Рекомендованные пищевые добавки для мозга - Константин Комиссаров


Рекомендованные пищевые добавки для мозга

Автор-составитель Константин Комиссаров


Рекомендованные пищевые добавки для мозга и хорошего самочувствия

Ограничение ответственности

Представленная информация основана на современных научных открытиях, практической работе и клинических исследованиях специалистов, имеет общеобразовательный и ознакомительный характер.


Перед применением техник, витаминов и других препаратов следует проконсультироваться со специалистом. Если вы считаете, что вам необходима медицинская помощь, пожалуйста, покажитесь врачу как можно скорее.


Исследования показывают терапевтическую выгоду использования БАДов в лечении умеренной и средней депрессии, бессонницы, когнитивных ухудшений. Принимайте БАДы только при конкретной необходимости в большей степени, уделяя внимание сбалансированному здоровому питанию. Используйте проверенные бренды БАДов, которым вы доверяете.


Создатели не несут ответственности за возможные негативные последствия употребления каких-либо препаратов или процедур (упражнений).

Альфа-липоевая (тиоктовая) кислота

Для чего: нужна для гормонов (инсулин), кожи, уменьшения тяги к вредным продуктам и усилению решительности.


Альфа-липоевая кислота естественным образом производится в теле и может защитить клетки от различных повреждений. Есть убедительные доказательства, что альфа-липоевая кислота помогает при диабете 2-го типа и повреждении нервов.


Во многих исследованиях было показано, что она полезна при проблемах с кожей. В 2003 году исследователи отчитались в British Journal of Dermatology о рандомизированном, плацебо-контролируемом, двойном слепом исследовании крема, содержащего 5%-ю альфа-липоевую кислоту. При его применении было продемонстрировано значительное улучшение состояния кожи лица. Также альфа-липоевая кислота помогает уравновесить сахар в крови, что снижает тягу к сладкому.


Дозировка: рекомендуемая доза для взрослых составляет 100 мг 2 раза в день.

N-ацетидцистеин

Для чего: помогает уменьшить тягу к веществам и укрепить решительность.


N-ацетилцистеин  аминокислота, которая необходима организму для синтеза глютатиона  очень сильного антиоксиданта. Она связывает и удаляет опасные токсичные элементы из клетки, что важно для здоровья мозга.


Кроме того, N-ацетилцистеин  это сосудорасширяющее средство, помогающее расслабить кровеносные сосуды и улучшить

доставку кислорода к тканям. Недавно N-ацетилцистеин стали изучать как средство от наркомании, поскольку эта кислота восстанавливает возбуждающий нейромедиатор глутамат.


Исследования выявили, что добавки с N-ацетилцистеином могут помочь при

лечении обцессивно-компульсивных расстройств, депрессии, биполярных расстройств и шизофрении. Новые данные показывают, что N-ацетилцистеин уменьшает тягу к кокаину и углеводам.


Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 6001200 мг 2 раза в день.


Ацетил-L-карнитин


Для чего: для концентрации и энергии, полезен при СДВ.


Ацетил-L-карнитин (ALC) участвует в клеточной выработке энергии и в удалении токсичного накопления жирных кислот. Его функция заключается в усилении энергии мозга, что улучшает память и концентрацию внимания.

Лучше всего изучены свойства ALC для борьбы со старением: помогает замедлить наступление когнитивных ухудшений, перепадов настроения и ухудшения качества жизни (как бывает на ранних стадиях болезни

Альцгеймера).


Основная причина старения  ослабление производящих энергию компонентов клеток, что приводит к накоплению продуктов распада и в конечном счете к некрозу клеток. ALC помогает поддержать клеточный метаболизм, способствуя транспортировке жира через клеточную мембрану, а затем  в митохондрию внутри клетки, где жиры окисляются, чтобы произвести клеточный АТФ.


В митохондриях ALC помогает поддерживать энергетику клетки и снизить

окислительный стресс, связанный со старением. (ALC эффективно поглощается в кровоток и эффективен при переносе жирных кислот через мембрану в клетку, где они сжигаются как энергия и используются митохондрией).

Бета-амилоид  это основной компонент сенильных бляшек и может быть причиной болезни Альцгеймера. Есть сведения, что ALC

защищает от бета-амилоидной нейротоксичности и стресса окисления. В практике нейробиологов он также помогал страдающим СДВ пациентам.


Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 500 мг 2 раза в день.

Ацетил-L-карнитин

Для чего: для концентрации и энергии, полезен при СДВ.

Ацетил-L-карнитин (ALC) участвует в клеточной выработке энергии и в удалении токсичного накопления жирных кислот. Его функция заключается в усилении энергии мозга, что улучшает память и концентрацию внимания.


Лучше всего изучены свойства ALC для борьбы со старением: помогает замедлить наступление когнитивных ухудшений, перепадов настроения и ухудшения качества жизни (как бывает на ранних стадиях болезни Альцгеймера).


Основная причина старения  ослабление производящих энергию компонентов клеток, что приводит к накоплению продуктов распада и в конечном счете к некрозу клеток. ALC помогает поддержать клеточный метаболизм, способствуя транспортировке жира через клеточную мембрану, а затем  в митохондрию внутри клетки, где жиры окисляются, чтобы произвести клеточный АТФ.

В митохондриях ALC помогает поддерживать энергетику клетки и снизить окислительный стресс, связанный со старением. (ALC эффективно поглощается в кровоток и эффективен при переносе жирных кислот через мембрану в клетку, где они сжигаются как энергия и используются митохондрией).


Бета-амилоид  это основной компонент сенильных бляшек и может быть причиной болезни Альцгеймера. Есть сведения, что ALC защищает от бета-амилоидной нейротоксичности и стресса окисления. В практике нейробиологов он также помогал страдающим СДВ пациентам.

Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 500 мг 2 раза в день.

Ашваганда

Для чего: для концентрации внимания, увеличения энергии, снижения стресса, беспокойства, усталости, повышения сексуальной функции.


Ашваганда (Withania somnifera  индийский женьшень, индийская зимняя вишня)  это кустарник, который произрастает в Индии, Непале и Пакистане, используется благодаря седативным свойствам. Растение является адаптогеном, то есть помогает телу лучше справляться со стрессами, беспокойством и усталостью. Омолаживает и возбуждает нервную

систему, увеличивает физическую выносливость, восстанавливает половое здоровье.


Ашваганда имеет антиоксидантные, противовоспалительные свойства и борется со старением. Хорошо переносится, о побочных эффектах сообщают редко. Поскольку ашваганда может стимулировать щитовидную железу и снижать артериальное давление или сахар в крови, нужно осторожно использовать в комбинации с гипертензивными и диабетическими препаратами.


Дозировка: рекомендуемая взрослая доза составляет 2 раза в день по 125 мг (в капсулах можно принимать 16 г. ежедневно).

Валериана

Для чего: для уравновешивания гормонов (лептина и грелина), сна, при стрессе.


Многим валериана помогает при нарушениях сна и хроническом стрессе. Это хорошо изученное растение с успокаивающими свойствами, которое используют в качестве умеренного транквилизатора, седативного средства и мышечного релаксанта. Существует приблизительно 150 разновидностей валерианы. Активный ингредиент находится в масле с неприятным запахом, получаемом из корней. Об уникальных свойствах этого растения

написано много. Римский врач Гален писал о достоинствах валерианы; в Средневековье медицинская литература присвоила ей эпитет «исцелительница»; валериана занимает важное место в китайской и индийской народной медицине. В Соединенных Штатах ее используют для создания современных препаратов.


Это старое средство от бессонницы помогает при симптомах нервозности и при боли. Она сокращает частоту приступов у пациентов с эпилепсией.


Исследования показали, что валериана снижает стресс, поскольку увеличивает активность успокаивающего нейромедиатора ГАМК.


В отличие от транквилизаторов, валериана не вызывает зависимости, поэтому ее назначают, чтобы снизить применение снотворных и транквилизаторов (но делать это можно только под наблюдением врача).

Дальше