Nei prossimi giorni, quando vedrai il colore "rosso", tutte le tue convinzioni sul fatto che sei incredibile e calma saranno rafforzate. Il colore rosso ti farà ricordare tutte queste credenze, tutte queste idee nuove e positive e diventeranno più forti nella tua mente. Diventeranno più reali per te ogni giorno.
Ora, quando sei pronto, apri gli occhi.
Meditazione Fluttuare in una nuvola
Questa meditazione è una visualizzazione che ti guida verso uno stato di calma che ti fa visualizzare come se flutuassi su una nuvola.
Cominciamo.
Trova una posizione in cui ti senti rilassato. Puoi scegliere di fare quello che vuoi, ma sdraiarsi sarebbe meglio. Assicurati di sentirti a tuo agio nella posizione in cui ti trovi. Se non ti senti a tuo agio, questa meditazione non funzionerà.
Chiudi gli occhi.
La prima cosa che devi fare è rilassare il tuo corpo. Inizia nella parte superiore della testa. Lascia che una sensazione rilassata fluisca dentro di te. Senti che questo rilassamento cresce con ogni respiro che fai.
Inspirare. Rilassa la testa e il cuoio capelluto.
Espirare. Lascia che tutta la tensione si sciolga completamente.
Inspira e rilassati. Nota che le orecchie e il viso iniziano a rilassarsi. Espira profondamente, spingendo tutta la tensione dal tuo viso.
Inspirate. Nota che spalle e collo si rilassano. Quando espiri, consenti a tutti i muscoli delle spalle e del collo di lasciarti andare. Lasciali completamente rilassati.
Inalate. Senti il rilassamento che scende nelle mani e nelle braccia. Espirare e rilasciare tutta la tensione.
Inspira. Senti il rilassamento che scende nello stomaco e nella parte centrale della schiena. Rilascia tutti i muscoli dello stomaco e della schiena mentre espiri. Quando inspiri di nuovo, senti il rilassamento andare nella parte bassa della schiena. Senti tutta la tensione che ti esce dalla schiena mentre espiri. Inalare. Senti la zona pelvica e i fianchi che iniziano a rilassarsi. Espira e rilassati ancora di più.
Quando inspiri, nota che le cosce iniziano a rilassarsi. Tutti questi muscoli si rilasseranno completamente mentre espiri.
Inspira di nuovo, portando più relax e spingilo verso i piedi. Consenti alle gambe di andare inerte mentre espiri.
Continua a respirare rilassando ed espira la tensione.
Ora, stai cominciando a sentirti completamente rilassato e calmo. Inizia a visualizzare un'immagine. Immagina una nuvola soffice, morbida e bianca. Sei su questa nuvola e stai fluttuando.
Senti che la nuvola sotto di te sta diventando più morbida. Senti che si alza, ti circonda con il suo supporto protettivo. Stai fluttuando su una nuvola di conforto.
Sorge un po più in là e tu stai fluttuando. Guarda come il soffitto e le pareti scompaiono mentre galleggi nel cielo. Non senti paura, nessuna tensione e sei completamente rilassato fluttuando su una nuvola.
Senti la nuvola sotto di te. Ti supporta ma è morbido. Nota come la nuvola supporta tutto il tuo corpo.
Prendi nota di ogni luogo che tocca la nuvola. Nota quanto è comoda e morbida. È come se stessi fluttuando in aria.
Nota come si sente la nuvola. Potrebbe sembrare un po umido e fresco come la nebbia. Il tuo corpo si sente caldo e pesante. Affonda ulteriormente nella nuvola ma ciò non ti spaventa. È meraviglioso.