Поэтому так важно в повседневной жизни всегда сдерживать обещания, быть вежливым и внимательным даже в мелочах, и, прежде всего, оставаться верным другому человеку.
Поэтому так важно в повседневной жизни всегда сдерживать обещания, быть вежливым и внимательным даже в мелочах, и, прежде всего, оставаться верным другому человеку.
Если же вам приходится «снимать деньги» со счета, вы должны искренне извиниться перед человеком. Люди с гораздо большей охотой прощают кающегося грешника. Поэтому всегда стоит набраться смелости и признать, что вы были неправы.
Если вы хотите оказывать влияние на других людей, «стремитесь сначала понимать, и только потом быть понятым»
Вы сможете доверять доктору, который сразу вам поставит диагноз, не выслушав вас?
Насколько полезен вам будет офтальмолог, который просто даст вам свои очки, уверяя, что раз он в них видит нормально, то и вы тоже в них будете видеть?
Хотя для большинства из нас такое поведение кажется диким, на самом деле мы очень похожим образом ведем себя в повседневной жизни, особенно во время общения с другими людьми. Мы практически не слушаем, а вместо этого практически сразу формулируем ответ. Мы проецируем себя на других людей и пытаемся «предугадать» решения.
Обычно такие советы редко воспринимаются позитивно, потому что мы доверяем суждениям других людей только в том случае, если чувствуем, что они действительно понимают нашу ситуацию.
Если вы хотите хорошо ладить с людьми, если хотите, чтобы вас уважали как слушателя и человека, способного дать стоящий совет, вам нужно развивать навык эмпатического слушания.
Это само по себе уже требует смены парадигмы: не «я слушаю, чтобы дать совет», а скорее «я слушаю, чтобы действительно понять сидящего рядом человека».
Эмпатическое слушание подразумевает активность: повторение слов человека, отзеркаливание его эмоций и помощь в структурировании его собственных мыслей.
Отработка этого навыка может отнимать значительное количество времени поначалу, но вам воздастся за это сторицей. Если вы научитесь слушать действительно искренне и с эмпатией, вы заметите, что огромное количество людей перед вами готовы открыться и прислушиваться к вашим мнениям и советам. Им просто нужен хороший и благодарный слушатель, чтобы это сделать.
Создавайте «синергию», относясь к другим открыто и с уважением
Примеры синергии можно сплошь и рядом наблюдать в живой природе. Вклад нескольких людей во много раз превышает вклад одного человека.
Высокоэффективные люди постоянно используют этот принцип в своей личной и деловой жизни.
«Синергия» или взаимодействие с другими означает учет различий и открытость друг с другом. Все мы смотрим на мир по-разному. У каждого из нас есть свои сильные стороны. И за счет использования совместных ресурсов можно компенсировать индивидуальные слабости.
Достижение этой цели означает закрытие вашей потребности в сотрудничестве и безопасности, а также новый позитивный взгляд на ваше взаимодействие с другими. Это будет похоже на авантюру, но вы должны рассматривать ее результаты, как то, что находится полностью под вашим контролем, и принимать их с открытым сердцем.
Это требует определенного уровня уверенности в себе, а также убежденности в том, что совместный вклад каждой стороны может привести к чему-то великому, тому, что вряд ли может быть достигнуто одним человеком.
Когда люди действительно вступают в такой союз, они прислушиваются друг ко другу, ставят себя на место друг друга и используют все это, как плацдарм для создания чего-то великого.
Чтобы такая атмосфера доверия и взаимного сотрудничества могла существовать, каждый отдельный член такой группы должен быть зрелой личностью, быть готовым относиться к другим с уважением и вкладываться в развитие рабочих взаимоотношений.
Результаты практически невозможно предсказать, и построенная на синергии работа может часто приближаться к хаосу. Но это не должно вас обескураживать. Вместо этого вы должны сконцентрироваться на мысли о том, что в конце вы все вместе достигните результата, которого в одиночку никогда не смогли бы достигнуть.
Ключевая мысль книги:
Быть по-настоящему эффективным означает иметь четкое представление о том, чего вы хотите достичь, а также быть проактивным в реализации ваших целей.
Лучше всего это достигается в стремлении объединения с другими людьми, инвестировании в долгосрочные отношения и поддержании сбалансированной жизни.
Практические советы
Как спровоцировать долговременные изменения в себе и оставаться продуктивным на долгосрочной основе?
Чтобы измениться, вы должны обратить внимание на ваш характер, а не на поведение.
Работа над характером подразумевает согласование личностных парадигм с универсальными принципами.
«Точите пилу», если вы хотите продолжать пилить.
Как совершать великие достижения, формировать мир вокруг и делать это эффективно?
«Будьте проактивны» и сохраняйте контроль над собственной жизнью.
«Начните с конца», если вы хотите чего-то достичь, вам нужны долгосрочные цели и сформулированная миссия.
Для того чтобы достичь целей, вам нужно представлять себе результат каждого действия настолько ясно, насколько это возможно, прежде чем осуществлять его.
Если вы хотите быть по-настоящему эффективным, учитесь всегда расставлять приоритеты.
Как успешно объединяться и взаимодействовать с другими людьми?
«Мыслите беспроигрышно», чтобы получить свой кусок пирога и в то же время построить прочные и долговременные отношения
Формирование устойчивых взаимоотношений с другими людьми означает создание эмоциональных вкладов
Если вы хотите оказывать влияние на других людей, «стремитесь сначала понимать, и только потом быть понятым».
Создавайте «синергию», относясь к другим открыто и с уважением.
Джеффри Шварц, Ребекка Глэддинг
Вы это не ваш мозг
4-шаговая программа, которая поможет изменить плохие привычки, избавиться от отягощающих сознание мыслей и начать управлять своей жизнью
Наиболее популярная обложка
О чём эта книга?
В книге «Вы это не ваш мозг» исследуются ложные послания мозга, провоцирующие возникновение в сознании разных пагубных навязчивых мыслей, из-за которых нам, например, начинает казаться, что мы плохо справляемся со своей работой. В ней рассказывается о том, как изменить свою реакцию на эти послания.
В частности мы должны изобличить их лживость и сосредоточить внимание на других вещах. Тогда мы сможем «перепрограммировать» наш мозг и он начнет работать на нас, а не приносить нам вред.
Для кого написана эта книга?
Для каждого, кто желает научиться справляться со своими негативными мыслями.
Для всех, кому хотелось бы немножко «подрегулировать» деятельность своего мозга.
Для всех, кто хочет узнать о практической стороне нейропсихологии.
Кто автор?
Ребекка Глэддинг
Джеффри Шварц
Джеффри Шварц доктор медицины, американский психиатр, публицист. Автор более ста научных публикаций в области нейронаук и психиатрии. Более 20 лет основными сферами его научных интересов являются визуализация мозга, функциональная нейроанатомия и когнитивно-поведенческая терапия, с акцентом на патологических механизмах и психологическом лечении обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Доктор Шварц проводит исследования в области нейропластичности.
Более четверти века Джеффри Шварц практикует буддийскую медитацию.
В настоящее время Джеффри работает в Калифорнийском Университете Лос-Анджелеса (UCLA). Был задействован в качестве консультанта по обсессивно-компульсивному расстройству в фильме «Авиатор» (The Aviator).
Джеффри Шварц обучает людей, страдающих ОКР, использованию методик, ориентированных на пластичность мозга, для самостоятельного лечения их заболевания. Совершая конкретные, осознанные изменения в своих мыслях и формах поведения, эти люди обретают свободу.
Ребекка Глэддинг практикующий врач. Ребекка работала клиническим инструктором и штатным психиатром Калифорнийского университета Лос-Анджелеса. Доктор Глэддинг специализируется на таких проблемах психологии как психическая вовлеченность, тревога и депрессия.
Сайт автора www.jeffreymschwartz.com
Узнайте, как вам мозг обманывает вас, и как вы можете прекратить это
Вы когда-нибудь были несчастливы, чувствовали сильный стресс или испытывали ужас, хотя для подобных переживаний вроде бы не было никаких причин? Наверное, каждый из нас время от времени был преисполнен тревогой и мрачными мыслями. Подобные переживания не только мучительны они еще и могут нанести большой вред нашей психике.
У многих людей огромная часть жизни уходит на постоянную борьбу с тяжелыми мыслями. Например, одни из нас испытывают леденящий ужас, когда выступают перед большой аудиторией, а другие избегают социальных связей из-за того, что их разум постоянно нашептывает им, что они недостойны заботы и любви других.
Если вам подобное знакомо, то тогда эта книга для вас. В ней объясняется, что мрачные мысли это вовсе не ваше «я», а лишь ложные послания мозга, которым вы не обязаны подчиняться.
Далее речь пойдет о том, как прекратить слепо выполнять приказания своего мозга и открыть свое истинное я.
Вы узнаете о некоторых интересных моментах:
о 4 шагах, которые помогут победить свой мозг;
о нейронных связях, которые и делают вас несчастливыми; и;
о том, как не дать «мыслям-бродягам» увлечь вас за собой.
Ваш мозг посылает вам ложные послания, которые не имеют никакого отношения к вашему я
Вам доводилось оказываться в ситуации, когда вы были вынуждены делать что-то неприятное, когда вы чувствовали себя беспомощной жертвой эмоций и мыслей, которые силой тащили вас туда, где вы вовсе не хотели бы находиться?
С нами всеми подобное случается и причина этому обманчивые послания нашего мозга, которые подпитывают ложные мысли и пагубные стремления, уводящие нас от наших истинных целей и намерений. А еще эти ложные послания приводят к тревоге и излишним переживаниям.
Взять, к примеру, случай с одним клиентом Джеффри Шварца. Он был талантливым актером на Бродвее, но в какой-то момент ложные послания мозга заставили его поверить в то, что он недостоин всего того хорошего, что имеет в своей жизни. В конце концов, это привело к тому, что у него развились сильный страх выступлений перед аудиторией на сцене и боязнь отвержения, которые преследовали его на протяжении многих лет.
Тяжелое детство актера было одной из главных причин возникновения этих пагубных посланий. Кроме того, в 20 лет он получил сильную психологическую травму: с ним случился приступ паники, когда за его выступлением наблюдал знаменитый бродвейский продюсер. И с тех пор мозг перестал замечать его позитивные качества, зациклившись на недостатках.