Танце-двигательная терапия – это единственный вид терапии, где используется очень много свободного пространства. Танце-терапевт работает постоянно с собственным телом, используя его как инструмент, с помощью которого он знакомится с невербальным миром клиента.
В танце и занятиях чередуйте напряжение и расслабление. Это способствует наработке выносливости, умению переключаться с одного вида деятельности на другой, способствует сбережению энергии, необходимой для жизни.
У человека есть 15 центров вращения. Это места соединения костей – суставы: два голеностопных, два коленных, два тазобедренных, поясница, грудь, два плечевых, два локтевых, два лучезапястных, шея.
Легкость движения определяется разработанностью и подвижностью этих мест, чтобы любая траектория движения была возможна, чтобы не было у человека «мертвых зон».
Также есть в разделении тела человека семь основных зон:
Зона номер 1 – голова и шея;
Зона номер 2 – плечи;
Зона номер 3 – локтевые суставы;
Зона номер 4 – кисти рук;
Зона номер 5 – таз и позвоночник;
Зона номер 6 – колени;
Зона номер 7 – ступни.
Если вы чувствуете постоянное напряжение и зажатость в области головы и шеи, значит, теперешняя скорость ваших мыслей и действий расходится с оптимальной скоростью, с которой вы привыкли мыслить и действовать. Причина проблемы может быть в чрезмерно динамичном ритме вашей жизни либо неэффективном использовании собственного времени с последующим форсированием событий жизни.
Ощущение дискомфорта в зоне плеч говорит о том, что вы взяли на себя больший объем обязательств, чем тот, с которым вы в состоянии справиться. Вам стоит пересмотреть свои жизненные цели и приоритеты.
Если вы чувствуете зажатость в локтях (зона номер 3), это свидетельствует о вашей нерешительности и чрезмерной скромности.
Зажим в зоне 4 – кисти рук, говорит о вашей неуверенности в собственных силах.
Ощущение боли и дискомфорта в области позвоночника и таза (зона номер 5) может например означать наличие определенной степени сексуальной закомплексованности.
Области коленной чашечки (зона номер 6), говорит о готовности человека к потенциальным изменениям образа жизни.
Зона номер 7 – ступни, является показателем ваших амбиций, того, какое место в обществе вы стремитесь занять. Если ваша ступня полностью соприкасается с землей при ходьбе, значит, вы полны решимости достигнуть всех намеченных жизненных целей, ваши цели объективны и не противоречивы.
Существует ряд различных методик применения танцетерапии. Это, например, эвритмия, искусство движения с музыкой и речью, развитая в школах Рудолфа Штейнера для детей с целью обучения ритму, и Пять Танцев в вольном стиле Габриэллы Рота. Обе эти формы терапии разработаны специально, чтобы поощрить самовыражение и творческий потенциал. Танец – это не только средство для выражения чувств, но также и средство достижения более высокого уровня сознания. И исполнение, и наблюдение за движениями танца ведет к определенной релаксации и трансформации сознания.
Джоан Смолвуд пишет о том, что «Танце-двигательная терапия может служить мостом между миром сознания и бессознательного».
Танце-двигательная терапия глубоко связана с выражением и трансформацией эмоций. Каждая эмоция имеет свою ценность в выживании, а также и духовное измерение. Но та же самая эмоция, которая подавляется, может исказить тело. Именно через движение можно дать выход сильным эмоциям. Танце-терапевт должен обладать большой чувствительностью к происходящему, чтобы дать возможность людям прожить эмоции, выразить их и трансформировать.
5 глава. Когнитивная эмпатия в танце
Танцетерапевт должен уметь входить в состояние клиента, чтобы понимать, что он проживает и переживает.
Что такое когнитивная эмпатия?
Когнитивная эмпатия – это способность войти во внутренний мир другого человека, понять его точку зрения, его мотивацию, его цели и стремления. В общем, это умение понять, как мыслит твой собеседник.
Когнитивная эмпатия – не просто искусство поставить себя на место другого человека, этого будет недостаточно, потому что, заняв его положение, вы будете продолжать мыслить, как и раньше. Важно переключиться и посмотреть на мир его глазами. Это требует серьезной работы над собой.
Развивать когнитивную эмпатию можно с помощью несложных упражнений, например игры в шашки или шахматы, общение на иностранном языке и т. д. В интернете вы можете найти множество тренажеров и упражнений для развития эмпатии, все эти упражнения направлены на понимание и предугадывание, чувствование действий другого человека. А также понимание логики его поведения. Что несет само по себе огромную пользу не только, как танцетерапевту и его клиентам, но и для внутреннего саморазвития. Человек с развитой когнитивной эмпатией перестает осуждать людей, понимая логику их поступков, и может легче находить общий язык даже с закрытыми людьми. Это косается и эмоциональной эмпатии.
Эмоциональная эмпатия – способность чувствовать эмоции другого человека, она тоже очень важна и ее нужно развивать, сама по себе она начинает проявляться уже в младенческом возрасте. Это происходит благодаря зеркальным нейронам.
Зеркальные нейроны – нейроны головного мозга, которые возбуждаются как при выполнении определённого действия, так и при наблюдении за выполнением этого действия другим животным. Такие нейроны были достоверно обнаружены у приматов, подтверждено их наличие у людей и некоторых птиц.
Гипотетически механизм «зеркальных нейронов» создан эволюционно для ускоренной адаптации детёныша, опираясь на авторитет родителя, доверие к нему. Также существует и стандартная система формирования нейронных связей: более медленная, но более достоверная. Сформированная через зеркальные нейроны система мышления несовершенна, так как оставляет разум зависимым. Взрослая же особь, отделившаяся от стаи, переходит к рациональной форме мышления и в авторитетах больше не нуждается.