Физические и умственные нагрузки, стрессы на работе, ведут к СХУ, гипертонии, ССБ. ты так увлечен работой, хочешь достичь все собственным трудом, успеть все сделать, что просто не думаешь о том, как скажется ритм работы на здоровье, физическом, душевном, в результате нервные симптомы переутомления:
Раздражительность.
Агрессивность.
Нарушение сна.
Депрессия.
Может появиться бешеный аппетит.
Желание убежать от работы, от семьи.
А когда все сбалансировано, происходит ощущение покоя и удовлетворения.
При невероятной загруженности, учись шефу отказать изящно, женщинам нужно проявлять настойчивость в заботе о себе и доходчиво объяснять руководству свои нужды.
В 24- часа суток нужно выкроить время для себя: легко отклонить сверхурочные работы, организовать свой быт, заняться отдыхом, поручить домашним хозяйственные дела, в этом тебе поможет «Твой справочник».
Не начинайте разговор, «ты мне совсем не помогаешь», а скажи, «мне нужно отдохнуть», «не можем ли мы по очереди готовить ужин?»
Выпей чашку чая с молоком, ложкой меда и мятой.
Поешь винограду.
Съешь несколько кусочков сельди,
Съешь грецкие орехи, овощи, грибы хрен.
Прими ванную с лавандой, лимоном, ароматическими маслами.
Прими контрастную ножную ванночку.
Выпей чаю с бергамотом, аиром.
Проведи периодический разгрузочный день.
Преодоление компьютерной зависимости, с родни преодолению дурныхпривычек в питании
Выпей чаю с бергамотом, аиром.
Проведи периодический разгрузочный день.
Преодоление компьютерной зависимости, с родни преодолению дурныхпривычек в питании
Черпай информацию в реальном мире.
Составь календарь посещения интернета.
Поставь будильник, пора кончать с интернетом.
Что тебя тянет в интернет, может пересмотреть отношения с мужем.
Твои симптомы зависимости
ты теряешь ощущение времени, позабыв еду сон.
Скрываешь от близких, сколько времени ты сидишь за компьютером.
Компьютер член семьи.
Ты постоянно мечтаешь о болтовне, встречах.
В состоянии грусти ты садишься за компьютер, а не разговариваешь с близкими людьми, не решаешь с ними проблем дома.
Находясь в интернете, ты разрываешься между чувством радости и вины, оставлены другие домашние обязанности.
Настроение
Молитва последних Охтинских старцев
Господи, дай мне с душевным спокойствием встретить все, что принесет мне наступающий день.
Дай мне всецело предаться воле твоей святой.
На всякий час сего дня, во всем наставь и поддержи меня.
Какие бы я не получила известия в течение дня, научи меня принимать их со спокойной душой и твердым убеждением, что на все святая воля твоя.
Во всех словах и делах моих руководи моими мыслями и чувствами. Во всех непредвиденных случаях не дай мне забыть, что все ниспослано тобой.
Научи меня просто и разумно действовать с каждым членом семьи моей, никого не смущая, и не огорчая.
Господи, дай мне силу перенести утомление наступающего дня и все события в течение дня, руководи моей волею, научи меня молиться, верить, надеяться, терпеть, прощать и любить. Аминь.
Молитвы, отче наш, Богородица дева радуйся, Символ веры, утром и вечером читать или присутствовать на прочтении телевизионных утренних и вечерних молитв.
О зависти
Если у вас нет врагов и завистников, значит, вы в жизни ничего не достигли, а так, им есть чему завидовать.
Раздражительность беспокойство
Увеличение кровяного давления, более того, это состояние заразительно, у мужей, раздраженных женами тоже повышается давление, так, что попытайтесь успокоиться, солнечный свет помогает от депрессии, свежий воздух, путешествие в теплые края, хотя бы мысленно.
Беспокойство не только бесполезно, но и вредно, является причиной заболеваний, когда сталкиваешься с проблемами, и не видишь их немедленного решения, появляются эмоциональные реакции. Неизменно возникает беспокойство, когда слишком много дел и мало времени на их выполнение, у женщин беспокойство отнимает энергию и силы. «Твой справочник», максимально поможет решить проблему.
Грусть в день рождения
В день рождения полезно задуматься о собственных успехах в жизни, поставить себе новые цели на предстоящий год или десятилетие.
Время, когда происходит переоценка ценностей и отношения к жизни.
Время, когда ты четко знаешь, чего хочешь и чего не хочешь.
Переходный период, после того, как вырастили детей, планирование жизни для себя и мужа.
Точка отсчета, когда можно оглянуться назад и посмотреть, не упущено ли что- то важное, время смены приоритетов.
Полюбите свое рабочее место
Крысы, помещенные в замкнутое пространство, становятся более агрессивными, злыми, впадают в депрессию. Так и офис на человека, это нагромождение клетушек. Успокаивает семейное фото, на рабочем столе, комнатные цветы, прогулки на свежий воздух. Придя домой, думай о доме, включись в его жизнь.
Долголетие
Вполне возможно, что разгадка тайны здорового долголетия кроется в психоэмоциональной сфере, по которой любой человек может отодвинуть границы своего бытия, на земле.
Это своеобразные «ножки табуретки» четыре опоры решения проблем питания, дыхания, физической активности, наследственности. Менталитет, влияет на остальные составляющие долгожительства.
Сила духа- основное противоядие изнашивания организма.
Никакой врач ничего не сможет сделать, если его пациент не захочет победить болезнь и свои порочные привычки.
Дурные мысли отравляют организм, разрушают своей отрицательной энергией, никого не проклинай, не желай зла, не срывай плохое настроение криком, ворчанием, все плохое, что кому-то пожелаете, почти всегда отразится на вашем собственном организме, поэтому желайте всегда хорошее, даже своим врагам, это ваша защита.
Делая добро ближнему, мы оставляем добро на будущее, прежде всего себе, спешите делать добро.
Вспомни притчу о двух лягушках, когда в жизни наступает критическая ситуация, твой долг, бороться до победы -Умение прощать, верный путь к счастливому долголетию и средство к оздоровлению. Вспомните библейские заповеди, изживите в себе негативные эмоции. Чтоб продлить свою жизнь, культивируй позитивные чувства, умение радоваться за других людей, человеку, который помогает кому-то, увеличиваются собственные силы, улучшается состояние здоровья. Между прочим, верующие люди живут дольше, так как не занимаются «самоедством», как наши соотечественники.
Ученые посчитали, курение после 40 лет, отнимает у человека до 10 лет, ожирение сокращает жизнь до 9 лет, а лишний вес на 3 года. С библии известно, что зависть, гневливость, уныние, чревоугодничество, и прочие нарушения законов природы человека, прямой путь к болезням, папка «Питание».
Научись «воспарять» над любой ситуацией, как бы она ни ранила тебя, и избегай конфликтных ситуаций. Стресс сильно кусается. Поэтому волноваться, переживать, да еще по пустякам, не стоит. Ищите малейшие поводы для радости во имя собственного здоровья, потому что умение справляться с житейскими бурями, предохраняет организм от преждевременного износа. Пожилые люди, с позитивным восприятием старости живут в среднем на 7,5 лет дольше. Оптимизм и юмор помогают сохранять здоровье, остроту ума и память.
Для борьбы с хронически минорным настроением запасись настоем мелиссы лимонной, 1ч/л. Заварить 1 стаканом кипятка, настоять 30 минут, выпейте на ночь полстакана, остальное содержимое утром, добавив до 1 стакана жидкости. /регуляция эндокринных желез/.
При регулярном приеме тяжелые мысли незаметно оставят тебя, доброго тебе здоровья.
Представьте, что твои ноги закованы в длинную стальную цепь, которая тащится за тобой повсюду тяжестью, то же самое происходит во время прощения.
Энергия, которую ты потратил на злость, огорчения, упреки, направляется при прощении на исцеление души и тела. Но процесс выздоровления ни так скор, неверные толкования всепрощения:
Прощать, не значит мириться с оскорбительным поведением.
Прощая, нельзя ставить условия «я прощу, если».
Прощение, это не примирение, хотя это 1 шаг к примирению.
Прощение, это отрицание того, что произошло.
Прощать, не значит забыть.
Прощение не заключается в словах, теперь все в порядке.
Наставления батюшки, когда просишь прощения, говори: «Бог простит» и ты меня прости
Молитва о людях, с которыми ты в раздоре, в книге А. Свияша / Разумный мир. /
С любовью и благодарностью, я прощаю тебя /имя/. Я признаю тебя таким, каким создал тебя Бог. Я прошу прощения за мысли и эмоции о тебе /имя/. С любовью и благодарностью /имя/ прощает меня /
Не будете вы прощать, вас не будут прощать.
Отвергайте обиды
Последнее дело считать себя обиженным, не принимай обид на свой счет, относи их за счет невоспитанности, и бестактности обидчика, и сделай для него, что ни будь доброе.
Жирные бедра, это застарелые обиды, а варикозная болезнь, не любимая работа.
Перепады настроения из-за обид, не так уж безобидны.
Жирные кислоты ОМЕГА-3 /рыба/, поддерживают функцию сердечной мышцы, стимулируют настроение, стимулируют мозг.
Льняное масло и рыбий жир, если не едите рыбу, заменят ее. Файл из разных видов рыбы.
Составьте план активных действий, на достижение положительного результата, т.е., «Твой справочник».
Отдых
На 7 день надо отдыхать.
Отдых полезен для физического и душевного здоровья, это часть нашей жизни и работы.
Сердце так же нуждается в отдыхе, нам нужно на какое- то время останавливаться, жизнь научится какому-то ритму, как приливам и отливам.
Если не будет времени остановиться, поразмыслить, собраться с силами, организму будет нанесен огромный вред, и организм заявит усталостью.
Прежде, чем что-то предпринять, сделайте 3 глубоких медленных вдоха.
В конце дня ванная со свечами и музыкой.
Сделай субботу днем отдыха для всей семьи, не стоит в этот день ничего делать и не испытывай угрызений совести, лучше придумай, как раскидать не сделанные в субботу работы на неделе до или после выходных, или другой день, на твое усмотрение.
В конце дня ванная со свечами и музыкой.
Сделай субботу днем отдыха для всей семьи, не стоит в этот день ничего делать и не испытывай угрызений совести, лучше придумай, как раскидать не сделанные в субботу работы на неделе до или после выходных, или другой день, на твое усмотрение.
Всякая односторонность и всякое однообразие, вредны для нашего организма. Наилучший отдых, наш сон, поглощение кислорода и отдача углекислоты легкими и кожного покрова, обнаруживают существенное различие в состоянии сна и бодрствования.