Надежда Ефремова
Марафон любви к себе
Кратко об авторе
Приветствую тебя, милая читательница, на страницах книги «Марафон любви к себе». Меня зовут Надежда Ефремова. Я трудилась над этим произведением с огнем в сердце и с верой в женскую силу. С верой в тебя, моя дорогая читательница. Кто я и о чем пишу? Я дипломированный психолог, имею высшее образование и дипломы по профессиональной переподготовке. Еще я профессиональный массажист, работаю с женскими энергиями, помогаю улучшить качество женской жизни от тела до души.
Я сама жена, мама троих детей. Имею разнообразный опыт, как профессиональный, так и личный. Родом из таежного сибирского городка Саянска, живу в Иркутске, недалеко от места огромной природной силы, озера Байкал. Четыре года жила с маленьким ребенком в Москве, но вернулась домой. Я переживала разводы, одна с ребенком училась жить, дышать и верить. Верить в себя, в людей, в силу природы. Я понимаю тебя и твое желание изменить жизнь к лучшему.
Я тоже сталкивалась со множеством трудностей. И я научилась слушать свое сердце, когда начала работать над собой. И судьба стала преподносить мне щедрые подарки. Моей мечтой было написать полезную книгу, в которой бы я могла дать понятные и эффективные инструменты, чтобы каждая женщина могла поправить свою жизнь.
За свой путь я напитывалась знаниями ведической и классической психологии и применяла их на практике. Я знаю, что реально работает, что помогает вернуть жизнь в счастливое русло. Я очень хочу, чтобы эта книга помогла тебе встать на путь к своему счастью, к себе самой.
Предисловие
Осторожно! Эта книга может в корне изменить твое отношение к себе и к жизни. Выбраться из серого будничного болота прямиком на яркую и светлую поляну радостной и счастливой жизни! Моя милая читательница, ты держишь в руках путеводитель к женской легкости и любви к себе родимой! Сразу прошу прощения, что обращаюсь на «ты», но, сколько бы лет тебе ни было, я обращаюсь к твоей внутренней девочке!
На этих страницах ты найдешь эффективные упражнения, пропущенные через призму настоящего женского бытия, которые помогут тебе, как и мне когда-то, выбраться на новый уровень отношений с самой собой и вырасти из тебя, существующей сейчас, в женщину, живущую радостно и непринужденно, осознанно и счастливо. В женщину, слышащую себя и понимающую свои нужды. В женщину легкую и безопасную, прежде всего, для самой себя, а следовательно, и для окружающих и всего мира. Применяй описанные далее упражнения в своей жизни незамедлительно, вдохновляйся некоторыми кадрами из моей жизни, заряжайся мотивирующим опытом моих соратниц и будь счастлива, моя хорошая!
Введение
Московское солнце стало для меня словно зимнее светило, но не грело. И дело вовсе не в солнце и даже не в самой Москве, она прекрасна. Все дело было в моем сердце. В него свои холодные щупальца протиснула безысходность. На руках маленький ребенок, дома мрак, отношения хуже, кажется, некуда. Родные далеко, в Сибири. Очень тяжело одной выносить удары людей, которым ты доверилась однажды. Но, что поделать, качеств не хватает, чтобы ситуация изменилась сейчас. Я поняла, что умею создавать вот такие вот не очень-то приятные ситуации для жизни своей и своего, тогда еще совсем маленького, сына. Но карма кармой, а хотелось перемен к лучшему. Нужно было менять что-то в своей голове. Терпения у меня по природе много. Но даже оно уже кончалось.
Я поняла, что еще, ко всему прочему, отдалившись от своих корней, от своих родственников, я теряю всякую силу. Я обрекаю на несчастное существование себя и ребенка. Ну вот, еще подключилось и чувство вины. Хрупкие женские плечи согнулись под тяжестью нескончаемого стресса. Внешне я казалась гораздо старше, и невооруженным глазом было видно, как мне тяжело. Хотелось выпрямить плечи, но я не могла. Крылья, которые стремились взлететь к вершинам, будто подрезаны и изранены. Ощущение полного бессилия и дикая тоска. Сил нет уже даже плакать. Сердце медленно, но уверенно покрывалось каменной холодной скорлупой. Но ведь я чувствовала, что внутри бьется пламя. Оно горело когда-то с неистовой силой, но теперь лишь тлел слабый огонек. Но он еще существовал. Только бы его не потушил этот холодный камень
Благодарю судьбу за то, что тогда ко мне пришло понимание нужно возвращаться домой и продолжать свой путь к себе.
На самом деле, мой путь к себе начался давно, в 21 год, когда я носила под сердцем своего старшего сына. Но этот путь еле-еле освещался, знания потихонечку забирались в мою буйную голову. Но применять их все еще не хватало качеств. А как? Их просто не было! Но что-то я делала, это что-то потихоньку прорастало, крепчало и, наконец, начало давать плоды. На сей момент мне 34 года, у меня любимая работа, возможность творческой реализации, замечательный муж и трое детей. Я очень рада, что своим опытом и накопленными знаниями, которые я успешно применяю в своей жизни, я могу теперь поделиться с тобой, моя прекрасная читательница.
Тогда, какое-то количество лет назад, я стояла на вокзале в Москве, чтобы вернуться назад, домой. Чувствовала я себя просто отвратительно, буквально как раненый беспомощный маленький зверек, которому надо еще выходить, выкормить и воспитать потомство.
Я понимала, что теперь уже нет времени проводить работу над собой размеренно и постепенно. Ее необходимо делать быстро и качественно, чтобы выжить. А я ведь достойна жизни своей, радостной и настоящей!
И начался он. Марафон любви к себе.
Эта книга соткана из настоящих чувств и действенных методов реальной трансформации настоящей жизни! Она поможет тебе обернуться к себе, улыбнуться себе и протянуть себе руку психологической помощи для того, чтобы начать жить счастливо. Эта книга о том, как научиться жить в гармонии с собой. Ведь ты это самый близкий твой человек! Как бы это странно ни звучало, но это так. Ты у себя одна, дорогая моя девочка. На твоем жизненном пути может встречаться много разных людей, а может быть, и немного, но главный человек в твоей жизни это ты сама. Куда бы ты ни пошла, ни поехала, где бы ни оказалась, ты не убежишь и не спрячешься от себя. Твое сердце и твоя душа союз на всю эту жизнь, они должны прожить в ладу друг с другом! Ведь так?
Многим людям с детства свойственно думать, что если они начнут обращать внимание на себя, то от них отвернется весь мир, отвернутся другие люди, оскорбленные таким дичайшим эгоизмом! «Как это, она решила прислушаться к тому, что хочется именно ей?!» они ведь могут отреагировать именно так. Или вот так: «Что значит, ей хочется?!» И еще: «Мало ли, чего там ей хочется!»
Бывает, мелькают такие реплики и в твоей голове, верно? Но ведь, на самом деле, бывает с точностью до наоборот. Если ты привыкла отворачиваться от себя и плевать на себя, то и другие будут поступать с тобой так же. Когда же ты решишься, наконец, стать доброй с самой собой, лучше к себе относиться, то и окружающие люди будут поступать с тобой так же. Близкие зеркалят наше отношение к себе. И какой посыл они получают, они так себя и ведут с нами. Вот почему окружающие начинают тянуться к тем, кто любит себя. И вот почему один человек может с разными собеседниками и партнерами вести себя совершенно по-иному. На самом деле, хороших людей вокруг станет больше, чутких вокруг станет больше, а также и заботливых, и сильных, и понимающих. Весь мир перевернется! И это очень тебя вдохновит, когда ты увидишь результаты магии хорошего к себе отношения!
А почему же «марафон»? Да потому, что время скоротечно и пора действовать уже сейчас! События и ситуации сменяют друг друга, жизнь стремится вперед, и может возникнуть подозрение, что она намеревается промчаться мимо, нужно хватать ее сейчас, проживать сейчас ярко! Та жизнь, настоящая, где весело и легко, где все можно, где уважение и признание. А ведь она начинается внутри тебя. Нужно просто приоткрыть эту волшебную дверь. Успевать с ней в ногу, действовать и жить в настоящем моменте, пользуясь своими ресурсами и пополняя их. Помни, ты сундук с сокровищами! Так что давай откроем его вместе!
Еще книга называется «Марафон любви к себе», потому что здесь описываются конкретные упражнения, которые действительно помогают повернуться лицом к себе. Начать с собой искреннее и честное общение, прикоснуться к пониманию происходящих внутри процессов, разобраться с ними и предпринять конкретные действия, которые можно и дальше регулярно применять в жизни, чтобы вывести ее качество на новый, более высокий уровень. Главное научиться выстраивать гармонию в себе, и потом она начнет образовываться и в окружающем пространстве!
Главное предназначение человека пройти экзамены судьбы, стать счастливым в тех условиях, в каких он оказался. У тебя есть все ресурсы для этого. Они внутри. Нужно лишь осмелиться ими воспользоваться. И начать этот путь, этот марафонский забег для выработки любви к себе.
Все наши общечеловеческие отношения строятся следующим образом. Человек может полюбить другого человека, других людей, только если любовь эта живет внутри него самого. То есть если он стремится любить себя. Старается полюбить, старается уважать свое место в мире, свои чувства. И речь сейчас совсем не об эгоизме, а о любви настоящей, о той искре Бога, которая есть в каждом из нас. А, в свою очередь, любовь к себе фундаментально стоит на принятии себя. А принятие себя основывается на прощении себя.
То есть мы можем строить нормальные отношения с родителями, детьми, противоположным полом, можем искренне понимать, прощать, сочувствовать, любить только тогда, когда работаем над своим внутренним миром, когда проявляем искренность по отношению к себе самой.