Также в книге много различных упражнений, техник, методик, методов, подходов, путей решения проблем, всё это проверено на практике мною лично и другими жертвами токсичных отношений. Некоторые из этих упражнений и методик могут показаться читателю странными, нелогичными, трудными или наоборот, слишком легкомысленными и лёгкими.
Не делайте выводов до того, как вы попробуете на себе. Просто поймите: психопат, на крючок которого вы попались, не гнушался самыми хитрыми и жестокими способами манипулировать вашим сознанием, вашими чувствами и вашими поступками. Многие из его разрушительных диверсионных действий против вас навсегда останутся невидимыми и непонятыми вами по одной простой причине это чуждо вашей личности, вашей природе. И для того, чтобы собрать себя по кусочкам, для того, чтобы восстановить свою целостность, чтобы выйти из этого опыта с наименьшими потерями, вам, возможно, придётся делать то, что вы никогда прежде не делали.
Часть I. Хищники, демоны, гады
Глава 1. Люди, которые нас очаровывают и разочаровывают
«С незапамятных времён психопаты ведут психологическую войну со всем остальным человечеством. Они унижают и мучают добрых, ничего не подозревающих людей своих жертв, которые не заслужили такого обращения и даже не догадываются, что с ними воюют, пока война не кончится.»
Jackson MacKenzie, «Psychopath Free»Кто они?
Во избежание разногласий в понимании таких терминов как психопат, социопат и нарциссист (или нарцисс) в этой книге, за редким исключением, я не буду делать между ними разницы. Многие авторы, список книг и видео которых представлен в конце книги, сходятся во мнении, что психопаты и социопаты это практически одно и то же, просто некоторые авторы используют термин социопат, дабы не ассоциировать этот диагноз с психическим заболеванием и применяют его в контексте взаимоотношений личности с социумом.
Нарциссист или нарцисс это личность с такими наиболее ярко выраженными расстройствами как тотальный паттерн грандиозности, недостаток эмпатии и гиперсенситивность к оценкам других (Аарон Бек, Артур Фримен, Когнитивная психотерапия расстройств личности).
Так как эта книга не претендует на глубокое научное исследование и предназначена для широкого круга читателей, то я последую примеру Джексона Маккензи. В своей книге Psychopath Free он объединяет психопатов, социопатов и нарциссистов в одну группу людей, лишённых стыда и чувства вины, способности сочувствовать. Все они манипуляторы, намеренно причиняющие боль другим людям и избегающие ответственности за любые свои разрушительные действия. Отношения с ними предсказуемо развиваются по фазам: «идеализация обесценивание утилизация».
Словарь необходимых терминов
Все жертвы психопатов/социопатов/нарциссистов рано или поздно начинают исследовать эту тему. Множество статей, видео, книг помогают с разных точек зрения узнать всё о деструктивных личностях, путях и особенностях выхода из отношений с ними. Неискушенные читатели, новички в этой теме могут столкнуться с рядом новых терминов, таких как «абьюз», «пинг», «газлайтинг», «когнитивный диссонанс» и других. Ниже я опишу основные понятия самыми простыми словами.
Абьюз (от англ. Abuse) плохое обращение, оскорбление, злоупотребление, брань, совращение.
Абьюзер человек, который с вами плохо обращается и злоупотребляет вашим отношением к нему.
Бомбардировка любовью (от англ. Love bombing) интенсивное и безудержное соблазение жертвы с полным отключением критической способности и самостоятельного мышления по отношению к соблазнителю. Имитация безудержной страсти, любви с первого взгляда, создание иллюзии взаимного обмена чувствами: постоянные звонки, смс сообщения, разговоры по скайпу, e-mail сообщения, разговоры в чатах, мессенджерах, комментарии и лайки в социальных сетях, знаки внимания, подарки, завтраки в постель, романтические ужины и т. д. и т. п.
Газлайтинг (от одноименного названия фильма Gaslighting, благодаря чему родился этот термин) психологическое манипулирование другим человеком с целью зародить в нём сомнения в собственных здравомыслии и адекватности.
Инвазия упразднение личных границ, подчинение себе мышления, «промывка мозгов» другого человека.
Когнитивный диссонанс (от лат. Cognitio познание и Dissonantia несозвучность, дисгармония) состояние психического дискомфорта у человека, вызванного конфликтом в его сознании фактов реальности с его идеями, верованиями, ценностями относительно этой реальности. Например, человек воспитан и живёт в обществе, где бытует убеждением о том, что все матери от природы любят своих детей, но при этом его собственная мать постоянно унижает его и издевается над ним.
Нарциссист (или нарцисс) разновидность психопата/социопата, выраженная в крайней степени самовлюблённости, эгоизма и эгоцентризма.
Перверзный нарциссист/нарцисс (от англ. Perverse narcissist) или ПН порочный самовлюбленный человек. Другое толкование (от лат. Perversus) извратить, перевернуть, вывернуть наизнанку. ПН не способны на взаимодействиe, создавая такую ситуацию, в которой они становятся единственными субъектами действия. Их отличительная черта деструктивность через психологический контроль, отсутствие эмпатии и эмоциональной жизни как таковой.
Пинг это попытка или имитация попытки возобновления контакта после разрыва отношений. Психопат/социопат/нарциссист возобновляет отношения как ни в чём не бывало, никогда не интересуется вашими чувствами и мыслями относительно возобновления отношений, никогда не способен на конструктивный диалог. В этих попыткax нет ясности, прямоты, честности, контакт часто возобновляет через третьих лиц, демонстрируя нового партнёра.
Психопат человек с хроническим неизлечимым расстройством личности, проявляющей себя через антисоциальное, аномальное, чacто агрессивное поведение. Может быть адаптирован к социальной жизни, но всегда действует исключительно в собственных интересах, игнорируя общепринятые законы, нормы и правила повеления в обществе.
Социопат человек с расстройством личности и с отсутствием совести, проявляющий себя в антиобщественных отношениях и поведении.
Харрасмент сексуальноe домогательство, причиняющее неудобство, вред, нарушающее неприкосновенность частной жизни.
Деcять историй
Следующие деcять историй, которые представлены в книге отдeльными глaвами, описывают несколько психопатических черт характера в действии.
1) История о маме, которая всю жизнь жалуется, вызывая чувство вины у детей, внуков, своего мужа и всех окружающих. Создавая чувство вины, она манипулирует близкими. Контролирует всех и всегда права.
В любовных, бизнес- и рабочих отношениях психопаты точно также жалуются на окружающих и обстоятельства.
Ключевая черта: профессиональный жалобщик. Психопат постоянно ноет, плачется, жалуется на свои болезни, болячки, жизненные обстоятельства, непонимание и неучастие со стороны близких.
В любовных, бизнес- и рабочих отношениях психопаты точно также жалуются на окружающих и обстоятельства.
Ключевая черта: профессиональный жалобщик. Психопат постоянно ноет, плачется, жалуется на свои болезни, болячки, жизненные обстоятельства, непонимание и неучастие со стороны близких.
2) История виртуального знакомства с мужчиной, который для своей жертвы создаёт таинственный образ влюблённого в неё разведчика и диверсанта, использует женщину для получения необходимой информации в своих мошеннических и коммерческих целях, и получив необходимое, исчезает.
В рабочих, бизнес- и семейных отношениях психопаты также создают выдуманные образы, разные для каждой выбранной жертвы.
Ключевая черта: выдуманный персонаж, образ которого создаётся психопатом после того, как жертва и её психологические потребности хорошо изучены.
3) История харизматичного мужчины, который использует женщин сексуально и материально, ничего не обещая взамен.
Если речь идет не о любовных отношениях, а семейных, бизнес- или рабочих, то точно также психопат использует разных людей, которые не подозревают о существовании других им подобных или пребывают в иллюзии, что они «особенные».
Ключевая черта: сексуальная распущенность, у жертвы психопата отсутствует полная картина всех его взаимоотношений с другими такими же жертвами до, во время и после текущих отношений.
4) История девушки, которая выходит замуж за своего преподавателя, а он оказывается настоящим монстром. С самого начала отношений он кажется девушке самым интеллигентным, умным и обаятельным мужчиной из всех, кого она когда-либо знала. Им всегда интересно вдвоём, он не скупится на подарки и вкладывает деньги в имидж девушки, ведь для него очень важно, кого рядом с ним будут видеть окружающие.
У них рождаются дети Все окружающие уверены это счастливая семья. Потому что эта девушка никому не решается открыть правду о том, что муж издевается над ней, давно уже спит отдельно от неё в своём кабинете, в самых грязных и непристойных выражениях отзывается об её ближайших родственниках и друзьях, бьёт её и детей, и имеет несколько таких скелетов в шкафу, что их хватило бы на несколько лет тюрьмы.
Семья разрушилась. Дети поделены. У девушки, ставшей мудрой не по годам женщиной, происходит оздоровление и восстановление в новых отношениях.
Ключевая черта: психопат никогда не испытывает раскаяния и чувства вины, даже если его жертва ходит в синяках или умирает от побоев.
5) История женщины, которая работала главным бухгалтером и очень часто меняла работу, используя свое женское обаяние и шарм. На каждом новом месте она вступала в интимные отношения с боссом, совершала махинации и покидала работу ради новой цели.
Так как она манипулировала боссом через секс, то ей всегда удавалось уйти безнаказанно. Против неугодных ей коллег или тех, кого ставили на её место, она организовывала интриги и клеветнические анонимные кампании. Меняя начальников и мужей она, в итоге, перебралась в другую страну, оставив после себя разрушения и печальную память.
Ключевая черта: паразитирующий образ жизни.
6) История женщины, которая стала в Компании притчей во языцех. Её все считают гением продаж, хотя она всего лишь умело манипулирует собственником и его женой, клиентами, коллегами и некоторыми партнерами Компании.
Она даёт клиентам баснословные скидки, нарушая все договорённости, закрепляет за собой самый ходовый товар, лишая других менеджеров возможноcти продавать его своим клиентам. Она строит интриги внутри Компании, которые заставляют коллег ссориться. И всё это длится уже более двадцати лет. Редкий случай столь длительных токсичных отношений.