Лови своё счастье - Светлана Хорошева 8 стр.

Другое, ранее проведенное исследование, хотело выяснить если преднамеренная попытка стать счастливее облегчает или мешает реальному переживанию счастья. В исследовании две группы людей слушали позитивную музыку. Одной группе было дано указание во время прослушивания мыслить позитивно, тем самым настраивать себя на счастливый лад, а другой просто послушать музыку. В результате группа, которой было сказано попытаться быть счастливой, сообщила, что на самом деле чувствует себя счастливее[23]. Кажется, что это так и работает, и мы должны стараться быть счастливыми, чтобы действительно быть счастливыми.

Ещё существует убеждение, что счастье заложено в нас генетически и является исключительно врождённым свойством характера человека наравне с его другими чертами. Что ж, частично это действительно так, и почти половину счастья можно объяснить генетическими факторами, НО только половину. Учёные пришли к этим выводам исследуя однояйцевых и разнояйцевых близнецов. Поскольку однояйцевые близнецы генетически одинаковые, а разнояйцевые близнецы нет, сравнивая результаты двух групп, можно вычислить, насколько сильно генетика влияет на конкретный признак (в нашем случае счастье). Однояйцевые близнецы сообщили о схожем уровне счастья, в то время как разнояйцевые близнецы продемонстрировали большую вариативность в сообщении о чувстве своего благополучия. Результаты показали, что счастье передаётся по наследству примерно на 50 %, а в некоторых случаях может достигать 80 %[24]. Причём эти результаты были одинаковы как среди близнецов, воспитываемых вместе, так и среди тех, кто по какой-то причине были разлучены в детстве. То есть уровень счастья близнецов, разлученных в детстве, был примерно на одинаковом уровне, независимо от внешних обстоятельств (уровня образования, воспитания, материального достатка и др.). Эти данные предполагают, что для каждого человека существует характерный для него (хронический) уровень счастья. Другими словами, каждый рождается с определенной «установкой» счастья. Удовольствия так же, как и трагедии могут повлиять на наш уровень счастья, но в конечном итоге мы возвращаемся к своей генетической установке. Так, в исследовании победители лотерей и парализованные жертвы несчастных случаев в течение года возвращались к исходному уровню счастья что был до произошедших с ними событий[25]. Однако стоит отметить, что некоторые люди меняют свою «установку» в течение жизни и не всегда возвращаются к заданной точке, особенно после неблагоприятных событий.

Знание того, что 50 % счастья обусловлено генетикой, оставляет нам еще 50 %, которые составляют жизненные обстоятельства и наши действия, которые мы ежедневно можем предпринимать для увеличения собственного счастья. То есть часть второй половины уравнения нашего счастья находится под нашим личным контролем. Чтобы чувствовать себя счастливым, нужна практика, и ее можно достичь с помощью преднамеренных действий и правильного мышления. Об этом мы и будем говорить в следующих главах.

Счастью можно научиться, но, чтобы стать счастливее нам для начала надо разобраться в том, что по-настоящему делает людей счастливыми. Далее, нам надо прийти к осознанию того, что счастье больше приходит от изменения нашего мышления, а не от обстоятельств. Изменение жизненных обстоятельств, таких как работа или место жительства, конечно может привести к большему счастью. Но в долгосрочном периоде оно не будет иметь такого огромного значения как нам кажется. Третьим шагом на пути к счастью будет понимание того, что большая часть нашего счастья зависит от того, как мы живём каждый день. Это то, что мы в значительной степени в силах контролировать это наш ежедневный выбор, который мы делаем. Например, мы можем пойти гулять на свежем воздухе или остаться дома смотреть телевизор, но поскольку мы подсознательно понимаем, что прогулка на природе с большей вероятностью зарядит нас положительными эмоциями, это будет лучшим решением. И ещё один очень важный момент на пути к счастью это работа над собой и само рефлексия. Большинство из нас просто ждут, когда с ними случится счастье, но это не самый многообещающий путь. Нужно обратить внимание на то, что способствует вашему счастью и постараться привнести это в свою жизнь.

Вообще важно признать, что наша жизнь это то, на что мы обращаем своё внимание. Наше внимание это самый ценный ресурс, который у нас есть. Поэтому его надо расходовать с умом. То куда мы направляем своё внимание влияет на наши ощущения, мысли, эмоции, настроение, и то, как мы в целом ощущаем себя в этой жизни. Если мы будем направлять своё внимание на то, что нас может расстраивать например, паникёрские заголовки в новостях тогда и мир вокруг будет восприниматься тревожным и безнадёжным. Если вместо этого мы выберем обращать внимание на то, что поднимает нам настроение и вдохновляет, то и мир будет выглядеть в более позитивном свете.

Вообще важно признать, что наша жизнь это то, на что мы обращаем своё внимание. Наше внимание это самый ценный ресурс, который у нас есть. Поэтому его надо расходовать с умом. То куда мы направляем своё внимание влияет на наши ощущения, мысли, эмоции, настроение, и то, как мы в целом ощущаем себя в этой жизни. Если мы будем направлять своё внимание на то, что нас может расстраивать например, паникёрские заголовки в новостях тогда и мир вокруг будет восприниматься тревожным и безнадёжным. Если вместо этого мы выберем обращать внимание на то, что поднимает нам настроение и вдохновляет, то и мир будет выглядеть в более позитивном свете.

Прежде чем вы перейдёте к следующей главе, подумайте, куда направлено ваше внимание в данный момент вашей жизни, и может ли это сегодня мешать вашему счастью.

Глава 5. Мифы и о счастье

Все мы хотим быть счастливыми. Поэтому мы часто ставим свои цели вокруг того, во что мы верим сможет сделать нас счастливыми. Например, новый дом, вторая половинка, интересная работа, высокая зарплата, красивое тело, путешествия по миру. Это всего лишь несколько примеров, и я уверена, что у вас найдутся свои, которые можно легко добавить к списку. И всё это, конечно, здорово. И всё это потенциально может сделать вас счастливыми. И если вспомнить тот момент, когда вы в последний раз достигли чего-то значительного в своей жизни, я уверена, что это безусловно сделало вас счастливыми.

Однако у меня к вам вопрос: как долго вы были счастливы?

Часто, когда мы достигаем чего-то большого, мы счастливы какое-то определённое время. Затем в конце концов это счастье ослабевает, и мы переходим к следующей «цели» или следующему достижению. Нам постоянно надо побеждать, чтобы снова стать счастливыми. Такое счастье можно сравнить с катанием на американских горках вверх и вниз, вверх и вниз, вверх и вниз, которое никогда не заканчивается. Мы должны постоянно бежать, как белки в колесе.

Я не говорю, что у вас не должно быть целей и планов для достижения больших успехов и что это не стоит того, чтобы работать над этим. Нам просто надо научиться ставить правильные цели. И есть вещи, которые мы можем делать, чтобы стать по-настоящему счастливее. Но прежде рассмотрим почему же вещи, которые мы думаем сделают нас счастливыми, такие как замужество, статусная машина, дорогая одежда, высокая зарплата, на самом деле не делают нас счастливыми совсем или делают, но лишь только на короткий срок.

Помните сказки, которые мы читали в детстве, в которых у героев появляется возможность исполнять свои желания «Цветик-Семицветик», «Старик Хоттабыч», «Конёк-горбунок», «Аладдин», «Сказка о рыбаке и рыбке» и многие другие. Общим в этих сказках является представление о том, что, если люди смогут исполнить все свои желания, они достигнут вечного счастья. Однако иногда происходит так, что люди разочаровываются в том, чего они хотят.

Исследования эмоционального прогнозирования показали, что люди обычно неверно предсказывают, сколько удовольствия или неудовольствия принесут будущие события и, как результат, работают над тем, что в итоге не увеличивает их счастье.

Эти неверные прогнозы могут принимать разные формы. Люди могут ошибаться в том, насколько положительной или отрицательной будет их реакция на будущее событие, особенно если оно отличается от того, что они себе вообразили. Предполагаемые владельцы собак могут предсказать, что милый щенок не принесет ничего, кроме радости, потому что воображают себе верного друга и послушного товарища, и в этот момент совсем не задумываются о том, что потом этот товарищ будет требовать в шесть утра прогулки под проливным дождём. Но люди ещё менее искусны в прогнозировании интенсивности и продолжительности своих эмоциональных реакций в будущем. Например, довольные покупкой новой вещи сегодня, мы часто переоцениваем как сильно она будет нам нравиться через неделю, месяц или год. Из этих исследований можно выделить три основных предубеждения о счастье:

1. То, что по нашему мнению, может сделать нас счастливыми, часто не делает совсем, или лишь только на короткий срок.

2. Мы ищем счастье не в том месте.