Четвёртое. Счастье не всегда имеет глобальные масштабы. Бабушки и дедушки снова учатся Радоваться мелочам. Полить свой любимый цветок на окне в композиции садика радость. Изменить, добавить, убрать детали в своём Икигае радость.
Пятое. Умение Быть здесь и сейчас будет крепнуть в текущем потоке событий. Важно быть вовлечённым в события дня, находить удовольствие от настоящего.
Японский подход «Икигай» используют разные специалисты: бизнесмены, коучи, консультанты, психологи. Теоретическая концепция Икигай состоит из четырёх элементов, которые на пересечении дают икигай индивидуальный смысл жизни:
· То, что вы любите (хобби, страсть, миссия)
· То, в чем вы способны (умения, навыки и профессия)
· То, за что вам могут платить (продукт, профессия и призвание)
· То, что нужно миру (служение, миссия и призвание)
Для людей «серебряного» возраста скорее важен центр-пересечение Смысл, который отражает их новую реальность, без сферы «платят». В силу возраста, в остатке имеем три сферы и их пересечение, исключается пункт о плате за свою деятельность. Принципы же работают все.
Суть японского икигая укладывается в десять принципов:
1. Будьте активны, не выходите рано на пенсию.
2. Оставьте суету и живите в медленном ритме.
3. Ешьте только до того момента, когда вы насытились на 80 процентов.
4. Окружайте себя хорошими людьми.
5. Поддерживайте себя в форме и занимайтесь физическими упражнениями ежедневно.
6. Улыбайтесь и замечайте людей вокруг себя.
7. Живите в гармонии с природой.
8. Будьте благодарны за все, что делает вас счастливым.
9. Живите моментом.
10. Слушайте свое сердце. Оно приведет вас к икигай.
Для наших участников проекта схематично икигай выглядит как пересечение трёх основных сфер в единый центр: Хочу, Могу и Надо людям:
Хочу Жить и творить,
Могу это делать с удовольствием,
Надо окружать людей добром и красотой.
Милый мини-садик
Русский Икигай в реалиях дома-интерната для престарелых и инвалидов
Реалии жизни в России не так радужны, как в Японии. Там бабушки и дедушки живут в специальных деревнях, близко к природе. У нас же большое количество стариков оказывается в домах-интернатах для престарелых и инвалидов в силу разных жизненных обстоятельств.
Мой психологический опыт заключался в наблюдении в условиях стационарной организации за 250300 бабушками и дедушками в возрасте от 52 до 100 лет. Выборка внушительная, с токи зрения статистики.
Причины помещения стариков в организацию разные: остался один в деревне, состояние здоровья требует специального ухода, просто дети сдали, так как не хотят ухаживать. У многих из них тяжёлые медицинские статусы: онкопатологии, болезнь Альцгеймера, ментальные нарушения, деменция, хронический алкоголизм и другие физические (слепота и отсутствие слуха) и психические нарушения.
Некоторые из проживающих сохраняли свою трудовую форму, работали лифтёрами, дворниками. Единицы занимались физкультурой (финская ходьба) и творчеством (рисование, вышивка, вязание). Несколько человек разгадывали с удовольствие кроссворды, читали книги и выполняли упражнения по развитию памяти и внимания. У некоторых были планшеты, общались в социальных сетях с друзьями. Остальные пребывали большую часть времени на бытовом уровне: покушать, поспать, сходить к врачу.
Практически у всех стариков, вне зависимости от врЕменных увлечений наблюдали: потерю смысла жизни (дети выросли или их никогда не было), ощущение одиночества, покинутости, осознание «заката жизни», тревогу за своих немногочисленных оставшихся родственников, случались и приступы агрессии. Не редко приходили в кабинет плакать, «посидеть в тишине, без всех».
Сотрудники, обеспечивающие уход за проживающими в интернате, часто попадали в эмоциональные взаимоотношения со стариками. Тяжёлые переживания вели рано или поздно к выгоранию на работе. Поиск Икигая требовался в определённый момент и им.
Как психолог задалась вопросом: как повысить качество жизни людей в условиях стационарного учреждения через обретение нового смысла?
Осложнял обстановку общий карантин немаловажный фактор реальности того момента. Психологическую травму тотальных ограничений психологи и психотерапевты долго ещё будут лечить у населения во всех странах.
В одно прекрасное утро ответ пришёл! Что если вместе с бабушкам и дедушками, и желающими сотрудниками, создавать свои маленькие живые уголки!
Не секрет, что активная осмысленная ежедневная деятельность обеспечивает устойчивое состояние счастья. Забота о ком-то или о чём-то удерживает человека в бодром ответственном состоянии духа. Это и стало основной идеей моего психологического проекта!
Как оказалось, цветок и несколько игровых деталей на окне легко превращаются в мини-садик. А мини-садик для человека может стать «икигаем», тем, ради чего он живёт сегодня и тем, что доставляет ему радость.
Проект «Икигай» прекрасен своими возможностями:
пролонгированность, то есть используя принцип усложнения материала и увеличения масштаба работ можно быть в проекте многие годы;
объединение образовательных, развивающих, коррекционных и эко-терапевтических методов;
оздоровление лиц с ОВЗ;
профилактика психологического состояния относительно здоровых людей;
социализация людей через переход от индивидуальной к коллективной деятельности;
гармонизация психологической атмосферы в малых коллективах, в группах участников проекта;
сочетание деятельности в мини-садике с широким спектром других методик: библиотерапия, музыкотерапия, арт-терапия и др.
оригинальное неповторимое оформление комнат и фойе учреждения;
обретение новых смыслов и повышение качества жизни через активное взаимодействие с «кусочком природы» и окружающими людьми;
сезонное обновление живых композиций, организация конкурсов, фотовыставок;
изготовление подарочных композиций;
обучение подрастающего поколения созданию живых уголков, взаимодействие с волонтёрами;
индивидуальный подход к участникам проекта: способным рекомендуем изготавливать сложные и долгосрочные композиции, менее подготовленным или ослабленным людям простые задания-сюжеты, при этом сохраняя развивающий и обучающий аспект.
В дальнейшем для специалистов, работающих в проекте, полезно участие в форумах, конференциях, мастер-классах, написание статей в журналах, организация презентаций проекта на методических рабочих площадках для привлечения новых партнёров и распространения полезной идеи в общество.
Посмотрим на проблему серебряного возраста чуть более детально. Эта часть книги может быть полезна не только специалистам организаций, но и людям, у кого в семье живут бабушки и дедушки.
Не претендую на сто-процентную статистику, цифры меняются из года в год, но общая тенденция проблематики явления сохраняется.
По данным мировых и российских исследований, умеренные когнитивные нарушения отмечаются у 20% людей старше 65 лет. Среди тех, у кого они были выявлены, у 70% в течение пяти лет развивается деменция.
Главные причины деменции:
на первом месте стоит болезнь Альцгеймера, именно она лежит в основе 62% случаев тяжелых когнитивных нарушений, когда поражен практически весь головной мозг (исследования американских учёных, проведенные в 2017 году);
в 17% случаев деменция бывает вызвана нарушением кровообращения;
в России очень часто встречается смешанная деменция, когда у человека есть и болезнь Альцгеймера, и сосудистые нарушения;
дальше по распространенности идут деменция с тельцами Леви, лобно-височная дегенерация, болезнь Паркинсона;
деменция может быть также вызвана дисметаболическим расстройством (это гиповитаминозы, гипотиреоз, гипофизарная недостаточность, печеночная недостаточность, почечная недостаточность, алкоголизм и др.), в таких случаях она бывает обратима.
Важно знать первичные признаки деменции:
1. Потеря памяти на недавние события отличительная особенность болезни Альцгеймера. Человек прекрасно помнит, что с ними было 20 лет назад, но при этом совсем не помнит того, что делал утром или вчера.
2. Человек с болезнью Альцгеймера скрывает часто свои трудности, ему стыдно в них признаваться, он страдает и у него может развиться депрессия.
3. Стремление прятать вещи.
4. Нарушение ориентации в пространстве.
5. Проблемы со счетом и с речью (трудности в подборе слов).
6. Замедление психической деятельности.
7. Сильное сужение круга интересов.
8. Сложности с восприятием новой информации, болтливость.
9. Нарушается письмо.