Что же Вам смотреть читать и слушать? Из фильмов чудесно подойдут мультики, добрые, они поднимут Вам настроение, и помогут расслабиться. Так же рекомендую смотреть научно-популярные фильмы о животных, это очень умиротворяет. Посмотрите документальные фильмы о разных странах, в которых Вам бы хотелось побывать. Смотрите фильмы о космосе, об искусстве, о новых научных открытиях, это все очень любопытно. Книги желательно так же выбирать добрые, прочтите как научится : петь, говорить на иностранном языке, танцевать, вышивать, вязать, мастерить, как сделать ремонт, как вырастить растение и т.д. Ну, что-то новое, чего вы не умеете, это может быть все что угодно, лишь бы приносило Вам удовольствие. А музыку слушайте желательно спокойную, расслабляющую, по возможности вообще без текстов. Постарайтесь не читать газет и журналов и не смотреть телевизор, либо делайте это очень выборочно. Никаких сериалов, криминальных новостей, и желтой прессы! Смотрите кулинарные программы, о здоровье, интеллектуальные. Очень прошу Вас в период реабилитации не засорять мозг неприятной или пустой информацией.
Вот, пожалуй, все основные действия, от которых следует отказаться на период лечения. Так как эта глава называется «Диета», я сразу немного скажу и о еде. В состояние стресса кто-то ест не в себя, а у кого-то совершенно пропадает аппетит. Какая бы реакция не была у Вас, очень важно во время курса реабилитации насыщать свой организм витаминами. Так как если вы мало едите, вашему телу необходима поддержка витаминов, если много едите, это тоже стресс для организма и ему нужно помочь переварить и правильно усвоить все, что вы в него поместили. Витамины, любые стандартные витаминные комплексы. Когда страдает душа, организм так же, тяжело на это реагирует. Поддержите его полезными минералами и витаминами. В любой аптеке вы сможете приобрести не дорогие, либо если угодно, дорогие витамины. Если Вам сложно выбрать какие именно витамины вам попить, скажите аптекарю, что вам для поддержания общего тонуса организма и укрепления иммунитета, Вам обязательно подскажут. (но лучше проконсультироваться с врачом)
Кроме витаминов, желательно пить чистую воду. Негазированную, любую, главное чистую, без примесей, не лечебную, а столовую. Выпивать в день не плохо хотя бы 1,5 литра. Зачем это нужно? Вода способствует очищению организма, выводит из него все ненужное, когда Ваше тело чувствует себя хорошо, это мгновенно сказывается и на Вашем эмоциональном состоянии. Вода снабжает организм влагой, которая препятствует появлению морщин, сосудистой сетки, сухости и старению кожи. И это только несколько пунктов косметического воздействия. Так же одна из основных методик, которую мы будем использовать, будет гораздо эффективней при большом потреблении жидкости.
Пожалуйста ешьте шоколад! Мороженное и фрукты. Вам может показаться такое заявление странным, но уже давно доказано, что в шоколаде содержаться «гормоны счастья» которые сейчас нам ой, как необходимы. Главное ешьте шоколад с удовольствием, не переживайте, что это скажется на вашей фигуре. Дело в том, что когда вы волнуетесь о своем весе и едите, организм испытывает стресс от вашего беспокойства и начинает накапливать жиры из всего, что в него попадает, даже из фруктов. Тело, как бы «чувствует» что с Вами что-то не так и начинает запасаться жирами, чтоб на всякий случай создать стратегический запас из которого Вы в любой момент сможете «достать» витамины и полезные вещества. Волноваться и есть – это причинять вред своему организму. Не переживайте, ешьте сколько хочется! На здоровье! А чтоб Вам было спокойнее есть в удовольствие, я скажу Вам, что в главе Таблетка №14 Дыхание, вас ждут упражнения, которые займут у вас 10 минут в день и никогда не позволят Вам поправиться. Мало того в первую неделю применения этой дыхательной практики ваша талия уменьшиться минимум на 2 см. Если вы будете выполнять эти упражнения регулярно, думать о калориях Вам больше не придется.
Таблетка №2 Музыка
Думаю, Вы слышали о таком направлении в психотерапии как «музыкотерапия». Этот термин имеет греко-латинское происхождение и означает «лечение музыкой». При музыкотерапии происходит одновременное влияние акустических волн, организованных в музыкальную структуру, на психоэмоциональную, духовную сферу человека и непосредственно на поверхность тела и внутренние органы. Еще в Шумеро-Аккадском царстве (4-3 вв. до н.э) лечили больных гимнами, которые написала аккадская принцесса Энхедуанна. В Библии мы так же находим упоминание о лечении музыкой. Юный царь Давид играя на арфе ( в русском переводе на гуслях) излечивал от страданий и уныния царя Саула : «Давид, взяв гусли, играл, – и отраднее и лучше становилось Саулу, и дух злой отступал от него». Пифагор, Аристотель, а вслед за ними философы и врачи раннего средневековья также считали музыку терапевтическим средством. В «Corpus Hippjcraium» – собрании сочинений, «отца медицины» Гиппократа (460 – 377 гг. д.н.э ) музыкой рекомендуют лечить бессонницу и эпилепсию. Испанский король Филипп V (1770-1746 гг.) лечился от уныния, слушая удивительно высокий голос итальянского кастрата Фаринелли ( он же Карло Броски). В 19 столетии французский психиатр Эскироль начал использовать музыкальную терапию в психиатрических заведениях. Дальнейшее распространение музыкотерапия получила после первой мировой войны – немецкие врачи использовали ее при лечении язвы желудка, швейцарские – при лечении легких форм туберкулеза. Австрийские акушеры с помощью музыки обезболивали роды. Позже такого рода анестезия распространилась на стоматологию и хирургию. Во второй половине 20-го века технические возможности в исследовании физиологических реакций, возникающих в организме под воздействием музыки, значительно возросли.
Было доказано, что музыка активно влияет на функции всех жизненно важных физиологических систем, а так же на интенсивность разных физиологических и психических процессов. Но не вся музыка способна вылечить! Есть музыка оказывающая разрушающее действие. Даже классическая музыка, которую чаще всего применяют для исцеления души и тела, может вызвать меланхолию, раздражительность, а иногда и отчаянье… Поэтому я привожу здесь так называемую «музыкальную аптечку», если вы вдруг, решите заняться самолечением, чтоб у вас была минимальная база знаний для этого.
Но наш курс реабилитации будет включать в себя лишь одного композитора, об этом сразу после «аптечки»
«Музыкальная аптечка» Некоторые специалисты считают, что
От головной боли и для снятия напряжения поможет прослушивание:
* Огинский «Прощание с Родиной»
* Лист « Венгерская рапсодия1»
* Бетховен «Фиделио»
* Моцарта « Дон Жуан»
* Хачатурян «Маскарад»
От нервозов и раздражительности, а так же от разочарований:
* Гайдн «Симфония»
* Бетховен « Лунная соната» и «Симфония ля-минор»
* Бах « Итальянский концерт» и «Кантата №2»
* Гендель
Для успокоения, снятия чувства тревоги и неуверенности:
*Шуберт « Аве Мария»
*Штраус любые вальсы
*Брамс «Колыбельная»
*Дебюсси «Свет луны»
*Рубинштейн
*Бетховен «Симфония №6» ( вторая часть) и ноктюрн «Соль-минор»
*Шопен мазурки и прелюдии
Наркотическую зависимость ослабить помогут:
*Шуберт «Аве Мария»
*Бетховен «Лунная соната»
*Свиридов «Метель»
*Сен-Санс «Лебедь»
Восстанавливает кровяное давление и сердечную деятельность, снимает напряженность в отношениях с другими людьми прослушивание:
*Шопен «Ноктюрн ре-минор»
*Мендельсон «Свадебный марш»
*Бах «Концерт ре-минор» для скрипки и «Каната №21»
*Барток «Соната для фортепиано» и «Квартет №5»
*Брункер «Месса для ля-минор»
Бессонницу устраняют:
*Григ сиюта «Пер Гюнт»
*Сибелиус «грустный вальс»
*Шуман «Грезы»
*Чайковский пьесы
От гастрита помогает:
*Бетховен «Соната №7»
От эпилепсии:
*Моцарт «Соната К448»
Улучшает зрение:
*Моцарт
Уменьшает боли в суставах:
*Моцарт
Росту умственных способностей у детей способствует:
*Моцарт
Нормализует работу мозга:
*Григ «Пер Гюнт»
Стимулирует интеллектуальную деятельность, способствует вдохновению:
*Бетховен
*Штраус
Ускоряет рост растений:
*Россини
Уменьшает зависть:
*Бах «Итальянский концерт»
*Гайдн «Симфония»
Для поднятия общего жизненного тонуса:
*Чайковский «Шестая симфония» (третья часть)
*Шопен «Прелюдия №1 – опус 28»
*Лист «Венгерская рапсодия №2»
*Бетховен Увертюра «Эдмонд»
Мы с вами будем применять, как основное лекарство музыку Вольфгана Амадея Моцарта. Лечение его произведениями применяют в совершенно различных областях. Даже существует такое понятие, как «эффект Моцарта» – эффективное воздействие на организм музыкой Моцарта. Так как «Моцартом» лечат все – наша основная таблетка именно его музыка. Мы не будем слушать Моцарта по два часа в день на протяжении двух месяцев, как это делал известный актер Жерар Депардье, когда лечился от заикания. Но будьте уверены, что эффект у нас будет не хуже, чем у знаменитого артиста Только в другой сфере Кстати Жерар Депардье совершенно перестал заикаться, хотя до курса лечения Моцартом не мог договорить ни одной фразы до конца.
Как действует этот метод лечения? Звуковые волны, которые создаются в воздухе во время прослушивания Моцарта, создают определенного рода колебания, эти колебания физически воздействуют на тело человека. Проникая в организм они придают клеткам, а также жидкости в теле «правильную» «гармоничную» структуру. Такое структурирование на молекулярном уровне способствует восстановлению правильного функционирования всего организма. Так как страдания во многом зависят от работы нашей нервной системы, исцеляющий эффект распространяется и на наши чувства. В мире проведено огромное количество экспериментов, подтверждающих это. Если Вам любопытно вы можете провести подобный эксперимент у себя дома. Возьмите два одинаковых домашних растения, разместите их в разных комнатах подальше друг от друга, но в одинаковой температуре и одинаково по отношению к солнцу, чтоб создать им равные условия. В течении недели ставьте одному из растений музыку Моцарта. Желательно ставить диск на постоянный повтор и оставлять на целый день. Через неделю, сравните рост и общее состояние ваших цветочков. Вы будете удивлены
Итак, Каждый день, в течении месяца – слушаем музыку Моцарта по 30 минут. ( для Вашего удобства к книге прилагается диск, на котором собраны специальные композиции для прослушивания. Этот музыкальный диск с музыкой Моцарта имеет длительность около 30 минут) Важно ее именно слушать, не просто, чтоб она где-то играла на фоне ваших повседневных дел. Лучше всего слушать музыку лежа, совершенно не важно, какого рода мысли Вас будут посещать во время прослушивания. Желательно, чтоб звучание было более-менее хорошим. И постарайтесь выбрать такое время, чтоб вас не отвлекали. Если вы можете спать под музыку, оставляйте включённым диск на ночь. НО 30 минут, которые вы должны прослушать в день ВЫ ДОЛЖНЫ СЛУШАНЬ В БОДРСТВОВАНИИ. Я рекомендую вам на время прохождения данного курса отказаться временно от тяжелой музыки, а так же от прослушивания песен в текстах которых, хоть что-то говориться о любви. Если Вам очень не нравиться классическая музыка, особенно Моцарт, ну что ж потерпите, таблетки не всегда вкусные, когда вы почувствуете облегчение, вы признаете, что они были не самыми ужасными. « Эффект» может не быть мгновенным, возможно, Вас будет раздражать спокойная музыка, так как ваша психика в данный период времени находиться в состоянии воспаления и конфликта, а музыка Моцарта совершенно гармонична, естественно это будет вызывать ( первое время) в вашем сознательном восприятии диссонанс, но Ваше подсознание и организм будут Вам только благодарны за эти целительные звуковые волны
Таблетка №3 Браслет
Часто в период после расставания с любимым человеком происходит такая либо подобная ситуация: Сидишь ты с друзьями в кафе, например пьешь чай, все весело разговаривают, ты достаточно спокойно вникаешь во все происходящее, и вдруг боль в твоем сердце накатывает сильнейшей волной. Эта боль никак не уместна в тех обстоятельствах, в которых ты в данный момент находишься, но поделать с ней ты ничего не можешь. Вокруг смех и веселье дорогих тебе людей, а на сердце «скребутся мыши». Для анестезии подобных болевых приливов, я попрошу Вас сделать простое, но эффективное средство – браслет. Нужно взять веревочку и нанизать на нее от десяти, можно больше, маленьких предметов разной фактуры и формы. Чем резче будет отличаться их фактура, тем лучше. Это могут быть лоскутки ткани, например шёлковый кусочек + шерстяной + кусочек мешковины + хлопковый лоскуток и т.д. Также к ним можно добавить, например, пуговицы одну гладкую и большую пластмассовую, другую металлическую и маленькую. В общем, подойдут любые маленькие предметы: прищепки, булавки, монетки, резинки, бусинки и т.д. Если у вас совершенно нет времени делать браслет, просто набросайте эти вещи в карман, чтоб они были всегда при вас. Зачем они Вам нужны? В момент, когда к сердцу подступит боль, вы возьмете в руку этот браслет и начнете перебирать, внимательно ощупывая, каждый из предметов. Очень важно постараться сконцентрироваться на фактуре предмета, его размере, материале из которого он состоит. Это упражнение способствует уменьшению душевной боли, а иногда полному ( но временному ) ее отступлению. Главное, что ваши друзья не заметят этого действия, а Вам станет легче. Как это работает? Когда ваше тело прикасается к разным фактурам в мозг начинает поступать информация о каждом из них, о его температуре, о форме, о ваших ощущениях относительно того, приятен ли Вам этот предмет, таким образом мозг в принудительном порядке должен обработать всю эту информацию, и он как бы «отвлекается» «переключается» на другую «занятость». И таким образом ваши горькие чувства и размышления над ними отступают. Нечто подобное, произошло бы, если Вас попросить решить сложную математическую задачу, пока вы будете сконцентрированы на ее решении, другие мысли, как бы будут «вытеснены». Только браслет действует проще и быстрее. Вы попробуйте. Если у вас не оказалось при себе браслета, а боль неожиданно накатила, ощупывайте любые предметы, которые окажутся у вас под рукой, внимательно, определите это приятный предмет или нет? Гладкий, шершавый? Какой он, что вы чувствуете, когда ощупываете его? , Переключитесь на другой, потом еще на какой-то. Это может быть : вилка, скатерть, диван на котором вы сидите, все что угодно. Переключаясь с предмета на предмет, отвечайте себе на все эти и подобные вопросы. Но зачем же Вам тогда браслет, если есть столько разнообразных вещей вокруг? Браслет лучше тем, что в нем можно подобрать специально, разные фактуры, а чем больше они будут отличаться друг от друга, тем лучше будет эффект. К тому же маленькие предметы позволяют определять их форму, что невозможно сделать, например, со скатертью.
Таблетка №4 Массаж
Если у Вас есть возможность посещать массажиста делайте это пожалуйста! Ходите на расслабляющий массаж, в этот сложный период времени он Вам будет очень полезен. Помимо расслабляющего действия очень целебны в данном состоянии прикосновения. Любые легкие поглаживания тела, говорят подсознанию, о том, что ваша кожа приятная, что вы красивы, и к вам приятно прикасаться. А такая установка хорошее подспорье в нашем лечении. Так же обнимайтесь с людьми, которые Вам симпатичны, если есть такая возможность. Карнеги описывая, что нужно для здоровья души, рекомендует минимум четыре объятия в день. Если вы, по каким либо причинам, не можете позволить себе обниматься, прикасайтесь чаще к себе. Любые легкие, ласковые поглаживания оказывают оздоравливающее действие на психику. Сложно прикасаться к себе без причины? Втирайте крем. Приобретите любой крем с приятным ароматом и смазывайте им тело. И коже полезно и психике приятно.