Одна бессонная ночь снижение активности, рассеянность.
23 ночи очень плохая концентрация, нервные тики, резкие смены настроения, ухудшается координация.
45 ночей без сна уже появляются слуховые или даже визуальные галлюцинации, боль в конечностях (мышечный тонус не менялся мышцы очень устали), возникает проблема с памятью, замедляется речь.
23 ночи очень плохая концентрация, нервные тики, резкие смены настроения, ухудшается координация.
45 ночей без сна уже появляются слуховые или даже визуальные галлюцинации, боль в конечностях (мышечный тонус не менялся мышцы очень устали), возникает проблема с памятью, замедляется речь.
Как видите, нам нужен сон. Каждые 24 часа взрослым, детям чаще. Режим тоже важен, ведь если вы привыкли засыпать в 2223 часа, биологические часы на это настраиваются. Бодрствовать до полуночи или часу ночи это уже вредно. Тело и мозг не понимают, что происходит.
По статистике, за первый год после рождения малыша родители недосыпают несколько месяцев. Поэтому и выглядят наши мамы очень усталыми и недовольными. С таким недосыпом тяжело вообще что-то делать, думаешь, лишь бы до завтра дожить, может, будет легче. А легче становится нескоро, и вместо того, чтобы наслаждаться материнством, мы ждем, когда же это все закончится.
Если налажен режим, жизнь становится наполненной, спокойной, в ней есть место общению с другими членами семьи, вечерним посиделкам на кухне за чаем, а мама и вся семья с утра отдохнувшие. Это стоит попробовать, хуже точно не будет. Я на себе проверила!
Теории о детском сне. Правда И заблуждения
О маленьких детях говорят: «Когда не спят они едят, когда едят они не спят». Это правда. Важно, чтобы мама следила за качеством сна ребенка. Анализируя то, как малыш спит, можно сделать очень много полезных выводов. Конечно, новорожденные детки, 4-5-месячные и после года спят совершенно по-разному. Давайте поговорим об этом, и вам станет понятнее, на что обращать внимание.
Сон младенцев
Новорожденный почти все время спит. А еще ест. Для детей очень важен режим питания, так что здесь мы видим четкую взаимосвязь.
Нормальный режим сна = нормальный режим питания.
Есть две основные теории:
Кормление по часам (каждые 34 часа кормления, ночной перерыв).
Кормление по требованию.
Существует много вариантов данных теорий и схем, многие педиатры придумывают комбинированные системы. Я пробовала оба эти варианта и скажу честно: первый мне больше пришелся по вкусу.
Конечно, бывает ситуация, когда днем малыш не ест достаточно и ночью остается голодным. Выдержать 6 часов ночью для него уже проблема. Можно добавить кормление, иначе весь день будет нервный, раздражительный, малыш не сможет достаточно поесть и не сможет нормально спать ночью. Видите, как быстро может сбиться режим сна и кормления? В дальнейшем можно все равно выстроить подходящий и ребенку, и маме режим. Малыш обязательно должен быть сытый днем, чтобы на протяжении ночи не есть. Благодаря этому он хорошо наберет вес, что будет способствовать нормальному его развитию.
Сон младенцев один из главнейших показателей их здоровья. Малыш вообще чаще всего спит, пока не проголодается. И это нормально, когда кроха просыпается только для того, чтобы покушать.
Теперь немного мифов и заблуждений
Расскажу о том, что долгое время принималось за непоколебимую истину. Что-то уже давным-давно развенчали врачи и психологи, а что-то я сама сумела свести на нет.
Заблуждение 1: Малыши не могут спать всю ночь.
Конечно, могут, и достаточно скоро после рождения, если придерживаться определенных правил. Проверила на своем ребенке и с уверенностью скажу, что могут.
Заблуждение 2: Ребенок голодный
Малыш проснулся ночью, значит, он голодный. А когда он голодный, то кричит, плачет, тянет ручки к маминой груди или к бутылочке. Но это может быть рефлекторное поведение. Может, ему холодно или вы громко разговариваете? Или часто ругаетесь малышу страшно, он слышит в ваших голосах много негатива.
Проснулся совсем не значит, что голодный. А мама думает: ага, нужно кормить. Возможно, кроха не хочет есть, а вы даете ему грудь или бутылочку. Это формирует неправильное пищевое поведение. Он подрастет и будет помнить: беспокойно, грустно, не могу уснуть значит, нужно покушать.
После первых месяцев кормления молоком мама начинает делать то же самое с водой. Проснулся? Значит, дам попить. Это тоже не всегда правильно. Лучше пусть в комнате будет свежо, не душно и не жарко. Тогда у малыша не будет пересыхать горлышко, слизистая будет влажной, как и должно быть. У ребенка не будет жажды, и он не будет просыпаться, чтобы попить. Наблюдайте за этим.
Недавно я пришла на плановый прием к педиатру с сыном, а следом зашла молодая женщина с таким же, как у меня, 9-месячным ребенком. Она пожаловалась врачу, что днем грудь малышу дает два раза, а ночью он очень плохо спит, постоянно просыпается и хочет есть. Знакомая ситуация? Педиатр же сказала, что он просто играет.
Что же это получается? Мать не спит ночами, она измотана, не знает, что делать, чтобы малыш спал всю ночь, а педиатр не посоветовала, как этого избежать или наладить сон. У нас так принято, что мать должна мучиться.
А я вам со всей ответственностью заявляю, что молодые мамы не должны мучиться, они должны быть счастливы и все обязаны им помогать. Это мое твердое убеждение. Я понимаю, в чем причина такого поведения ребенка. Это отголоски кормления по требованию, несдержанность родителей, то есть когда они бросаются к ребенку по первому зову, и другие причины, о которых педиатры не говорят, а возможно, даже и не знают.
История этой женщины очень похожа на мою, когда я растила первого ребенка. Но со вторым малышом у меня совершенно другая история. Мы спим всю ночь с 3,5 месяца. Сказать, что я счастлива, мало. Я благодарна судьбе за возможность прожить первый год сынишки практически обычной жизнью, без больших лишений и с хорошим длительным ночным сном.
Заблуждение 3: Вымотайте ребенка днем будет хорошо спать
Тоже неправда. У детей, особенно маленьких, совершенно другая нервная система. Наоборот, если ребенок перевозбудится, то не сможет уснуть. Так что за 30 минут, а то и за час до сна спокойные песенки, тихий разговор или чтение. Возьмите его на руки, посидите и поиграйте с ним в тихой комнате, искупайте в теплой ванночке.
Заблуждение 4: Ребенок рано просыпается давайте укладывать его позже
Если вдуматься, как-то странно получается. Если вы встаете на работу в 6 утра, то лучше ложиться, например, в 1.30? Глупо, вы же не сможете выспаться нормально. Если вы ложитесь в 23.00, а просыпаетесь в 6.00 на работу отдохнувшим и в хорошем настроении это норма. Значит, вам столько времени нужно, чтобы прошли все циклы сна.
Так же и с детьми. Просыпается рано? Отлично, раньше начнете день, раньше отойдет ко сну у родителей будет больше времени на себя. Ребенок, конечно, хорошо знает, что ему нужно, сколько времени спать, чтобы отдохнуть.
Вот поэтому нужно наблюдать за сном ребенка. Лучше записывайте. Например:
Сегодня много играл, быстро заснул, проснулся довольным.
Сегодня был вялым весь день, сбился режим, спал мало. Разбудила ребенок опять целый день вялый и сонный.
Сегодня был вялый, плохо кушал дала поспать на час дольше, проснулся сам. Весь день отличное настроение, режим вернулся в норму.
Все дети уже личности с индивидуальным характером. Одному нужно ложиться раньше, другому позже. Наблюдайте, записывайте вы сами поймете, как для малыша лучше. Это и есть его биологический режим.
Заблуждение 5: Невозможно кормить ночью грудью и давать ребенку выспаться.
Грудничков НУЖНО кормить ночью. Потом уже формируйте свой режим. Если вы решили, что кроха будет кушать по часам, значит, ночью большой перерыв.
Этот перерыв не делается искусственно и не растягивается, малыш сам начинает просыпаться все позже и позже, соответственно и промежутки между кормлениями увеличиваются, а потом одно или два ночных кормления исключаются. Никакого насилия, все плавно и постепенно.
Если же вы решили кормить по требованию это ваш выбор. Малыш, и маленький, и постарше, будет просыпаться ночью, вы будете просыпаться тоже. Не знаю случаев, когда бы мама кормила ребенка по требованию и при этом малыш спал бы всю ночь. Мне такой метод не очень нравится он «режет» сон на части. Это вредно и маме, и малышу. Но с другой стороны если правильно организовать сон и кормление, возможно, ребенок будет нормально высыпаться.
Раз уж наш последний миф касался кормления, давайте об этом поговорим подробнее. Ночное кормление что об этом думают медики, психологи, мамочки?
Что думает доктор Комаровский
Когда я формировала свой метод, то решила почитать Комаровского. Его идеи мне во многом нравятся, ведь они не закостенелые и вполне здравые. Комаровский считает, что ночное кормление вообще-то очень нужно без него у мамы очень быстро пропадает молоко. В следующих главах я еще затрону эту тему.
Когда я формировала свой метод, то решила почитать Комаровского. Его идеи мне во многом нравятся, ведь они не закостенелые и вполне здравые. Комаровский считает, что ночное кормление вообще-то очень нужно без него у мамы очень быстро пропадает молоко. В следующих главах я еще затрону эту тему.
«В большинстве случаев выслушивание плача ребенка несколько ночей подряд даст маме понимание, что она поступает по отношению к малышу жестоко, а не выспавшийся папа не сможет нормально работать днем. Так что для всей семьи будет лучше, если грудному ребенку ночью дадут поесть, мама потратит на кормление полчаса, а затем все снова погрузятся в сон».
Я согласна, что если малыш проснулся, надо его покормить, но не надо забывать о методе паузы и методе наблюдения. Не надо торопиться, пауза очень важна. Я еще об этом подробно расскажу в других главах, разбитых по возрасту ребенка: 06 месяцев. И, конечно, ни в коем случае не надо будить ребенка ночью для кормления, это прерывает цикл сна, плохо влияет на отдых крохи и не позволяет ему научиться соединять фазы и циклы сна.
Врачи часто советуют метод «по требованию», ведь так проще. Не нужно ничего объяснять женщине, учить ее, составлять график. Проще сказать сразу: кормите, когда ребенок плачет.
Что советует доктор Спок?
В педиатрии существует утверждение, что «желудок ребенка ночью должен отдыхать». Это значит, что ночью должен быть большой перерыв в кормлениях. Но опять же, все зависит от индивидуальных особенностей малыша. Его желудок первое время настроен почти постоянно принимать молоко мамы и быстро его усваивает. Так что каких-то противопоказаний против ночного кормления нет.