Дыхание через нездоровый («любимый») орган 35 раз. Если орган парный, сначала «дышим» с одной стороны, затем с другой. Со временем можно будет работать с парными органами одновременно.
Если нездоровы два разных органа сначала «дышим» через один, затем через другой.
Сбор и рассеивание ощущений 35 раз. «Протирка» и «спираль» в каждом направлении 35 раз. Можно делать «спираль», расширяя витки (по аналогии с «Шумным городом»), но обязательно в трех плоскостях.
Работа с дефектами кожи. Все время работаем с образом чистой, гладкой, упругой кожи. На этот комплекс отводится максимум 15 минут, стараемся это время сократить до 10 минут.
Можно все упражнения выполнять сначала с Т + П, затем с Х + П.
4. Второй комплекс образных упражнений. «Трилистники» по 12 прохода для каждого ощущения.
«Шумный город» в течение 23 минут.
Для коррекции функции нездорового органа: работа по оздоровлению органа в Образе молодости и здоровья, а также усиливая желание полного выздоровления.
По времени второй комплекс также не должен занимать более 1015 минут.
Вечерние занятия
Делаем 35 раз в неделю:
гинекологический и мужской урологический бесконтактный аутомассаж;
упражнения по омоложению лица и шеи.
Если нет гинекологических и урологических проблем, то массаж можно делать 23 раза в неделю по 1012 минут (до появления чувства легкой усталости) для профилактики.
Еще раз напоминаем, что на все упражнения вместе должно уходить не более 1 часа 20 минут в день, это время желательно постепенно сократить до 5060 минут.
План самостоятельной работы на вторые две недели
1. Образ молодости усиливаем по нарастающей.
2. Разминку проводим в том же объеме, как и в первые две недели. Следим за внутренним состоянием.
3. Первый комплекс выполняем целиком.
4. Второй комплекс: «Шумный город» и «Трилистники», исключаем. Остаются (по желанию) лишь упражнения по коррекции зрения, слуха, функции нездорового органа.
5. Вечерние упражнения остаются в прежнем объеме.
6. Добавляем упражнения с образом «третьей руки». Все упражнения делаем с парными ощущениями:
Т + П и Х + П. Идеальное сочетание:
Т + П (или пульсация) + образ «третьей руки»;
Х + П (или пульсация) + образ «третьей руки».
Последовательность работы при коррекции фигуры
Уменьшение объема:
Т + П;
массаж «третьей рукой»;
«раздувание»;
«массаж с раздуванием»;
«отсос воздуха»;
образ сжавшейся кожи;
формирование («лепка») своей фигуры до нужного объема (мысленно разравниваем, растягиваем кожу, как портной ткань, и, подобно скульптору, убираем все лишнее, сдвигая края; работаем в образе чистой, гладкой, упругой кожи, хорошо представляя идеал, к которому стремимся);