Возможно, во время размышлений о СНВ ваши эмоции изменятся. Вместо беспокойства, к примеру, вы можете почувствовать гнев. Что ж, прекрасно! Это значит, что вы осознали саму суть вашего СНВ. В таком случае можно практиковаться дальше и попробовать справиться с гневом при помощи того же таппинга. Если вы обнаружите, что гнев мотивирован другой скрытой эмоцией, например, печалью, продолжайте занятия таппинг поможет преодолеть и это.
Не останавливайтесь: вскрывайте эмоции слой за слоем, пока не почувствуете облегчение.
Стоит ли таппинг того, чтобы им заниматься?
Иногда меня спрашивают, почему я фокусируюсь на высвобождении эмоций во время таппинга. Итак, эмоции: хорошо это или плохо?
Безусловно, это прекрасно!
Таппинг помогает понять природу наших чувств и добиться полноты ощущений. Во время занятий эмоции нарастают и меняются. Например, гнев в ходе тренинга может превратиться в грусть, а ведь с грусти начинается сострадание.
В результате эмоциональных переживаний и их высвобождения, что обычно происходит быстрее при использовании таппинга, мы гораздо острее переживаем текущий момент, что помогает нам открыть свои лучшие стороны.
Прекрасно! Вы готовы перейти к главе «Первый день», в которой мы продолжим знакомиться с техникой таппинга.
Первая неделя
Достигаем умиротворения
Первый день
Спокойствие или паника?
С утра все пошло не так, как планировалось.
Не совсем впечатляющее начало, но не хочется умничать с первых страниц.
Ложась спать, я твердо решил встать с первыми лучами солнца, чтобы сполна насладиться утром: заняться таппингом, может, даже помедитировать, поиграть с моей чудесной маленькой дочерью, а потом немного почитать, прежде чем погрузиться в суету рабочего дня.
Засыпая, я подумал: до чего же замечательно прошел день! С утра и до вечера меня не покидало вдохновение, творческая энергия буквально выплескивалась. Это было потрясающе. Что называется, день на всю жизнь!
До сих пор не понимаю: зачем кому-то нужно заранее все планировать?
Мое годовалое дитя проснулось около трех часов ночи. И, в отличие от большинства других малышей, которые снова заснули бы через несколько минут, малышка решила, что середина ночи прекрасное время, чтобы от души часок поиграть. Так что пришлось мне составить ей компанию в «ночном чаепитии» (вообще-то чашка чая была бы очень кстати, но пришлось примириться с тем, что чашками были детали конструктора, которые дочурка то вынимала из коробки, то отправляла назад).
Разумеется, великолепный восход я встретил громким храпом. Когда до меня дошло, который час, я вскочил с кровати, но времени на таппинг уже не оставалось, равно как и для спокойного чтения, так как необходимо было еще проверить электронную почту.
Я, конечно, поиграл с дочерью, но мое участие было, так сказать, эпизодическим. Выяснить, что же заставило ее подняться в три часа ночи, не получилось, так как малышка еще не умеет говорить.
Мой почтовый ящик разваливался от входящих писем, но мне ничего не оставалось, кроме как терпеливо ждать, когда проснется жена, чтобы она наконец занялась ребенком. Нужно было еще сделать несколько звонков, познакомиться кое с кем и ввести в курс дела новых сотрудников.
Вдобавок позвонили родные: необходимо было составить смету на реконструкцию нашего дома, в связи с чем мне следовало разобраться со своим графиком поездок на ближайшие полгода. Я уже говорил вам, что, как и всякий новоиспеченный родитель, я спал исключительно урывками в течение года?
Ах да, еще мне нужно было продолжить работу над этой книгой. Уж простите, что вывалил на вас всю эту утреннюю катавасию.
Эй-эй, только не думайте, что приобрели книгу какого-то нытика, который не может привести в порядок собственную жизнь!
На самом деле жизнь просто балует меня. У меня есть любимая работа, крепкое здоровье, прекрасная семья и друзья, которые всегда готовы прийти на помощь в трудную минуту. Я привык к дому и городу, в котором живу.
Я, что называется, благословен. Примите это как данность.
И тем не менее каждый день я, как и все люди на свете, должен принимать решения, пусть даже они касаются самых замечательных аспектов жизни.
Но КАК я отвечаю на вопросы, задаваемые жизнью, с позиции паникера или оставаясь спокойным?
Делаю ли я из подбрасываемых жизнью лимонов лимонад? Или отмахиваюсь от них, умоляя невесть кого заменить их апельсинами, и вечно жалуюсь, как же они меня достали?
Спокойствие или паника?
Все мы хотели бы выбрать спокойствие. Чувство поражения, опустошенности, оторопь при виде почтового ящика, забитого корреспонденцией, усталость от семейных забот, домашняя рутина, ежедневные хлопоты и работа все это превращает желание достичь спокойствия в настоящий подвиг.
Во многих смыслах это самая сложная задача, с которой нам предстоит столкнуться.
Спокойствие или паника?
Нам часто приходится выбирать.
Спокойствие или паника?
Создание лучшей версии себя не означает, что надо научиться быть быстрее летящей пули или стать настолько сильным, чтобы одним прыжком перескакивать небоскребы.
Речь не о том, чтобы реализовать все ваши желания и удовлетворить все страсти, изменить мир или стать сверхчеловеком, хотя неплохо было бы добиться и этого. Но кое-что действительно может произойти: путь к самосовершенствованию главным образом лежит через простые вопросы, которые мы ежедневно решаем, через неприятные ситуации и многие другие, казалось бы, незначительные вещи. Именно повседневность и необходимость выбора позволяют нам в конечном итоге осуществлять свои сокровенные мечты, менять мир, превращаться в сверхчеловека и, чего уж там, перепрыгивать небоскребы.
И в каждой из подобных ситуаций мы встаем перед выбором: спокойствие или паника?
Беспокойство вызывается целым рядом причин
Когда мы говорим, что ощущаем спокойствие или панику, то далеко не каждый раз имеем в виду абсолютный, нерушимый покой сродни тому, которого достигают во время медитации некоторые монахи, или всепоглощающий безумный ужас. И то, и другое чувство многоуровневое, с чем мы и сталкиваемся в жизни.
Уровень спокойствия и паники можно измерять по той же десятибалльной шкале, что и при оценке интенсивности эмоций во время занятий таппингом.
Если посреди особо напряженного дня сделать паузу и несколько минут позаниматься таппингом, можно почувствовать некое умиротворение, но далеко не в полной мере. То же самое происходит, когда вы паникуете на фоне бытовых проблем. Чем сильнее ты взбешен, тем большее облегчение потом наступает. Однако после занятий таппингом степень негатива так или иначе снижается.
Эти изменения, сколь незначительными они бы ни были, очень важны! Ведь они и меняют нашу жизнь (хотя иногда, смеха ради, жизнь строит нам ох какие каверзы).
Всего за несколько дней (скажем, неделю) небольшие, но постоянные изменения способны оказать на человека огромное влияние. Их эффект накапливается годами, десятилетиями: именно так и формируется лучшая версия себя.
Для наглядности в течение двадцати одного дня отмечайте, к чему вы склоняетесь в тех или иных обстоятельствах к панике или спокойствию, что для вас наиболее естественно. Так вы поймете, как ваши переживания сказываются на приобретаемом опыте, здоровье, жизни в целом. Я хочу предложить вам их наиболее простые и емкие определения.
Оказавшись в спокойном месте, вы, скорее всего, почувствуете себя более открытым, любознательным, даже если ситуация сложилась не самая простая. Несмотря на неуверенность, вы будете спокойнее, чем могли ожидать. И эмоционально, и физически вы ощутите себя менее напряженным, отойдут на второй план боль, скованность и растерянность.
Попав туда, где царит паника, вы наверняка ощутите собственную ненужность, неспособность сконцентрироваться и принять решение, почувствуете физическое напряжение и боль, ну и прочие «удовольствия». На вас навалится апатия, даже если дело касается того, что вам далеко не безразлично.
Что вы испытываете в текущей ситуации? Какая атмосфера там, где вы сейчас находитесь, паника или спокойствие?
Правда о позитивно настроенных людях
Вспоминая своих знакомых, обладающих даром позитивного мышления, тех, чья жизнь исполнена умиротворенности, я всегда размышляю о философии, которую они исповедуют.
Создание позитивного настроя такие люди рассматривают как ежедневную практику. Они приучают свой мозг видеть, чувствовать и испытывать положительные эмоции. Позитивное мировоззрение не врожденное качество, это состояние души и способ существования, над которым надо постоянно работать.
Если же произойдет сбой, то нужно просто сделать паузу, глубоко вздохнуть и вновь взять правильный курс.
Позитива много не бывает
Иногда переход от паники к спокойствию происходит очень быстро и потому сразу заметен. Тем не менее, чаще всего это длительный процесс.
И это возвращает меня к воспоминаниям о том самом утре.
Я очутился в гуще событий, переделал кучу дел, но свободного творческого полета, о котором грезил, не ощутил.
И это возвращает меня к воспоминаниям о том самом утре.
Я очутился в гуще событий, переделал кучу дел, но свободного творческого полета, о котором грезил, не ощутил.
Однако выбор был за мной, потому что моя энергия не несла заведомо позитивный или негативный настрой.
Может, мне все-таки следовало заняться таппингом, чтобы разобраться, что происходит с моим телом и разумом, который обеими руками голосовал за спокойствие?
Или прожить день на одном адреналине и вытекающем из него стрессе, повергающем в панику?
До знакомства с таппингом я предпочитал не замечать окружающую меня панику, поскольку мог сам потерять голову от страха.
Поразмыслите об этом минутку.
Вам когда-нибудь говорили «остынь», «не делай из мухи слона»? Подобные фразы можно услышать повсюду, и поверьте на них стоит обратить внимание.
Кто бы не хотел в трудной ситуации сказать: «Да пошло оно все»?
Но если бы это было так просто, мы все давно уже поступали бы именно так.
На такие советы, как правило, хочется ответить: «Легко говорить, ты попробуй сделать» Трудности с обретением внутреннего покоя результат врожденной склонности мозга к отрицанию, то есть фраза «Сказать легче, чем сделать» продиктована биологией. Подробнее мы поговорим об этом в главе «Второй день», а пока я просто скажу: знайте, вы далеко не единственный, кто изо всех сил старается найти спокойное место.
Вздохните
Только начав заниматься таппингом, я понял, как важно анализировать собственные переживания. При помощи таппинга, способного за считанные дни изменить физиологию, настроение и эмоциональный опыт, достаточно просто понять, что то сумбурное утро не имеет ничего общего с паникой, вот так.
Глубокое понимание происходящего это навык, для развития которого необходима постоянная практика. Даже сейчас я не всегда справляюсь с этим на отлично. Тогда только к обеду до меня дошло, что первую половину дня я провел, поддавшись бытовой, заквашенной на адреналине панике.