Человек во всем ищет скрытый смысл, слишком много думает.
Человек представляет себе наихудший сценарий.
Стремление к чрезмерной опеке.
Раздражительность.
Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию
Потеря веса.
Преждевременная седина.
Потеря веса.
Преждевременная седина.
Новые морщины.
Ухудшение оценок в школе или плохие результаты на работе.
Язва.
Приступы тревожности.
Панические расстройства.
Высокое кровяное давление.
Болезни сердца.
Бóльшая подверженность болезням из-за ослабленной иммунной системы.
Бессонница и слабость.
Ипохондрия.
Признаки подавления этой эмоции
Человек тайком смотрит на часы или дверь.
Нервозность.
Натянутая или фальшивая улыбка.
Человек находит новые хобби, чтобы отвлечься.
Человек делает вид, что все хорошо.
Неспособность долго концентрировать внимание.
Напевание, которое выглядит натужным или быстро прекращается.
Человек занимается повседневными делами, но думает о другом.
Может усилиться до: настороженности, страха, тревоги, паранойи, ощущения нависшей угрозы.
Может ослабнуть до: неуверенности, неловкости, облегчения.
Связанные действенные глаголы: бормотать, вцепляться, жаловаться, зависать, исследовать, критиковать, кружить, мучить, одолевать, повторять, поникать, раздражаться, растревожить, расхаживать, скручивать, спрашивать, суетиться, теребить, томиться, требовать, тянуть.
Совет писателю. Описание погоды может добавить в сцену фактуру и смысл. Подумайте, как настроение персонажа может измениться под влиянием погоды. Она также может помешать его планам, вызывая напряжение.
Беспомощность
Определение: ощущение отсутствия влияния, навыков или ресурсов, необходимых, чтобы действовать.
Сигналы тела и поведенческие проявления
Человек старается казаться меньше (сидит со сведенными коленями или скрещенными ногами, сутулый, со впалой грудью и т. д.).
Одежда, не привлекающая внимания.
Пустой взгляд, устремленный в никуда.
Руки, спрятанные в карманы или за спину.
Отсутствие координации (человек натыкается на предметы, мнет в руках или роняет вещи и т. д.).
Вялые движения.
Плохая осанка.
Голова наклонена набок (сигнал покорности и подчинения).
Человек избегает зрительного контакта.
Человек начинает говорить, но не заканчивает предложения.
Односложные ответы.
Монотонная речь, в которой не слышно эмоций или интереса.
Самоедские высказывания: Мне нужно было ее остановить или Я это заслужила.
Одиночный кивок вместо словесного подтверждения.
Человек обмякает на сиденье, привалившись к спинке, словно нуждается в опоре.
Руки безвольно опущены вдоль тела.
Человек ждет указаний или одобрения, прежде чем действовать.
Слабость рукопожатия или хватки.
Человек избегает людей или физического контакта.
Невыразительное лицо.
Человек смотрит в пол и качает головой.
Человек вяло пожимает плечами.
Человек прижимает кулак к губам и закрывает глаза.
Человек сжимает колени или скрещивает ноги, когда сидит.
Человек подпирает лоб рукой.
Стопы направлены в сторону от собеседника (в направлении выхода или источника безопасности).
Человек смотрит вниз на свои руки.
Человек не просит о том, в чем нуждается или чего хочет.
Человеку трудно сделать самостоятельный выбор.
Избегание конфликтов и риска; предпочтение безопасного или известного.
Самоуничижение: Я никчемная или Вам нужен кто-нибудь получше меня для этой работы.
Человек не задает вопросов.
Слепое следование инструкциям.
Нервное расхаживание (в состоянии фрустрации).
Человек заламывает руки.
Под нажимом голос у человека срывается от эмоций.
Внутренние ощущения
Тяжесть в желудке.
Ощущение, что ребра давят.
Слабость в теле.
Чувство опустошенности.
Психологические реакции
Время как будто замедлилось.
Желание быть одному.
Бегство в свои мысли вместо погружения в реальность.
Недовольство собой.
Ненависть к себе и чувство собственной неполноценности.
Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию
Человек хочет, чтобы им руководили даже в мелочах.
Человек слепо делает, что ему скажут.
Повышенное самоедство, которое может усилиться до склонности к самоповреждению.
Человека используют те, кто видит его слабость.
Неудовлетворение своих потребностей или отказ от достижения важных целей.
Признаки подавления этой эмоции
Человек делает вид, что счастлив.
Человек вспоминает о былых победах или о моментах, когда проявил свою силу.
Пустые угрозы: Он ни за что не сказал бы мне это в лицо!
Попытки отыграться в мелочах, тоже безуспешные.
Фантазии о неподчинении или заслуженной каре другим.
Может усилиться до: чувства поражения, обреченности, стыда, ненависти к себе, неадекватности.
Может ослабнуть до: неуверенности, оптимизма, решимости, удовлетворения, умиротворенности.
Связанные действенные глаголы: волочить ноги, избегать, испить чашу горести до дна, испускать, капитулировать, ломать, мямлить, надламываться, оседать, отказываться, отчитываться, парализовать, плыть по течению, поддаваться, подчиняться, пожимать плечами, покоряться, поникать, пресмыкаться, прятаться, раболепствовать, ронять, сгибаться, сдаваться, склоняться, скукоживаться, слабеть, следовать, служить, съеживаться, унижаться, уступать, шаркать.
Совет писателю. Если вы хотите, чтобы читатели прониклись эмоциями POV-персонажа, сделайте его (ее) располагающим к себе, узнаваемым или уязвимым. На этой почве могут сформироваться узы эмпатии.
Бесстрашие
Определение: смелость перед лицом запугивания, страха и трудностей.
Сигналы тела и поведенческие проявления
Спокойный вид (устойчивый зрительный контакт, нейтральное выражение лица, поднятая голова и т. д.).
Уверенная поза, ноги слегка расставлены, руки вдоль тела в состоянии готовности.
Корпус устремлен вперед (проявление внимания).
Плечи отведены назад, грудь выставлена вперед.
Человек наблюдает за происходящим и задает вопросы, чтобы лучше понять ситуацию.
Человек вытирает вспотевшие ладони о брюки.
Человек встряхивает ладонями или руками, чтобы прийти в состояние готовности.
Человек сжимает и разжимает кулаки, готовясь действовать.
Позитивный разговор с самим собой: Все нормально, ты справишься.
Человек двигается вперед и сокращает дистанцию между собой и другими, опасностью и т. д.
Сдержанный кивок.
Поднятый подбородок.
Целеустремленная походка.
Человек выходит в первые ряды толпы.
Прямота (например, человек громко критикует другого за грубость или пустую трату времени).
Человек делает длительный выдох, рот образует букву О.
Скупая речь; человек использует мало слов (остается мысленно сосредоточенным).
Ровный серьезный тон.
Человек тщательно подбирает слова (чтобы нейтрализовать ситуацию, чтобы его не воспринимали как угрозу, чтобы успокоить людей или спровоцировать противников совершить ошибку и т. д.).
Нетерпимость к затянутым ответам или бездействию.
Если человек падает, то сразу же встает.
Человек идет вперед не оглядываясь.
Человек сжимает кулаки.
Человек самостоятельно принимает решения, а не предоставляет это делать другим.
Человек занимается медитацией (чтобы сконцентрироваться и обрести фокус).
Отсутствие смущения (человек переодевается при других, если время поджимает).
Человек самодостаточен, но не боится обратиться за помощью, когда необходимо.
Смелые заявления: Я знаю, что могу это сделать или Вопрос в том «когда», а не «если».
Человек строит планы на будущее, независимо от того, как складываются обстоятельства.
Человек приводит статистические данные, факты и примеры успеха из прошлого, которые поддерживают начинание.
Сходится лицом к лицу с противником, которого другие избегали бы.
Внутренние ощущения
Стесненность в груди, которую человек мысленно пытается расслабить.
Звон в ушах и головокружение (адреналин).
Прерывистый шум в ушах (учащенное сердцебиение).
Мышцы туловища напрягаются.
Психологические реакции
Человек хорошо себя знает и понимает (свои недостатки, ограничения, сильные стороны и т. д.).
Человек сначала наблюдает, потом действует.
Человек представляет себе самый плохой сценарий, чтобы иметь возможность заранее его обдумать.
Желание экспериментировать и пробовать новое.
Человек предпочитает драться, а не бежать.
Человек ищет наставников и опытных людей, которые помогли бы ему справиться с ситуацией.
Психологическая установка «дух сильнее материи».
Психологическая установка «дух сильнее материи».
Человек требует немедленно решить проблему, а не закрывать на нее глаза.
Сверхчувствительность к звукам и движению.
Моментальные или долгосрочные реакции на эту эмоцию
Человек отказывается ломать комедию, чтобы произвести впечатление на остальных.
Склонность к компартментализации (раздельному мышлению) в ситуациях, где правят эмоции.
Человек бросает вызов своим страхам (например, поднимается на вершину здания, если боится высоты).
Преодолевает пределы своих возможностей скажем, игнорирует боль и другие отвлекающие факторы.
Человек очень логичен (все продумывает в уме).
Ориентация на достижение цели.
Человек делает то, что правильно, а не то, что легко.
Человек тренирует выносливость, развивает силу, хорошо питается и т. д., чтобы оставаться на пике формы.
Признаки подавления этой эмоции
Человек озвучивает общие тревоги, чтобы выглядеть неуверенным.
Человек заставляет себя колебаться, прежде чем ввязаться во что-то новое.
Человек спрашивает разрешения.
Человек сутулится и избегает зрительного контакта с другими.
Человек предоставляет возможность другим быть первыми (в новой ситуации, в опасности и т. д.).
Человек обсуждает все за и против, словно не уверен в своем действии.
Может усилиться до: уверенности в себе, оправданности, самодовольства, предвкушения.
Может ослабнуть до: внутренней противоречивости, нерешительности, принятия.
Связанные действенные глаголы: бросать вызов, ввергать, вверять, взбрыкивать, взрываться, встречать, давать пинка, действовать, дисциплинировать, доказывать, иметь сомнения, исключать, исследовать, манипулировать, нападать, напрягать, одолевать, оказывать давление, организовывать, переносить, побуждать, подвергаться, прилагать, проталкивать, рисковать, соединять, тащить, торопиться, хватать, шагать.
Совет писателю. Эмоциональная реакция персонажа отражает его глубочайшее внутреннее «я». Не пожалейте времени на то, чтобы изучить его прошлое и понять, какие именно поведенческие формы и действия влечет за собой его предыстория.