Этот опыт с моим клиентом – прекрасный пример, почему не стоит придавать слишком большое значение, в каком именно порядке заниматься. Просто продолжайте долбить эту скалу в любой точке, какая вам удобна в данный момент. Я хочу, чтобы вы верили: все, над чем вы работаете, каким бы малозначительным это ни казалось, является частью общей картины вашего исцеления.
Чего стоит ожидать во время процесса исцеления
Начало нового процесса волнует, но может и несколько тревожить, потому что это нечто новое. Если знаешь, чего ждать, это смягчит страх или сомнение и ускорит исцеление. Вот некоторые важные вещи, которые нужно знать.
Долго ли ждать первых результатов
Когда вы начнете применять приведенные в книге техники, облегчение может наступить очень быстро, а может понадобиться время и упорство. Прекрасно и то и другое. Скорость появления результатов не имеет никакого значения для общего успеха. Каждый из нас уникален, со своими шаблонами, эмоциональными слоями и реакциями на целительные действия. Понимаю: возможно, не такой ответ был вам нужен. Исцеление – это процесс осторожной работы над многослойным эмоциональным материалом, из-за которого вы, собственно, и стали такими. Это постепенный процесс, подобный плетению, и его невозможно уложить ни в какие временны́е рамки. Это очень расстраивало меня, пока шел процесс моего собственного исцеления, но вскоре я поняла, что тело само знает, в каком темпе, в каком порядке и что именно ему следует освобождать.
Я снова и снова обнаруживала, что исцеление происходит, когда мы просто плывем по течению. Иногда, чтобы добраться до обширных слоев, блокирующих определенные симптомы, достаточно высвободить внутреннюю энергию. В том, что касается использования инструментов и методик из этой книги, доверяйте своей интуиции. Случается, немалую пользу приносит, когда мы с клиентом принимаемся за что-то совершенно не запланированное. Порой изменения бывают яркими и буквально мгновенными, а порой – неочевидными и постепенными. Если тревожность у вас давнишняя, то скорее всего, чтобы наступил какой-то сдвиг, работа над ней потребует времени и всесторонности. Тревожность, как правило, не появляется в одночасье, даже если на первый взгляд именно так и кажется. А значит, в одночасье и не исчезает. Однако я часто вижу, что эффект наступает уже через несколько недель, а то и дней. Впрочем, случаются и чудеса (такое я называю «чудом одного сеанса»), так что будьте открыты и для мгновенных результатов.
Настройка при выведении старых энергий из тела
При выведении и высвобождении энергии люди иногда чувствуют в себе некую настройку. Она действительно происходит, когда ваше тело полностью высвобождает старую энергию из энергетического поля, которое простирается далеко за пределы физического тела. Настройка обычно продолжается 3–5 дней, хотя у некоторых бывает и дольше. В этот период, когда тело отпускает прошедшее и переосмысливает, «переформатирует» себя, ваше самочувствие может слегка ухудшиться. Однако беспокоиться не стоит, поскольку фаза настройки всегда временная, и нужно просто немного выждать.
По мере углубления в работу вы будете подлаживаться к процессу освобождения тела. Я почти всегда вижу: вначале человеку бывает трудно, но потом, по мере того как он приспосабливается к процессу очищения, ему становится легче. Если настройка и в самом деле окажется слишком тяжела для вас, сбавьте скорость и двигайтесь вперед маленькими шажками, чаще отдыхайте, пейте больше воды и пользуйтесь приведенным в Приложении дополнительным сценарием «Легкий дискомфорт во время настройки».
На что похожа энергетическая терапия
Выполняя описанные в книге упражнения, вы заметите в себе некоторые признаки движения энергии, например, зевоту, отрыжку, озноб, урчание в животе, чихание, насморк или слезотечение, или начнете острее и сильнее, чем прежде, воспринимать собственные эмоции. Все они четко указывают на то, что ваше тело высвобождает старую эмоциональную энергию и развивается. Зевота, в частности, свидетельствует, что ваша нервная система расслабляется, а расслабленная нервная система – это переход прямо в режим исцеления! Впрочем, если вы ничего не чувствуете, это тоже нормально. У меня было несколько клиентов, которые не испытывали никаких признаков высвобождения энергии, но все равно исцелились от тревожности. Я сама, например, зеваю безостановочно! И время от времени чихаю, если я или клиент высвобождаем уж очень много энергии. Я всегда шучу, что на сеансе один мой чих стоит десяти зевков. И скорость, и продолжительность процесса исцеления у каждого свои.
Сколько времени следует посвящать работе с энергиями
Поскольку вы работаете над изменением старых энергетических шаблонов и переподготовкой всех своих систем, то уравновешенность и последовательность очень важны. Ведь ваше тело, по-видимому, довольно долго пребывало в режиме тотального накопления, удержания. Теперь ваша цель заключается в том, чтобы, используя приведенные техники, научить его отпускать лишнее. Я, например, впервые применив энергетическую терапию для собственного исцеления, честно намеревалась быть организованной и методичной. Но продолжалось это недолго! Вскоре я усвоила два важных урока. Во-первых, для исцеления необходимо справляться с эмоциями по мере того, как вы изо дня в день начинаете их осознавать. (Вы узнаете об этом в главе 5.) Представив себя котлом с кипящей водой, вы поймете, почему выпускать пар (эмоции) лучше понемногу за раз, чем копить их и ждать, пока «найдется время разобраться, справиться с ними». Во-вторых, такой более углубленной работе, как очистка от эмоционального багажа прошлого, необходимо посвятить отдельное время. (Об этом мы поговорим в разделе 3.) Нет никакой конкретной схемы, как часто работать над собой или как долго работать над каждой возникшей проблемой.
Я предлагаю следующее:
● Начать с простых базовых практик, о которых вы узнаете в главе 1.
● По нескольку минут в день делать упражнения из главы 4, чтобы успокоиться и перенастроить себя.
● Применять техники из главы 5, чтобы каждый день по мере необходимости разбираться с чувствами.
● Каждую неделю проводить несколько сеансов очищения энергии, чтобы докопаться до первопричин тревожности.
Если вы будете посвящать этой работе всего несколько минут, но постоянно, это изменит всю вашу жизнь.
Нужно ли отслеживать процесс исцеления
Предлагаю завести блокнот, посвященный вашему эмоциональному исцелению, и записывать туда мысли, идеи или воспоминания, которые приходят в голову, пока вы всему этому обучаетесь. Тогда вы сможете уяснять, почему при определенных проблемах чувствуете себя так, а не иначе, или отыскивать другие идеи и подсказки, с чем следует разобраться. Да и просто полезно, когда есть куда записать свои размышления об исцелении, о малозаметных, едва уловимых изменениях, которые вы видите в проявлении тревожности, или наблюдения по ходу дела. По мере того как вы будете узнавать, что именно вас тормозит и держит в тупике, у вас будет появляться много идей о том, что нужно высвободить и отпустить. Просто отмечайте их в этом дневнике. Послойное очищение от эмоциональных блоков – марафон, а не спринт. Ведите список лишь для того, чтобы у вас всегда было под рукой, что «обнулять».
Как понять, есть ли прогресс
Мы будем работать над тревожностью вместе, используя энергетический подход, и отыскивать малозаметные признаки перемен, по мере того как энергии будут изменяться. Начинающие или те, кто хочет почувствовать себя лучше в мгновение ока, склонны упускать эти неявные признаки (я, конечно, не могу никого за это винить!). К неявным признакам исцеления относятся:
● ощущение, что уровень тревожности снизился хоть чуть-чуть;
● меньшая, чем обычно, продолжительность приступов паники;
● более быстрое восстановление после всплеска тревоги;
● ощущение большей надежды в связи с тревожностью и вашим будущим в целом.
Все это указывает на то, что внутри что-то меняется.
Иногда может показаться, будто ничего не улучшается, но затем все это великое очищение, которым вы занимались, неожиданно даст результаты, которые можно увидеть и прочувствовать! Для глубокого и стойкого исцеления не всегда находится быстрое решение. Исцеление обычно происходит не так, как мы себе представляем или хотим, но это не значит, что оно не происходит вообще.
А теперь – самое время начать! Я намерена сделать этот процесс как можно более простым и полезным. К концу проведенных вместе часов вы не только поймете, зачем старательно боролись все это время, но и примете самое активное участие в укреплении себя до самых глубин души, чтобы стать сильными, уравновешенными и спокойными.
Это – ваше время.
Раздел I. Мой подход к исцелению от тревожности
Глава 1. Энергетическая терапия – мощное средство самоисцеления
Предлагаемый подход к работе с тревожностью родился из моих собственных страданий и последующего исцеления. В этой главе я поделюсь с вами историей своей жизни с тревожностью и своими открытиями в энергетической системе тела, а также тем, как ее можно использовать для истинного исцеления. Кроме того, я познакомлю вас с моим подходом к лечению тревожности, который позволяет людям исцеляться, когда ничто другое не помогает.
История моего успеха с энергетической терапией
Я росла счастливым, общительным, творчески развитым ребенком в семье, которая дарила мне любовь, возможность самовыражении и ощущение безопасности. Но была у моей жизни и другая сторона, сильно отличавшаяся от всего этого. Я беспрестанно беспокоилась. Было ощущение, что это чувство поселилось во мне навсегда. Я беспокоилась о том, о чем другим детям даже в голову бы не пришло волноваться: о том, что мне, когда я ухожу в школу, предстоит на весь день разлучиться с родителями, что я могу плохо написать контрольную, кого-то расстроить, допустить оплошность, что мама и папа вдруг попадут в аварию и умрут… да еще много такого, чего вы себе и представить не можете. Под моим маленьким беззаботным девичьим «Я» скрывалось неотступное ощущение, будто я все время хожу по краю, будто со мной уже происходит или вот-вот произойдет что-то ужасное. Я чувствовала, что несу ответственность за все и всех вокруг.
Мне было десять лет, когда умер дедушка, а отца почти сразу же накрыла депрессия. Но я никогда никому не рассказывала, как все это на самом деле повлияло на меня. Мне отроду свойственно было скрывать эмоции глубоко внутри. Не любила я обострять ситуацию или кого-то расстраивать. Наоборот, я стремилась быть человеком, способным справиться с чем угодно. И бо́льшую часть времени такой я и была. Проблема в том, что «расклеиться» я позволяла себе очень редко, даже когда это было действительно необходимо.
Именно в те годы, когда умер мой дедушка и заболел отец, меня начало «трясти». Я стала часто пропускать школу, все время болела и постоянно тревожилась без видимых причин. Меня водили по самым разным врачам, психологам, психотерапевтам и в конце концов посадили на различные антидепрессанты и успокоительные. К выпускному классу я справлялась с тревожностью только с помощью лекарств, да и то тревога все еще таилась где-то там, глубоко внутри. В 2007 году, после того как я чуть не умерла из-за таинственной болезни, которая мучила меня долгие годы, мне наконец поставили диагноз: хроническая или поздняя стадия болезни Лайма[1]. Этот диагноз только усилил уже имевшиеся у меня страхи по поводу жизни: «Мир небезопасен. Всегда случается что-то плохое. Люди болеют и умирают».
Именно в этот период я начала понимать, насколько сильно на меня влияет мой шаблон эмоционального подавления. Тревожность всегда была для меня большой проблемой, но тяжкий физический недуг лишил меня возможности от нее убежать.
Я прошла путь исцеления и от своего хронического недуга. И на этом пути поняла, какую важную роль сыграла в его проявлении тревожность. Она влияла на мой организм много лет, прежде чем обнаружилось какое-то физическое нездоровье.
Я всегда считала, что тревога – это нечто, возникающее ниоткуда и не поддающееся никакому контролю, что иметь с ней дело мне придется вечно. И такое представление о тревожности только подпитывало мой извечный страх подвергнуться опасности.
Все стало меняться к лучшему только тогда, когда я обратилась внутрь себя, чтобы разобраться с проблемами, которые мучили меня бо́льшую часть жизни. Следуя именно этим путем, я открыла потрясающую истину о тревожности. Тревожность – не просто состояние само по себе, а скорее, побочный эффект опасно нездорового шаблона – подавления эмоций, который многие, как и я, старательно совершенствуют.
Я поняла: чтобы исцелиться навсегда и полностью, следует стать тем, кто ты есть на самом деле. Но если постоянно подавлять свои истинные чувства – быть тем, кто ты есть, невозможно.
Это прозрение помогло мне подойти к исцелению с совершенно новой стороны: нужно с помощью энергетической терапии добраться до скопившихся в глубинах души застоявшихся, застрявших эмоций, работать с подсознанием и высвобождать глубоко укоренившиеся шаблоны, о которых я даже не подозревала. Я исцелила себя изнутри и этому же целительному процессу намереваюсь научить вас в своей книге.
Эмоции и энергетическая система тела
Я росла, воспринимая свое тело как физический объект, служащий вместилищем для моих органов, причинявший мне немало горя, когда я была нескладным подростком, и сделавший меня непригодной для спорта. Но на самом деле наши тела – нечто гораздо большее, чем мы видим. Все во вселенной (в том числе и люди) – просто энергия. Мы представляем собой сложную энергетическую систему, через которую проходят электрические импульсы. Эти импульсы воздействуют на каждый элемент нашего тела: органы, мышцы, железы и многое другое. С этой энергетической системой взаимодействует каждая часть нас, в том числе эмоции, мысли и убеждения. На самом деле эмоции и мысли – тоже просто энергия!
Давно известно, что наши эмоции накапливаются в организме на клеточном уровне. Глаза мне на это открыла книга «Молекулы эмоций» выдающегося биохимика, доктора Кэндис Перт. В основу книги положено открытие, как чувства и непроявленные эмоции могут застревать в теле. Перт объясняет, что все системы организма могут стать целостными, то есть исцелиться, только после того, как эмоции выражены: «когда эмоции, какими бы они ни были, подавляются, отторгаются, не допускаются к жизни, пути в нейронных сетях блокируются, перекрывая поток жизненно важных приятных ощущений, объединяющих химические вещества, которые управляют как нашей биологией, так и поведением»[2].
Тревожность – это не злое существо, пытающееся разрушить вашу жизнь, и не следствие несчастливого детства; это просто посланник эмоций, которые ищут способа проявиться в теле. У каждого человека есть эмоции, которые делают его склонным к тревожности.
Я рассматриваю энергетическую систему как всеобъемлющую сеть, которая охватывает и душу, и тело, а энергетическую терапию – как способ «войти» в нее и получить доступ к эмоциям, хранящимся в нашей системе, чтобы их высвободить. Энергетическая психология, лежащая в основе этой книги, представляет собой ряд методов энергетической терапии, которые конкретно посвящены взаимосвязи энергетической системы с эмоциями, мыслями и поведением. Используя энергетическую терапию таким образом, мы можем высвобождать соответствующие эмоциональные энергии, способствующие возникновению тревоги. Больше нет необходимости «просто справляться».