Полезны сероводородные и сульфидные ванны. Они ускоряют обмен веществ, кровообращение, рассасывают очаги воспаления. Температура сероводородных ванн должна быть 3537°, принимать их следует от 5 до 15 минут. Курс лечения 1015 процедур через день.
Хорошо, если у вас есть возможность принять такие ванны на природе. Однако приготовить сероводородную ванну можно и дома, используя раствор, содержащий не менее 10 мг свободного (не связанного с другими солями) сероводорода. Раствор готовят из реактива Прилипко непосредственно перед процедурой, разбавляя до достижения средней (от 30 до 50 мг/л) и низкой (меньше 30 мг/л) концентрации.
Людям с нарушениями функции тазовых органов, эпилепсией, заболеваниями печени и почек, при язвенной болезни желудка в период обострения, атеросклерозе сосудов мозга, менингоэнцефалите, склонности к тромбозам и кровотечениям такие ванны запрещены.
Вообще же ванны полезны: они расслабляют, успокаивают, повышают настроение. Однако для усиления лечебного воздействия следует запомнить несколько простых, но важных правил:
самое лучшее время для водных процедур с 9 до 14 часов и с 17 до 19 часов;
не принимайте ванну с полным желудком; после ужина дайте организму хотя бы два часа на усвоение пищи;
в скипидарной ванне старайтесь максимально расслабиться;
после ванны не трите себя полотенцем, пусть полезные вещества останутся на коже;
после ванны можно принимать душ только спустя 45 часов;
не выходите на улицу сразу, избегайте других процедур, в том числе гимнастики.
Хорошим терапевтическим эффектом обладают травяные ванны, принимаемые через 12 дня. Для ванн можно использовать корневища аира, плоды каштана, дубовую и еловую кору, ромашку аптечную, шалфей, крапиву, репейник, душицу, можжевельник, пижму, черную смородину, фиалку, хвощ, шишки хмеля, чабрец (из этих трав готовят отвары и настои), морскую соль, хвойный экстракт.
Хорошим терапевтическим эффектом обладают травяные ванны, принимаемые через 12 дня. Для ванн можно использовать корневища аира, плоды каштана, дубовую и еловую кору, ромашку аптечную, шалфей, крапиву, репейник, душицу, можжевельник, пижму, черную смородину, фиалку, хвощ, шишки хмеля, чабрец (из этих трав готовят отвары и настои), морскую соль, хвойный экстракт.
При болезнях суставов парафиновые ванны хорошо снимают боли и мышечные спазмы, увеличивают двигательную активность. Конечно, ваннами их можно назвать с натяжкой, скорее это тепловые аппликации. Жидкий парафин смешивают с минеральным маслом и накладывают на больной сустав, затем накрывают бумагой или полотенцем; процедура длится 2030 минут. Часто для теплового лечения используют и горный воск озокерит. Он очень быстро накапливает тепло, но медленно отдает его, способствуя расширению сосудов. Озокерит содержит биологически активные вещества, обладающие ацетилхолиноподобным, эстрогенным и противовоспалительным действием, что улучшает кровообращение, увеличивает лимфоток, стимулирует регенерацию соединительной ткани, снижает возбудимость нервов и мышц, делает их более эластичными.
Обычно горный воск расплавляют, смешивают с парафином (которого берут от 30 до 50 %), затем заливают в формочку, на дне которой лежит клеенка. После того как смесь слегка остынет, ее вместе с клеенкой прикладывают к нужному месту и оборачивают чем-нибудь теплым. Прогревание длится 1030 минут, курс 20 процедур.
Горный воск вполне можно заменять парафином, который отливают в определенные формочки-кюветы; можно смачивать в нем салфетку и прикладывать ее к больным местам. При этом обязательно укутать все на 3060 минут. Курс лечения составляет 1015 процедур через день.
Если мышцы сильно напряжены, чтобы снизить их тонус, увеличить эластичность, полезно за 3040 минут до лечебной гимнастики делать горячие шерстяные укутывания. Для этого нужно взять кусочки шерстяного трикотажа и подогреть его до 7080 °C в кастрюле с подставкой и сеткой на дне, отжать, встряхнуть и охладить до 4045 °C, наложить на определенные участки тела, сверху положить более горячие кусочки шерсти (температурой 6070 °C), затем фланель и клеенку. После этого укутаться в теплое одеяло и полежать от 10 минут до получаса. Проводить такое лечение нужно в течение 1520 раз каждый день (если не получается, то через день).
Грязелечение также помогает справиться с артрозами и артритами. Грязи, выделяя тепло, улучшают обмен веществ, расширяют кровеносные и лимфатические сосуды, снимают воспаление, снижают тонус мышц, повышают эластичность связок и сухожилий. Грязи накладывают на пораженный участок в виде аппликации или обертывают все тело, предварительно подогрев их до 50 °C. Грязь согревает, а химические вещества проникают внутрь и усиливают воздействие. Курс грязелечения составляет 1015 процедур, 23 раза в неделю. Конечно, более эффективным считается полное обертывание грязями, особенно на бальнеологических курортах Евпатории, Ессентуков, Пятигорска, Сочи, Карачи, Одессы, Крыницы (Польша), Нишка-Бани (Сербия), Абано-Терме (Италия) и др. Своими грязелечебницами славятся Чехия, Германия, Венгрия, Болгария, Иордания, Израиль.
Грязи отличаются условиями образования и составом. Для лечения суставов обычно назначаются иловые, торфяные и сапропелевые грязи.
Торфяные грязи имеют болотное происхождение, образуются из продуктов распада растений, иловые из разложившихся водорослей, сапропелевые из остатков животных (пресноводные грязи).
Лечиться грязями можно и дома. Конечно, отдых на курорте это прекрасное времяпрепровождение, приносящее удовольствие и пользу, но не всегда мы можем его себе позволить. Для домашних процедур нужно запастись грязью. Ее можно купить или выбраться на природу, подальше от мегаполиса, найти торфяное болото, набрать грязи, высушить ее и использовать. Можно прибегнуть к услугам местных санаториев, лечебниц, в которых иногда для усиления лечебного эффекта применяют электрогрязевые процедуры. Подогретую грязь накладывают на больные места, на лепешки кладут электроды, соединенные с гальваническим аппаратом, а затем пускают ток. Иногда используют электрофорез с грязевым раствором.
Полезны при заболеваниях суставов и бани. Баня прогревает, очищает тело не только от внешних загрязнений, но и от токсинов и шлаков внутри организма, улучшает обмен веществ.
Не только тепло, но и холод может положительно повлиять на самочувствие, поднять иммунитет. Это не значит, что сразу нужно заняться моржеванием. Приучайте себя к холоду постепенно. Начинайте с обтираний. Для этого смочите махровое полотенце в холодной воде, выжмите и обтирайте руки и ноги, начиная с пальцев. Как только заметите, что привыкли к холоду, кожа не реагирует на него (не краснеет), понижайте температуру воды, увеличивайте объем растираний или переходите на обливания. Поначалу обливайтесь 30-градусной водой, постепенно снижая температуру до 15 °C. После того как привыкнете, можете переходить на контрастный душ: теплый холодный теплый холодный. Сначала обливайтесь теплой водой в течение 23 минут, дайте организму прогреться, а затем пускайте холодную воду на 0,51 минуту; обязательно заканчивайте процедуру холодным душем. Во время холодного душа можете растирать тело мочалкой или рукавицей, но сильно не трите, чтобы не травмировать кожу.
Если трудно сразу обливаться, начните закаливание с рук и ног (опускайте их в холодную воду). Обязательно ходите босиком, если есть возможность то и по снегу, больше времени проводите на свежем воздухе.
С помощью мануального терапевта можно решить проблемы со спиной, поправить осанку, вернуть позвонкам и межпозвоночным дискам их нормальное положение. Мануал лечит руками, и это не массаж.
Стоит ли обращаться к мануальным терапевтам сложный вопрос, ответ на который каждый выбирает сам. Главное пользоваться услугами настоящих специалистов, имеющих медицинское образование, а не шарлатанов.
Помните также, что далеко не всем можно прибегать к такому лечению. Категорически запрещается всякая мануальная терапия:
при инфекциях, протекающих в позвоночнике;
опухолях головного и спинного мозга, позвоночника, суставов, конечностей и других органов;
воспалительных заболеваниях спинного мозга;
после операции на позвоночнике;
при сколиозе III степени и выше;
дисковых миелопатиях;
секвестрации дисковой грыжи;
полиартритах;
острых заболеваниях мозгового и венечного кровообращения;
заболеваниях грудной полости;
острых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Акупунктура (иглоукалывание) также применимо при лечении артрозов и артритов. Воздействие на биологически активные точки, в том числе лазером или магнитом, позволяет влиять на различные органы и системы организма, в том числе на суставы, например пораженные ревматоидным артритом. Врач выбирает нужные точки (а их на нашем теле 695) и на 1530 минут ставит в них иглы размером от 23 до 8-10 см. Это помогает расслабиться, успокоиться, поднимает настроение, делает сильнее и увереннее.
Массаж
Массаж еще одна важная процедура в лечении суставов. Массаж расслабляет, улучшает крово и лимфообращение, снимает боли в мышцах и связках, усиливает выработку суставной жидкости, что положительно влияет на общее состояние организма и самочувствие.
Конечно, проходить курс массажа нужно у специалистов. Однако неплохо знать основы массажа и если не делать его самостоятельно, то иметь представление о технике движений и их пользе.
Рассмотрим основные массажные приемы. Они не так сложны, как может показаться. При должной практике каждый в состоянии их освоить, тем более что набор стандартных массажных манипуляций невелик. Основные приемы поглаживание, растирание, разминание, выжимание.
Поглаживание
Помните, что любой массаж начинается и заканчивается поглаживанием.
Поглаживание это своеобразная разминка, щадящие приемы, которые помогают мышцам расслабиться. Обычно кожу поглаживают до легкого покраснения, чтобы точно знать, что кровообращение усилилось, мышцы стали получать больше кислорода, обмен веществ ускорился. Поглаживание это неторопливое движение, которое действует успокаивающе, обладает болеутоляющим действием.
При поглаживаниях кисть и рука расслаблены, четыре пальца обязательно собраны вместе, а большой максимально отведен в сторону.