Жизнь в порядке. Как избавиться от хаоса и обрести баланс в ежедневной рутине - Черепанов Владимир В. 6 стр.

Покупайте с умом

Шопинг бывает сложным делом. C одной стороны, вы можете сэкономить крупную сумму на дорогостоящей вещи, на которую положили глаз еще пару месяцев назад. С другой, он становится воплощением импульсивного потребительства, когда вы тратите небольшое состояние на топик с блестками, который выглядел просто отлично в примерочной, но при холодном свете дня уже не кажется лучшим приобретением, а подставку для ног, купленную с хорошей скидкой, вы никак не можете вписать в прихожую. Однако ж вот какая штука: даже со скидкой 50 % вам нужно заплатить оставшиеся 50 % от цены. Вы все равно тратите деньги, хоть товар и стоит вдвое дешевле.

Я бы порекомендовала вам вооружиться строгим списком вещей, прежде чем вступать в битву под названием «шопинг». Подумайте, чего не хватает в вашем гардеробе и что нужно прикупить для дома, определите свой бюджет и сумму, которую вы готовы потратить, и придерживайтесь ее. Не рассеивайте внимание и храните квитанции в надежном месте: вдруг по приходе домой вы осознаете, что сделали большую ошибку. И тогда пусть вас не остановит мысль о том, в какой ад может превратиться общение со службой поддержки клиентов: смиритесь с этим и получите компенсацию как можно быстрее.

Будьте постоянным клиентом

Приобретайте карты постоянного покупателя в магазинах, где вы отовариваетесь регулярно. Некоторые из них ничего не дают, но другие могут принести вам скромную экономию в еде, топливе, путешествиях и туалетных принадлежностях. Я бы порекомендовала оформить такую карту в вашем супермаркете и на заправочной станции, на программы лояльности авиакомпаний, с которыми вы путешествуете и т. п. У вас, возможно, уйдет семь лет на сбор накоплений, но приглянувшийся вам флакон духов может достаться вам бесплатно, если вы будете покупать каждое средство по уходу за собой только в одном месте.

Сезонная экономия

Круглогодичные хитрости, направленные на экономию средств, приносят пользу, но в определенные месяцы по вашим финансам может быть нанесен более сильный удар, чем в другое время. Так что, когда вы чувствуете предупреждающий укол, неплохо бы иметь наготове сезонные предложения, при помощи которых можно урезать траты и вернуть баланс к вашим изначальным входящим/исходящим цифрам, когда это вам больше всего нужно.

Весна

• Просмотрите пачку подарочных сертификатов, которые вы получили в праздники, и отметьте в своем ежедневнике даты истечения их действия. Таким образом, вы не пропустите ни одной потенциальной покупки, а даритель не будет обижен на то, что его сертификат бесполезно пылится черт знает где.

• Весна обычно бывает мертвым сезоном для большинства мест в ближних пределах Великобритании, так что, если вы хотите отдохнуть бюджетно, берите отпуск весной.

• Зарабатывайте деньги на проведении генеральной уборки, размещая сообщения о продаже ненужной одежды и аксессуаров на соответствующих сайтах. Онлайн-площадки Depop или Фейсбук – лучшие места для продажи недорогих вещей, а реально модные шмотки приберегите для «Vestiaire Collective», дизайнерского сайта онлайн-объявлений, который удостоверяет подлинность вашей вещи для покупателя за небольшую сумму.

Лето

• Если вы предпочитаете уходить в отпуск летом, поинтересуйтесь возможностями возврата средств при совершении покупок на отдыхе, используя такие сайты как topcashback.co.uk, где какой-то процент от суммы каждой транзакции поступает на ваш банковский счет.

• Все забронировано на время отпуска? Чемоданы собраны, а вы готовы отправиться в путь? Убедитесь в том, что вы определились с бюджетом поездки: продумайте, сколько валюты вы хотите обменять, прежде чем очутитесь в аэропорту и скажете кассиру цифру наобум.

• Выжмите все, что можно, из пяти самых теплых дней в году и организуйте мероприятие на открытом воздухе, наслаждаясь колбасками, приготовленными на гриле в саду. Выберитесь на пикник в парке или погуляйте по сельской местности с ланчем в контейнерах, что позволит вам сэкономить на бюджете, отведенном на досуг.

Осень

• Если у вас дома немного прохладно, потратьте этот сезон на подготовку своего жилища к зиме, прежде чем на страну обрушится холодный фронт. Учтите в бюджете сумму на оплату работы кровельщиков, которые утеплят ваш лофт, запросите ценовое предложение на изоляцию окон, если их герметичность далека от идеала, купите светоизолирующие шторы в качестве дополнительного слоя утепления и приспособьте уплотнители на пороге входной двери.

• Октябрь – вполне подходящий месяц для того, чтобы заняться здоровьем. Отказ от вредных привычек не только положительно скажется на вашем самочувствии, но и поможет сократить переменные расходы. Так, например, «Стоптябрь», общенациональная ежегодная кампания, организованная Национальной службой здравоохранения, подвигает людей бросить курить, а название проекта «Будь трезвым в октябре»[17] говорит само за себя. Если вы хотите урезать расходы по одному или обоим пунктам, осень – подходящее время, чтобы воплотить этот план в жизнь.

• Классический совет: занесите в бюджет уже сейчас все ваши будущие расходы на Рождество и распределите эти траты на следующие четыре месяца, вместо того чтобы все относить на один. Я говорю не только о подарках. Учтите все вечеринки, еду, выпивку, наряды, которые вы захотите купить, украшения, зимние свадьбы и ваши планы на канун Нового года.

Зима

• Займитесь рассылкой рождественских открыток как можно раньше, планируя все наперед и экономя деньги на использовании марок для отправлений второго класса. Может показаться, что разница невелика, но марки для отправлений первого класса дорогие, а если список адресатов растянулся до самой прихожей, то… Короче, просто делайте это.

• Домашняя выпечка в качестве подношений к празднику пользуется популярностью среди широких кругов населения, если нужно найти способ сэкономить на таких подарках, как баночка с засахаренными фруктами и орехами, имбирные пряники разной формы или коробка с мятными конфетами собственного изготовления. Я всегда делаю подобные заготовки с запасом, чтобы иметь под рукой лишнюю банку/плитку/коробку, если возникнет необходимость неожиданных подношений.

• Если ваш семейный круг достаточно широк или вы пытаетесь сэкономить на расходах в Рождество, внедрите систему «тайный Санта». Вы все вытягиваете бумажки с именами родственников из шляпы, определяете бюджет, и каждый покупает подарок для кого-то одного. В нашей семье всего пять человек, но это помогает избежать стресса при шопинге, и мы всегда плачем от смеха, когда пытаемся угадать, кто какой подарок сделал.

• Некоторые сезоны будут накладнее по расходам, но готовя себя к этим изменениям в потоках наличности на протяжении года, вы должны обеспечить гладкую систему работы вашего бухучета, независимо от погоды и от того, какой праздник маячит на горизонте.

Приводим жизнь в порядок

Бюджетирование – обширная тема в общей схеме упорядоченной жизни, но мне не хотелось проходить по ней вскользь. Я надеюсь, что достигла своей цели и дала вам базовое понимание обо всем, что касается денег, чтобы в следующий раз при взгляде на баланс вашего счета вы знали, как разобраться с ним без тревожного трепета в груди. Если вы решили идти вперед на всех парах, то вам нужно проявить терпение (и вставить здесь эмодзи с изображением хлопушки). Другие идеи, изложенные в этой книге, можно применять немедленно и получить результат мгновенно, но бюджетирование – блюдо долгого приготовления, и чем дольше вы его помешиваете, тем больше вероятность, что с вашей уверенностью и при умелом управлении денежными потоками у вас получится нечто вкусное.

Бюджетирование представляет собой балансирование между двумя крайностями, и очень трудно забить гвоздь одним ударом по шляпке идеально. Если у вас сорвется рука, то это нормально. Вы можете решиться на апгрейд вашего сотового или купить дурацкое пальто, которое нельзя отдавать в химчистку и которое заставит вас превысить лимит по тратам на одежду, предусмотренный на этот месяц (я говорю не о своем опыте, вовсе нет). Но важно помнить следующее: просто потому что вы выбросили деньги на ветер, представляя себя Мэрайей Кери в музыкальном видеоклипе, разбрасывающей вокруг бумагу, это не должно повториться. Отряхните пыль, подведите итог ущербу, подумайте над тем, как снова достичь равновесия или его подобия, и двигайтесь дальше. Надеюсь, вы уже знаете, как отслеживать и составлять бюджет, используя методы, которые я описала здесь, – но откорректированные вами для себя. И раз уж мы заговорили о персоналиях, пришло время уделить внимание себе любимому.

Забота о себе

Хотя термин «уход за собой» может показаться выдуманным индустрией моды для повышения продаж элитных солей для ванны и кашемировых носков, я здесь для того, чтобы заставить вас поверить в этот обман (и в то, что кашемировые носки могут стать одной из наиболее разорительных, но и самых лучших покупок, которые вы когда-либо делали). Применительно к упорядоченной жизни под заботой или уходом за собой понимаются повторяющиеся действия, поступки и привычки человека, которые позволяют ему продвинуться на одну отметку выше по шкале качества жизни и общего самочувствия. Сюда может даже входить полный контроль над своим бюджетом и рабочим расписанием, так как он способствует снижению уровня тревоги и выделяет вам больше времени для сна. Но чаще всего это время, потраченное на себя. Оно позволяет вам нажать на кнопку «пауза», независимо от того, что происходит вокруг, с целью устранить ненужный шум и произвести подзарядку внутренних батарей. Забота о себе – не только важное умение, которое стоит оттачивать ради здоровья, счастья и повышения качества жизни в целом; это основной способ очищения засора у нас в голове. Она помогает вам стать более эффективным, мотивированным и производительным. Так что, пришло время вскочить в последний вагон уходящего поезда новых тенденций.

Вот важный момент, чтобы ввести вас в курс дела: существует стереотип, что уход за собой – роскошь, которую могут себе позволить только богатые и знаменитые люди. Это они расхаживают в махровых халатах со вставленными в задницы трубками для откачки дерьма и поглощают килотоннами тошнотворные травяные чаи, подаваемые им в чашках из костяного фарфора. Мать двоих детей может понимать заботу о себе совсем иначе: она мечтает посидеть в туалете две минуты, просмотреть последний выпуск желтой газетки и насладиться 120 секундами спокойствия. А может быть, вы начинаете работать с первыми лучами солнца, когда идти в спортзал просто невыгодно, поэтому проводите сеанс домашней йоги перед телевизором по окончании смены, но это и есть уход за собой. Жизнь в одиночестве бывает несбыточной мечтой для одних и персональным адом для других, если вечер с друзьями дает нам возможность подзарядить внутренние аккумуляторы. Главное – забота о себе дарит вам отрезок времени, неважно, короткий или длинный, чтобы сделать что-то для себя, восстановить ваши энергетические резервы тем способом, который лучше всего работает для вас. Это ее единственная цель.

Четыре столпа заботы о себе

Для того чтобы заботиться о себе по-настоящему и серьезно, нам нужно нечто большее, чем пенная ванна раз в неделю и хороший коктейль, отвлекающий от мыслей о проблемах на работе. Я полагаю, нужно уделить внимание следующим четырем столпам:

Я поставила психическое здоровье на первое место, потому что это наиболее важный аспект заботы о себе, тут уж не поспоришь. Давайте получше прислушаемся к себе, будем к себе добрее, дадим организму необходимый отдых и оценим, как мы себя чувствуем и почему мы ощущаем именно то, что ощущаем. Всем нам лучше, когда мы хорошо выспались ночью, поэтому тут даже разговоров никаких быть не может. Необходимость питаться здоровой пищей станет большим геморроем, если ваше любимое блюдо – бекон из Макдака и гамбургер с яйцом. Но заправка организма здоровой, свежей и полноценной едой работает вместе с остальными столпами, и только тогда вы будете находиться в идеальном состоянии и чувствовать себя соответственно. Подумайте о режиме Саши Фирс[18].

Наконец, я включила в список физическую активность, потому что она прочищает мозги, помогает лучше спать и стимулирует аппетит. Вы поняли? Все это – одно большое колесо заботы о себе, где каждый цикл вписан в другой и проработка даже одной из движущихся частей механизма окажет положительный эффект на другие его элементы.

Когда дело доходит до заботы о себе и ее внедрения в нашу жизнь, то золотое правило – создать нужные ритуалы, привычки и действия. Именно на их выработку мы и нацеливаемся. Держать уровень стресса под контролем легче, когда нам удается разработать ритуал для снижения постороннего шума. Сон приходит сам собой, если есть ритуал, который заставляет наши веки наливаться тяжестью. Здоровое питание – простая задача, когда мы понимаем суть планирования еженедельных походов в продуктовый магазин или приготовления пищи по вечерам. Так что неудивительно, что физические упражнения понемногу интегрируются в нашу жизнь таким образом, что их уже сложно выдернуть оттуда, если мы создали вокруг них ритуал.

Реалистично глядя на мир, скажем так: предстоит большая работа, нужно много сделать. Поскольку жизнь постоянно корректирует сама себя, мы, скорее всего, не сможем прорабатывать каждый из столпов на все сто, но это совершенно нормально. Если просто потратить немного времени перед сном на обдумывание удач и успехов прошедшего дня, лечь в постель всего на 20 минут раньше обычного, заблаговременно приготовить завтрак для оптимизации утренних хлопот и сойти с автобуса на одну остановку раньше, чтобы пройтись пешком, – этого будет более чем достаточно. Разве это не прекрасно? Я готова поспорить, что, внедряя в свою жизнь эти маленькие изменения, направленные на заботу о своем организме и не отнимающие у вас много времени, вы почувствуете себя более собранным и энергичным, чем раньше.

Вам не нужно убивать весь день на заботу о себе (но это стоит сделать, если вы достигли предела выгорания, и тогда вам помогут только квалифицированные врачи). Уход за собой также не будет стоить вам ничего с точки зрения финансов, однако речь идет об инвестициях в самого себя.

Вы, вероятно, уже практикуете многие из обозначенных выше пунктов, даже не осознавая этого, и наслаждаетесь занятиями, растягивая удовольствие. Вы выгуливаете собаку и слушаете при этом подкасты? Отлично. Вы следите, чтобы на вашем столе к ужину всегда были свежие овощи? Классно. Вы исчезаете во время обеденного перерыва, чтобы почитать книгу в комнате отдыха? Вперед и с песней – что вы там читаете? Суть заботы о себе не обязательно заключается в масштабных и грандиозных мероприятиях. Дело лишь в том, чтобы производить небольшие изменения, которые в конечном итоге будут суммироваться, и это заставит вас чувствовать себя прекрасно в повседневной жизни.