Говоря словам Оскара Уайльда, «реальность нужно поместить на туго натянутую верёвку, чтобы она пришла в равновесие»: только те, кто пройдут этот тест могут быть оценены безошибочно. «Лучшей проверкой теории является её практическое применение», утверждал Георг Лихтенберг. То же самое относится и к нашей оценке людей и вещей: их надо поместить в такие условия, в которых они смогут продемонстрировать, чего стоят; до тех пор надо воздержаться выносить суждения, так как оценки, которые основаны на нашей любви и наших желаниях по отношению к другим, могут стать как источником глубоких наслаждений, так и болезненных самообманов.
Восемь поведенческих ловушек
Восемь поведенческих ловушек
Мы уже рассмотрели, как наше восприятие, мысли, убеждения могут привести к дисфункциональному самообману. Теперь мы продемонстрируем как наши действия, осознанные или нет, если повторяются в избыточной манере, неизбежно приводят к созданию проблем, если не настоящих патологий. Любое наше поведение, если превращается в устойчивый, постоянно повторяющийся сценарий, теряет свою функциональность. Избыточность, крайность приводят к патологии.
Настаивать упорство в применении определённой поведенческой стратегии
Первая ловушка основана на дисфункциональности, типичной для любого поведенческого сценария: упорствовать в применении определённого способа действия, даже если он не даёт результатов. Может показаться глупым или даже смешным думать, что некто не в состоянии действовать успешно потому, что доводит своё поведение до крайности или потому, что продолжает реализовывать неэффективные модели поведения.
Если подумать, то довольно естественно проявлять внимание и одаривать страстью того, кого мы любим, не отдавая себе отчёта, что можно стать назойливым, удушающим, если не невыносимым.
Несмотря на наилучшие намерения, избыточность приводит к худшим результатам. Если продолжать рассматривать отношения в паре, часто тот, кто не чувствует себя больше любимым, стараясь продемонстрировать партнёру свою любовь или отчаяние, не только становится ещё более неприятным, но унижаясь в глазах партнера, теряет собственное достоинство.
Если мы переместимся из эмоциональной сферы в профессиональную, не многое поменяется: даже в этом контексте, мы видим, что люди часто терпят неудачу из-за того, что продолжают совершать неэффективные действия, ошибочно полагая, что были недостаточно настойчивы. В этом примере также попытки настаивать на действиях, которые не дают результата, думая, что рано или поздно это приведет к успеху, напротив, влекут за собой неудачу.
Пол Вацлавик применяет термин «больше того же самого»: определённый способ действия не срабатывает, так как не был применён в достаточной мере следовательно, надо настойчиво продолжать, даже если факты говорят нам обратное. Такое поведение происходит не от недостатка ума, как можно было бы предположить, а является естественным для человеческой натуры.
Наше тело и ум, в том числе, как и все живые системы, старается сохранить свой гомеостаз[19]. Другими словами, каждая система поддерживает достигнутое равновесие и имеет тенденцию сопротивляться изменениям. Этот закон применим как к более простым организмам, например, к амёбе, так и к более сложным живым системам, как человек, который часто осложняет жизнь, повторяя сценарии своих действий.
К счастью, как напоминает Альберт Эйнштейн, человек, в отличие от амёбы, может по крайней мере частично контролировать собственное поведение, научаясь исправлять свои дисфункциональные действия и преодолевать естественную склонность к сопротивлению изменениям.
Психологическое решение
Очень трудно анализировать себя и полностью осознавать свои психические процессы это означает требовать, чтобы разум контролировал себя, когда он функционирует. Это как хотеть, чтобы глаза смотрели на самих себя, что возможно только когда мы смотримся в зеркало. Но, к сожалению, пока не придуманы зеркала для разума. Гораздо более доступны для наблюдения наши действия, в особенности те, которые мы повторяем избыточно; также легко правильно оценить результаты нашего поведения. Это позволяет понять, не прибегая к трудоёмким процессам анализа, какие способы реагирования и поведенческие схемы каждый из нас имеет тенденцию повторять. После чего нужно поработать над собой, чтобы научиться исправлять эту поведенческую ригидность: иногда достаточно перестать делать то, что возникает спонтанно, в других случаях заменяя старые схемы альтернативными и функциональными способами поведения.
Поэтому, если я хочу помочь кому-либо в решении его проблем, в первую очередь, мне необходимо сосредоточить своё внимание на его повторяющихся и непродуктивных предпринятых «попытках решения», которые подпитывают проблему. После выявления неэффективных попыток решения проблемы их необходимо аннулировать или заменить новыми функциональными решениями.
Подводя итоги: человеку свойственно ошибаться; настаивать на ошибке от дьявола[20].
Подводя итоги: человеку свойственно ошибаться; настаивать на ошибке от дьявола[20].
Отказываться и сдаваться
Упорно ошибаться и проявлять настойчивость в применении одних и тех же действий лежит в основе любой психологической ловушки. На первый взгляд кажется противоположным поведение, когда настойчивость проявляется в отказе или капитуляции перед любой трудностью. Пораженческое поведение, основанное на недоверии к своим способностям или на собственной лени, приводит к крайне негативным последствиям. Недостаток веры в себя, отказ пробовать свои силы, чтобы доказать обратное, только подтверждает предполагаемую неспособность, пока она не становится реальной.
Молодой человек, отказывающийся проявить инициативу в отношениях с девушкой именно из-за отсутствия предприимчивости не только подтверждает самому себе свою неспособность, но и становится менее привлекательным в глазах девушки, которая ему нравится. В тот момент, когда он сможет победить свою пассивность, вероятность быть уничтоженным знаменитой формулой «Ты такой замечательный друг!» будет очень высока. Когда он получает верный отказ из-за того, что долго бездействовал и не рискнул проявить себя, результат станет подтверждением и усилением его неспособности.
Тенденция сдаваться перед трудностями сегодня очень распространена среди молодежи и имеет не менее катастрофические последствия. Отказ бороться за достижение желаемых целей из-за неспособности выносить трудности и фрустрации ведёт к неуклонному усилению склонности сдаваться и кончается неспособностью противостоять любой критической ситуации. Новые поколения недорослей в результате гиперопеки со стороны как семьи, так и общества являют собой показательный пример.
Тем не менее, ловушка отказа бороться и сдавать свои позиции не может быть сведена к простому эффекту гиперопеки родителей; «признание собственных ограничений» является частью нашего существования, но, если подпитывать эту ловушку, она рискует превратиться в проблему.
«Поражение случается только тогда, когда мы сдаёмся» пишет Ли Пин. «Я могу проиграть, но я не должен потерпеть поражение от самого себя. Если я не добился, чего хочу, я должен найти другие способы достичь цели; в противном случае я культивирую мою неспособность. Фрустрация, которая возникает вследствие поражения не будет такой же разрушительной, как начинание, от которого мы отказались».
И даже хитрость знаменитой лисы из басни Федра, которая отказывается от винограда под предлогом, что он недостаточно зрел и поэтому не стоит прикладывать дополнительных усилий чтобы его заполучить, не может спасти от нас разрушительных последствий собственных отказов.
Как это ярко выразил Оноре де Бальзак: «Отказ это ежедневное самоубийство».
Психологическое решение
Бороться с тенденцией сдаваться и отказываться не означает превратиться в безрассудных искателей приключений или отчаянных любителей риска. Это обратная сторона медали. Совет в этом случае «сталкиваться» с ситуациями, а не сдаваться при встрече с первыми препятствиями, не пасовать перед вызовами, если невозможно получить желаемое немедленно и без усилий.
Таким образом, речь идет о предрасположенности принимать участие в игре, с желанием становиться лучше с каждым днем, благодаря преодолению испытаний это единственный верный источник самоуважения и самооценки.
Карл Поппер пишет: «Жизнь череда проблем, которые нужно решать». Эта характеристика, присущая нашему существованию, не что-то, что надо покорно признать именно это делает нас живыми; это неиссякаемый источник возможностей для открытия новых способностей и достижения большей уверенности в себе. Это аспект, который необходимо воспринять с энтузиазмом, а не рассматривать как наказание.
Чувствовать себя удовлетворенными, без раскаяний и сожалений, зависит от того, насколько мы пытаемся стать лучше день ото дня.
Мания контроля
Современный человек, ввиду своей успешной эволюции и всё более всесторонней способности манипулировать и управлять реальностью, создал миф о возможности все контролировать.
Даже если эта иллюзия рушится в результате трагедий, которые случаются в нашей жизни или время от времени опровергается невозможностью контролировать события, тенденция зачастую маниакальная держать всё под контролем является, возможно, наиболее важной характеристикой человека.
Мания контроля
Современный человек, ввиду своей успешной эволюции и всё более всесторонней способности манипулировать и управлять реальностью, создал миф о возможности все контролировать.
Даже если эта иллюзия рушится в результате трагедий, которые случаются в нашей жизни или время от времени опровергается невозможностью контролировать события, тенденция зачастую маниакальная держать всё под контролем является, возможно, наиболее важной характеристикой человека.
Эта установка контролировать вещи, события, других и самих себя позволила добиться наиболее значительных успехов, и, следовательно, заслуживает того, чтобы её культивировать и развивать. Проблема возникает тогда, когда эта положительная предрасположенность в результате обобщения трансформируется из решения в проблему. Если пытаться контролировать неконтролируемую реакцию, стараясь подавить её например, когда человек в неловкой ситуации краснеет, результат будет только хуже. Если продолжать упорствовать в этом, мы рискуем положить начало настоящей фобии покраснеть.