Не могу уснуть и не хочу просыпаться
Уснуть мешает обилие мыслей и неумение их отключать, успокаивать. Это же отражается в целом в беспокойном сне. А вот то, что не хочется просыпаться, если все же удалось при этом выспаться и отдохнуть, говорит, скорее, о необходимости задать вопрос:
Для чего ты просыпаешься?
Сотвори в каждом дне что-то такое, что будет вызывать радостное предвкушение и желание поскорее начать проживать этот день. Обязательно ставь цели, потому что они есть то, что питает нас энергией жизни, вдохновением и намерением действовать.
За тебя этого никто не сделает.
Как контролировать своим мысли и отсеивать ненужные?
Усилием воли – осознанным выбором и направлением внимания на определенные мысли от определенных мыслей.
Мы ошибочно думаем, что не можем выбирать мысли. Но ведь они рождаются в нашей голове, хозяином которой, прости за каламбур, мы являемся.
Учись отслеживать то, о чем ты думаешь, как будто сзади тебя стоит джин и воплощает все твои мысли. Подумала о чем-то деструктивном, буквально поймала себя, сказала “спасибо, но эта мысль мне не нужна, хватит, теперь подумаем про ____” и усилием воли начинай думать о том, исполнение джином чего принесет тебе пользу.
Идеально или никак – перфекционизм или лень?
Ты отлично знаешь ответ на этот вопрос применительно к одному конкретному человеку – он внутри тебя.
Если ты при этом делаешь, а не ищешь оправданий, то первое.
Постоянно прокручиваю в голове какие-то моменты, размышляя, как бы я тогда действовала
А зачем ты это делаешь?
Вот так с большинством запросов, которые мы видим – они все разбиваются уже лишь об один это вопрос.
Вот ты заполняешь голову определенными мыслями. Ты их сама выбираешь, наполняешь своей энергией, и крутишь, как пластинку, в голове. Зачем?
Пусть даже сто раз прокрутила в голове разные сценарии – что они поменяли, что поменял в действительности весь этот процесс? Ты можешь вернуть ушедший момент? Нет. Можешь изменить то, как думала и что делала когда-то? Нет. Ты изменишь к себе отношение других? Нет. Получишь головную боль? Определенно да. Навязчивые мысли? Да. Отсутствие самоценности и постоянное чувство вины? Да.
Давай все же осознанно – думать, говорить, делать. Чтобы что?
Мне часто мешает жить мое слабое здоровье
Ты уверена, что мысль о том, что твое здоровье, твое тело, твой организм мешает тебе жить – та, которая приносит тебе пользу, созидает твое счастливое проживание?
Наше тело – всегда наш главный союзник. Оно на нашей стороне все время, служа врой и правдой, чего бы мы ни пожелали. Оно поддерживает нас, оно указывает нам, когда мы делаем что-то против своей природы, когда слишком переутомляемся, когда идем не туда. Оно раз за разом поднимает нас после падений, исполняя все наши просьбы и давая нам силы на достижение целей.
Что бы ты делала “в идеале”, не будь помех? И что объективно мешает тебе начать делать это прямо сейчас? Подумай, действительно ли то, чего, ты думаешь, ты хочешь – твоя заветная жизнь, та, которую хочется жить? Потому что, возможно, тело оберегает тебя от поворота против собственной сути.
И еще – не прикрываешься ли ты здоровьем? Не ищешь ли в нем причины не делать то, что не хочется, страшно, неприятно?
Как помочь себе при депрессии? Диагноз поставлен, препараты пью
Найти то, почему ты хочешь из нее выйти. Определить, чего ты больше не хочешь в своей жизни и очень четко понять, как ты хочешь быть, кем ты хочешь быть, какой ты хочешь быть. И не менее важное – делать то, что для этого требуется. Каждый день. Сначала будет тяжело, это факт, но продолжать делать. Обязательно будет становиться легче, это тоже факт. Ошибочно полагать, что, когда мы чего-то хотим, нам все легко и просто дается. Нет. Просто в процессе каждой сложности мы точно знаем, зачем проявляем волю. И воля крепнет, потому что она объяснена и имеет причину.
Мотивация – это когда причина слаще, ценнее тех возможных сложностей или стрессов, которые имеют шанс возникнуть на пути к заветному. То раз за разом осознавать, что ты делаешь и зачем, всегда напоминая себе, стоит ли это усилий. Мотивация – есть наш огонь, которым мы поджигаем все, что делаем.
Подумай, от чего тебя “прячет” это состояние и стоит ли оно того, чтобы вот так его создавать. Не случается ничего во вред, все есть точка отсчета от того, что мы не выбираем, к тому, что мы выбираем. Но шагать по этому пути лишь нам. Или ползти. Или лежать в желаемую сторону.
Помогай себе так, как помогала бы любимому человеку. И помни, что твоя воля, а она бесконечна – это тоже выбор. Ты можешь все. Что захочешь и реализуешь.
Почему я не могу сосредоточиться на жизни, а все как в прострации, и как будто ничего не запоминаю?
А достаточно ли интересна для тебя та жизнь, на которой ты пытаешься сосредоточиться? Истинно ли она твоя?
Мы сами исключительно своими действиями и отношением создаем каждый свой день. Это как трафарет – нам иногда даются очертания, которые мы уже раскрашиваем, создавая картину. Возможно, сейчас ты находишься в центре того, что тебя не занимает, что на самом деле не представляет для тебя никакой ценности.
Хорошо, когда хочется проживать каждый момент тотально, и стоит выбирать именно такой подход и такие мгновения – действиями, целями, словами, своим состоянием.
Помни, что то, что в твоей голове – это не реально, это всего лишь фантазии и мысли. А то, что ты видишь, чувствуешь вокруг, что проживаешь прямо сейчас – это единственная действительность. Так вот сделай так, чтобы уходить из нее в мир своих мыслей тебе не хотелось.
Я совершенно не раскрепощена. Оральный секс – это постыдно или, если все обоюдно и по совместному желанию, то это нормально?
А что для тебя не постыдно? Получение удовольствия любым комфортным обоим путем – это постыдно? Оральный, анальный, вагинальный – что из этого постыдно и при каких условиях? Чем, с кем, как и зачем?
Пойми, внутри пары все, что делает вам двоим хорошо – это хорошо. Зачем вам чужое одобрение или разрешение при этом?
Стыдно – это всегда относительно какой-то “нормы”, какой-то мысли, убеждения. Внутри тебя сидит представление о “норме”, по сравнению с которой что-то тебе стыдно или нет.
Я предлагаю поработать именно с этим, подумать – откуда в твоем восприятии взялась некий “эталон” – он твой ли или навязанный, тебе с ним комфортно или нет и, самое главное, почему ты выбрала за норматив именно это?
Как понять, чего ты хочешь, кажется, что не смогу найти себя
Мне кажется, невозможно найти себя, не создав, не решив, кем хочется быть. И я сейчас совершенно не о профессии.
А как создавать – узнавать себя так же, как мы узнаем нового знакомого, становясь теми проявлениями, что приносят спокойное счастье.
Как найти мотивацию?
Понять, что никому кроме тебя не нужно то, что ты хочешь мотивировать себя делать. Не хочешь – не делай. Дай себе свободу – это первое.
Большинство из нас совершенно точно какую-то часть жизни тратят на то, чтобы заставить себя делать что-то, что им абсолютно не нравится и не ценно. И на дне вот такого болота жаждут отыскать ту самую мотивацию. Так вот прежде всего следует освободить себя – понимаем, что никто никому ничего не должен. Хочешь – делай, будь, не хочешь – выбор только за тобой.
А дальше – зачем тебе делать то, что запланировала? Какой в этом смысл, польза, удовольствие для тебя? Обычно, если речь идет о чем-то, что нам по-настоящему нужно и желанно, останавливать нас могут только страхи (а по сути, это такие же мысли, просто наделенные нами большей верой и вниманием). Если же мы говорим о чем-то навязанном, то здесь мотивировать себя будет крайне сложно, тем более в долгосрочной перспективе – потому как сознание будет искать любую причину, чтобы доказать, что делать это не стоит. И будет, кстати, право.
Ревность, обиды к прошлому
Зачем тебе за все это держаться? Что в прошлом, в обидах такого стоящего, приятного, что ты вцепилась в них и не расслабляешь хватки?
Ты как будто отождествляешь себя с обидами, будто бы решила, что представляешь собой ревность, что через них ты проявляешься. Понимаешь, о чем я? Ты нашла в этом свою роль и питаешься ею. Вопрос: она тебе приятна внутри? Хорошо ты себя чувствуешь на глубинном уровне?
А теперь давай пофантазируем: что останется, если их отпустить, эти самые обиды, ревность и весь связанный с ними негатив? Останется ли что-то от тебя самой, или нужно будет создавать женщину в отражении зеркала, узнавать с нуля? Это страшно, проще жить концепциями измен, несправедливости и плохих поступков. Потому что они вот – уже готовые, понятные, прожитые. Так привычней.
Я спрошу тебя – что останется внутри, если ты просто отпустишь свою обиду, свое недоверие, свое желание контролировать и проживать только то, как по-твоему? Почему в тебе не останется доверия к тому, что все в порядке, что есть еще что-то, что все хорошо и совсем скоро будет еще прекраснее?
Отпусти обиды и недоверие и позволь себе остаться ни с чем. Это даст волшебство – возможность наполниться с нуля тем, чем хочется быть.
Как отпустить? Было много тяжелых отношений. Мысль, что не заслуживаю любви от мужчины
Ты очень правильно понимаешь – это мысль. И в ответ на такую мысль приходит соответствующий ей опыт. Это так, как работает наше подсознание.
Наш мозг устроен таким образом, что анализирует всю поступающую в него информацию. Это хорошо, это наш универсальный помощник, компьютер. Но дальше он делает одну очень хитрую вещь – он категоризирует, то бишь выносит суждение, делает вывод. Вот здесь кроется секрет – ты сама придумала для себя мысль о том, что не заслуживаешь любви мужчины. Перебирала-перебирала в уме разные, и эта тебя зацепила. Зацепила так, что сковала на себе свое внимание достаточно надолго, чтобы казаться правильной.
Что делать? Отпустить, удалить из головы эту мысль, поскольку она не верна. Знаешь почему? Потому что она не основана на фактах, это ты так сама решила. Все люди рождаются одинаково достойными любви, поэтому ее и нет необходимости заслуживать. У любви нет такой характеристики, как причинность, количество, мера – она дарится просто так. Но ты стала думать о себе иначе. Что в этом хорошего? Поскольку все же именно ты управляешь компьютером в своей голове, можешь придумать и любую другую мысль.
Как же поверить в новую, хорошую идею о себе? Начни подкреплять ее действиями. Делай все из веры в то, что достойна любви, что ты волшебная женщина – показывай себе это на практике. Как только своими действиями ты начнешь создавать другой опыт, мозг будет его анализировать и подтверждать – да, так и есть.
Первое, что можно сделать, если пока не получается заменить мысль на хорошую – отпусти плохую. Просто скажите себе: “это не я и не реальность, это продукт моего ума, совсем не нужная мне информация, которая тем более не соответствует действительности”. И выкинь ее, как выкидываешь половину потребляемой извне информации. Ты же не хранишь в голове калорийность кефира или третий закон ома? Отпускай из себя все ненужное.
Не факт первичен для нашего анализа и вынесения суждения, а наша мысль всегда подкрепляется фактами, которые мы интерпретируем, исходя из нее.
Страх смерти – как отпустить?
Страх смерти очень сильно завязан со страхом неизвестности.
Смерть неизбежна. Так же неизбежна, как жизнь. Она в любом случае случится, неважно, как ты к этому относишься, что делаешь или хорошо ли себя ведешь по жизни. Ты можешь ее бояться, не любить, отрицать, опасаться – она все равно настанет, равно как и настало когда-то твое рождение. Это две точки, которые обусловили путь каждого человека здесь.
Так вот при том, что смерть неизбежна – и это единственная известность по поводу будущего, чего ты на самом деле боишься? Конца, боли, неизвестности, ненужности, одиночества?
Нужно отпустить смерть, отпустить неизвестность, потому что это те условия задачки нашего учебника жизни, в которых мы родились. Смерть будет, и ничто никогда не будет известно наверняка.
Следующий вопрос – как ты выбираешь жить в данных обстоятельствах без возможности их изменить? Счастливо в свое удовольствие или делая то, что приносит страдания, усталость и дискомфорт?
Позволь себе – и смерть, и неизвестность, и ты поймешь, что жизнь и есть та самая неизвестность, из которой и благодаря которой мы можем сотворить все, что хотим, по дороге от рождения до конца этой жизни. Не будь неизвестности – не было бы возможности для создания всего.
Страх беременности – о чем говорит?
Адекватный, комфортный для твоего существования уровень страха – о том, что это совершенно не известный, абсолютно не понятный и новый во всех смыслах для тебя этап жизни. Людям свойственно такого бояться. И, даже если он пока не входит в твои планы, мысли на данную тему могут вселять в тебя некоторое количество беспокойства.
Неадекватный уровень страха, который мешает нормально жить – о том, что ты, возможно, не хочешь сейчас становиться мамой, о том, что не обладаешь достаточным количеством информации по этой теме или о травмирующем опыте, связанном с темой материнства.
Что делать, если я абьюзер?
Смотря чего ты хочешь в итоге.
Видишь, ты уже понимаешь, что ведешь себя определенным образом. Значит отдаешь себе отчет в том, что можешь вести себя и иначе, но почему-то продолжаешь выбирать деструктивное поведение.
Деструктивное – и для тебя, и для тех, на кого оно направлено. Скорее всего, задумываться о том, чтобы что-то в своем поведении изменить, ты начала только когда последствия стали ощущаться не столько другими людьми, сколько тобой самой. Это тоже нормально, достаточной мотивацией для нас чаще служит только собственный дискомфорт.
Видимо пострадали какие-то важные для тебя отношения. Что, опять же, понятно, поскольку человеку свойственно замечать дисбалансы внутри себя уже на том этапе, кога они выливаются в кризисы. Видимо, до этого ты не считала собственное поведение достаточной проблемой, чтобы угрожать чему-то реальному.
Очень многие существуют в подобных отношениях, выбирая себе людей, которые привыкли к абьюзивному поведению, у которых “болит” его обратная сторона. Так и рождаются зависимости в союзах – мы выбираем по подобию, даже если с обратным знаком.
Что тебе делать? Зависит от того, чего ты хочешь в итоге. Но предпринимать усилия воли придется в любом случае. Я бы разбиралась не с тем, как перестать что-то делать, а с тем, почему ты это делаешь.
А перестать быть абьюзером можно только перестав им быть. Выбирай, кем хочешь быть и действуй соответственно выбранной роли.
Почему никак не определюсь, какое-то зависшее состояние?
Почему ты выбираешь не определяться? Страх ошибки? Пытаешься просчитать заранее все доступные варианты?
Пойми, единственный способ сделать выбор – сделать его. То есть пока мы пытаемся представить, как нам будет в каждой из возможных вероятностей, мы по факту не выбираем ничего – ровно это с тобой и происходит. Почему мы так делаем? Верим, что можем испытать что-то на опыте исключительно с ожидаемой нами стороны, соответственно пытаемся найти вариант, максимально соответствующий нашим ожиданиям.
Понять, каково нам в той реальности, которая создается нашим решением, мы можем только объявив о нем, начав его проживать. До этого все остается на уровне наших мыслей, а просто мысль, не подкрепленная ничем – ни намерением ее реализовывать, ни самим действием, силы создать счастье не имеет.