дышите глубоко: попросите открыть окно, потренируйте глубокое йоговское дыхание или просто дышите ритмично: вдыхайте через нос, выдыхайте через рот, старайтесь, чтобы выдох был дышите глубоко вдоха,
расслабьтесь (см. соответствующий раздел).
медитируйте (см. медитация).
переключите внимание: представьте себе, что вы в горах или на берегу моря (см. визуализация).
включите аудиозаписи со специальной расслабляющей музыкой для медитаций (есть масса вариантов в Интернете). Послушайте Моцарта или Битлз, это позволит вам переключить внимание, расслабиться и получать удовольствие.
молитесь (см. молитвы).
активно используйте технику эмоциональной свободы: массируйте точки для самомассажа (постукивания tapping) с соответствующими утверждениями: «хотя у меня болит, я люблю себя целиком и полностью и принимаю себя безоговорочно!» Делайте это упражнение технику эмоциональной свободы:, пока боль не стихнет и пока вы не расслабитесь. Эта простая методика позволяет эффективно снимать технику эмоциональной свободы: напряжение, стресс, страх, панику, гнев. А тогда и физическая боль станет более терпимой (см. соответствующий раздел). Сейчас в Интернете прошел международный вебинар по использованию технику эмоциональной свободы: в нем принимало участие около 1 000 000 человек! (надеюсь, что в России я была не единственная, кто внимательно прослушал его в течение 10 дней.) технику эмоциональной свободы: Это очень просто. Приучите себя при любой неприятной ситуации использовать постукивание (tapping), эффективное, абсолютно безвредное и бесплатное средство самопомощи! Старайтесь сами облегчить свое состояние!
массируйте китайские точки «от ста болезней»: хэ-гу (на тыльной стороне ладони в углублении между указательным и большим пальцем; особенно важно, если боли вызваны газами или запором), в углублении между носом и губой (точка спасения), помассируйте раковины ушей, особенно активно растирайте болезненные точки на раковине ушей, пальцах рук, ладони, используя шарик и колечки для массажа су джок. Попросите своих близких сделать разогревающий массаж ног с горячим полотенцем или помассировать вам воротниковую зону. Даже простое поглаживание близкого человека, не знающего никаких точек, поможет утихомирить боль, потому что это важный эмоциональный сигнал: «Я с тобой!»,
попробуйте несколько дней (или хотя бы часов!) ничего не есть, только пить соки или отвар шиповника и провести детоксикацию (см. Очистительную диету натуропата Б. Йенсена),
если есть возможность, сделайте очистительную клизму. Она уменьшит воспаление и детоксикацию. Великий врач М. Герзон использовал кофейные клизмы как эффективное средство детоксикации для онкологических больных. После действия клизмы, если есть силы и возможность, можно принять теплый душ или расслабляющую теплую ванну,
если болит закрытое место, можно чередовать компрессы: горячие и холодные, т. к. они улучшают капиллярное кровообращение и снижают боль. Более подробно методика использования холодных обертываний описана в книге Ренаты Равич «Копилка семейного здоровья. Как укрепить здоровье семьи без лекарств», 2016. Электронный вариант можно заказать в магазинах ЛитРес, Озон и Амазон и читать на любых современных читающих устройствах. Авторские печатные экземпляры можно заказать по адресу: renata.ravich2011@yandex.ru.
если болит спина, полежите 510 минут на аппликаторе Кузнецова, предварительно помазав спину обезболивающей мазью, вьетнамским бальзамом или гомеопатической мазью арника, мазью «спасатель».
увеличивайте прием пробиотиков. Известно, что прием бифидобактерии и лактобактерии в больших дозах в течение месяца позволяют снять обезболивающие, даже морфий (см. Панчишина и Олейник «Дисбактериоз кишечника» в главе «Иммунитет и дисбактериоз»).
увеличивайте прием ферментов, например, такие ферменты, как бромелайн, снимают воспаление и боль. У меня рука не поднимается написать: «ешьте ананасы», в которых есть бромелайн, поскольку это большинству не по карману, но можно постараться подобрать такой состав пищеварительных ферментов, в которых есть этот противовоспалительный фактор,
увеличивайте прием витаминов и макро- и микроэлементов. Особенно важен витамин С: порошок аскорбиновой кислоты можно на кончике ножа добавлять в каждую еду. Специалисты по ортомолекулярной медицине, использующие для лечение большие дозы витаминов (т. н. мегавитаминная терапия), применяют внутривенные вливания витамина С вместо антибиотиков после хирургических операций. Естественно, это можно делать ТОЛЬКО под контролем врача! Но постепенное увеличение дозы витамина С (1000 мг в день это минимум!) поможет снизить воспаление и, соответственно, облегчить боль;
сейчас появились обезболивающие пластыри, они всегда должны быть в аптечке, как кстати, и другие обезболивающие лекарства, которые назначит вам врач;
на дворе, слава Богу, XXI век! В России и мире разрабатываются новые инновационные медицинские высокотехнологичные приборы, которые позволяют облегчить боль в домашних условиях. Посоветуйтесь с врачом, изучите варианты, предлагаемые в Интернете и подберите тот домашний прибор для облегчения боли, который наиболее подходит вам лично (витафон, рикта и т.п.;
помните, что если вы слишком часто принимаете обезболивающие, то с каждым разом вам нужна будет все более сильная доза. Так что сначала используйте все нелекарственные и неинвазивные, инновационные методы и домашние аппараты для облегчения боли.
Да, кстати, тренировка напряжения и расслабления, медитация, визуализация, дыхательная гимнастика, Техника эмоциональной свободы, самомассаж и самовнушение, психотерапия, домашние медицинские приборы для коррекции и практически все остальное, перечисленное в этом маленьком, но таком актуальном разделе все это надо делать ежедневно, не дожидаясь боли. Может, тогда боль и не будет вас так сильно мучить, поскольку убедится, что вы исключительный пациент и решительно настроены на выздоровление!
помните, что если вы слишком часто принимаете обезболивающие, то с каждым разом вам нужна будет все более сильная доза. Так что сначала используйте все нелекарственные и неинвазивные, инновационные методы и домашние аппараты для облегчения боли.
Да, кстати, тренировка напряжения и расслабления, медитация, визуализация, дыхательная гимнастика, Техника эмоциональной свободы, самомассаж и самовнушение, психотерапия, домашние медицинские приборы для коррекции и практически все остальное, перечисленное в этом маленьком, но таком актуальном разделе все это надо делать ежедневно, не дожидаясь боли. Может, тогда боль и не будет вас так сильно мучить, поскольку убедится, что вы исключительный пациент и решительно настроены на выздоровление!
Норман Казинс подчеркивает: «Болеутоляющие лекарства одно из величайших достижений в истории медицины. Если их принимать правильно, они могут стать значительным подспорьем в облегчении страданий и лечении болезней. Но безответственный прием и злоупотребление ими делает миллионы людей психологическими инвалидами и вечно страдающими хрониками. Неудержимый шквал объявлений, рекламирующих болеутоляющие лекарства, особенно по телевизору, создает основу для массового невроза тревожности и страха перед болью.
Люди должны знать, что нет ничего более замечательного в человеческом организме, чем стремление к регенерации и восстановлению при условии, что человек помнит: боль это и сигнальная системапредупреждения и защитный механизм, который дает возможность человеку охранять целостность своего организма. Ее сигналы может быть не всегда нам доступны для понимания явным образом, но по крайней мере они существуют. И человек может мобилизовать все свои силы для ответной реакции (Норман Казинс Анатомия болезни». Так что сначала пробуйте все нелекарственные методы облегчения боли, а потом уже принимайтесь за обезболивающие лекарства, без которых, к сожалению, невозможно справиться с болью. Но постоянный контроль врача обязателен!
Последняя новость из Интернета: специалисты американской фармацевтической компании Galena Biopharma объявили о выпуске нового препарата для облегчения болей, связанных с онкологическими болезнями: абстралом (фентанилом). Препарат уже одобрили на уровне FDA. Будем надеяться, что и наши фармацевты не отстанут!
Гигиена
Работа над кожей и одежда
Очень важно свести к минимуму синтетическую одежду, которая препятствует полноценному кожному дыханию. Используйте натуральные ткани; летом: хлопок, лен, холст, полотно, шелк, зимой: шерсть; это живые природные материалы, которые «дышат», обеспечивая активность кожи. Если холодно, лучше носить несколько слоев одежды, чем синтетику, закупоривающую поры кожи. Как мы уже подчеркивали, спать полезней всего обнаженным; если холодно, лучше добавить еще одно шерстяное одеяло. Комната должна обязательно проветриваться, т. к. ночью кожное дыхание усиливается. В связи с тем, что люди носят слишком много одежды, дыхание кожи нарушено. В результате образуется окись углерода, сильнейший токсин, избыток которого, по теории Ниши, может способствовать возникновению рака. Так что старайтесь при любой возможности, особенно летом, ходить минимально одетым, чтобы полноценное дыхание кожи помогало вам скорее выздороветь.
Сейчас во всем мире набирает силу экологическое движение «зеленых»: за натуральные продукты (Go Green), натуральную косметику (Go Natural), натуральные ткани. Присоединяйтесь! Надо возвращаться к Природе, пока Она еще существует.
твердая постель и плоская подушка (верхняя схема правильная) http://www.liveinternet.ru/users/5255350/post375512440
Глава I.3
Правила здоровья Ниши и водолечение
Первое золотое правило здоровья Ниши: твердая постель
Очень важно, чтобы постель была твердая и ровная. Поролон в диванах и матрасах категорически не годится, поскольку в нем через год образуются микроорганизмы, способствующие обострению аллергических состояний, бронхиальной астмы и пр. (По этой же причине маленьким детям нельзя давать игрушки из поролона.) Необходимы пыленепроницаемые покрытия. Сейчас появились прекрасные ортопедические матрасы, постарайтесь использовать такие. Для онкологических больных очень важно обеспечить максимально здоровый и крепкий сон. Здесь большую пользу могут принести дополнительные магнитные наматрасники и противопролежневые простыни и матрасы.