Если твоя работа новости? Самоликвидироваться?
Если вы по работе должны смотреть вертикальные сериалы, что делать? Смотреть вертикальные сериалы, не с работы же увольняться. Если ваша работа каждый день 38 часов находиться в соцсетях, значит идёте и делаете её. Просто это задание с себя снимаете. С ума не сходите по этому поводу. Старайтесь из заданий взять по максимуму получается, значит получается, не получается, значит не получается.
На пробежке можно музыку слушать?
Это, пожалуй, единственное исключение, которое я бы сделал на самом деле. Если кому-то нужна музыка, чтобы бегать, то бегайте под музыку. Но советую убрать музыку со словами и слушать, например транс или классику. Под такую музыку вы сможете думать, и к вам будут приходить очень крутые идеи. Музыка со словами будет вас отвлекать и вытягивать из вас ресурсы, даже если это будут английские слова.
Можно заменить пробежку йогой? Не могу бегать с грудным ребёнком.
Если есть какие-то обстоятельства, по которым вы не можете бегать, то не бегайте, убиваться не надо. Но йога пробежку не заменяет. Просто убираете это задание и не делаете. Значит, вам не надо хардкор проходить.
Вместо пробежки другая физическая нагрузка подойдет?
Нет, не подойдёт. Но, если вы никогда не бегали и не знаете, как это делать, то потратьте час времени, найдите в интернете книгу Пири «Бегай быстро и без травм». Она читается за час. И советую найти видеоролики о том, как правильно ставить ногу при беге. Для начала подойдёт любая форма, а если дальше будете серьёзно бегом заниматься, то вложитесь в оборудование, найдите себе нормальные кроссовки без пятки с тонкой подошвой. И самое главное не ставьте ногу на пятку при беге, убьёте себе колени. Один раз пробежите и больше не сможете. Я у себя в ФБ выкладывал ролик буквально 30-ти секундный, где бежит директор телеканала «Дождь» Наталья Синдеева, так вот она там правильно ногу ставит. Посмотрите.
А сексом можно заниматься?
Можно.
В -45 можно на тренажере?
Просто отказывайтесь от этого задания и не бегаете.
На работе (кафе) музыка играет и её не выключить, как быть?
Да, сложно. Музыка будет съедать ваши ресурсы. Но я бы уволился с такой работы.
Ваши трансляции будут ежедневно в 12 по мск? Или время будет меняться?
Это важно для планирования дня.
Трансляции будут ежедневно в 12 по Москве.
Я правильно поняла, что почту электронную тоже не читаем?
Почту читаем один раз в день. Если соцсети нужны по работе, то вы идёте и работаете, делаете всё что вам надо. После выполненной работы вы из соцсетей уходите.
А можно с музыкой как-то помягче? У меня каждый день оплаченные уроки музыки, час в день.
Конечно можно. Для вас можно. Естественно, если вы занимаетесь музыкой, то вы занимаетесь музыкой, если занимаетесь соцсетями, то вы продолжаете заниматься соцсетями.
Чем заменить Чайковского, Моцарта? Может, есть идеи?
А вы слушаете Чайковского и Моцарта с утра до вечера? Вы 10 дней без этой музыки не продержитесь?
А награждать себя кусочком тортика можно?
Вы уходите из хардкора в лайт.
Контрастный душ подходит?
Ради бога. Можно всё что угодно. Но задание чёткое должен присутствовать при этом ледяной душ.
Читать соцсети нельзя, а писать в ФБ можно?
Писать в ФБ можно.
Вместо кофе пуэр можно или исключить все стимуляторы?
Задача тренинга не приучить вас к здоровому образу жизни, а приучить вас к самодисциплине. В следующем потоке по самодисциплине я, например, исключу чай, а кофе оставлю.
А где нужно отметиться, чтобы остаться на хардкоре?
Отмечаться нигде не надо, надо просто приходить.
Медитации с мантрами можно?
Можно.
Можно ли заменить пробежку велосипедом?
Нет, нельзя. Если можете ездить на велосипеде, значит, можете и бегать.
Можно ли читать книги?
Можно ли читать книги?
Где у меня сказано, что нельзя читать книги?
То есть если я встаю в 4 утра, то вставать в 3? Можно хотя бы на 30 минут раньше, не на час?
Вам Елена, можно продолжать вставать в 4. Просто уже хардкорнее некуда.
Можно не пробежка, а выгул собаки и смотреть концерт Венского филармонического оркестра?
Нет, нельзя. Для вас ограничение 10 дней не смотреть концерт Венского филармонического оркестра.
Ну вот, определилась, в хардкор не пойду пока, выберу лайт. Так честнее по отношению к себе сейчас.
Моя задача на самом деле отпугнуть от хардкора тех, кому это не надо. На сегодня всё. До конца хардкора досидело 280 человек. Встречаемся завтра в 1200. Пока-пока.
Урок 2
Коллеги, приветствую вас! Начинаем второй урок нашей «Самодисциплины для писателей и сценаристов». Прежде всего, мне хотелось бы у вас спросить откуда вы, с какого города? Какова география нашего тренинга?
Посмотрел комментарии: кто-то в Нью-Йорке живёт, кто-то в Перу, кто-то пишет, что находится в данный момент за Северным полярным кругом. Я сейчас нахожусь в Великом Новгороде.
Хочу сказать несколько слов по вашим комментариям. Не нужно выкладывать ваши тексты. Мы не учимся здесь хорошо писать, и мы никак не оцениваем ваши тексты. Если хотите, чтобы я дал какой-то фидбэк по вашим текстам, пожалуйста, приходите в «Сценарную мастерскую», там мы с вами будем учиться писать.
Первый день тренинга позади. Каковы ваши ощущения? Какое настроение? И какие есть вопросы по первому дню?
Те, кто хард, себя не награждают?
Награждают обязательно! Что касается харда там мы убираем что-то и заменяем это другим. Убираем то, что доставляет вам удовольствие. Например, вы читаете френдленты и, выкинув их из своей жизни, вы обнаружите, что появилась некая пустота. Рекомендую взять и почитать какую-нибудь книжку или почитать какие-то полезные материалы, которые вам нужны по работе. То есть заменяйте бесполезную деятельность полезной. Такой ещё пример: сахар есть вредно, а мёд полезно заменяете сахар мёдом. Тогда у вас не возникает ощущение утраты, ощущение некой пружины, которую вы скручиваете, но она, в конце концов, распрямится и вернётся в прежнее своё состояние.
Страница есть, вознаграждение не понадобилось почему-то.
Задание не выполнено. Потому что важно и то, что вы пишете страницу и то, что вы себя за это вознаграждаете. И если вы не придумали себе вознаграждение, вы задание не выполнили. Это не значит, что вы должны себе планшет купить или машину в подарок. Вы можете себе просто сказать: «Молодец, парень! Ты отлично поработал!» И это тоже вознаграждение и это работает точно так же или даже может сработать ещё лучше.
С утра пробежка, написал страницу, съел пару апельсинов. Пока тяжелее всего писать без музыки. Всегда писал с музыкой, сейчас надо как-то без неё выживать.
Почему я советую убирать музыку? Музыка может быть частью ритуала, который помогает вам достичь рабочего состояния. Например, Сименон слушал определённую пластинку, перед тем как начать писать. Вначале это работает очень хорошо, но когда вы разогнались, когда уже в потоке, вы начинаете от этой музыки закрываться, она начинает вас отвлекать, она начинает вам мешать. Но вы этого не замечаете и в это время вы должны поставить некую преграду между собой и музыкой. И эта преграда тянет из вас ресурс, вы начинаете уставать. Поэтому тем, кто писал всегда с музыкой, советую начинать писать под музыку, а потом её выключать. То есть ставите одну-две композиции, она вам помогает войти в нужное состояние, а потом вы её убираете.
Написала страницу и четыре строки.
Задание не выполнено. Задача в том и состоит, чтобы вовремя остановиться.
Оказалось очень сложно себя не перечитывать и не начинать править сразу же после написания.
К этому надо себя приучить. Допустим, вы пишете текст и через 15 минут его нужно сдать. После того так закончили на пять минут возьмите перерыв, оторвитесь от компьютера, потянитесь, сделайте гимнастику, выпейте чашку чая и после этого за оставшиеся десять минут вычитайте текст. Обязательно делайте паузу перед редактированием. Если это большой текст, то лучше не перечитывая закончить его до конца и только через некоторое время вернуться и вычитать текст.
А если музыка, как фон от посторонних шумов?
Может быть. Если посторонние шумы какие-то сложные: разговоры, радио играет рядом, от которого вы никак не можете защититься, тогда выбираете меньшее из зол.
Можно бездрожжевой хлеб с орехами из цельнозерновой муки. Могу сама его себе испечь.
Можно. На самом деле все эти ограничения, они не про здоровый образ жизни. Понятно, что просыпаться рано полезно, мёд есть полезно, бегать тоже полезно. Но я не доктор, который следит за вашим здоровьем.
Поняла, что не осилю хард.
Если чувствуете, что не идёт, что это не для вас, то вы себя не ругайте и не наказывайте за это. В чём сложность этого тренинга? Я должен делать его максимально гибким, потому что вас много, около двух с половиной тысяч человек проходит тренинг. И мне приходится давать такие установки, которые вы можете под себя адаптировать. Если бы я с вами работал индивидуально, то я давал бы какие-то другие советы.
Ледяной вопрос: простоял под душем секунд пять, потом растёрся полотенцем и побежал, вот совесть мучает, немало ли?
Не мучаемся совестью. Давайте введём ещё одно правило на время тренинга совесть отключаем.
Перед тем как писать прочитываю наброски, немного редактирую ранее написанное, через 15 минут сажусь писать. Мне эту привычку убирать?
Нет, не убирать. Если это ваш ритуал, с помощью которого вы входите в рабочее состояние, вы это оставляете. Наша задача на самом деле не навредить!
Можно включать записи натуральных шумов природы?
Если это вам помогает, то включайте. Если это дождь, то он вам не будет мешать, но если это звук, который меняет свою тональность, например волны или гроза, то вы будете отвлекаться на него, и этот звук будет тянуть из вас ресурс. Либо вы будете тратить усилия на то чтобы не слушать этот звук.
Можно ли заменить пробежку лыжами?
Если делаем пробежку, значит, делаем пробежку. Если вы всегда бегаете на лыжах, то замените это на бег. У нас задача что-то чуть-чуть изменить. Если вы и так бегаете, то добавьте к вашей обычной дистанции ещё километр, например, или добавьте подтягивание, или приседания. Задача добавить новый ритуал, т.е. изменить ваше обычное поведение, что вытянет вас в некое новое состояние, которое поможет вам работать.