Милые вещи дома, окружающие нас, способствуют повышению нашего индекса счастья.
Седьмое. Никогда не слушайте всяких тренеров личностного роста. Открою вам секрет, что никакого личностного роста не существует, все это уловки психологов-мошенников, желающих на нас заработать. А советы в ученых статьях по формированию правильной самооценки – всего лишь желание заработать на умной статье несколько долларов. Ну, или монетизировать канал на «ютуб», или заработать в «Инстаграм».
Никогда не копайтесь в себе – это может вас попросту разрушить, что и произошло со мной, когда я начала слушать советы психологов. Вот просто смешно – когда прагматик-психолог начинает лечить писателя, важнейший рабочий инструмент которого – безграничная фантазия.
Восьмое. Никогда не слушайте критику в свой адрес – просто разворачивайтесь и уходите. Их дело – критиковать, наше дело – формировать правильную самооценку. Лучше ничего при этом не говорить и не реагировать, даже если очень хочется плюнуть в лицо недоброжелателю.
Девятое. Забудьте о всяком стремлении к достижениям или успеху. Достижения – не для каждого, успех тоже не для каждого. Это как в спорте – врачи постоянно говорят, что спорт и здоровье несовместимы, в спорте нет слова «здоровье».
Не стоит тратить свою жизнь в погоне за тем, что может оказаться в конечном счете вам не нужным. Кому-то важно и нужно просто быть любимыми, просто быть мамами, иметь счастливую семью, или наслаждаться одиночеством. Общество просто губит нас как личностей, заставляя стремиться к недостижимому успеху и чувствовать комплекс неполноценности.
Десятое. Во всем должен быть золотой баланс. Четко разграничьте то, что вы делаете для общества, что вы делаете для близких, и то, что вы делаете только для себя. Человек не может заниматься только любимыми делами, есть и нелюбимые.
Никто не говорит, что вы не должны исполнять свои обязанности, но, закончив с ними, обязательно сделайте что-нибудь для себя – купите мороженое, отдохните, сходите в кино или на концерт. Поощряйте себя за нелюбимый труд.
Многие недальновидные и неумные психологи советуют ставить свои нужды на первое место – никогда не стоит этого делать, вы прослывете законченным эгоистом, и вас все будут ненавидеть. Вам это надо?! Нам нужен золотой баланс.
Одиннадцать. Помните, что сомневаться в себе – это совершенно нормально. Если бы великие писатели, художники, поэты не сомневались в себе и не страдали периодически мучительно, они никогда бы не создали ничего путного. Кто бы стал читать роман о человеке, у которого все прекрасно? Закрыли бы на второй странице.
Сомневайтесь в себе столько, сколько нужно, без сомнений нет достижений и пути вперед.
Двенадцать. Общайтесь только с теми людьми, которые хотят вас поддержать, что бы вы ни делали, или собираетесь сделать. Постулат о том, что можно найти уверенность в самом себе – это снова наглая ложь мошенников-психологов, желающих на вас заработать. Те, кто нас окружают, те и формируют нашу самооценку. Дружите только с понимающими вас людьми, или не дружите ни с кем.
Тринадцать. Ищите во всем позитивные моменты. Вот в Японии по новейшим данным около 50 000 жителей перешагнули столетний рубеж. А через пятнадцать лет столетних долгожителей в Японии будет более миллиона человек.
Вы думаете, почему? Потому, что они едят сырую рыбу и водоросли? Нет, это потому, что более позитивной страны найти в мире невозможно.
И секрет долголетия жителей страны восходящего солнца заключается в том, что японцы единственный народ на Земле, который при общении старается не испортить настроение своему собеседнику. Поэтому мы видим настоящее экономическое чудо. У японцев нет земли, им негде сеять рис и строить города, у них абсолютно отсутствуют природные богатства. Но при этом они самая богатая нация на свете, а средняя зарплата японца – три с половиной тысячи долларов.
Я с бывшим мужем жила в Японии, и знаю, что даже незнакомому человеку, с которым японец перемолвился парой слов, он при прощании скажет: «Береги себя».
Только японцы полностью избегают негатива при общении и научились контролировать свои мысли, не давая возможности негативным мыслям испортить жизнь и будущее другим людям.
Мысли – это семена, из которых вырастает будущее, японцы как никто понимают, что нужно беречь друг друга, осознают, что здоровое мышление и позитивные мысли – основа основ.
Первое, что отличает здорового и уверенного в себе человека – это здоровое мышление. Вот о здоровом мышлении мы с вами и поговорим в следующей главе.
1.2. Здоровое мышление
Здоровое мышление – крайне полезная вещь, позволяющая нам чувствовать себя счастливыми и довольными, тем самым формируя то, что нам нужно – высокую самооценку.
И самое главное в формировании здорового мышления – чтобы мышление было без негативных установок.
Научиться правильно мыслить, отслеживать и блокировать негативные мысли следует каждому из нас.
Это означает – не нужно забегать вперед, не надо прогнозировать нехорошие события, не стоит накручивать себя попусту, следует оценивать только то, что уже произошло, реагировать по факту. Черные мысли имеют обыкновение плодиться и размножаться, все, что они умеют – бегать по кругу, бесконечно крутиться в нашем подсознании, отравляя существование.
Сегодня я поймала себя на том, что мне так не хочется писать, что я начинаю расстраиваться в связи со вчерашним неприятным разговором. Разговор произошел вчера, расстроилась я тоже вчера, а сегодня решила посвятить еще целый день перебиранию вчерашней обиды. Я поняла, что это мои писательские искажения и решила, что черные мысли нужно попросту прогнать без всяких сожалений, и начать работать.
Человек всегда воспринимает себя с искажениями, не умеет мыслить здраво и жить осознанно. И это не только я или вы, а почти все семь с половиной миллиарда жителей нашей планеты.
Обусловлено отсутствие позитивного мышления всем ходом нашей истории.
Человеческая история полна трагедий, революционные изменения всегда происходили путем манипуляций общественным сознанием, через боль и страдания, через трагедии судеб, смерть и переживания.
Генетическая память поколений живет в каждом из нас, знаем ли мы об этом, или даже не догадываемся.
Кто из наших родителей задумывался, что нужно быть просто счастливым, что жизнь – это не только жизнь и смерть, победа и поражение? Она не черно-белая, в ней множество разных оттенков и полутонов.
И сейчас искаженное мышление передается по цепочке от поколения к поколению, от родителей к детям, как когда-то передавалось от старшего поколения нашим родителям.
– Не высовывайся! – главный постулат, внушаемый детям взрослыми.
Внушается это из благих побуждений – главным образом из желания уберечь своих детей.
Наши родители боролись в свое время за кусок пирога и не имели ни времени, ни желания, ни компетенции думать о здоровом мышлении, о здоровой самооценке, о том, чтобы передавать детям не страхи и комплексы, а правильное мышление и стремление к счастью.
Всегда важнее всего было то, что подумают о тебе другие, жить с оглядкой на мнение окружающих. Советское общество – общество одинаково серых и одинаково мрачных людей, живущих в одинаковых малогабаритных «хрущевках». И мечты у всех в то время были одинаковыми.
И нужно было учить своих детей оценивать себя самому и думать самому, похвалить себя и осудить, не оглядываясь на мнение других людей. Чувствовать себя счастливым и здоровым.
К счастью, сейчас растет гораздо более здоровое поколение, не ограниченное страхами и комплексами. И это большой плюс и движение вперед.
1.3. Наш ленивый мозг и формирование привычки
Наш мозг очень ленив, и он способен создавать невероятно эффективные механизмы в целях экономии своих усилий.
Любое часто повторяющееся действие наш ленивый мозг интерпретирует в привычку, чтобы не напрягаться каждый раз для воспроизведения самых простых действий – одевания, ходьбы, чистки зубов. В привычку мозг способен превращать и более сложные действия, требующие умственных усилий – умение водить или парковать машину, готовить, отвечать на телефонный звонок, писать статьи или фотографировать.
Мозг получает знак – совершаемое нами действие привычное, выполняемое на «автомате», не стоит напрягаться и выдумывать велосипед.
По знакомому для нашего мозга знаку запускается обычное автоматическое привычное действие, а после повторения привычного действия мозг получает награду – сигнал, что все идет хорошо и правильно.
После получения награды мозг вновь активизируется и способен на более сложные мыслительные процессы для дальнейших действий.
Образуется так называемая «петля привычки» – возможность получить награду за совершение привычных и хорошо знакомых действий.
Сформировавшиеся привычки никуда из глубин нашего ленивого мозга не исчезают – они закрепляются там и ждут того часа, когда снова получат знак на совершение этих самых известных и привычных действий.
Именно поэтому мы не можем разучиться плавать, если когда-то плавали, или ездить на велосипеде, если учились этому ранее. Именно по знаку происходят привычные физические, эмоциональные или умственные действия.
И «плохие» привычки изменить гораздо труднее, потому что награда для нас более значима.
Нужно всего лишь отследить механизм формирования привычки и выявить то, что является для нас значимой наградой.
Что мы получаем, когда, расстроившись, идем курить? Мнимое спокойствие, ведь мы же хорошо знаем, что сигарета нас успокаивает.
А съев большой кусочек вкусного воздушного тортика или пирожное? Удовлетворение, удовольствие, отдых от надоевшей работы.
Нужно выявить и записать для себя знаки и награды при осуществлении привычных действий. Так, если мы перекусываем во время работы или отвлекаемся на телефонный разговор, на самом деле мы часто ищем лишь возможности отвлечься от рутинных действий и переключаем свой мозг на получение удовольствия.
Нужно задуматься над механизмом получения награды и заменить, к примеру, поедание кусочка тортика на прогулку по парку или приятный разговор со старым другом.
Любое поведение, которое дает нам временное удовлетворение, облегчение, временное удовольствие, а в долгосрочной перспективе наносит вред и имеет негативные последствия – ведет к формированию зависимости и в целом не решает наших проблем.
Это может быть пристрастие к шопингу, к интернету, к еде, к сексу, к бесконечному потребительству, и даже к алкоголю и наркотикам.
Все научные методы избавления от плохих привычек основаны на механизме замещения – замене одной привычки на другую. И чтобы был хороший результат, награда при этом должна быть такой же значимой.
Часто бывает так, что, как в моем сегодняшнем случае, ленивый мозг перебирает обиду и полученный вчера стресс, лишь бы не напрягаться и не работать.
Давайте мы с вами вместе разберемся, что же такое стресс.
1.4. Стресс и выученная беспомощность
Человек давно начал задумываться, что такое для человека стресс – благо или вред?
Если обратиться к теории, то стресс – это психологическая и физиологическая реакция нашего организма на сложные ситуации, направленная на адаптацию к ним.
Поэтому стресс в небольших количествах даже полезен для здоровья и делает наш организм более устойчивым и жизнеспособным.
Но когда стресс становится постоянным – это отрицательно сказывается не только на эффективности нашей жизнедеятельности, но и на здоровье.
Впервые стресс как модель показали персидскому шейху. Для него подготовили представление – клетку, в которой одновременно находились лев и ягненок. Конечно же, сильный и голодный лев, недолго думая, задрал ягненка, и бедное животное в муках скончалось на глазах у шейха. Шейх получил моральную травму, тем самым дав повод окружающим задуматься о том, что стресс – это вовсе не благо.
Непонимание того, как нужно противостоять стрессу, формируя в себе здоровое мышление, приводит нас к выученной беспомощности.
В науке состоялось много экспериментов по формированию у человека беспомощности, пассивности и добровольного бессилия.
Еще в далеком 1965 году состоялся широко известный мировой общественности эксперимент с тремя группами собак. Собак делили на три группы, запирали в клетки и били их разрядами электрического тока, формируя страх перед высокими звуками.
К удивлению экспериментаторов, когда клетки открывали, собаки даже не пытались убежать. Они просто лежали и скулили, готовые к еще большим разрядам тока и к своим болезненным ощущениям. Это был первый вариант эксперимента.
Во втором варианте собаки из первой группы могли нажать на панель носом и отключить напряжение. Вторую же группу били током только в том случае, если собака из первой группы не могла нажать на панель для отключения тока, тем самым связывая их между собой.
А третья группа собак вовсе не получала разрядов тока.
Затем всех собак помещали в другой контейнер, и каждая из них могла перепрыгнуть через загородку на другую сторону, где ток был полностью отключен.
Обученная отключать ток собака легко перепрыгивала через загородку и спасалась, та, которая совсем не получала разрядов тока – убегала и ничего не боялась. А вот собаки из второй группы, от действий которых совершенно не зависел исходный результат, – даже не пытались спасти. Они просто лежали и ждали новых ударов тока.
Таким образом, ученые выяснили, что можно искусственно сформировать ощущение беспомощности и установку на пассивность.
Лично я считаю, что любая группа становится фактором давления на человека и формирования у него социальной пассивности и вынужденной беспомощности. Особенно, если человек слаб физически и психологически, или обладает ярко выраженной индивидуальностью.
Мое мнение подтверждает еще один известный эксперимент – с крысиным раем, он называется «Вселенная 25».
Четыре пары мышей посадили в помещение с водой и едой, всем обеспечивали, следили за их здоровьем, и наблюдали.
Сначала в комфортных условиях мыши начали усердно размножаться, но на цифре 2200 особей размножение внезапно полностью остановилось.
Оказалось, что власть в группе захватили самые старые самцы, изгнав молодых в самое неудобное место и сделав их тем самым изгоями в обществе. Самки при этом лишились защиты и стали проявлять агрессию ко всем, даже к своим детям, а вдобавок в группе мышей появилась новая популяция – «красавцы», которые только ели, спали и чистили шерстку, не испытывая интереса к продолжению рода. У этих «мышей-красавчиков» отсутствовало даже стремление отвоевать себе место под солнцем в мышином обществе.
Кстати, ничего не напоминает? Я просто таки вижу героев шоу звезд, широко известных и популярных в сети красавцев и красавиц, ничем в жизни больше не интересующихся, кроме самолюбования.
Эксперимент продолжался, становясь все интереснее. По прошествии времени началось вырождение мышиной популяции и патологические сбои. Взрослые и пожилые самцы поедали молодых, самки стали агрессивными, молодые самцы стали нарциссами, и самое непредсказуемое для экспериментаторов – в среде мышиной стаи начались гомосексуальные контакты.