Первый. Хорошо помогают экстремальные походы, где жизнь каждого зависит только от строгого выполнения правил. Человек может осознать, что правила нужны не для насилия, а для удобства жизни.
Второй, более простой способ: навести идеальный порядок в своём шкафу, на столе, в блокноте, словом, в любом месте своей жизни. Расставляя всё по полочкам, вы можете заметить, что правила существуют и что они полезны.
Третий способ: научиться у кого-то новому навыку, поставив себя в явную позицию ученика, ведомого учителем. Для этого понадобится тренер или коуч. Духовные учителя подойдут, если вы их обнаружите и они согласятся взять вас в ученики. Нередко я вижу, как человек называет какого-то мастера своим учителем, тогда как сам учитель и не в курсе наличия у него ученика.
Шестой период: 1219 лет
Это период полового созревания, когда мальчики хотят понравиться девочкам, а девочки мальчикам. Если в этом возрасте не получилось полюбить кого-то или кому-то понравиться, могут проявиться проблемы во взрослой жизни излишняя озабоченность телом, внешностью или сексом.
Такие люди путаются в собственных ценностях и принципах, у них размыта граница между хорошим и плохим. Из-за этого им крайне сложно брать на себя ответственность, они боятся обязательств. А зачем их нести, если награды не будет?
Также они путают секс с заботой и любовью. Девушки пытаются привязать к себе мужчину с помощью секса; мужчины же реализовать себя, соблазнив как можно больше женщин.
Что делать?
Делайте то, во что вы верите. У каждого из нас есть убеждения, моральные установки, которые невозможно рационально обосновать. Их можно только принять на веру.
Найдите себе наставника в жизни и регулярно общайтесь с ним. Полезно общение с единомышленниками. Помочь могут просмотр романтических фильмов, чтение романтических книг.
В общем, окружите себя любовью!
Задания для самостоятельной работы
Техника 1
Первое задание будет простым: напишите 1020 причин, почему вам полезно быть ленивым.
Лень сильная вещь, и она далеко не всегда вредна. Иногда лениться хорошо!
Техника 2
Просмотрите приведенные мною характеристики шести возрастных групп и определите, где у вас проблемная зона (или зоны). Затем для каждого страха выберите по одному способу, который вы опробуете в течение следующей недели, чтобы этот страх проработать.
В этом задании полезно получить обратную связь от друзей или коллег. Им со стороны часто виднее.
Техника 3
Если вы просмотрели список страхов и варианты избавления от них, то, наверное, заметили, что во многих ситуациях нужно попробовать сделать что-то новое.
Это задание называется «Сила вебинаров».
Найдите и сохраните у себя в закладках, добавьте в избранное или сразу посмотрите 10 вебинаров, посвящённых интересующей вас теме.
Например, если ваша тема похудение, вам нужно найти 10 вебинаров, посвящённых похудению; если ваша тема бизнес, найдите 10 вебинаров, посвящённых бизнесу.
Большинство проблем, которые мы боимся решать, давно решены, просто мы не знаем, как к ним подступиться, от этого и возникает страх.
Итак, с вас список из 10 вебинаров, посвящённых тому, что вас интересует, чему вы хотите научиться, о чём переживаете, чего боитесь или просто не знаете.
Глава 5. Восстановление
Сотрудники офиса сидят, работают до 10 вечера, а одна мадам уходит в 18:00, один день так, другой, третий. В конце концов один сотрудник спрашивает у начальника:
Почему она уходит в 18, а мы до 22 сидим?!
Так она же в отпуске!
ИнтернетВспомните формулу лени:
Лень = Свободная энергия Страх неизвестного
Размер цели + Награда.
Энергии иногда не хватает всем. Порой нам не хватает энергии только из-за того, что мы её неправильно, недостаточно восстанавливаем или вообще не восстанавливаем, постепенно скатываясь в состояние «около нервного срыва», после которого резко уезжаем на месяц, бросив все дела и проекты, либо заболеваем.
Что же можно сделать, чтобы энергии стало больше?
Чтобы разобраться в этом, рассмотрим три типа ресурсов (или энергии), которые есть у каждого:
физиологические;
эмоциональные;
волевые.
Когда нас спрашивают, от чего мы устали, зачастую мы отвечаем: «Я в целом устал», но на самом деле всё гораздо интереснее.
Физиологический ресурс
Это всё, что связано с нашим телом и физическими ощущениями. Почему его может не хватать?
Первое это питание. Недостаточное или избыточное, большое количество сахара и соли или, наоборот, малое.
Если питание не соответствует норме здоровья, то физиологические ресурсы не будут восстанавливаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.
С одной стороны, поход к эндокринологу может решить этот вопрос. С другой даже банальные комплексные витамины могут повысить вам настроение. И хотя по поводу их полезности идут споры, мой фитнес-тренер говаривал: эффект от витаминов чувствуешь, когда прекращаешь их принимать.
Если питание не соответствует норме здоровья, то физиологические ресурсы не будут восстанавливаться из-за нехватки витаминов и микроэлементов.
С одной стороны, поход к эндокринологу может решить этот вопрос. С другой даже банальные комплексные витамины могут повысить вам настроение. И хотя по поводу их полезности идут споры, мой фитнес-тренер говаривал: эффект от витаминов чувствуешь, когда прекращаешь их принимать.
Второе это сон. Если сна слишком много или слишком мало, тело будет давать сбой.
Активность, несомненно, влияет на наполненность организма физиологическим ресурсом.
Многие, придя с работы уставшими, идут позаниматься в спортзал или просто погулять. После этого сил становится больше, хотя только что казалось, что их вообще нет.
Место жительства и климат тоже влияют: хватает ли солнечных дней, не слишком ли много дождливых, нравится жить на первом или 31-м этаже, за городом или в мегаполисе.
Всё зависит от вашей психофизики. Тут нет универсальных рецептов, и нужно понимать, что вся ваша энергия расходуется в течение дня, недели, месяца и всей жизни.
Чтобы научиться восстанавливать физиологический ресурс, придумайте и напишите 10 способов того, как сделать что-то приятное вашему телу. Это может быть что угодно: баня, пробежка, спортзал, вкусная еда, ароматерапия.
Некоторые мои ученики писали, что очень здорово погладить кота: чувствуя его мурчание, они получают приятные тактильные ощущения. В это время их тело отдыхает.
Эмоциональный ресурс
Как понять, что закончились именно эмоциональные силы?
Во-первых, они иссякают во время работы под давлением, когда на вас и так возложена большая ответственность.
Во-вторых, когда вы находитесь в конфликтной ситуации.
Далеко не каждый человек может без потерь долго находиться в ссоре с кем-то. Чаще всего люди стараются побыстрее выйти из конфликта.
Конечно, такие индивидуальные особенности, как замкнутость, обидчивость, слабая эмоциональность, тоже могут сыграть с вами злую шутку. Любые долги это тоже «микроверсия» конфликта.
Если вам не хватает эмоционального ресурса, даже малейший конфликт, малейшая сложность, малейшее давление могут вас подкосить.
Есть же выражение «последняя капля». Капля, казалось бы, очень-очень маленькая, даже незаметная. Вот вы выдержали 999 не очень заметных капель и всё ещё держитесь, но ещё одна малюсенькая капелька, малюсенькое напряжение, и вы взрываетесь. Момент «взрыва» и есть момент, когда у вас закончился эмоциональный ресурс.
Как его восстановить?
Несложно. Сделайте то, что доставляет вам эмоциональное удовольствие: читайте книги, смотрите хорошие фильмы, путешествуйте. Можно совмещать какие-то вещи. Например, если вам нравится массаж, посетите сеанс массажа: так вы восстановите и физиологический, и эмоциональный ресурсы.
Полезно составить список из 10 эмоциональных приятностей и держать его под рукой.
Волевой тип ресурса
О нём, к сожалению, реже всего пишут в литературе.
Что такое «воля»?
Воля это способность работать длительное время без достижения финального результата.
Если вы бизнесмен и вам нужно три года, чтобы выйти на чистую прибыль, это требует много воли.
Если вы изобретатель, но на создание вашего изобретения потребуется по меньшей мере 20 лет, вам нужно неимоверное количество волевых ресурсов.
Но, чтобы сходить в магазин у дома за шоколадкой, много воли не требуется.
Кроме того, волевой ресурс очень мощно расходуется у офисных работников, которые не видят материальных результатов своей работы. Вроде бы просидел за компьютером целую неделю, а что конкретно сделал непонятно. У плотников с этим проще. Они всегда могут потрогать свои достижения руками.
Воля будет сильно расходоваться, если вы занимаетесь не своим делом. Также воля уходит, если вы не слышите своих желаний или сознательно их игнорируете. Кстати, способность сказать «нет» тоже связана с волей.
Излишний перфекционизм то, что всегда требует напряжения воли.
Что делать для восстановления волевого ресурса?
Во-первых, то, что у вас хорошо получается.
Играете ли вы в компьютерные игры, занимаетесь ли скалолазанием, читаете ли тексты на скорость, собираете ли кубик Рубика подойдёт всё, о чём вы уверенно сможете сказать: да, у меня получилось!
Может быть, вы выращиваете помидоры и очень кайфуете от этого тоже подойдёт. Составить список из 10 дел, которые у вас точно получаются, очень хорошая идея.
Само собой, можно комбинировать восстановление всех трёх типов ресурсов. Хороший пример путешествия:
Ура, я смог подучить язык этой страны, много гулял, дышал свежим воздухом, наслаждался морем и закатами!
В техниках для работы над собой будут задания на все виды ресурсов. Их правильное восстановление гарантия наличия сил на ваши задумки!
Продолжаем правильно лениться
В НЛП есть принцип под названием TOTE: Target Operation Test Exit (Цель Действие Проверка Выход).
Сначала обозначаем некую цель, потом совершаем определённые действия, далее делаем сверку полученного с желаемым, а затем завершаем.
Если наша цель считается достигнутой в соответствии с этим тестом, всё отлично.
Если же цели мы не достигли, то вполне закономерно возникает вопрос: что делать? Что делать, когда мы ожидаем одно, а в реальности получаем совсем другое?
А вот что: необходимо совершить и правильно закончить!
Типы выхода
1. Переопределить цель
Возможно, вы хотели сделать самую изысканную яичницу на свете, а сделали просто яичницу. Или мечтали съесть самое вкусное блюдо на свете, но, попробовав, разочаровались. Но ведь не самая вкусная еда тоже еда, не так ли?