путешествует, получил работу мечты или удачно вышел замуж, так много несчастных. Другими словами, откуда у достигших своего счастья людей появляется депрессия, почему люди испытывают так много стресса и из-за чего такое большое количество разводов. Возвращаясь к классику, получается, что в мире с большими возможностями несчастны все одинаково.

Сегодня мы живем на гораздо более высоком уровне, чем наши предшественники, но увеличение материального благосостояния, похоже, не смогло увеличить наш уровень счастья. Может это предупреждение к тому, что не стоит искать счастья в новых технологиях и товарах. Что его невозможно найти ни в одном торговом центре мира, также, как и ни в одном экзотическом путешествии, хотя всё это, несомненно, создаёт иллюзию чувства жизненного благополучия. Получается, что мы преследуем неправильные цели в поисках счастья. А наши стремления к тому, что мы думаем сможет сделать нас счастливыми, на самом деле имеет прямо противоположный эффект.

Так что же такое счастье? И в чём тогда нам его искать?

Как мы уже успели убедиться, очень сложно точно определить, что мы имеем в виду, когда говорим «счастливый человек». Один из способов определения счастья это рассматривать его как состояние «быть», а не как краткосрочные вспышки радости от жизненных событий, достижений или удовольствий. Так сложилось, что мы видим счастье как конечный пункт и как достижение чего то большого и значимого в жизни. Например, кто-то думает, что будет счастлив, когда поступит в университет или, когда получит высокооплачиваемую работу или купит квартиру, или встретит мужчину своей мечты и выйдет замуж или отправится в отпуск на острова и так далее и до бесконечности. В нашем понимании счастье это что-то материальное, то, что можно потрогать, подержать в руках, и то, что принесёт нам удовлетворение. А что, если не получится поступить в выбранный университет, или карьера не сложится так, как хотелось бы, не постучится в дверь принц на белом коне к моменту, когда родители будут ждать внуков, и ты так и не окажешься в нужный момент в нужном месте? Что тогда? Мы скажем что счастья нет, и оно дано не всем? А может судьба, или как модно сейчас говорить карма, такая?

Жизнь это путешествие, полное взлетов и падений, иногда лёгких путей, а иногда и тупиковых ситуаций. Поэтому счастье это не жить в постоянном поиске удовольствий и наслаждений. А жить зная, что у вас есть стойкость, чтобы справиться со всеми жизненными трудностями, но при этом, всё ещё чувствовать, что ваша жизнь доставляет вам удовольствие и полна радостных моментов.

В последние десятилетия в западных странах счастье стало серьезной темой научных исследований. Результаты этих исследований предлагают множество интересных идей о том, что такое счастье на самом деле, какую роль оно должно играть в нашей жизни и как мы можем улучшить свое ментальное здоровье и повысить жизненное благополучие.

Книга «Лови свое счастье» рассмотрит эти идеи и даст практические советы, которые могут помочь вам достичь устойчивого уровня счастья. Главное, что счастью можно научиться в любом возрасте, независимо от прошлого жизненного опыта и сложившихся убеждений.

Приступим, ведь жизнь слишком коротка, чтобы томиться!

Глава 1. Наука о счастье позитивная психология

Чтобы начать знакомство с наукой о счастье, так называют позитивную психологию, предлагаю вам представить, что вы отправились в путешествие в экзотическую страну. Посещая местный блошиный рынок, в поиске сувениров, вы случайно натыкаетесь на что-то похожее на волшебную лампу. Ради забавы растираете её и, к вашему изумлению, из лампы выскакивает джинн! Джинн называет вас по имени и говорит, что давно ждал встречи с вами. Вы ему настолько понравились, что он хочет превратить вас в супергероя. Однако, прежде чем он это сделает, вам надо выбрать цвет вашего плаща. Джинн предлагает на выбор два варианта красный или зеленый. Красный плащ даст вам силы для борьбы против всей несправедливости в мире, которой мы хотели бы положить конец, такой как бедность, болезни, голод, насилие, ненависть и война. Зеленый плащ даст вам способности бороться за то, что мы хотим больше видеть в нашей жизни: такие вещи, как богатство, здоровье, гармония, справедливость, любовь и мир. Вы можете выбрать только один плащ. Подумайте какой плащ вы бы выбрали? И почему?

Например, из-за того, что в мире так много страданий, которые следует немедленно прекратить, вы могли бы выбрать красный плащ. Или вы могли выбрать зеленый плащ, потому что понимаете, что через реализацию возможностей тоже можно решать проблемы.

Этот интерактивно-мыслительный эксперимент, придумал профессор и директор Центра позитивной психологии Пенсильванского университета, Джеймс Павельски. Он объясняет, что суть этого упражнения не в том, чтобы разводить спор о том, какой плащ лучше. Напротив, Павельски говорит, что какой бы плащ и по какой причине вы бы ни выбрали вы можете стать успешным супергероем. Выбрав красный плащ, вы будете искать проблемы, которые нужно решить. Поскольку в нашем мире много проблем, вы конечно же найдете их, и будете вести наполненную смыслом жизнь, исправляя неправильные вещи. Если вы выберете зеленый плащ, вы будете искать возможности. Поскольку в нашем мире много возможностей, вы конечно же найдете их, и тоже будете вести наполненную смыслом жизнь, реализуя их.

Поэтому, если вы стремитесь найти цель в жизни, вы можете выбрать один из предложенных плащей, но это не сработает, если вы стремитесь к гармонии и счастью. Потому что счастье это не просто противоположность несчастья. Чтобы быть счастливыми, мы, безусловно, должны уметь защищаться от вещей, которые угрожают нам и причиняют вред. Однако сама по себе способность бороться с несчастьем не приносит автоматически счастья. Так же как избавление от печали не вызывает автоматически радости, избавление от гнева не приводит автоматически к любви, а избавление от психологических заболеваний не делает человека автоматически психологически процветающим. Избавление от того, чего мы не хотим в нашей жизни, не приносит автоматически того, чего мы хотим. Поэтому, если мы хотим быть счастливыми, недостаточно иметь только красный или только зелёный плащ. Нам нужен двусторонний плащ!

Хорошая новость заключается в том, что наши гены наделили нас силой бороться с тем, чего мы не желаем видеть в нашей жизни, и развивать то, чего мы хотим. По сути, природа уже подарила нам двустороннюю накидку с красной и зеленой сторонами. Проблема заключается в том, что большинству из нас гораздо проще использовать красную сторону плаща, чем зелёную. Всё потому, что эволюционная история привила нам способность искать, предвидеть и избегать опасности, чтобы выжить. Тысячи лет назад наши предки подвергались непосредственным угрозам окружающей среды, о которых сегодня, слава Богу, нам больше не нужно беспокоиться например, хищникам и более внимательное отношение к этим негативным стимулам играло важную роль в их выживании. И так исторически сложилось, что и сегодня на нас гораздо больше влияют негативные события, чем позитивные. Психологи называют это «предвзятостью к негативу». Предвзятость к негативу относится к нашей склонности уделять внимание, извлекать уроки и использовать отрицательную информацию гораздо больше, чем положительную. Мы можем рассматривать это как «асимметрию» в том, как мы воспринимаем негативные и позитивные события в мире, в котором негативные события вызывают более быстрые и более заметные реакции, чем позитивные. На этом основана работа СМИ. И как бы это прискорбно ни звучало, но негатив продаёт истории. Чего не скажешь о хороших новостях. Так российский новостной сайт «Городской репортёр» как-то провёл социальный эксперимент, в котором в течение дня решил публиковать только положительные истории. Журналисты хотели проверить влияние негативных и позитивных новостей на людей. В результате в попытках уйти от негативных новостей сайт потерял две трети своей читательской аудитории! А исследование, в котором приняли участие респонденты из 17 стран, подтвердило, что в среднем люди более внимательно относятся к негативной информации, чем к позитивной. Отсюда мы и видим преимущественно негативное содержание новостей и высокую популярность скандальных телевизионных ток-шоу, в которых преобладают темы разводов, насилия, раздела имущества и убийств нежели вдохновляющих и мотивирующих историй. К сожалению, плохие новости привлекают больше внимания и приводят к большему доходу от кликов этих публикаций. Поэтому нет ничего удивительного в том, почему люди охвачены тревогой и депрессией. Врачи говорят, что постоянное сканирование негативных новостей отрицательно воздействует на психологическое состояние и может привести организм в состояние стресса, и даже повлиять на общий взгляд человека на жизнь, на то, как он чувствует, думает и действует. У меня лично был период в жизни, когда я была подвержена влиянию негатива настолько, что мне казалось, что все друзья и знакомые настроены против меня, что кругом одни мошенники и никому нельзя доверять, что мир наполнен одними страданиями и что всё будет становиться только хуже. Мой организм был постоянно в стрессе и напряжении, и складывалось ощущение, что нет никакого выхода из этого состояния.