Андрей старается быть хорошим отцом для своих детей, что он и хотел. Он ходит на футбольные матчи и школьные собрания. Он держит их фотографию в бумажнике и показывает её всем своим друзьям. Он заботливый папа, и всё же, когда его младший сын болеет и находится в больнице, он не может заставить себя навестить его. Он так боится больницы, что не может переступить её порог, но позже, когда он разговаривает с друзьями, он говорит им, как ужасно было навещать сына в больнице.
Пока Андрей обманывает себя и своих друзей, это будет продолжаться. Жене придётся ходить в больницу одной, сын не будет видеть его, и Андрей будет чувствовать себя ужасным отцом. Если бы он признал свой страх, он смог бы найти мотивацию, чтобы избавиться от своей фобии и быть вместе со своей семьёй в другой чрезвычайной ситуации. На данный момент он не может признаться самому себе, что он не был там рядом со своим сыном.
Жизнь в придуманном мире лишает Андрея уверенности в себе. Во-первых, ему кажется, что нет необходимости что-либо менять, чтобы сделать его жизнь более полноценной. Во-вторых, просто потому, что Андрей не бесчувственный. Он знает, что его не было там, когда его семья нуждалась в нём, и это заставляет его чувствовать себя плохим отцом.
Кошмарная жизнь
На другом конце спектра находятся люди, которые оценивают каждый свой поступок. Они не игнорируют ошибки, они оценивают себя изо дня в день.
Кирилл очень серьёзный и трудолюбивый человек. В самом деле, он прошёл путь от помощника до руководителя менее чем за год. По его мнению, сотрудники берут с него пример.
Однажды утром он просыпается, чувствует головокружение и тошноту, не может ходить, не говоря уже о работе. Болезни неизбежны, но так или иначе он всегда думал, что сможет работать и в случае болезни. Вынужденное бездействие стало серьёзным ударом по его уверенности в себе. Он убедил себя, что он подаёт плохой пример для всего отдела. На следующий день он подаёт заявление об увольнении, прежде чем, по его мнению, руководство уволит его.
Кирилл не может реально оценить свои способности. Это делает его безнадёжным, потому что он не знает, что ему следует изменить. По его мнению, «ничего уже не исправить», и он должен уйти первым.
Посмотрите вокруг
Как ни странно, у Андрея и Кирилла одни и те же проблемы.
Ни у кого нет реалистичных ожиданий в отношении самого себя. Ожидания каждого человека отличаются.
По-своему, Андрей и Кирилл перфекционисты. Один избегает своих неудач. Другой полностью в них погружается. Так как же изменить их мышление? Как можно помочь им посмотреть на жизнь более реалистично, если они просто не могут принять неудачу?
Для того чтобы убедить мужчин, что жизнь на этом не заканчивается, следует помочь им создать резервные копии планов на случай когда что-то не получается. Невозможно предусмотреть всё, но временное бездействие и детская больница довольно распространённые вещи. Есть и другие неприятности, которые случаются каждый день, и необходимо помочь этим людям составить план как с ними справиться.
Определение реальных целей
Когда-нибудь Вы встретите человека, который полностью удовлетворён своим положением. Он любит свою работу, у него хорошие друзья и семья. Как правило, он всем доволен. Это уверенный в себе человек.
Затем однажды на работе появляются новые компьютеры, и теперь он не так уж и удовлетворён. Возможно, технологии его слабое место, но он овладел ими, когда бизнес стал компьютеризированным много лет назад. Что он будет делать теперь, когда он снова на нижней ступеньке лестницы?
Признайте Ваши потребности
И хотя наш друг не разбирается в программировании и настройках, его самой большой проблемой является отсутствие уверенности. В конце концов, ему не обязательно знать, как программировать на этом компьютере. Это уже было сделано.
Иногда мы делаем гораздо больше работы, чем следует, отвлекаясь на наши беспокойства, вместо того, чтобы пытаться достичь наших целей. Всякий раз когда Вы пробуете что-то новое, Вы рискуете. Перестаньте тревожиться, определите, что Вам действительно нужно сделать.
Наш друг должен научиться пользоваться программами на этом новом компьютере. Это серьёзная задача сама по себе. Первым делом необходимо выяснить, как включить компьютер. Это несложная задача, и, выполнив её, он становится увереннее.
Не забывайте о маленьких шагах
Ваша проблема может быть очень простой. Быть может, Ваши зубы жёлтые. Вы думаете:
«Мои зубы выглядят ужасно. Я хочу сделать их белее».
Что это влечёт за собой?
Больше их чистить, пить меньше чая и кофе, пользоваться отбеливающими средствами, которые должны быть подобраны в аптеке? Это очень сложно сделать одним махом. Если у Вас что-то не получится, Вы можете сдаться. Разбейте Вашу задачу на маленькие шаги.
Начните с самого простого.
Что касается нашего друга, это было включение компьютера. Он увидел, что молодые парни, у которых больше опыта работы с компьютером, нажимают круглую кнопку на большом прямоугольном ящике, который называется системный блок. Он сделал то же самое, и зажёгся свет. И всё показалось не таким уж сложным.
Самый простой первый шаг для Вас это пойти в магазин и купить специальную зубную пасту или новую зубную щётку. Поищите их в интернете. Каким бы ни был Ваш первый шаг, сосредоточьтесь на успехе. Запишите это. Сделайте это. Затем перечеркните и нарисуйте рядом звезду.
Вы начали путешествие к уверенности в себе
Когда время имеет существенное значение
Эксперты говорят, что формирование новой привычки занимает 28 дней, а избавление от старой ещё больше. Вам не всегда хватит этого времени, чтобы внести изменения, возможно, даже на первые шаги.
Ответ прост:
не полагайтесь на формирование привычки.
Так много людей говорят
«Я всегда делал это так»
или
«Я никогда не запомню».
Со многими задачами, такими как включение компьютера, Вам не стоит полагаться на свою память. Вы можете сделать себе шпаргалку или использовать бумагу для заметок. Вы многое запомните совершая ошибки.
Когда у Вас не получается
Итак, Вы разработали план, разбили его по Вашему мнению, на выполнимые за один раз части, и провалились при первой же попытке. В этот момент очень хочется просто всё бросить. Ваша уверенность в себе пошатнулась. Внутренний голос может говорить Вам:
«Вы не сможете это сделать».
Единственное, что остаётся сказать: попробуйте ещё раз. Неудача ещё не конец. Это часть процесса.
Скорее всего, Ваш первый шаг был слишком большим. Мы вспоминаем Машу, которая сказала, что она начинает следовать разумному, не стрессовому плану потери веса затем она объявила, что никогда больше не будет пить газировку. Мы говорили, что она регулярно выпивала около десяти банок газированной воды в день?
Маше требовалась значительная помощь в этой области. Бросив свою диету и переедая в течение следующих 3 месяцев, она попробовала ещё раз. На этот раз она пила газировку только дома, а на работе перешла на ароматизированную воду.
Помните, каждый шаг должен быть настолько малым, чтобы быть полностью реальным для Вас, и как только Вы его осуществите, Вы ощутите позитивные эмоции, которые будут повышать Вашу уверенность.
Перфекционизм и уверенность в себе
Алла кажется уверенной в себе девушкой. Она ведёт бизнес из дома и сама растит маленького сына. Хотя она ходит на свидания и проводит время с друзьями, она возвращается не очень поздно, чтобы не заставлять её квалифицированную няню ждать. Со стороны может показаться, что у Аллы всё схвачено. Но если пообщаться с ней некоторое время, вы получите совершенно иное впечатление.
Почему?
Перфекционизм. Алла знает свои сильные стороны, но ей трудно признаться себе, что кое-что она могла бы улучшить. Она избегает проблем и не рискует, чтобы не совершить ошибки. Эта привычка оказывает серьёзное влияние на качество её жизни, жизни её сына и её бизнес.
Последнее обсуждение дистрибутивного соглашения с двумя покупателями было более чем год назад. Она избегает этих встреч, потому что боится неудачи. Она не может улучшить свою жизнь, и, следовательно, не чувствует себя успешной.
Вместо того, чтобы отнестись к себе критически, она отмечает свои способности и закрывает глаза на всё остальное. Для таких как Алла первый маленький шаг это выбрать нужное направление. Перфекционисты преуспевают во многих сферах своей жизни. Там, где не нужно прилагать усилий.
Что Вы хотите?
Даже у перфекционистов есть мечты. Алла хочет дом с огороженным двором, в котором мог бы играть её сын. Для этого ей нужно продавать больше или брать ипотеку. К сожалению, её бывший муж потратил все их совместные деньги перед разводом.
Что Вы хотите?
Даже у перфекционистов есть мечты. Алла хочет дом с огороженным двором, в котором мог бы играть её сын. Для этого ей нужно продавать больше или брать ипотеку. К сожалению, её бывший муж потратил все их совместные деньги перед разводом.
Ей легко сказать:
«Я и так много продаю, а отсутствие денег не моя вина. Я не могу изменить эту ситуацию».
И здесь Алла должна вспомнить о своих мечтах для мотивации и повышения её уверенности в себе.
Риск неудачи на пути к мечте, особенно той, что принесёт выгоду настоящий вызов для любого перфекциониста. Решение принять этот вызов уже придаёт им уверенности в себе.
Перфекционисты и трудяги имеют значительное преимущество по сравнению с другими людьми, борющимися с этими проблемами. Если они за что-нибудь берутся, им очень трудно бросить это. Если Алла сделает первый шаг к улучшению, она почти гарантированно достигнет своей цели.
Долой перфекционизм ради уверенности в себе
Перфекционизм указывает на человека, а не на области, которые нуждаются в улучшении. Вы, вероятно, слышали, как они говорят «Я не идеальный, но» когда речь идёт о действиях других людей. Очевидно, что их цель быть вне критики. Так не бывает. В самом деле, это не даёт реализовать Вам свой потенциал.
Уверенные в себе люди понимают, что необходимость улучшения является секретом хорошей жизни. Не вина. Не страх. Не самокритика. Когда перфекционисты делают первый шаг к улучшению чего-либо, они начинают медленно строить свою уверенность в себе. Их жизнь будет становиться более приятной, и они перестанут бояться рисковать. Они больше, чем кто-либо по достоинству оценят знания, полученные вследствие ошибок.