3 этап этап идеомоторной тренировки. Идеомоторная тренировка это мысленное воспроизведение движений (от греческого слова idea «образ» и латинского motor «приводящий в движение»). Данная техника состоит в последовательном напряжении и расслаблении мышц тела, но упражнения выполняются не реально, а мысленно. Метод основан на экспериментально установленных фактах сходства состояния мышечной ткани при реальном и воображаемом движении. Потенциал электрической активности мышцы при мысленном воспроизведении движения такой же, как потенциал этой же мышцы при выполнении реального движения. К тому же экспериментально доказано, что при воображаемом движении возникает внутренняя обратная связь, несущая информацию о результатах действия.
Структура идеомоторной тренировки включает в себя несколько фаз:
фаза настройки на тренировку;
фаза наблюдения просмотр двигательного цикла с особым акцентированием на основных моментах с помощью видеозаписи;
непосредственно сама идеомоторная фаза 5-7-кратное повторение внутреннего представления в соответствии с существующим образом действия;
имитационная фаза элементы идеомоторного упражнения реально выполняются во временной последовательности в общих чертах («намек» на движение) или как бы повторяя воображаемое;
При проведении идеомоторной тренировки следуют соблюдать ряд правил:
1. Чем точнее мысленный образ движения, тем точнее выполняемое движение.
2. Идеомоторным называется лишь такое представление, при котором мысленный образ движения связан с мышечно-двигательными ощущениями.
3. Эффект воздействия мысленных представлений заметно возрастает, когда они облекаются в точные словесные формулировки. Для этого используются ключевые слова, содержащиеся в пояснениях по выполнению приемов в идеосюжетах.
4. При разучивании нового движения надо представлять его исполнение в замедленном темпе.
5. При овладении новым движением следует представлять его в той позе, которая близка к реальному выполнению этого движения.
6. Во время идеомоторного представления движения должно быть ощущение «включенности» мышц.
7. Перед выполнением упражнения не следует думать о конечном результате.
8. В первую очередь воспроизводятся пространственные параметры движения, а затем временные (ритм).
4 этап этап практической тренировки. Упражнение, раннее выполняемое идеомоторным методом, выполняется практически. На этом этапе необходимо использовать технические средства, позволяющие вести видеосъемку (смартфоны, планшетные компьютеры и др.) с возможностью оперативного просмотра снятых сюжетов.
Проведение самостоятельного анализа техники выполняемых приемов в соответствии с их структурой на этом этапе является обязательным условием. Необходимо использовать замедленное воспроизведение снятого материала для того, чтобы точнее воспринимать информацию. При необходимости делается несколько дублей. Структура боевого приема борьбы складывается из пяти операций: навязывание хвата и подготовка к выведению из равновесия и (или) нанесению расслабляющего удара; выведение из равновесия и (или) нанесение расслабляющего удара; реализация его технической основы; подготовка (переход) к действиям физического контроля, сковывания, сопровождения; сковывание (удержание), сопровождение под воздействием болевого приема. Соответственно каждая операция анализируется и проводится работа над ошибками.
Проведение самостоятельного анализа техники выполняемых приемов в соответствии с их структурой на этом этапе является обязательным условием. Необходимо использовать замедленное воспроизведение снятого материала для того, чтобы точнее воспринимать информацию. При необходимости делается несколько дублей. Структура боевого приема борьбы складывается из пяти операций: навязывание хвата и подготовка к выведению из равновесия и (или) нанесению расслабляющего удара; выведение из равновесия и (или) нанесение расслабляющего удара; реализация его технической основы; подготовка (переход) к действиям физического контроля, сковывания, сопровождения; сковывание (удержание), сопровождение под воздействием болевого приема. Соответственно каждая операция анализируется и проводится работа над ошибками.
5 этап анализ техники выполнения боевых приемов борьбы совместно с преподавателем. На этом этапе в ходе проведения консультации с преподавателями кафедры физической подготовки на основании видеозаписей подробно разбирается структура боевых приемов борьбы, основное звено и детали двигательных действий, даются рекомендации по совершенствованию выполнения приемов и задания на самостоятельную подготовку.
Задания на самостоятельную подготовку заносятся в рабочую тетрадь по физической подготовке.
Список использованной литературы:
1. Ашмарин Б. А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании (пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физической культуры) / Б. А. Ашмарин. М., 1978. 223 с.
2. Забельский С. Ю. Система биоэкономичного психомоторного здравоукрепления. Инновации в подготовке специалистов по физической культуре и спорту / С. Ю. Забельский. Ставрополь, 2005. 24 с.
3. Лобзин В. С., Решетников М. М. Аутогенная тренировка: (Справочное пособие для врачей) / В. С. Лобзин, М. М. Решетников. Л., 1986. 280 с.
Евтеев Илья Алексеевич
ПСИХОКОММУНИКАТИВНЫЙ НЕЙТРАЛИТЕТ КАК ЛИЧНАЯ ПОВЕДЕНЧЕСКАЯ СТРАТЕГИЯ
Во все времена, и в наше время также, имеет большую актуальность в контексте психологии общения и межличностного взаимодействия позиция человека в его социальном окружении, в сложной цепи его коммуникативных связей в официально-деловом взаимодействии, в индивидуально-личных контактах и в обыденном общении. Учитывая эмоционально-аффективный характер этого взаимодействия и общения, а также важность типа реакций человека на сторонние факторы общения, особенно интересной и полезной выступает поведенческая стратегия психокоммуникативного нейтралитета.
Всем известно, что широта набора социальных статусов и ролей, особая сложность и системность иерархизированного делового общения и взаимодействия порождают множество корпоративных конфликтов и противоречивых ситуаций, принимающих подчас довольно напряженный психоэмоциональный характер. Да и в обыденном, неформальном общении всеобщий индивидуализм и поляризация гражданских групп и подгрупп, а также слабость моральных норм обуславливают возникновение проблемных ситуаций в межчеловеческом общении и взаимодействии. Экстраполяция всеобщего биологического закона видовой борьбы и выживания сильнейшего на общественные отношения, а также философский постулат борьбы противоположностей диктуют в подобных ситуациях у многих стремление к обязательному доминированию и преобладанию над оппонентом, конкурентом, противником. Это может выражаться и в желании превентивно, упреждающе навязать свою волю и свои установки предполагаемым инакомыслящим оппонентам, и самому развязать агрессивно-подавляющие действия против других, поступая по принципу: «Лучшая защита нападение». Но есть и другая, альтернативная поведенческая позиция позиция целенаправленного стратегического нейтралитета, невмешательства в конфликтные ситуации либо ни на одной из фаз их протекания, либо же вступления в данную ситуацию в наиболее решающий момент, парирования агрессивных импульсов извне разумным внешним непротивлением при внутренней психоэмоциональной устойчивости.