Для расслабления – массируйте сверху вниз, то есть ото лба к подбородку.
Для повышения тонуса – массируйте лицо снизу вверх, от подбородка в сторону лба.
Утренний массаж лица
Этот массаж придаст вам бодрости и зарядит энергией на весь день, прекрасно поможет снять усталость после бессонной ночи, будет способствовать лифтингу лица, улучшит циркуляцию крови. Массаж занимает очень мало времени, а инструмент, который вам понадобится, прост и доступен – это ваши пальцы. Я знаю, что большинство из нас, дорогие мои читательницы, очень любят понежиться утром в постели. Давайте совместим приятное с полезным! Для начала потянитесь так сладко-сладко, как это делают кошки. После потягивания начинайте поглаживать ладонями свое тело, слегка растирая кожу, пока не ощутите приятное тепло.
Переходим далее к массажу лица. Закройте лицо ладонями. Ваши большие пальцы оказались на скулах, а остальные прикрывают глазные впадины в районе переносицы. Не отрывая ладоней от лица, медленно перемещайте их вверх до волос и темени, разглаживая кожу лба. Затем опускайте их вниз по обеим сторонам лица, слегка растирая уши. В конце массажа ладони соединятся на подбородке. А теперь верните руки в исходное положение и 10–15 раз проделайте круговые движения.
Во время выполнения массажа не отрывайте ладони от лица.
Расслабляющий массаж
1. Начните массаж с точки 6, которая расположена над бровями посередине лба. Левой рукой освободите лоб от волос. Указательным и средним пальцами правой руки растирайте эту точку в горизонтальном направлении широкими движениями, постепенно увеличивая силу нажима. Сделайте 20 движений.
2. Перейдите к точке 4, которая расположена у основания бровей. Массируйте эту точку такими же широкими движениями 20 раз, постепенно продвигаясь вдоль всей длины бровей. Нажимайте достаточно сильно!
3. Массируйте точку 3, расположенную между бровями. Ее можно растирать небольшими круговыми движениями и стимулировать всю зону вертикально шариковой ручкой.
4. Заканчивайте расслабляющий массаж в точке 1, которая находится перед ухом. Энергично потрите ее 20 раз в вертикальном направлении, захватывая всю зону перед ухом.
Примечание: обратите внимание, что эти точки расположены на лице в определенной последовательности – в виде чаши. Возможно, эта ассоциация поможет вам лучше запомнить их местоположение.
Тонизирующий массаж
1. Начинайте массаж с точки 8, расположенной в верхней части подбородка. Поглаживайте ее сверху вниз 20 раз.
2. После этого массируйте точку 2, которая находится под носом, в центре. Поглаживайте ее энергично сверху вниз.
3. Продолжайте массаж в точке 5, находящейся в центре лба. Стимулируйте ее, поглаживая сверху вниз 20 раз.
4. Перейдите к точке 7 – она находится вверху лба, у основания пробора. Сделайте 20 энергичных движений сверху вниз.
5. Завершите тонизирующий массаж стимуляцией точки 1.
Примечание: обратите внимание, что точки тонизирующего массажа сконцентрированы на одной вертикальной оси.
Нежный массаж (вокруг глаз)
Этот вид массажа самый нежный, поскольку кожа вокруг глаз очень тонкая. Массаж делают с особой осторожностью. Для улучшения скольжения подушечек пальцев перед массажем нанесите на область вокруг глаз питательный крем или специальное аромамасло.
1. Начните массаж с поглаживания, которое выполняется подушечками всех пальцев, кроме большого. Движение направляйте от переносицы, далее следуя над абрисом бровей к вискам. Затем точно также перемещайте подушечки пальцев от внутренних уголков глаз к вискам, стараясь при этом не растягивать кожу.
2. Продолжайте массаж по тем же направлениям, но используя прием поколачивания кончиками указательного, среднего, безымянного пальцев.
3. Большим и указательным пальцами возьмите бровь и передвигайтесь от переносицы к виску по брови легкими «щипательными» движениями. Это поможет улучшить кровообращение в верхнем веке.
4. Разместите указательные пальцы по бокам переносицы. Слегка надавите на эти точки, затем двигайтесь по нижней линии глазниц.
5. Плотно соберите пальцы вместе, положите на виски, зафиксируйте в одной точке, массируйте легкими вращательными движениями.
6. Завершается массаж поглаживанием.
Примечание: если массаж выполнен правильно, у вас должен появиться легкий румянец и улучшиться цвет кожи.
Лифтинг-массаж лица и шеи
Итак, если вам жалко нести свои кровно заработанные денежки в салон красоты, займемся, дорогие мои читательницы, самомассажем. Что дает нам массаж лица и шеи?
• Разглаживает морщинки;
• тонизирует кожу;
• нормализует и улучшает кровообращение;
• нормализует и возвращает здоровый цвет лица;
• помогает коже более активно впитывать лифтинг-вещества омолаживающих масел и кремов;
• снимает мышечное напряжение;
• делает кожу лица и шеи более эластичной.
Посмотрите на фотографии, именно в таких направлениях будут осуществляться наши массажные движения (рис. 15, 16).
Рис. 15
Рис. 16
Массаж шеи
Цель массажа
Сделать шею такой же привлекательной и подтянутой, как 10 лет назад, сделать кожу более эластичной.
Как проводить массаж
• Правой рукой нежными круговыми движениями массируйте левую сторону шеи в направлении снизу вверх (рис. 17).
Рис. 17
• Таким же образом в направлении снизу вверх массируйте левой рукой правую сторону шеи (рис. 18).
Рис. 18
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели массируйте по 30 с левую и правую части шеи.
• После этого можно попробовать увеличить темп массажа и часто чередовать руки: правая – левая, правая – левая.
• Далее можно варьировать массаж в обычном ритме и массаж в ускоренном ритме.
Массаж подбородка
Цель массажа
Улучшить абрис подбородка, предотвратить появление морщин и дряблость кожи.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 19).
Рис. 19
• Полукруглыми массажными движениями перемещайте пальчики по направлению к уголкам рта.
• Добравшись до уголков рта, остановитесь, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Начните делать этот массаж 5 раз в день.
• Черед 10 дней постепенно увеличьте количество массажных упражнений до 10.
• Далее постепенно варьируйте количество упражнений: от 5 до 10 и обратно.
• Не старайтесь выполнять массажные движения очень быстро, выберите средний темп.
Массаж против двойного подбородка
Цель массажа
Избавиться от второго подбородка, сделать абрис лица более четким.
Как проводить массаж
• Обхватите правой рукой шею и плавным движением проведите по направлению от левой стороны шеи к правому уху (рис. 20).
Рис. 20
• То же самое проделайте левой рукой (рис. 21).
Рис. 21
Дополнительные рекомендации
• Массируйте в течение минуты поочередно то левую, то правую часть шеи.
Массаж нижней части щек
Цель массажа
Сделать кожу щек упругой и эластичной, разгладить окологубные складки.
Как проводить массаж
• Положите оба указательных пальца на середину подбородка (рис. 22).
Рис. 22
• Нежными массирующими движениями массируйте сначала от подбородка до уголков губ и далее – от уголков губ до уха.
• Остановите движение у мочек ушей, переместите пальцы на середину подбородка и проделайте уже известные массажные движения снова.
Дополнительные рекомендации
• Делайте этот массаж 7 раз в день.
• Выполняйте в среднем темпе.
Массаж против носогубных складок
Цель массажа
Разгладить носогубные складки.
Как проводить массаж
• Приложите подушечки пальцев к уголкам рта (рис. 23).
Рис. 23
• Начните выполнять нежные вращательные движения от уголков губ к крыльям носа.
• Затем перемещайтесь по крыльям носа к бровям.
• Остановите движение в уголках глаз, переместите пальцы в исходное положение, проделайте движение заново.
Дополнительные рекомендации
• Начните выполнять это массажное упражнение 3 раза в день.
• Через неделю постепенно доведите количество упражнений до 10 в день.
• Доведя число упражнений в день до 10, снова начните с 3, постепенно увеличивая количество упражнений до 10 и так далее.
• Выполняйте этот массаж против носогубных складок медленно.
Массаж верхней части щек № 1
Цель массажа
Расслабить и одновременно тонизировать мышцы щек.
Как проводить массаж
• Приложите кончики пальцев к крыльям носа (рис. 24).
Рис. 24
• Начните неторопливые массажные движения от крыльев носа по щекам и до ушей.
• Остановите пальчики на висках, слегка надавив на них.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте эти массажные движения 5–7 раз в день.
• Придерживайтесь среднего темпа массажных движений.
• Не давите сильно на кожу, не растягивайте ее.
Массаж верхней части щек № 2
Цель массажа
Улучшить внешний вид щек, упругость кожи и цвет лица.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте средние пальцы рук у крыльев носа (рис. 25).
Рис. 25
• Представьте, что ваши пальчики – это лапки маленького паучка, которые, аккуратно похлопывая по вашим щекам, постепенно перемещаются к вискам.
• Остановите пальчики на висках.
• Переместите пальцы в исходное положение, начните массажные движения заново.
Дополнительные рекомендации
• Первые две недели делайте это массажное движение 5 раз в день.
• Затем постепенно увеличьте количество движений до 15 в день.
• Попробуйте нарастить темп.
• Чередуйте средний темп с ускоренным.
Межбровный массаж
Цель массажа
Разгладить или смягчить морщины, которые образуются между бровями.
Как проводить массаж
• Палец правой руки зафиксируйте у основания носа (рис. 26).
Рис. 26
• Начните массаж небольшими круговыми движениями от основания носа до внешнего края правой брови.
• То же самое проделайте левой рукой по направлению внешнего края левой брови.
Дополнительные рекомендации
• Выполняйте массажные движения ежедневно 5 раз правой рукой и 5 раз левой, чередуя руки.
• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 1
Цель массажа
Уменьшить морщины на лбу, возникшие в результате мимических движений.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте пальцы левой руки на левом виске (рис. 27).
Рис. 27
• Правой рукой нежно массируйте лоб слева направо.
• Насчитав 10 массажных движений, зафиксируйте пальцы правой руки на правом виске.
• Левой рукой также нежно массируйте лоб 10 раз.
• Расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации
• Не старайтесь сильно растянуть кожу!
• Выполняйте массажные движения в среднем темпе.
Массаж лба № 2
Цель массажа
Снять напряжение надбровной области, разгладить морщины лобной части.
Как проводить массаж
• Зафиксируйте указательные пальцы над внутренней стороной бровей (рис. 28).
Рис. 28
• Легкими движениями массируйте лоб от зафиксированной точки по направлению к вискам и обратно.
Дополнительные рекомендации
• Делайте ежедневно 10 массажных движений туда-обратно.
• Старайтесь не растягивать кожу.
Массаж лба № 3
Цель массажа
Разгладить кожу на лбу, сделать ее более упругой.
Как проводить массаж
• Расположите кончики пальцев на середине лба (рис. 29).
Рис. 29
• Очень нежными небольшими круговыми движениями массируйте кожу от середины лба к вискам.
• На висках остановитесь, переместите пальцы в исходное положение, и проделайте все снова.
Дополнительные рекомендации
• Первый месяц делайте это массажное движение 10 раз в день.
• Далее постепенно увеличивайте количество движений до 20.
• Затем опять начните с 10 движений и увеличивайте их количество до 20 и т. д.
Что выбрать: косметическое масло для массажа или натуральный продукт?
Наши прапрабабушки не знали, что такое кремы и ароматические масла. Они использовали в качестве косметических средств, способствующих смягчению, омоложению, питанию кожи лица, обыкновенные растительные масла. Делали они это, что называется, по наитию, ведь состав масел и наличие в них полезных микроэлементов и витаминов были неизвестны. Но чутье и интуиция никогда не обманывают женщин! А теперь судите сами, какие чудодейственные косметические средства хранятся у вас в кухонном шкафу или буфете.
Если вы купили массажное масло в магазине, то его состав вы прочтете на этикетке. А о полезных свойствах натуральных масел я вам расскажу прямо сейчас.
Подсолнечное масло
Безусловный лидер, чемпион в параде популярности растительных масел. Подсолнечное масло получают из семян подсолнечника путем прессования. Оно может быть рафинированным (прозрачным без осадка), нерафинированным (с осадком) и деодорированным.
В подсолнечном масле содержится много линолиевой кислоты, полезной нашему организму. Поэтому если с утра вы хотите очистить ваш организм, вывести шлаки, нужно 1 ст. ложкой подсолнечного масла с несколькими крупинками соли прополоскать ротовую полость энергично в течение 3–5 мин. Затем выплюнуть «отработавшее» масло, а рот прополоскать теплой кипяченой водой.
Оливковое (прованское) масло
Получают путем прессованием мякоти маслин.
Оливковое масло лечит заболевания желудочно-кишечного тракта, часто используется в косметических целях.
Кукурузное масло
Получают из зародышей зерен кукурузы. Содержит витамины В
1
2
3
Льняное масло
Получают прессованием или экстракцией семян льна посевного. Семя льна широко используется в народной и официальной медицине. Из него делают чаи, отвары, компрессы, мази и масла.
Наружно льняное масло употребляют при ожогах, ранах, трещинах на коже, лишаях. Льняное масло нашло широкое применение в косметической промышленности.
Внимание! К сожалению, льняное масло капризное и скоропортящееся. Кроме этого, льняное масло нельзя долго нагревать, так как оно может прогоркнуть и стать вязким и непригодным для дальнейшего использования.
Арахисовое масло
Получают из семян арахиса (земляного ореха), родиной которого считаются страны Африки и Азии. В орешках арахиса содержится 40–60% масла, 22–37% белков, 5–6% клетчатки, пурины, сапонины, сахара, витамины В, Е, пантотеновая кислота, биотин. В масле в большом количестве содержатся глицериды арахиновой, лигноцериновой, стеариновой, пальмитиновой, олеиновой и других кислот.
Арахисовые орешки можно смело прописывать пациентам для поднятия тонуса и хорошего настроения. Применение их показано ослабленным больным, идущим на поправку после продолжительной болезни или после операции. Арахисовое масло в чистом виде и в качестве заправки к салатам является полезной пищевой добавкой.
Но при этом не следует забывать, что арахис – чемпион в наборе веса, поэтому не стоит злоупотреблять им.
Арахисовое масло широко используется при лечении различных заболеваний кожи. Толченый арахис с молоком прописывается кормящим матерям для увеличения выработки молока.
Кедровое мacлo
Получают из кедровых орешков методом прессования. Кедр богат витаминами В
1
2
3
Касторовое мacлo
Получают из семян клещевины путем прессования или экстрагирования.
Используется в качестве слабительного, а также в качестве смягчительного средства при ожогах, ранах, язвах, проблемах с кожей и волосами.
Масляные лифтинг-рецепты