Небольшое отступление на алкоголь: 20 граммов чистого алкоголя (этилового спирта) приводит к выбросу дофамина, благодаря чему на 20 минут повышается как интеллектуальная, так и физическая активность, дальнейшее повышение дозы бессмысленно, так как приводит к выработке ГАМК и сильному торможению. На практике же многие люди даже не знают о существовании этого 20-минутного окна эффективности и позитива.
Серотонин так же тормозит и умственную, и физическую активность, но, в отличие от ГАМК, он не делает вас «овощем», он играет роль некой "конфетки-благодарности", дает ощущение комфорта, поэтому на него легко подсесть и стать ленивым человеком, потерять мотивацию к развитию, к соблюдению режима тренировки и питания.
Хочу остановиться на том, что все эти шесть нейромедиаторов злые фармакологи поместили в группу «антидепрессантов», хотя по факту четверо являются стимуляторами, а двое – депрессантами. «Антидепрессантов» как таковых нет.
Кальций играет на стороне стимуляторов как мышления, так и мышц, и может стать причиной стресса. Магний на стороне торможения как мышления, так и мышц, и может применяться умеренно в роли успокоительного. Недостаток магния либо избыток кальция могут проявляться в виде мышечных судорог.
Мелатонин является нейромедиатором сна и образуется из серотонина, поэтому недостаток серотонина может приводить к проблемам со сном, так же как и избыток стрессовых медиаторов (избыток эмоций).
Кортизол относится к стероидным гормонам, а не к медиаторам нервной системы, но имеет наиважнейшую, хотя и отрицательную роль в фитнесе. Его задача – разрушать мышцы и белки, превращая их в углеводы. Кортизол является гормоном стресса, в природе важно уметь питаться мышцами, потому что пищи там может не быть неделями. К сожалению, для современной человеческой цивилизации это очень вредный рудимент.
Избыток физической нагрузки и недостаток калорийности в питании всегда приводят к разрушению мышц. Эмоциональный стресс так же негативно отражается на спортивных и фитнес-результатах благодаря кортизолу.
В норме процессу жиросжигания всегда сопутствует разрушение мышц, и лишь у новичков возможны одновременно оба процесса, то есть и рост мышц, и жиросжигание, поэтому важно вместе с повышением спортивных результатов повышать и уровень интеллекта, мотивации, тщательнее соблюдать режим тренировок и питания.
Болезни
По поводу болезней и вирусов.
Болеем мы не потому, что есть вирусы. Наша иммунная система знакома с тысячами вирусов, а возможно, и десятками тысяч. Это прописано в нашем геноме.