Кстати, такие фразы как:
я плохая мать;
я плохая жена;
я плохая дочь
тоже являются негативными установками. Если вы чувствуете, что они про вас, то обязательно запишите и их в свой список.
Предупреждаю, что на это задание может уйти много времени! К тому же при всем желании за один присест невозможно вытащить все-все сдерживающие убеждения и негативные установки, которые живут в вас. Даже если у вас сейчас получится написать внушительный список, будьте наготове и отлавливайте мысли, которые вам мешают: они будут возникать в вашей голове в самое разное время и в самых разных ситуациях!
Я уже несколько лет работаю вполне успешно над своими негативными установками. То, что лежало на поверхности, я давно проработала, однако в голове периодически всплывают новые убеждения. Моя работа над ними начинается с того, что я выписываю их на бумагу.
Задание со звездочкой: запишите все-все негативные убеждения, которые у вас есть, по сферам:
деньги;
карьера;
семья;
дом;
дружба и общение;
любовь;
хобби;
любимое дело;
саморазвитие;
красота и здоровье.
Помните: мысли материальны!
Сбывается ровно то, во что мы верим!
«У тебя никогда не будет детей».
Мне было всего 16 лет, когда я услышала эти слова в свой адрес. Так профессор городской больницы закончил свою речь. Даже не помню, что он говорил до. В голове прочно засела лишь последняя фраза.
Тогда те слова немного для меня значили. Вернулась я к ним лишь спустя несколько лет, когда мы с мужем уже мечтали иметь ребенка, но у меня не получалось забеременеть.
Сейчас легко уложить ту историю в пару фраз и сказать, что я целых пять лет искала возможности стать мамой. Однако тогда каждый день казался вечностью. Было ощущение, что я стучусь в закрытую дверь. И никогда не стану мамой.
Пять лет а ведь это 1 826 дней надежды, ожидания, разочарования, слез и одного-единственного вопроса: «ПОЧЕМУ?!»
Где только мы с мужем не искали ответа: на приемах лучших докторов Австралии и Чили, у психологов и даже медиумов но ответа не находили. Мы следовали всем советам врачей и даже пару раз делали ЭКО, но безрезультатно
В голове у меня, словно эхом, звучали слова профессора: «У ТЕБЯ НИКОГДА НЕ БУДЕТ ДЕТЕЙ!»
Мне иногда даже сны снились, в которых крутилась одна эта фраза. И я ей верила!
Было невероятно тяжело месяц за месяцем ждать чуда, но видеть предательскую одну полоску на тесте на беременность. Надеяться на врачей, но видеть, как они качают головой и разводят руками
«Боже! Ну почему я такая несчастная? Почему другие женщины могут иметь детей, а я нет? Почему у меня все так плохо?» каждый день вытирала слезы я.
Я жалела себя, оплакивала свою несчастную долю, завидовала мамам с колясками и сторонилась детских магазинов, чтобы там не расплакаться.
После очередного неудачного ЭКО я вдруг осознала, что мне надоело так жить. Я устала страдать, жалеть себя и ждать чуда. Устала завидовать своим подругам, у которых получилось стать мамами, обвинять Бога в том, что он не слышит меня
Я сделала два действия, которые изменили мою жизнь.
Первое: взяла в руку ручку, положила перед собой бумагу и большими жирными буквами написала:
Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ И ПОЛНОСТЬЮ ДОВЕРЯЮ ЕЙ. Я ВЕРЮ, ЧТО МОЯ ЖИЗНЬ ДАЕТ МНЕ САМОЕ ЛУЧШЕЕ.
Второе: я решила поменять ту самую установку, которая сидела во мне занозой, на новую. Написала еще одну фразу и обвела ее толстым красным фломастером:
В ЛУЧШЕЕ ДЛЯ МЕНЯ ВРЕМЯ У МЕНЯ РОЖДАЕТСЯ ЛУЧШИЙ ДЛЯ МЕНЯ РЕБЕНОК.
Я повесила лист с этими двумя фразами на самое видное место. И сказала себе вслух:
«Я не жертва обстоятельств! Не ущербный человек! Я хозяйка своей жизни!!! Я хочу и буду жить по своим собственным правилам!»
Этими фразами начинала свой день и ими же свой день заканчивала.
Да, у меня не было ребенка, но рядом со мной был любимый человек, я чувствовала поддержку друзей и мамы, вела насыщенную жизнь в разных странах мира Я оглянулась вокруг и словно очнулась: пока я плачу, что я такая несчастная, даже не замечаю, сколько интересного и замечательного происходит вокруг меня!
С того дня я перестала спорить с Богом я от души Его благодарила.
Через три месяца я узнала, что беременна!
Мой сын Александр стал для меня лучшим новогодним подарком он родился 31 декабря. Ровно через два года после его рождения я узнала, что жду Эмили Спустя еще несколько лет в нашей семье появилась Ариана.
Сегодня я счастливая мама лучших для меня детей.
СБЫЛАСЬ МОЯ МЕЧТА! НЕСМОТРЯ НИ НА ЧТО
Как победить страхи, сомнения и негативные установки?
Вы никогда не пересечете океан, если не наберетесь мужества потерять берег из виду.
Христофор КолумбЗнаете, какой наш самый главный страх?
Страх неизвестности.
Мы можем долго мечтать о любви, крепкой семье, путешествиях по миру, больших деньгах, но при этом изо дня в день сомневаться в себе и цепляться за свои хоть и вредные, но такие родные установки. Потому что как бы сейчас ни было плохо, грустно, трудно или одиноко все предсказуемо.
Вот три истории знакомых мне девушек.
Маша ходит на нелюбимую работу, ежедневно терпит сплетни и интриги коллег, которых ненавидит. При этом говорит себе: «А что делать? Ради того, чтобы было на что жить, приходится или терпеть, или жертвовать. Заниматься любимым делом могут позволить себе только жены богатых мужчин».
Лене 40 лет, она не замужем, но мечтает о семье. При этом смотрит на себя в зеркало и сомневается: «А вдруг муж гулять будет? Ведь вокруг так много девочек моложе, стройнее и интереснее меня!»
Яна, мама троих детей, получила два высших образования. С одной стороны, она мечтает о самореализации, но с другой сама же себя бьет по рукам: «Какая там самореализация, когда есть дети? Когда рождаются дети, собственные амбиции должны умереть. Нормальная мать должна заниматься детьми и домом».
Маша, Лена и Яна авторы своих жизней и живут по собственным внутренним убеждениям, в которые от всей души верят.
Несмотря на то, что убеждения эти их ограничивают и приносят им лишь разочарование и боль.
Вот и получается замкнутый круг: вроде и хочется изменить ситуацию, избавиться от дурацких мыслей, сделать хоть какой-то первый шаг навстречу новой счастливой жизни, но ох, как же страшно.
А точно ли новая жизнь будет счастливее?
А не будет ли в ней хуже, чем сейчас?
Не лучше ли синица в руках, чем журавль в небе?
Маша, Лена и Яна не просто верят в свои установки они цепляются за них, потому что так жить привычно и предсказуемо.
В свободной счастливой жизни, где любые желания исполняются легко, нет места сомнениям и негативным установкам. Чтобы избавиться от них, необходимы три вещи:
большое желание перемен;
смелость;
вера в то, что Жизнь дает вам самое лучшее!
Посмотрите на список ваших негативных установок, сомнений и страхов. Письменно замените их на новые: позитивные и вдохновляющие мысли, в которые вы хотите верить!
Важно учесть лишь три простых правила.
Новые установки должны быть в настоящем времени.
Придумайте что-то легкое и позитивное.
Избегайте частицы «не».
Вот как переписала свои установки Маша.
× Ради денег нужно или терпеть, или жертвовать.
+ Есть тысячи способов зарабатывать деньги легко и с удовольствием.
× Заниматься любимым делом могут позволить себе лишь избранные.
+ Заниматься любимым делом может позволить себе любой человек, и я в том числе.
Лена.
× Мужчины предпочитают молодых и стройных, женщины после 40 мужчинам неинтересны.
+ Мужчины любят разных женщин: полных, худых, молодых, взрослых. Я встречаю того мужчину, который будет любить меня в любом возрасте и весе.
+ Мужчины любят разных женщин: полных, худых, молодых, взрослых. Я встречаю того мужчину, который будет любить меня в любом возрасте и весе.
Яна.
× Невозможно совмещать детей и карьеру.
+ В мире невероятное количество возможностей. Можно легко и удачно совмещать детей и карьеру.
× Нормальная женщина занимается только детьми и домом.
+ Нормальная женщина счастливая женщина, которая умеет слышать себя и осуществлять свои желания.
Выписывайте негативные убеждения и так же письменно заменяйте их на новые позитивные!
Это не просто задание это мощный инструмент перепрограммирования вашего жизненного сценария!
Ведь мы не заложники обстоятельств мы получаем ровно то, во что верим!
Вот самые распространенные негативные убеждения и примеры работы с ними.
× Большие деньги это опасно.
+ Большие деньги это свобода и безопасность.
× Богатыми становятся нечестным путем.
+ Богатым человеком легко стать честным и законным способом.
× Все мужчины изменяют.
+ В мире много надежных и верных мужчин.
× Вокруг много лжи, зла и предательства.
+ Добра, света и позитива в мире гораздо больше! Мое окружение состоит только из добрых и порядочных людей.
× Я никогда не смогу выучить английский язык.
+ Я умная, талантливая и легко осваиваю то, что мне интересно.
× Мужчины любят стройных и молодых.
+ Мужчины любят разных женщин.
× Я ничего не достигла, меня не за что любить.
+ Я прекрасна и достойна любви просто за то, что я есть.
Важно добавить, что невозможно проработать все негативные мысли за один присест.
Некоторые установки могут сидеть в нас очень глубоко, и на то, чтобы откопать их, необходимо время. К тому же жизнь не стоит на месте, каждый день мы сталкиваемся с разными ситуациями, которые могут рождать в нас новые установки, страхи и сомнения.
Нужно не мусолить эти мысли, жалея себя, а сразу ловить их, выписывать на бумагу или в заметки на гаджете и сразу заменять негатив на позитив.
Работа с негативными убеждениями это то, что должно быть всегда с вами!
Ведь вы автор своей жизни. А значит, только вы решаете, во что вам верить и как жить.
Техника «и что?»
А что, если сомнения и страхи настолько сильны, что просто переформулировать свою мысль недостаточно? Например, когда девушка боится отношений с мужчинами? Или не верит в себя?
Я очень люблю технику, которую называю «И что?» Она помогает бороться со страхами и разобраться в своих переживаниях. Лучше и это упражнение делать письменно!
Напишите ваш страх. Это может быть все, что угодно. От «я боюсь летать на самолете» до «я боюсь, что меня засмеют».
Давайте возьмем для примера ситуацию, когда девушке предстоит прийти в новый, незнакомый для нее коллектив, но она боится, стесняется.
Я бы задала ей простой вопрос: «Что самое плохое может случиться?»
Наш диалог мог бы выглядеть примерно так.
Ну а вдруг они будут смотреть на меня, разглядывать, оценивать?
Ну, будут. И что?