2. То же, но с низкой скамеечки, спрыгивая вниз или запрыгивая на скамеечку.
3. «Зайчик» прыжки в приседе, имитируя это знакомое живое существо.
4. «Лягушка» из упора на четвереньках переставить обе руки вперед и толчком ног передвинуть их к рукам.
5. Самостоятельные прыжки вверх, пытаясь дотянуться до какого либо предмета, подвешенного на доступной высоте. С годами высоту увеличивать.
6. Самостоятельные прыжки в глубину, сначала с низкой скамеечки, затем со ступенек лестницы, страхуя ребенка.
7. Прыжки в глубину с большой высоты на мягкую поверхность. К трехлетнему возрасту дети хорошо осваивают соскоки с высоты до 30 см, а с годами и выше.
8. Многоскоки. Прыжки на двух ногах с продвижением вперед (до 23 м).
9. «По кочкам». Прыжки по нарисованным на полу кружкам.
9. «По кочкам». Прыжки по нарисованным на полу кружкам.
Для детей дошкольного возраста (от 3 до 6 лет)
10. Прыжки на двух и на одной ноге (правой и левой), чередуя их.
11. Прыжки в длину с места толчком двумя ногами через «канаву», «ручеек», начерченные на полу (на земле) две поперечные линии. Ширину препятствия постепенно увеличивать.
12. Прыжки в глубину с разных предметов (со столбиков разной высоты, с горизонтального бревна и пр.), отрабатывая мягкость приземления.
13.Прыжки на пружинном матрасе, на низком круглом батуте, сохраняя вертикальное положение тела. Это упражнение делают под наблюдением взрослых и обеспечивая страховку.
14. Прыжки в длину с небольшого разбегу (с 23 шагов) толчком одной ноги и приземлением на две. Выполнять их лучше на мягкой земле, на плотном песке.
15. Прыжки в высоту через препятствия с разбегу (через веревочку, один конец которой закреплен, а другой слабо удерживает взрослый; через лежащее на земле бревно и пр.). прыжок выполняется толчком одной ноги с приземлением на другую ногу.
16. Многоскоки на одной ноге. Выполнять их в равной мере и на левой, и на правой ноге.
17. Вскоки на препятствия с опорой руками. Толчок двумя ногами с последующей опорой одной ногой сбоку и подтягиванием на опору другой ноги.
18. Прыжки с ноги на ногу через качающуюся длинную скакалку.
19. Прыжки с короткой скакалкой.
20. Прыжки через вращающуюся длинную скакалку.
Более подробная информация о прыжках с короткой и длинной скакалкой и играх с прыжками в специальных разделах.
7.3. Вращения
Эта группа упражнений, совместно со следующими тремя группами катанием, качанием и равновесием, необходима для развития координационных способностей и совершенствования важнейших функций вестибулярного аппарата.
Условия жизни на Земле с постоянной активной деятельностью в трехмерном пространстве, когда надо соблюдать устойчивое равновесие при перемещениях тела, изменению скорости движения, противодействовать укачиванию на разных видах транспорта автомобилях, автобусах, морских судах и пр. Есть целая группа профессий, в которых профпригодность определяется степенью вестибулярной устойчивости: водители наземного и водного транспорта, летчики и космонавты, аквалангисты, артисты балета и цирка и многие другие. То же можно сказать о большой группе видов спорта, где нормальная функция вестибулярного аппарата определяет и спортивные успехи.
Именно поэтому данные функции следует развивать и совершенствовать буквально с пеленок. Работу облегчает и тот факт, что дети всегда с огромным удовольствием занимаются рекомендованными упражнениями, причем зачастую самостоятельно, копируя или придумывая свои упражнения как средства развлечения.
Рекомендованные упражнения
Для детей раннего возраста (до 1 года)
1. Переворачивание с живота на спину и обратно в положении лежа. Сначала это делать с помощью взрослого, а затем самостоятельно, повторяя движения до 45 раз.
2. То же, катаясь по кровати или другой мягкой поверхности, делая по 34 переворота в одну, а потом в другую сторону.
3. «Вальс», держа ребенка на руках в разных положениях: лежа на руках; полусидя (головка и плечи ребенка у взрослого на левом локте, а правой рукой держа его снизу под ягодицы); сидя на руке; стоя (в вертикальном положении, подставив под его ступни ладонь, а другой рукой прижав к себе за спину). Кружиться в вальсе и в правую и в левую сторону, начиная с ограниченного количества оборотов и наблюдая за реакцией ребенка на вращения.
4. «Самолет». В стойке держа ребенка перед собой на вытянутых руках под грудь и бедра, имитация полета по кругу со спусками и подъемами. Выполнять с детьми, которые уже хорошо держат головку. Вначале «полеты» делать по ограниченным амплитудам, следя за реакцией ребенка.
Для детей преддошкольного возраста (до 3 лет)
5. Быстрые повороты головы налево и направо. Наклоны головы вперед и в стороны. Первоначально можно использовать в качестве ориентиров разные игрушки, а затем уже повторять эти движения осмысленно.
6. Повороты кругом в стойке. Дозировку круговых поворотов-вращений вначале ограничивать и следить, чтобы дети не упали. Делать упражнение на свободном пространстве, убирая предметы, о которые ребенок может стукнуться.