Джудит Орлофф
Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых
Наша врожденная способность к эмпатии источник самого ценного из всех человеческих качеств.
Его Святейшество Далай-лама XIVTHE EMPATHS SURVIVAL GUIDE © 2017 by Judith Orloff. This edition published by arrangement
© Филиппова А., перевод, 2022
© ООО «Издательство АСТ», 2022
Отзывы о книге «Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых»:
«Вам когда-нибудь советовали отрастить кожу потолще? Вы догадываетесь, что ваша чувствительность источник не только боли, но и радости, а еще эмпатии, творчества и духовности? Тогда эта книга для вас. Написанная а как иначе? с невероятной эмпатией, эта книга поможет вам понять себя и свой дар и найти верный путь в глубину этого загрубевшего, но все же прекрасного мира».
СЬЮЗАН КЕЙН,автор бестселлера The New York Times «Интроверты» и создательница организации «Тихая революция»«Сочетая методы нейробиологии, интуитивного целительства и энергетической медицины, доктор Орлофф показывает, как сохранить свою жизненную силу и стойкость, не утратив сострадания и эмпатии».
ДИПАК ЧОПРА,автор книги «Супергены»«Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых чудесная, теплая и мудрая книга. Читая книгу Джудит, вы словно разговариваете с понимающей сестрой, которая посвящает вас в этот потрясающий сложный мир сверхчувствительности. Все мы знаем сверхчувствительных людей, которым приходится нелегко в жизни. Это можете быть вы сами, ваша сестра или брат, супруг или супруга, коллега, друг или подруга. В книге собраны практические советы по тому, как принять свою чувствительность и превратить ее в дар».
ЛОРИН РОШ,автор книги «Сутры сияния»«Быть эмпатом новая норма, и перед вами идеальное пособие. Теперь люди узнают, как справляться с высокой чувствительностью в повседневной жизни. Потрясающе и так своевременно. Эта книга нужна каждому».
КЭРОЛАЙН МИСС,автор книг «Анатомия духа» и «Священные соглашения»«В этой новаторской книге доктор Джудит Орлофф помогает нам углубиться в понимание пути эмпата. Профессиональные знания, а также личный опыт эмпатии, дополненные практическими инструментами для выживания в нашем подчас сложном мире, делают автора ведущим экспертом в своей области. Благодаря этой книге вы не только примете свою чувствительную натуру, но и научитесь использовать свои способности и развивать навыки владения собой. Доктор Орлофф мастерски помогает раскрыть эмпата в каждом из нас».
ДОКТОР ДЖО ДИСПЕНЗА,автор бестселлера The New York Times «Сам себе плацебо. Как использовать силу подсознания для здоровья и процветания»«Доктор Орлофф оказала большую услугу всем эмпатам, создав для них эту книгу. Эта информация поможет тысячам людей защититься от энергетических вампиров, выстроить здоровые границы и принять свою чувствительность как истинный дар, которым она и является».
КРИСТИАН НОРТРОП, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,автор бестселлеров The New York Times «Богини никогда не стареют», «Женское тело, женская мудрость» и «Мудрость менопаузы»«Эту книгу нужно прочитать каждому, кто подавлен хаосом нашего мира и стремится овладеть полезными техниками, чтобы стать более чувствительным, цельным и энергичным человеком. Она подойдет и тем, кто хочет лучше понимать чувствительных близких людей. Книга легко читается, автор сразу переходит к сути дела и предлагает практические методы, которые помогут любящим людям жить в гармонии и избежать эмоционального выгорания. Доктор Орлофф, практикующий врач и эмпат, рассказывает, как предотвратить сенсорную перегрузку, выстроив здоровые границы между собой и энергетическими вампирами разных видов, включая нарциссов. Эта книга гид на все времена, к которому можно возвращаться снова и снова. Настоятельно рекомендую!»
ДЖОАН БОРИСЕНКО, ДОКТОР ФИЛОСОФИИ,автор бестселлера The New York Times «Подарите себе здоровье»«Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых спасение для чувствительных людей и всех тех, кто хочет развить эмпатию в отношениях, не перенося на себя стресс партнера. Очень рекомендую!»
«Это могла бы быть книга, посвященная очередной патологии. Но вместо этого Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых Джудит Орлофф описывает людей, особые навыки и таланты которых выработались в ходе человеческого развития и ценны своей необычностью. Мы рекомендуем каждому прочесть эту книгу, чтобы расширить свое представление о людском многообразии и развить эмпатию как особый талант и первостепенную задачу».
ХАРВИЛЛ ХЕНДРИКС и ХЕЛЕН ЛАКЕЛЛИ ХАНТ, ДОКТОРА ФИЛОСОФИИ,соавторы бестселлеров The New York Times «Любовь на всю жизнь», «Имаго-терапия для отношений» и «Легкая жизнь в браке»«Каждый, кто испытывает сильный стресс или слишком близко к сердцу принимает личные и глобальные перемены, полюбит эту книгу. В ней даны советы, инструменты и техники для тех из нас, кто часто остается непонятым другими. Шедевр любви и понимания».
ДЖО ВИТАЛЕ,автор книг «Никаких ограничений» и «Секрет притяжения»«Открываясь другим посредством любви, сопереживания и эмпатии, многие люди чувствуют свою уязвимость и сталкиваются с психологическими и духовными проблемами. Не отчаивайтесь, эмпаты! Не стоит отказываться от эмпатии нужно лишь развить навыки, которые помогут вам избежать неприятных сюрпризов. Дар сверхчувствительности. Книга для нежных и ранимых доктора Джудит Орлофф вас этому научит. Это действительно нужная книга. Она посвящена теме, которая долго оставалась не поднятой и в психологии, и в целительстве, и в медицине».
ЛАРРИ ДОССИ, ДОКТОР МЕДИЦИНЫ,автор книги «Единый разум: как индивидуальный разум встроен во всеобщее сознание и почему это важно»Глава 1
Эмпат ли вы?
Введение в эмпатию
Я врач и четырнадцать лет обучалась традиционной медицине в Университете Южной Калифорнии и Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе. А еще я эмпат. В своей более чем двадцатилетней медицинской практике я специализируюсь на работе со сверхчувствительными людьми такими, как я сама. Люди могут находиться на разных уровнях шкалы чувствительности, но эмпаты это эмоциональные губки, впитывающие и боль, и радость мира. Мы чувствуем все, порой до крайности, и при этом слабо защищены от других людей. В результате мы часто страдаем от чрезмерной стимуляции и склонны к выгоранию и сенсорным перегрузкам.
Я так увлечена этой темой и профессионально, и лично, потому что мне, как эмпату, пришлось столкнуться с трудностями в своей собственной жизни и разработать специальные стратегии для их преодоления. Они позволяют мне защитить свои слабые места и максимально использовать сильные стороны а их так много! Я хочу поделиться с вами знаниями о том, как стать гармоничным, полным энергии и счастливым эмпатом. Чтобы преуспеть в этом, вы должны освоить методы, как не пропускать через себя энергию, симптомы и стресс окружающих. Кроме того, я хочу научить ваших близких и друзей семью, коллег, начальников, родителей и романтических партнеров тому, как общаться с вами и поддерживать вас наилучшим образом. Моя книга покажет вам, как достичь этих целей.
Я предлагаю родственным мне чувствительным душам открыть в этой книге источник понимания и принятия в этом мире зачастую черством, бессердечном и пренебрегающем чувствительностью. Я подвергаю сомнению статус-кво и создаю новую норму отношения к чувствительности, на каком бы уровне ее шкалы вы ни находились. Нет ничего «неправильного» в том, чтобы быть чувствительным. На самом деле вы скоро обнаружите, что в вас самое «правильное». С помощью этой книги я хочу создать сообщество поддержки, чтобы вы могли найти близких по духу людей, стали самими собой и раскрылись в полной мере. Я хочу поддержать движение людей, которые уважают свою чувствительность. Добро пожаловать в круг любви! Я несу вам слова надежды и признания. Я призываю вас принять свой дар и в полной мере проявить его на пути эмпата.
Кто такой эмпат?
У эмпатов чрезвычайно реактивная нервная система. В отличие от других людей, у нас нет фильтров, блокирующих раздражители. Поэтому мы всем телом впитываем и позитивную, и негативную энергию окружающего мира. Мы настолько чувствительны, будто у нас на руках по пятьдесят пальцев вместо пяти. Мы действительно невероятно восприимчивы.