Это очень сильная практика, потому что всегда очень хочется ответить человеку на его оскорбления или начать оправдываться, но если себя сдерживать то это быстро укрепляет разум, силу воли и терпение. Разумеется, в начале практики сдерживать себя очень трудно. Но постепенно такое поведение становится привычкой и сдерживать себя становится всё легче и легче. Постепенно молчание становится естественной, автоматической реакцией на чужую ругань и тогда вместо гнева или обиды внутри возникает сочувствие к человеку, извергающему из себя оскорбления.
Это очень сильная практика, потому что всегда очень хочется ответить человеку на его оскорбления или начать оправдываться, но если себя сдерживать то это быстро укрепляет разум, силу воли и терпение. Разумеется, в начале практики сдерживать себя очень трудно. Но постепенно такое поведение становится привычкой и сдерживать себя становится всё легче и легче. Постепенно молчание становится естественной, автоматической реакцией на чужую ругань и тогда вместо гнева или обиды внутри возникает сочувствие к человеку, извергающему из себя оскорбления.
По интернету гуляет карикатура, на которой изображены обидевшиеся друг на друга старик и старушка: они сидят на лавке, отвернувшись друг от друга, идёт дождь и старик держит над старушкой зонтик! Несмотря на обиду, этот старик проявляет заботу о ней и держит над её головой зонтик, чтобы она не промокла под дождём. Вот приблизительно такое умонастроение всегда должно быть во время вынужденного молчания: с одной стороны вы не поддерживаете ссору и молчите, а с другой стороны, готовы проявить заботу о человеке, который ругается на вас. Допустим, если ваша жена на вас ругается, можно обнять её и просто молча слушать, пока она не выскажет всё, что о вас думает. И когда она всё выскажет и успокоится, тогда можно её поцеловать и сказать ей, что вы её любите и будете её защищать несмотря ни на что. И примерно так же нужно относиться не только к жене, но и к остальным родственникам, особенно детям. Или хотя бы стараться не сразу гавкать в ответ, как только кто-то из близких начинает вас критиковать, осуждать, ругать или обзывать. А от остальных, если они часто ругаются в вашем присутствии, лучше просто держаться подальше.
Кроме вынужденного молчания, когда кто-то ругается и вы вынуждены молчать, очень неплохо устраивать себе время от времени разгрузочные дни, как это делал Махатма Ганди: он один день в неделю сознательно молчал и посвящал этот день чтению, размышлениям и творчеству. Такая аскеза, хотя бы раз в месяц, очень полезна для успокоения ума и развития разума.
Откуда берётся хорошее настроение?
Вообще, настроение это наше внутреннее состояние, которое, в зависимости от соответствия окружающей действительности нашим ожиданиям, может моментально изменяться от плохого к хорошему и обратно без нашего сознательного участия. Но почему-то многие забывают, что хорошее настроение является нормой, тогда как плохое настроение является ненормальным состоянием. И ничего не делают для того, чтобы изменить ситуацию, даже если она их не устраивает.
Именно от настроения зачастую зависит успех в работе, учёбе, творчестве, бизнесе, общении и т. д. Настроение определяет наш общий жизненный тонус и уровень энергичности. Но почему у одних людей всегда хорошее настроение, а у других не очень? Давайте разбираться.
Существует пять основных препятствий, мешающих нам чувствовать себя хорошо:
печаль
обида
разочарование
страх
гнев
Именно они мешают нам радоваться и наслаждаться жизнью. Если их искоренить, то никаких препятствий для того, чтобы при любых обстоятельствах оставаться в хорошем расположении духа, не будет.
Да, на наше настроение влияет очень многое: окружающие люди, погода, новости, сны, прочитанные книги и т. д. Но самое важное на наше настроение влияют наши собственные мысли и воспоминания, которые восстанавливают в памяти любые эмоции, благодаря чему мы можем сознательно управлять своим настроением! Это именно то, что предлагает йога! Думайте о хорошем и у вас всегда будет хорошее настроение.
Проблема в том, что нам всегда чего-то не хватает для полного счастья и поэтому мы испытываем неудовлетворённость. Плохое настроение возникает в результате неудовлетворённости в какой-либо сфере жизни и часто переходит в грусть, тоску, печаль или уныние. А из-за этого мы теряем красоту, силу, правильное понимание вещей и приобретаем болезни. Оно вам надо?
Поэтому, прочь тревоги! Прочь печали! Радуйтесь! Улыбайтесь! Даже если вам кажется что всё плохо, улыбайтесь! Дело в том, что между вашим внутренним состоянием и внешним обликом существует как прямая связь, так и обратная. Это означает, что когда вам внутри радостно и хорошо, на вашем лице возникает улыбка. И наоборот, как только на вашем лице появляется улыбка, вам становится хорошо и радостно! Поэтому улыбайтесь чаще, и в один прекрасный момент вы заметите, что хорошее настроение стало вашим постоянным и верным спутником.
А чтобы вам было легче, заведите дневник, в который вы могли бы записывать свои достижения и успехи, а также положительные мысли и эмоции, которые привели к этим достижениям или возникли сразу после них. Это даст вам неоспоримое преимущество перед другими людьми: у вас всегда перед глазами будет реальное доказательство вашей успешности. И как только у вас испортится настроение, вы сможете сразу обратиться к своим былым победам, легко восстановить их в памяти и вернуть утраченное хорошее расположение духа.
Но самое главное научитесь радоваться тому, что есть и не беспокоиться о том, чего нет. Это и есть счастье!
Никогда не унывайте и двигайтесь только вперёд! Помните, что любая ситуация открывает новые возможности. И в какой бы ситуации вы не оказались, у вас всегда есть выбор: сдаться или идти дальше. Независимо от того, какой выбор вы делаете, вы всегда можете всё начать сначала и использовать те возможности, которые подкидывает жизнь. Поскольку каждая ситуация это уникальная возможность изменить жизнь к лучшему, то в любой момент вы можете всё изменить. если захотите.