Анна: Почему женщины так болезненно реагируют на оценку фигуры и веса?
Алена: Чтобы понять значимость физической привлекательности в жизни женщин, обратимся к глубокому прошлому, к доисторическим временам. В древности рождение и воспитание потомства были основными, если не сказать единственными, функциями женщин. Предпочтение отдавалось тем из них, которые имели привлекательное, здоровое и выносливое тело.
Антонина: Но для того, чтобы родить ребенка, достаточно одной физической выносливости. Почему тело женщины должно быть еще и привлекательным?
Алена: Природная красота – то есть состояние волос и кожи, гармонические пропорции тела – указывает на физическое здоровье женщины. Следовательно, на ее способность родить полноценного ребенка, способного выжить в жестких климатических условиях. Лишенные привычного для современного человека комфорта, медицинской и социальной поддержки, наши предки могли опереться лишь на самих себя, то есть биологию. Мы даже не задумываемся о том, что культ телесной красоты связан с биологической функцией продолжения рода и условиями выживания человечества в сложных климатических условиях.
Восприятие тела и самооценка
Алена: Разрешение проблем, связанных с телесным имиджем, опасно оставлять на потом. Исследования показывают, что количество негативных эмоций по поводу своей «невыигрышной» фигуры с возрастом только прибавляется. Отчасти это происходит потому, что с годами появляется дополнительный источник для недовольства – сравнение себя с более молодыми. От претензий по поводу своей «невыигрышной» внешности легче всего избавиться в молодом возрасте.
Нелли: Почему?
Алена: Как правило, претензии к внешности у подростков связаны лишь с негативной установкой по отношению к особенностям фигуры. Девушкам бывает достаточно сменить негативное отношение к себе на позитивное, и их проблемы внешней привлекательности исчезнут сами собой. В более позднем возрасте через стремление похудеть зачастую проявляется потребность разрешить более глубокие психологические проблемы, нежели негативное самоотношение.
Рита: Какие именно психологические проблемы могут лежать в основе недовольства своими внешними данными в более зрелом возрасте?
Алена: Такие, как продолжающаяся зависимость от других людей, хроническая неудовлетворенность образом жизни, достигнутыми результатами, положением в семье и другие.
Вера: С чем еще может быть связано негативное отношение к внешности?
Алена: Недовольство по поводу своей внешности характерно также для тех, кто жизненную активность замещает активностью в еде.
Послушные дети с комплексом внешности, или История Веры
Вера: Я много раз пыталась избавиться от лишнего веса самыми различными способами, но результаты всегда были мизерными. У меня никогда не получалось довести задуманное до конца. Может быть, действительно, у меня какие-то более глубокие проблемы. Мне сорок лет, а я до сих пор зависима от своих родителей.
В детстве я была крайне робкой и неуверенной в своих силах, меня одолевало множество комплексов неполноценности. Один из них был связан с моим излишним весом. В семь лет была довольно полной, даже толстой девочкой. Я невероятно переживала, когда на меня обращали внимание, не понимала, как могу кому-то нравиться.
Вместе с тем в глубине души мне хотелось быть яркой, заметной, находиться в центре внимания… Короче говоря, мне ужасно хотелось быть популярной и, естественно, я была далека от своей мечты. Очень переживала, что не могу вести себя свободно, раскованно, как другие девочки из моего класса. Правда, у родителей никогда не было со мной проблем. Я всегда была тихой и послушной, никогда не противоречила родителям. Короче говоря, была идеальным ребенком. Думаю, что набирала вес, в основном, из-за своего покладистого характера. Скажут: «Надо все съесть», – я послушаюсь. Даже когда стала протестовать против родительской опеки в подростковом возрасте, из-за своей мягкости не могла настоять на своем.
Антонина: Как твоя мама могла допустить такое? Она же женщина! Неужели не замечала твоего комплекса внешности? Она же должна была понимать, как важно для девочки иметь привлекательную фигуру, самоуважение.
Вера: Мое душевное состояние маму не интересовало! Она никогда не знала, чего я хочу, чего не хочу. Главное слово в нашей семье было «надо». Мама поощряла во мне не самостоятельность, а послушание.
«Я мечтала стать привлекательной и популярной!»
Юлия: Неужели ты никому не нравилась? Без сомнения, кто-то считал тебя привлекательной!
Вера: В школе нравилась самому маленькому мальчику из класса, который был для всех шутом, козлом отпущения. Можете себе представить, как я стеснялась его привязанности! Я считала себя «большой и толстой», а он был «маленьким и худеньким», к тому же непопулярным.
Первая попытка добиться своего мне удалась только через год после окончания школы. В этот период я впервые отстояла свои интересы.
Юлия: Как это случилось?
Вера: Провалив экзамены в институт, я, несмотря на уговоры родителей «нормально питаться», села на жесткую диету и похудела за год почти на двадцать килограммов. Когда на следующий год я поступила в институт, то уже была не толстушкой, а довольно стройной и привлекательной девушкой. Правда, в глубине души мой комплекс внешности так и остался. Даже с идеальной фигурой чувствовала себя какой-то «не такой», «хуже других». Когда кто-то из ребят делал мне комплимент, говорил о моей привлекательности, я ему не верила.
Ирина: Почему? Ты была привлекательной и популярной! Ты же мечтала об этом!
Вера: Я считала лестные слова в свой адрес формальной любезностью или насмешкой. Наверное, просто не верила, что действительно могу кому-то нравиться… В душе так и осталась «толстушкой», «непопулярной девочкой с сомнительной внешностью». Комплекс внешности до сих пор для меня актуален. Он живет во мне по сей день и изводит меня: «Ты! Уродливая толстушка! Посмотри на себя в зеркало! Кому ты можешь понравиться с такой фигурой!»
Антонина: Я бы не назвала тебя даже полной женщиной. У тебя практически идеальная фигура, приятная внешность!
Вера: Не знаю… Возможно, мои проблемы связаны не с лишними килограммами… Я никак не стану самостоятельной в своих мыслях и поступках. Не верю в себя… Отношусь к себе довольно скептически. Моя самооценка практически равна нулю. Я чувствую себя какой-то ущербной, хуже других, не достойной чего-то лучшего.
Позитивный физический образ Я
Рита: Неужели негативная самооценка так сильно влияет на восприятие внешности?
Алена: Несомненно, связь между восприятием тела и самооценкой огромна! Позитивная самооценка оказывает благотворное влияние на все стороны нашего Я, на наше Экспрессивное Я, Выразительное Я, Физическое Я… То или иное отношение к себе неизменно находит отражение в самопрезентации. В то же время говорить о том, что физический образ лежит в основе самооценки, неверно.
Анна: Как это понимать?
Алена: Обратимся к образному сравнению. Представьте, что термин «самооценка» является общим названием для всего прекрасного. Мы называем прекрасным солнце и радугу, цветы и деревья, восходы и закаты… Внешнюю красоту художники, поэты часто отождествляют с прекрасными цветами. Отождествим и мы цветы с нашим Физическим Я. Как вы понимаете, цветы являются лишь частью всего прекрасного.
Точно так же дело обстоит и с внешними данными. Самоотношение, самооценка – это общее, образ тела – частное. Позитивный физический образ – важная составляющая устойчивой самооценки, но далеко не единственная!
Рита: С возрастом состояние кожи и волос удаляются от идеала! Перестает быть идеальной и сама фигура! Как в этом случае можно относиться к своей внешности позитивно?
Алена: С фактом возрастных изменений внешности никто не спорит! Физическое состояние тела изменяется отнюдь не в лучшую сторону. Это верно. Тем не менее исследования показывают, что с годами самооценка многих женщин только возрастает. Парадокс? Нет, закономерное явление! Чтобы понравиться себе, уверенно чувствовать себя в любом возрасте, важно учитывать влияние всех составляющих женской привлекательности. Привлекательной женщина может оставаться всегда!
Истоки женской привлекательности
Галина: Как женщина может ощущать себя красавицей, если она не обладает привлекательной фигурой? Как можно считать себя привлекательной, если не обладаешь выразительными чертами лица? Некоторые женщины от рождения красивы, а некоторые нет.
Алена: По моему глубокому убеждению, непривлекательные женщины не существуют в природе! Вместо дифференциации женщин на «красивых» и «некрасивых», я предлагаю иную шкалу женской привлекательности – «женщины оптимистичные, следящие за своей внешностью и предпочитающие замечать достоинства своих внешних данных», и «женщины апатичные, способные замечать лишь свои недостатки». Вряд ли женщина, махнувшая на себя рукой, способна почувствовать себя привлекательной, обладай она самыми идеальными внешними данными. Не так ли?
Юлия: Это уж точно! Недавно я с подругой рассматривала ее фотоальбом и обратила внимание на одну фотографию очень симпатичной девушки. Когда мне Света, моя подруга, сказала, кто это, я ей просто отказалась верить. Оказалось, что симпатичная девушка была нашей общей знакомой, которая то и дело жаловалась на свою «серенькую внешность», – это была Аня. Она всегда ходила с опущенными плечами и поникшей головой.
Ирина: Почему?
Юлия: Аня является довольно неуверенным в себе человеком. По своим внешним данным, она вполне могла бы слыть настоящей красавицей! В детстве была довольно полной девочкой. Наверное, комплекс внешности актуален для нее по сей день. Аня не верит в свою привлекательность, не умеет подать себя в выгодном свете. Сколько мы со Светой ни пытались ее убедить в противном, только отмахивается: «Что вы выдумываете! Я ужасно некрасивая!» Заниженная самооценка, пренебрежение к себе мешает ей почувствовать себя привлекательной. Она махнула на себя рукой. Из-за своей апатии Аня теряет свое природное обаяние.
Алена: Это не удивительно. Позитивное самоотношение является ключом к женской привлекательности. Оптимизм и искусство самопрезентации раскрывают природную красоту каждой женщины. Если женщина стремится быть привлекательной, она таковой станет!
Апатичные женщины
Нелли: Чем отличаются апатичные женщины от оптимистичных?
Алена: Безразличием к достоинствам своей внешности. Апатичные женщины абсолютно ничего не могут сказать о том, что им в себе нравится. Они то и дело сетуют на свои реальные и мнимые дефекты. Все внимание таких женщин сосредоточено на том, что им в себе не нравится и как они от этого страдают. Пытаясь скорректировать свою внешность, они требуют от себя «точного соответствия идеалу», которого они, естественно, не в состоянии достичь. Их идеалы оказываются иллюзорными, призрачными!
Даша: Почему идеалы апатичных женщин оказываются призрачными?
Алена: Не представляя своего реального желаемого образа, апатичные женщины требуют от себя чего-то невозможного, тратят все силы на «борьбу с телесными недостатками». Времени и желания для того, чтобы подчеркнуть свои достоинства, у них уже не остается…
Устав от борьбы с собой, апатичные женщины в отчаянии машут на себя рукой: «Как ни старайся, все равно отношение к себе остается прежним! Я себе не нравлюсь и никогда не понравлюсь! У меня не хватает силы воли для систематичного поддержания внешней формы! Я трачу силы впустую!» Апатичных женщин действительно причисляют к непривлекательным, но только потому, что они сами себя считают таковыми. Мы неоправданно переоцениваем значение природных данных в своем имидже и недооцениваем роль самовосприятия. Позитивный физический образ зависит не только от внешних данных. Способность увидеть свою внешность в качестве привлекательной, а также умение подать себя в выгодном свете, то есть искусство самопрезентации, играет здесь далеко не последнюю роль!
Ирина: Что значит «апатичные женщины ожидают от себя невозможного»?
Алена: Добившись первых результатов, к примеру, набрав недостающий вес или сбросив излишний, многие женщины наивно полагают, что теперь и все остальные проблемы разрешатся сами собой. Ожидание: «Стоит мне сбросить вес – и я стану уверенной в себе, популярной, автоматически избавлюсь от своей застенчивости!» – иллюзорно! Автоматически избавиться от застенчивости не удастся.
Вера: Да, надеяться, что вслед за изменением внешности автоматически изменится сама жизнь, отношения с окружающими, довольно наивно! Мой идеальный вес не сделал меня автоматически популярной среди однокурсников и счастливой. Я делала слишком большую ставку на внешность…
Зоя: Как это понять?
Вера: Я считала, что мой излишний вес был причиной всех моих бед. Сейчас я в этом сильно сомневаюсь… Проблема в моей заниженной самооценке, в негативном отношении к себе в целом!
Даша: Может быть, я тоже ожидаю от себя невозможного? Мне казалось, что если бы я поправилась, то тем самым избавилась бы от застенчивости, дискомфорта в общении. У меня появились бы подруги…
Оптимистичные женщины
Ирина: Чем отличаются оптимистичные женщины от апатичных? Как стать оптимистичной?
Алена: Оптимистичные женщины, прежде всего, тратят силы на понимание и создание своего желаемого имиджа. Реалистичность оценок позволяет им сохранить свой оптимизм. Такие женщины считают в равной степени важным объективно оценивать как недостатки, дефекты внешности, так и достоинства, преимущества. Но делают акцент на достоинствах.
Нелли: Что значит «делать акцент на достоинствах»?
Алена: Уделять внимание тому, что можно и нужно изменить, что поддается коррекции. Уметь подчеркнуть те особенности внешности, что действительно являются преимуществом, достоинством, «выигрышем». Оптимистичные женщины уделяют внимание всем сторонам своего Я. Вместо того, чтобы сетовать на свою «невыигрышную внешность», оптимистичные женщины создают свою «выигрышную внешность». Вместо того, чтобы требовать от себя невозможного, они делают все возможное. Оптимистичные женщины шаг за шагом продвигаются к своей цели, поощряя себя за малейшие успехи. О них отзываются как об обаятельных женщинах, красавицах! Такие женщины привлекают всех своим обаянием именно потому, что сами знают цену своей внешней привлекательности и умеют достоинства своей внешности выгодно подчеркнуть.
Марина: Как можно «знать цену своей привлекательности»? Только окружающие могут оценить, насколько та или иная женщина привлекательна.
Алена: Гордиться своими внешними достоинствами, своими успехами в создании желаемого Физического Я. Когда женщина оказывается способной оценить вложенные усилия по достижению желаемого внешнего образа, то будьте уверены, что окружающие оценят ее по достоинству тоже! Не только внешние оценки влияют на самооценку. Одновременно и наша самооценка влияет на оценки окружающих ничуть не меньше!
Каждая женщина может проверить, насколько она близка к образу привлекательной женщины.