Эти слова относятся не только к знаменитым спортсменам. Они применимы к каждому из нас, особенно теперь, когда наши жизни все в большей мере выставляются напоказ в социальных сетях. Сегодня мы все служим кому-то примером. Это тем более верно, если у вас есть дети или вы занимаете руководящий пост. Ваш образ действий оказывает как хорошее, так и плохое влияние на всех, кто вас окружает.
Начальники сильно влияют на убеждения, образ действий и эффективность работы своих подчиненных. Директор подразделения организационного консалтинга компании The Energy Project Лори Кой поясняет: «Мы говорим руководителям: "Вы управляете энергичностью сотрудников! Вы оказываете непропорционально сильное влияние на всех, кто вас окружает, потому что все равняются на вас. Заботясь о своем здоровье и энергичности, вы показываете людям, что это важно, а также позволяете своим сотрудникам делать то же самое. Вам не нужно быть идеальным. Но вам нужно помнить об этом и первым делом брать ответственность за собственную жизнь"».
Желание стать лучшим руководителем и хорошим примером для окружающих не раз всплывало в интервью, которые я брал во время работы над этой книгой, включая беседу с Хоуби Дарлингом. Хоуби занимал должность генерального директора компании Skullcandy, производящей аудио- и игровые продукты мирового класса. До этого он работал главным управляющим в Nike. «Я считаю, что важный аспект моей работы состоит в том, чтобы вдохновлять людей на успех как в личной, так и в профессиональной жизни, – сказал он мне. – Здоровый образ жизни очень важен. Он помогает стать лучше как руководитель, как родитель, как друг. Думая таким образом, задаешься вопросом: "Разве можно не уделять этому время?" Когда ты руководитель, плохих дней быть не может. Все равняются на тебя. Ты задаешь тон».
Мысли успешных людей
«Если хочешь отвечать за других, став лидером, сначала необходимо научиться отвечать за себя».
Ронда Ветир, технический директор Estée Lauder Companies, одного из ведущих мировых производителей и продавцов качественной уходовой и декоративной косметики и парфюмерииРЕЗЮМЕ ГЛАВЫ
Первый уровень пирамиды P.O.W.E.R. – это намерение. Была бы охота причина – заладится любая работа. В этой главе перечислены четыре убеждения, которые помогут вам четче сформулировать свою цель и вдохновят изменить жизнь к лучшему.
● Убеждение № 1. Эффективные привычки помогают уменьшить и предотвратить страдания.
● Убеждение № 2. Эффективные привычки помогают чувствовать себя лучше и добиваться большего.
● Убеждение № 3. Эффективные привычки способствуют долгосрочному процветанию.
● Убеждение № 4. Эффективные привычки делают вас лучшим руководителем и хорошим примером.
Прежде чем решать, как изменить свой образ жизни, поймите, зачем вам его менять. Сталкиваясь с трудностями, напоминайте себе, для чего вы ступили на этот путь и зачем идти по нему дальше. Вот несколько вопросов, над которыми вам, возможно, захочется поразмыслить после прочтения этой главы.
● Как часто вы чувствуете, что выкладываетесь на все сто на работе и дома? Что могло бы измениться к лучшему в вашей жизни, если бы вы сформировали у себя более эффективные пищевые, спортивные, рабочие и восстановительные привычки?
● Как вы оцениваете свой уровень здоровья, энергии и стресса? Какой будет ваша жизнь, если вы продолжите в том же духе?
● Кто для вас важнее всего? Какой пример вы подаете этим людям, демонстрируя свои текущие привычки?
Глава 2
O. – Оптимизм
Величайшее открытие всех времен состоит в том, что человек может измениться, всего лишь изменив свое отношение к миру.
Опра Уинфри, одна из наиболее влиятельных персон в мире медиа, филантроп, продюсер и актриса
В 1950-х гг. в маленькой деревушке на южной оконечности острова Тринидад, расположенного примерно в 11 км к северо-востоку от побережья Венесуэлы, жили две основные группы населения. Одна из них была ост-индского происхождения, другая – африканского. Они мирно обитали на разных концах деревни.
Доктор Уолтер Мишел, в то время студент, провел одно лето на Тринидаде неподалеку от этого места. Он заметил, что взрослые обеих групп имели противоположные представления о самоконтроле другой группы. Люди ост-индского происхождения полагали, что африканцы гораздо импульсивнее и предпочитают жить сегодняшним днем, не думая о будущем и не строя планов. Те же считали, что их соседи все время работают не покладая рук во имя будущего, не получая удовольствия от настоящего.
Эти полярные взгляды пробудили любопытство доктора Мишела. Он решил проверить, верны ли стереотипы. Для этого он отправился в местную школу, где учились дети обеих групп, и получил разрешение провести небольшой эксперимент над подростками от 11 до 14 лет. Доктор Мишел спросил каждого ребенка, с кем тот живет. Затем он оценил интеллектуальные способности и мотивацию детей и аттестовал их по ряду других критериев. В конце встречи он предлагал ребенку выбрать: получить небольшой кусочек шоколада тотчас же или куда больший кусок через неделю, $10 сразу или $30 через месяц, наконец, «гораздо больший подарок гораздо позже или маленький подарок сейчас».
Доктор Мишел установил, что стереотипы о каждой из групп в целом были весьма точны. Дети африканской группы, как правило, предпочитали забирать предложенное сразу, в то время как дети ост-индской группы обычно решали подождать, чтобы получить бóльшую награду в будущем. Но ученый решил, что этим история не ограничивается. Он предположил, что дети из неполных семей, живущие без отцов (что в то время было типично для африканской группы), редко видели мужчин, державших слово. Поэтому такие дети менее склонны верить, что он выполнит обещание и вручит им больший подарок позднее. Когда он сделал скидку на это, различия между группами исчезли.
Сноски
1
Уоррен Баффетт – американский предприниматель, один из богатейших людей мира по данным Forbes. – Прим. ред.
2
Голдсмит М., Рейтер М. Прыгни выше головы! 20 привычек, от которых нужно отказаться, чтобы покорить вершину успеха. – М.: Олимп-Бизнес, 2017.
3
"Being overweight 'ages people's brains,'" BBC News, August 4, 2016, http://www.bbc.com/news/health-36975089; Lisa Ronan et al., "Obesity associated with increased brain age from mid-life," Neurobiology of Aging, 2016, DOI: 10.1016/j.neurobiolaging.2016.07.010.
4
Stephen Willard, "Study: People Check Their Cell Phones Every Six Minutes, 150 Times A Day," Elite Daily, accessed on August 5, 2017, http://elitedaily.com/news/world/study-peoplecheck-cell-phones-minutes-150-times-day/.
5
"The Myth Of Multitasking," NPR, May 10, 2013, http://www.npr.org/2013/05/10/182861382/the-myth-of-multitasking.
6
"How Sleep Loss Threatens Your Health," Harvard Health Publications, accessed on August 12, 2017, https://www.health.harvard.edu/healthbeat/how-sleep-loss-threatens-your-health.
7
David T. Neal et al., "Habits – A Repeat Performance," Current Directions in Psychological Science 15, no. 4 (2006): 198–202.
8
Fortune 500 – ежегодный рейтинг крупнейших компаний мира по их выручке, составляемый журналом Fortune. – Прим. ред.
9
"Skittles," Wrigley, accessed on July 23, 2017, http://www.wrigley.com/global/brands/skittles.aspx#panel-3.
10
Arianna Huffington, Thrive: The Third Metric to Redefining Success and Creating a Life of Well-Being, Wisdom, and Wonder (New York: Harmony Books, 2014).
11
Хаффингтон А. Революция сна: Как менять свою жизнь ночь за ночью. – М.: Альпина Паблишер, 2017.
12
"About Thrive Global," Thrive Global, accessed on June 7, 2017, https://www.thriveglobal.com/about.
13
"Transformation in Just 12 Weeks," Gold's Gym, accessed on June 7, 2017, http://strength-exchange.goldsgym.com/2013/07/01/health-transformation-2/#michael.
14
Kate Devlin, "Healthy living 'cuts chronic disease by up to 80 per cent.'" The Telegraph, August 11, 2009, http://www.telegraph.co.uk/news/health/news/6005987/Healthy-living-cuts-chronicdisease-by-up-to-80-per-cent.html; Earl S. Ford et al., "Healthy Living Is the Best Revenge: Findings From the European Prospective Investigation Into Cancer and Nutrition-Potsdam Study," Archives of Internal Medicine 169, no. 15 (2009): 1355–1362.
15
Рэйли Д., Хагерман Э. Зажги себя! Жизнь – в движении: революционное знание о влиянии физической активности на мозг. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2017.
16
Andrew Lowndes, "Exercise reduces stress: UGA scientists discover why," University of Georgia, February 23, 2015, http://news.uga.edu/releases/article/galanin-stress-reducing-benefit/.
17
David Derbyshire, "A bowl of blueberries keeps the brain active in the afternoon," Dailymail.com, September 14, 2009, http://www.dailymail.co.uk/health/article-1212579/A-bowl-blueberries-day-keeps-brain-active-afternoon.html.
18
Jeffrey Kleim, "Exercise and the Brain," IDEA, March 1, 2011, http://www.ideafit.com/fitness-library/exercise-and-the-brain; S.J. Colcombe et al., "Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans," Journal of Gerontology, Series A Biological Sciences and Medical Sciences 61, no. 11 (2006): 1166–1170.
19
Heidi Godman, "Regular exercise changes the brain to improve memory, thinking skills," Harvard Health Publications, April 9, 2014, https://www.health.harvard.edu/blog/regular-exercisechanges-brain-improve-memory-thinking-skills-20140409711.
20
"the human era @ work; Findings from The Energy Project and Harvard Business Review," The Energy Project, accessed on August 11, 2017.
21
Joshua Gowin, "Brain Scans Show How Meditation Improves Mental Focus," Psychology Today, April 20, 2012, https://www.psychologytoday.com/blog/you-illuminated/201204/brain-scans-show-how-meditation-improves-mental-focus; Giuseppe Pagnoni, "Dynamical Properties of BOLD Activity from the Ventral Posteromedial Cortex Associated with Meditation and Attentional Skills," Journal of Neuroscience 32, no. 15 (April 2012): 5242–5249.
22
Сенн Л. Лифт настроения. Научитесь управлять своими чувствами и эмоциями. – М.: Манн, Иванов и Фербер, 2018.
23
Зиплайн – экстремальный спуск по стальному канату с использованием блочного устройства. – Прим. ред.
24
Michael Wilbon, "Kobe Bryant is feelin' all his years," ESPN, December 26, 2014, http://www.espn.com/nba/story/_/id/12079865/kobe-bryant-battle-father.
25
Зал славы баскетбола имени Нейсмита – американский исторический музей и зал славы, в который ежегодно избираются лучшие игроки. – Прим. ред.
26
https://www.youtube.com/watch?v=nMzdAZ3TjCA.
27
Karl Malone, "One Role Model to Another," Sports Illustrated, June 14, 1993, https://www.si.com/vault/1993/06/14/128740/one-role-model-to-another-whether-he-likes-it-or-not-charlesbarkley-sets-an-example-that-many-will-follow.