Именно поэтому четко сформулированная проблема важное условие ее решения: неприятные переживания от предстоящего визита к врачу можно убрать, сменив клинику; осознав, что вашей хорошей работе мешает поведение коллеги можно поговорить с начальником и попросить сменить напарника и т.д.
Не стоит забывать и о том, что многие объективно радостные ситуации тоже могут вызвать у конкретного человека стресс.
Рассмотрим в качестве примера переезд в новую квартиру, особенно в новостройку. Основным позитивным моментом этого события является то, что квартира в новостройке обычно является для людей первым собственным жильем. Это важный психологический момент, поскольку человек обретает «свою крепость», отделяется от родителей, переезжает из съёмного жилья или же существенно улучшает свои жилищные условия. Но и прекрасное в целом событие может содержать в себе стрессовые ситуации.
Во-первых, сам по себе переезд не даром говорят, что один переезд равен двум пожарам. Перемены обычно пугают, поскольку человеку придётся привыкать к новой обстановке, инфраструктуре, соседям. Кроме того, многих людей утомляют сборы вещей, нервируют постоянные коробки и необходимость раскладывать все по местам. Также это еще и дополнительные финансовые затраты, поскольку в новым дом потребуется новая мебель и техника.
Есть и другие факторы, которые негативно влияют на человека при переезде в новостройки. Во-первых, это длительный ремонт, причем как «свой» так и «соседский». Не все успевают сделать ремонт в течение первых месяцев после переезда, нередко он затягивается на долгое время. И будет продолжаться по мере заселения людей.
Также среди «новоселов» встречаются и злостные нарушители «режима тишины», поэтому семьям с маленькими детьми придется долгое время мириться с этим или постоянно ругаться с соседями. Эти конфликты также вызывают негативные эмоции.
Кроме того, в новостройках часто «обнаруживаются» всякого рода недоделки, которые застройщик после сдачи дома не спешит устранять. Как правило, это бремя ложится на аффилированную с застройщиком управляющую компанию, но у нее совсем другие задачи. В итоге, опять нужно «искать виноватых» и конфликтовать.
Не секрет, что в новых микрорайонах отсутствует нормальная инфраструктура и затруднена транспортная доступность. Это также может негативно сказаться на человеке, особенно, если он переехал из более обустроенного района, из привычной для него среды обитания. Сложности также возникают, если нужно устроить детей в детский сад или школу, прикрепить к поликлинике, а поблизости нет этих объектов социальной инфраструктуры обычно они появляются спустя некоторое время после самих новостроек.
Компенсировать эти негативные моменты можно по-разному. Например, почаще «выбираться» на прогулки в центр города или осваивать новые территории поблизости, больше заниматься спортом и гулять на свежем воздухе.
Важно понимать, что мы не можем избавиться от стрессов в нашей жизни, но можем научиться с ними справляться. Лучший способ избавиться от негативных проявлений переключиться на другой вид деятельности. Однако это не означает, что нужно прилипнуть к дивану и телевизору впрочем, в некоторых ситуация полезно и пару дней «побездельничать», ведь часто мы принимает за стресс элементарное переутомление, которое мешает нам спокойно реагировать на обычные в общем-то события. Но прежде всего, нужны активные действия: занятия спортом, танцами, путешествия, любимое хобби, творческая деятельность. Одним помогает дыхательная гимнастики или йога. Другие (например, менеджеры среднего звена и топ-менеджеры) увлекаются экстремальными видами спорта: покоряют горы, прыгают с парашютом, летают на параплане и т.д. Таким образом, адреналин помогает справиться с накопившимся стрессом.
Стрессоустойчивости способствуют и простейшие «успокаивающие» ритуалы: утренняя чашка кофе, душ, зарядка или медитация. Кроме того, режим дня, планирование, спорт и физическая активность помогают и отвлечься от проблемы и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Можно начать вести дневник, чтобы фиксировать в нем свои волнения, настроения и эмоции. Также отличным способом борьбы со стрессом является секс. Секс помогает снять эмоциональное напряжение вместе с физической разрядкой, а ощущение близости дает прилив сил и жизненной энергии.
Многие люди ошибочно считают, что алкоголь и (или) наркотики помогают справляться со стрессом. Однако эти средства лишь маскирует, а не убирают стресс. Да, облегчение наступает, человек расслабляется, но стресс никуда не уходит, он «прячется» для того, чтобы потом вновь появиться и нанести «двойной удар» по организму.
Стрессоустойчивости способствуют и простейшие «успокаивающие» ритуалы: утренняя чашка кофе, душ, зарядка или медитация. Кроме того, режим дня, планирование, спорт и физическая активность помогают и отвлечься от проблемы и сосредоточиться на внутреннем состоянии. Можно начать вести дневник, чтобы фиксировать в нем свои волнения, настроения и эмоции. Также отличным способом борьбы со стрессом является секс. Секс помогает снять эмоциональное напряжение вместе с физической разрядкой, а ощущение близости дает прилив сил и жизненной энергии.
Многие люди ошибочно считают, что алкоголь и (или) наркотики помогают справляться со стрессом. Однако эти средства лишь маскирует, а не убирают стресс. Да, облегчение наступает, человек расслабляется, но стресс никуда не уходит, он «прячется» для того, чтобы потом вновь появиться и нанести «двойной удар» по организму.
Учитесь позитивному мышлению, смысл которого заключается в том, чтобы во всем находить только хорошее, концентрироваться на положительных мыслях и воспоминаниях. Развивайте умение радоваться за себя и за других, старайтесь доверять себе и окружающим. Увидите, что это позволит избежать многих проблем, вы перестанете переживать по пустякам и сможете радоваться каждому моменту жизни.
Не будем забывать соломонову мудрость: «все пройдет и это тоже пройдет». Стрессовые ситуации проходят, а человек, успешно с ними справившись, становится на более высокую ступень своего развития. Ведь стрессовая ситуация, как правило, связана с выходом из зоны комфорта, и часто становится толчком, необходимым для дальнейшего развития человека, встряски и перезагрузки.
Зона комфорта
Так называется область жизненного пространства, в которой человек чувствует себя уверенно и безопасно, благодаря сохранению последовательности привычных действий и получения предполагаемого результата. Однако несмотря на привлекательное название, в самом явлении психологи не видят ничего хорошего. Ведь как только человек достигает стабильности и уверенности в завтрашнем дне, действия, направленные на дальнейший прогресс, замедляются, поскольку человеку больше не требуется ничего менять для достижения удовлетворения ситуацией. Человек перестает обретать новый жизненный опыт, развиваться, более того часто ради этой стабильности ему приходится терпеть неудобства и ограничения: работать на скучной низкооплачиваемой работе, сохранять давно изжившие себя семейные отношения и т.д.
Чтобы что-то изменить в своей жизни в лучшую сторону, человеку приходится нужно выходить из зоны комфорта. Поэтому нам гораздо проще строить планы, мечтать о чем-то большем, а важным делом «заняться в понедельник». А сейчас же не предпринимать никаких реальных шагов.
Причин такого «откладывания» много. Иногда это банальная физическая усталость. Когда нет сил, чтобы проснуться на час раньше для пробежки или тренировки. Или эмоциональная нагрузка, осознание ответственности не только за себя, но и за других людей. Например, женщина хочет заняться в свободное время танцами или музыкой, но понимает, что ей нужно после работы бежать в магазин, потом домой готовить ужин, потом делать уроки с детьми и т.к. Вырваться из этого колеса, сделать что-то для себя значит подвести людей, которые на нее рассчитывают.
Скажу откровенно что-то менять страшно. Проще, спокойнее плыть по течению, из года в год ничего не менять в своей жизни. Большинство людей так живет. И в этом нет ничего плохого. Мы боимся начинать что-то новое из-за страха, что не справимся. И считаем, что лучше оставить все на своих местах.
Так нужны ли перемены или нет? Это предстоит решать вам и только вам.
Поэтому для начала разберитесь, что же толкает вас в сторону изменений. Возможно, это и не ваше собственное решение, а мнение «экспертов» вашей жизни родителей, друзей или известных блогеров. Прислушайтесь к собственным желаниям и потребностям.
Во-вторых, решите, что именно вам хочется изменить? Свой стиль жизни? Работу? Прическу? Постарайтесь честно ответить на эти вопросы. Потому что установка: «Хочу хоть что-то поменять» ни к чему не приведет.
В-третьих, сиюминутно и кардинально изменить свою жизнь вряд ли получится. Даже переезд в другую страну не всегда может решить внутренние проблемы.
В-четвертых, на мой взгляд, единственное, что может заставить нас измениться, это серьезная мотивация. Когда мы видим конкретную цель, нам проще к ней идти. Например, зачем учить английский язык, если вы не собираетесь покидать пределы страны? Другое дело, когда вам предлагают хорошую работу, стажировку. Тогда появляется реальная причина для изучения языка. Поэтому, если хотите измениться ставьте конкретные цели. И идите к ним маленькими шажками.