Например. Ты когда-нибудь ковыряла в носу? Конечно, все мы это делали в детстве – старательно, с большой любовью к процессу, самозабвенно. Взрослые нас за это ставили в угол или еще как-то дискриминировали. Кстати, многие врачи уже давно догадались, что ковыряние в носу – очень полезное для ребенка дело.
А сейчас ковыряешь? Или что-то еще такое же противозаконное совершаешь? Может, Ты даже… Ну, Ты знаешь, о чем я. Просто я стесняюсь об этом писать. Или делаю вид, что стесняюсь. Сама додумай.
Но ведь Ты не хочешь, чтобы кто-то увидел Твой позор? Конечно. Потому что так делать не принято. Хотя этим заняты все поголовно. И Ты стараешься это скрыть. Даже от себя самой. Несмотря на очевидное удовольствие и большую пользу этого дела для здоровья. И Ты боишься, что об этом кто-нибудь узнает. Хотя все и так знают, потому что сами так делают. Значит, это – Твой страх.
Теперь представь, что будет, если Ты выйдешь на Красную площадь и, прогуливаясь по ней, будешь откровенно… ну, предположим, ковырять в носу? Причем на глазах у всей почтеннейшей публики, часовых мавзолея, всей охраны, мамы и папы и всех твоих родственников, начальников, коллег по работе, партнеров по бизнесу, на глазах у Твоего любимого…
О-о-о! Что это будет!
Пошли дальше. Давай додумывать до конца весь ужас последствий от содеянного Тобой страшного преступления.
Ну, хорошо, значит, Ты это сделала. И, сделав это, Ты будешь уличена и публично высмеяна. Ох, как страшно они будут хохотать и тыкать в Тебя указательными пальцами! Они будут плохо о Тебе говорить, страшно ругать Тебя и возмущаться Твоим некультурным поведением.
А потом Тебя накажут самым кошмарным образом. Тебя поставят в темный угол с пауками и крысами. Или бросят в тюрьму, где Ты и умрешь в страшных муках бесславно и печально, не успев совершить в этой жизни ничего хорошего, вся в слезах раскаяния, в полном одиночестве, без телевизора, всеми брошенная, под забором, позабытая даже родной мамой, повторяя: «Ах! зачем, зачем я тогда ковыряла в носу?!»
Как тебе такое? Переживай, переживай, как следует! Еще добавь своих страшилок, пусти слезу, хлюпни носом…
Нет, вы только посмотрите на эту дурочку!
Вот такая есть практика работы со страхами. А еще можно по-другому.
Дорогая… Ты хочешь встретить того, с кем хоть на край света? Ну, того, кто Тебе предназначен самой судьбой? А как же! Еще бы! А что Ты делаешь, чтобы его найти? Как Ты собираешься его узнать?
Это же очень просто: как только Ты на него взглянешь, то сразу сердце ёкнет, и вот, Ты уже знаешь, что он – это он. Правильно?
Тогда вопрос на засыпку: а Ты, когда по улицам ходишь, в глаза прохожим мужчинам смотришь?
Например, идет Тебе навстречу интересный парень или твоего возраста мужчина. Ты его боковым зрением издали приметила. И вот, он уже близко совсем, и на Тебя, между прочим, смотрит… А Ты, вдруг пугаешься, трусливо глазки прикрываешь, делаешь лицо крайней незаинтересованности и деловито проплываешь мимо. Так делаешь?
Как же Ты тогда найдешь своего суженого?
Красавица моя, подари ему взгляд! Хоть один. Нет, не для того, чтобы его завлечь, и не потому, что потом вы обязательно поженитесь.
Просто почувствуй себя в этот миг прекрасной и нежной женщиной, которая несет в себе сокровенную тайну женственности всех женщин Земли, и не дано постичь ее ни одному из мужчин. Так что им, бедолагам, до конца их дней придется маяться в своем мужском отчаянии. А Ты пожалей их всех и подари – хоть вот этому – во взгляде Твое земное, глубинное знание жизни. И пусть неземной свет, чистый и спокойный, золотистым потоком польется через Твои глаза и коснется его.
Будь щедрой, голубка, пожалей его, подари взгляд! Подари этому и другим тоже. Пусть запомнят они Твой единственный взгляд на все времена, сколько отпущено им в этой недолгой жизни, чтобы стал он им путеводной звездой в их непутевом существовании. И чтобы сказали они на смертном одре своим правнукам: «Прекрасная женщина когда-то давным-давно взглянула на меня, и с тех пор не могу забыть!»
Разве не этого Ты хочешь, дорогая?
К чему это я?
А это к тому, что когда Ты вот так додумываешь до конца свои страхи и потаенные желания, то даже самые страшные и самые потаенные из них, наверняка, окажутся не такими уж страшными и недозволенными. А некоторые окажутся даже очень интересными и высокими.
Больше всего мы боимся неясности, туманности, тьмы, из которой может выскочить Огромная Ужасная Неожиданность. А Ты не бойся ее, моя радость! Светом воображения высвети перспективу. И вот, наступит ясность, и Ты готова к встрече.
Упражнение 3. Тайные страхи и страшные тайны
Запиши сюда три своих самых главных страха и три тайных желания. Ты даже представить себе не можешь, до чего они у всех у нас одинаковые! Обрати внимание, как только Ты записываешь свой страх, он сразу становится меньше, меньше, меньше… как-то съеживается, бледнеет. Страхи и тайны боятся света мысли, боятся, когда о них говорят и пишут.
Мой самый страшный страх № 1…
Мой самый страшный страх № 2…
Мой самый страшный страх № 3…
Мое самое тайное желание № 1…
Мое самое тайное желание № 2…
Мое самое тайное желание № 3…
Упражнение 4. Кошмужас
Когда-то я работала в театре с одной дамой. Если бы моя коммерческая жилка была развита несколько лучше, то мы с моей интуицией могли бы на этой даме крупно разбогатеть.
Распахивая утром дверь нашего кабинета, она входила с выражением неизменного страдания на лице и столь же неизменно произносила слово «у-ужжасс!». Потом следовало описание ее приключений по пути на работу и всех сопутствующих этому процессу катастроф. Она вечно падала, расшибала коленки и локти, теряла очки, машины регулярно обливали ее грязью, водители всегда тормозили не вовремя, а пассажиры дружно подбадривали ее страшными историями о транспортных увечьях. Бедняга! Ей на самом деле трудно было каждый проделывать этот путь – это была весьма пожилая особа, собственного автомобиля у нее не было, а зарплата не позволяла ежедневно ездить на такси.
В чем тут коммерческая перспектива? А в том, что иногда, вместо «у-ужжасс!», она говорила «ка-ашшмарр!». И вот тут можно было делать крупные ставки. Потому что ведь неизвестно, что она произнесет сегодня: «ужас» или «кошмар», а других слов в ее дверном репертуаре не было.
Теперь вернемся к Твоим страхам, ужасам и кошмарам. Что будет, если Твой самый страшный страх случится, произойдет? Что будет, если осуществится Твое самое тайное желание? Это тоже напиши в виде крохотного рассказа – пять-шесть слов, не больше. Следи за своими чувствами. Следи за реакциями тела.
Если осуществится то, чего я больше всего боюсь под №1, то…
Если осуществится то, чего я больше всего боюсь под №2, то…
Если осуществится то, чего я больше всего боюсь под №3, то…
Если осуществится мое тайное желание № 1, то…
Если осуществится мое тайное желание № 2, то…
Если осуществится мое тайное желание № 3, то…
И сразу пойдем дальше, не останавливайся!
Упражнение 5. Перешаг
То, что Ты вообразила и написала, Ты можешь сделать – осуществить на самом деле. Ты можешь ходить по улицам, ковыряя в носу. Ты можешь смотреть в глаза прохожим, даже если они –у-ужжасс! ка-ашшмарр! – противоположного пола. И остальные твои страшилки Ты тоже можешь осуществить практически.
Нет! Не все, не все! Вот этого, пожалуйста, не надо! А остальное – можно.
Как Тебе такое? Что Ты чувствуешь, например, при мысли о том, что сейчас – нет, не потом, а именно сейчас, сию минуту, – Ты наберешь номер человека, которому больше всего боишься позвонить? Что произойдет, если Ты скажешь ему то, что давно хочешь сказать?
Сделай это! Выйди на пару минут из зоны комфорта! Спрыгни с дивана и пройдись колесом! И не важно, сколько Тебе лет, сколько в Тебе тонн, и сколько километров мучительной кинохроники Ты ежедневно прокручиваешь в своей голове! Почувствуй щекотку от пузырьков шампанского, разбегающихся по телу во все стороны! Взлетай!
Поймай самое безопасное, самое маленькое из своих тайных желаний. Схвати его налету, зажми в кулачок и, несмотря на все протесты своих страхов, исполни. Ты – сильнее страха. Ты – хозяйка своих желаний и осуществлений!
Все-таки, выбери стоящее, а не какую-нибудь глупую чепуху, за которую Ты потом не сможешь себя уважать и благодарить по-настоящему.
Проследи, что с Тобой происходит, когда Ты побеждаешь страх действием. Отметь в этом списке те позиции, которые будут совпадать с Твоей реальностью, и дополни своими:
приготовление
опасение
сомнение
внутреннее сопротивление
фантазия на тему: Ой! Что будет…
изобретение множества причин и обстоятельств, чтобы увильнуть от действия – перечисли их
внезапная решимость
первый шаг
трусливое отступление
усталость
раздражение: зачем все это надо?
недовольство собой: да неужели же я не могу?
злая решимость: нет, я это сделаю!
второй шаг – легче, чем первый
внезапное чувство игры
легкость и непринужденность
восхитительная свобода!
осуществление
ка-айф!
восхищение собой: я это сделала!
недоумение: ну, и что в этом такого?
разочарование: и всего делов-то?
уверенность: раз я смогла это, то смогу и все остальное!
Ну как? Сделала?
Как чувствует себя Твое самоуважение? Не забудь поблагодарить себя.
Если Ты не решилась это сделать – ничего страшного. Совсем не все могут с разбегу делать гигантские прыжки. Сделаешь потом. Все равно, Ты получила бесценный душевный опыт проживания свободы – перешага через страх. Ты уже знаешь, что Ты это можешь.
А теперь напиши, какая Ты хорошая!
Это такое! О!
Ты что, никогда не пробовала?!
И о своих великих достоинствах никогда себе не рассказывала?
Попробуй сейчас же! Не стесняйся, пиши обо всех своих чувствах, и как можно сочнее, красочнее!
Например, так.
– А-ах! Какая же я бедная-несча-астная, никто замуж не бере-от! Никто не любит, никто не жалеет. Сволочи все! Сволочи поголовно! Говно!
Какое великолепное, освободительное неприличное слово! Пишешь его и как будто вольным крылом машешь… Хотя некоторых от этого коробит… То есть сразу же засасывает в коробочку выдуманных ими приличий и крышечкой накрывает, чтоб ничего живого оттуда никогда не высунулось. Как у Тебя с коробочкой? Почувствуй это и продолжай дальше.
– А я – такая хорошая, такая милая-добрая, такая красавица! Никто не ценит, никто! Ох, какая ж я несчастная! А ведь какая прекрасная хозяйка! Чистюля, каких мало. Обожа-аю мыть посуду!…
Про посуду, положим, вранье, но это сейчас не имеет значения.
А, кстати, Ты знаешь, что посуду, и правда, можно мыть с наслаждением? Потом расскажу, как это организовать. И не просто с наслаждением, а еще и с эффектом омоложения! Обязательно расскажу, но потом.
Сейчас главное – не стесняйся, ври, как следует, ври с наслаждением. Сейчас можно. Следи, чтоб красиво было, чтоб Тебе самой нравилось. Продолжай, дорогая.
– Готовлю отлично, обожаю пылесосить. Шью, стираю, глажу… нежно… Ох! Могу залюбить так, что будет хрюкать от радости, подпрыгивая до полного изнеможения…
Видишь: тут и правда, и вранье, иногда что-то высокое и чистое проскользнет, иногда какая-то грязь выползет. Не стесняйся выплескивать свое плохое, свою душевную накипь, отскребай ее время от времени и выбрасывай на бумагу. Можешь потом ее сжечь – некоторым это хорошо помогает.
Главное, не бойся – дай этому быть, проявиться, потому что все это есть в нас. Мы же люди – смесь тяжелой земли и легчайшего эфира. И нечего этого стесняться, а пора все это открыть настежь.
ДА, ЧИСТАЯ! ДА, СВЯТАЯ! ДА, ВЕЛИКАЯ!
Если Тебе кажутся странными или как-то еще по-плохому колют Тебя слова «чистая», «святая», «великая», «голубка» и другие, то ведь я так говорю, знаешь почему? Потому, что Ты в этой жизни обделена лаской, сердечностью, нежным словом. Ты если слышишь эти слова, к себе их никогда не прикладываешь, до сердца не допускаешь. Тут я даже не боюсь ошибиться или попасть, как говорится, пальцем в небо. Это наверняка. А душа Твоя в это время голодает. И вот, я стараюсь немножко компенсировать этот Твой душевный голод.
Тебе непривычно это читать?
Так не принято выражаться в Твоем населенном пункте, в Твоей семье?
Конечно, поначалу трудно. Но Ты привыкай. Может, оно и странно звучит, но Ты попробуй, примерь это к себе. Ты же кофточки всякие примеряешь в магазине? Вот так и это примерь, как новый роскошный прикид. Как новогодний карнавальный костюм феи-волшебницы. Пока хотя бы так.
Ты же, если не ошибаюсь, всю жизнь мечтала быть феей, махать волшебной палкой во все стороны и творить чудеса? Так? Загляни в себя поглубже: что там на самом донышке погребено? А как Ты хочешь быть волшебницей, феей, королевой и одновременно стесняться хороших слов? Представь, летишь Ты по улице, а за Тобой шепот стелется: «Во! Смотри! Ты что? Сама великая волшебница полетела… Красивая какая…Видал?» Как Ты себя чувствуешь в этой ситуации?
Что ж мы все время боимся себя любить, себя радовать?!
Вот так будешь иногда повторять-примерять, оно, глядишь, и привьется, прирастет к душе – станет Твоим. Может Тебе вдруг понравится чувствовать себя не жестокой стервой или несчастной жертвой, а как раз спокойной, счастливой, сильной и чистой женщиной? А Твоя душа, когда увидит Тебя в таких чувствах, как она обрадуется, как возликует! Ты только не прячься от нее, дорогая.
Будь такой, какая Ты есть – простой и великой, мудрой и чистой.
Почему так? Ведь я с Тобой совсем не знакома. Почему же тогда говорю, что Ты великая?
Потому что знаю наверняка.
Сейчас поднимись душой и послушай меня внимательно!
Ты – если приглядеться – одна из веточек огромного человеческого древа, в котором соединились и переплелись многие роды, кланы, фамилии, семьи, отдельные судьбы. В Тебе собралась, скопилась жизнь и опыт множества людей, живших до Тебя. Ты – их наследница. Ты – наследуешь тысячам и тысячам, миллионам, бывших до Тебя. И все они живут в Тебе, в Твоих клетках – да, сейчас, прямо сейчас! – в виде крошечных чипов памяти. Не только в Тебе – в каждой из нас.
И вот к нашим временам этих живущих в нас людей столько скопилось, что уже никак не выходит быть маленькой, глупой и никчемной ─ слишком много мировой памяти в нас. И получается, что Ты, как и каждая из нас, – единственная в своем роде и неповторимая носительница мирового опыта. И эта Твоя огромная неповторимость обязана – слышишь: обязана! – проявиться в этом мире каким-то особым важным действием.
Конечно, Ты можешь пройти эту жизнь невидимкой, на цыпочках, чтобы – тсс! – не потревожить окружающую действительность, ни у кого ничего не взять и никому ничего не дать. Так тоже можно. Но это… ужасно глупо! И не пристало Тебе – великой! И обидно это будет всем Твоим предкам, живущим сейчас в Твоих генах. Тебе не кажется?
Ты не знаешь, чем Ты отличаешься от других, в чем Твоя уникальность? Надо узнать обязательно! И не только узнать, но и осуществить в этой жизни. Уже пора. Покажи всем пример – покажи себя этому миру. Позволь себе цвести и распускаться, обнаруживая для всех самую сокровенную медовую глубину Твоего неповторимого Я. Ведь Твое Я – это по сути МЫ великого множества, живущих в Тебе.
Позволь себе плодоносить – раскрой себя в действии! А иначе как Ты узнаешь, что у Тебя внутри, что в Тебе скрыто, заложено, слито всем предыдущим народом? Нам всем интересно узнать: кто же Ты такая, на что Ты способна? Мы все готовы удивляться Тебе, восхищаться Тобой и радоваться.
Все, что Ты есть в этой жизни, Ты передала или передашь своим детям и внукам вместе с древней памятью своих предков. Пусть Твои наследники не слушаются Тебя, пусть противоречат и бунтуют – эта память уже есть в них. Рано или поздно она откроется им. И вот тут они вздрогнут, потому что вспомнят, как и Ты, о своей великой миссии на этой Земле. Будет здорово, если Ты сама – исподволь, понемногу – сможешь напоминать им об этом, материнской рукой тихонечко подталкивать их к главному открытию их жизни.