В течение дня старайтесь держать в мыслях свои установки из четвертого столбца. Вечером перечитывайте то, что уже внесли и дописывайте новые, если захочется дополнить список положительных установок.
Где внимание, там и результат!
Представляйте свое идеальное отражение, любуйтесь собой мысленно. Хвалите, одобряйте. Будьте к себе ласковы и доброжелательны.