Без страха. Как преодолеть тревоги и страхи, чтобы реализовать мечты - Пудов Артем 3 стр.


ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ КАЧЕСТВА

Жажда совершенства во всех аспектах жизни, свойственная Прокрастинатору, подпитывает стремление к высоким достижениям. Такая жажда рождает мастерство и держит на очень высоком уровне качество работы человека. Прокрастинатор отлично справляется с задачами, требующими фанатичного внимания к деталям или предельного усердия в подготовке. Кроме того, Прокрастинаторы педантичны на этапе подготовки, что помогает им совершать меньше ошибок, и в итоге достигают лучшего конечного результата.

Прокрастинаторы предпочитают порядок и организацию и, как правило, хороши в систематизировании данных. Они часто сосредоточенны, целеустремлены и прилежны, придерживаются правил трудовой этики. Прокрастинаторы часто выбирают профессии, которые требуют фанатичного внимания к деталям, и способны в них преуспеть. К таким профессиям относятся научные исследования, инженерия, редактирование, дизайн интерьера, графический дизайн, администрирование и работа в сфере образования.

ПРИВЫЧКИ И ПОВЕДЕНИЕ

• Прокрастинаторы любят планировать все заранее, чтобы освободить себе как можно больше времени;

• часто планируют отпуска и крупные проекты на месяцы или даже годы вперед;

• внимательны к деталям;

• откладывают или избегают выполнять те дела, в которых не чувствуют себя компетентными;

• склонны тщательно систематизировать рабочий процесс;

• часто проверяют и перепроверяют результаты, ведь им необходимо убедиться, что все идеально;

• всегда следят за сроками выполнения работ, но никогда не чувствуют, что все «готово»;

• любят исследовать и всегда чувствуют потребность узнать больше;

• могут быть чрезвычайно самокритичными;

• сильно расстраиваются из-за ошибок, склонны к депрессии.

ГОЛОС ПРОКРАСТИНАТОРА

Одной из самых интересных сторон опроса были комментарии. С их помощью люди описывали свои страхи. Каждый архетип имеет собственный голос и уникальный способ выражения того, как выглядит страх и как он ощущается. Все приведенные ниже утверждения являются цитатами респондентов, получивших высокие баллы Прокрастинатора.

• «Я чувствую себя крайне неловко из-за того, что не достигла совершенства, и это ощущение мешает мне даже приступить к делу».

• «Я всегда беспокоюсь, что у меня нет полной достоверной информации, необходимой для движения вперед».

• «Я ненавижу испытывать неудобство в неизвестных и неоднозначных ситуациях. Я нервничаю из-за перемен и всегда боюсь неудачи в чем-то для меня незнакомом».

• «Я просто боюсь потерпеть неудачу. Я не знаю, как я справлюсь с ней на пути к своей собственной “большой цели”, и именно это удерживает меня от первых шагов в новом направлении. Я не хочу подводить мужа и сына, если потерплю неудачу, и не хочу, чтобы другие из-за этого меня разглядывали и не видели, чего я достигаю каждый день в рамках моей текущей работы».

• «Я боюсь не только провала, но иногда и успеха. В принципе, я думаю, что боюсь перемен, поэтому мой внутренний ум удерживает меня от всего нового. То, чем я занимаюсь сейчас, “безопасно”».

• «Я боюсь потерпеть неудачу. Я также боюсь выставить себя в неприглядном свете в случае, если потерплю неудачу. Любая новая ситуация вызывает у меня дискомфорт».


НА ПЕРВЫЙ ВЗГЛЯД

Прокрастинатор:

 перфекционист, любящий, чтобы все было «правильно»;

 боится ошибиться, поэтому не может начать;

 может потратить слишком много времени на исследования и планирование;


 его работа, как правило, отличается высоким качеством;

 все планирует заранее;

 уделяет большое внимание деталям.


КАК ЭТОТ АРХЕТИП СТРАХА МОЖЕТ СДЕРЖИВАТЬ ВАС

Хотя внимание Прокрастинатора к деталям и почти фанатичная приверженность совершенству восхищают, непреодолимый страх совершить ошибку или непоправимый поступок может помешать его готовности идти на риск, пробовать что-то новое или стремиться к более амбициозным целям.

Вот несколько способов, которыми Прокрастинатор может негативно повлиять на вас:

• Вы планируете все так далеко вперед, что пренебрегаете возможностями, расположенными прямо перед вами.

• Вы слишком часто говорите «нет».

• Вас парализует мысль о том, что вы совершаете ошибку. Вы даже не можете сделать первый шаг.

• Вы никогда не чувствуете себя полностью готовым, чтобы начать, и поэтому вы вообще этого не делаете.

• Вы тратите столько времени на исследования, планирование и организацию, что никогда не начинаете новое дело.

• У вас явные проблемы с выполнением работы в срок.

• Вы изо всех сил пытаетесь оправдать свои высокие ожидания и редко чувствуете себя полностью удовлетворенным работой.

• Вам тяжело завершать важные проекты, поскольку вы испытываете потребность переделывать и доделывать работу снова и снова, добиваясь совершенства.

• Вы испытываете беспокойство и страх, когда у вас мало времени на то, чтобы что-либо исследовать или планировать.

СТРАТЕГИИ ПРЕОДОЛЕНИЯ ЭТОГО СТРАХА

Если вы Прокрастинатор, вот несколько стратегий, с помощью которых вы сможете преодолеть свой страх совершить ошибку.


Переосмысливайте

Страх совершить ошибку или оплошность парализует Прокрастинатора, и он оказывается не в состоянии предпринять какие-либо действия на пути к своей мечте. Ваша главная цель – научиться переосмысливать и ваш взгляд на ошибки, и ваше восприятие всех несовершенств и дел, которые идут не так. Когда вы начнете смотреть на жизнь как на серию уроков, а не ошибок, вы получите свободу экспериментировать, а не только стремиться к совершенству.


Принимайте меры

Одно простое, но невероятно эффективное изменение, которое вы можете сделать немедленно, – это поставить себе более жесткие сроки по выполнению текущих и ближайших задач. За несоблюдение сроков вы можете сами назначить себе некий штраф или вызвать подкрепление – например, попросите супруга, надежного друга или даже вашего босса установить дату и определить штраф. Просто имейте в виду – чем короче сроки, тем больше вероятность, что вы будете их придерживаться. Вы часто можете оставлять больше времени перед дедлайном. Это свойственно Прокрастинатору. Иногда это означает слишком далеко идущее планирование, а следовательно, оттягивание до последней минуты демонстрации результата своего труда. В любом случае это означает, что больше всего на свете вам нужна финишная прямая!

Возьмите за правило практиковать несовершенное действие – делайте определенные дела каждый день просто так, а не по причине, что это должно быть «правильно». Например, вы можете регулярно превращать рабочие задания в черновики, а не в конечные продукты, чтобы просто посмотреть, каково это. В конце концов, действие является единственным противоядием от страха, а это означает, что чем больше вы что-то делаете, хотя бы маленькими шагами двигаясь в правильном направлении, тем легче будет справляться с более значительными свершениями.

Назад